近段时间，广州的天空经常是阴阴沉沉，又或者雨水不断，很多市民感觉郁闷，抑郁症患者更觉情绪低落。心理专家提醒，警惕“春季抑郁症”的表现，严重时要及时到专科就诊，可以有效降低患者自杀的风险。
春季抑郁症要注意多晒太阳
春天是心理疾病患者的危险季节，大脑激素分泌容易发生紊乱，导致情绪波动大，可令心理疾病发作。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见，可表现为情绪低落、思维联想迟缓、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状，其最危险的后果就是自杀。
抑郁症是制造好心情的荷尔蒙血清素不足的时候出现的一种疾病，这种荷尔蒙会在晒太阳时在体内分泌。因此，一般在太阳出现时间较长的季节，抑郁症患者会逐渐减少。但是在日照时间逐渐开始变长的春季，反而抑郁患者的数量会有所增加，因此，专家对春季抑郁症患者增多的原因有些迷惑。从春季清新的氛围中来的相对剥夺感，对于新的一年新状态的不适应等，都是对于春季抑郁症增加现象的一种猜想。春季抑郁症增加的情况下，有没有能够克服春季抑郁症的方法呢？最常用的方法就是，如果出现春季抑郁症的话，每天要有超出30分钟的时间去外边晒晒太阳。
如何预防春季抑郁症的发生呢？
如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。
注意合理作息，适当减少工作量，多休息。
多出去走走，多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。
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新发现：冷水浴抗抑郁症
研究者认为每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至6～8度，保持两三分砷的冲洗时间，理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外，冷水“击打”皮肤，向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。
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产后抑郁症 不仅宝妈有宝爸也有
“一般提到产后抑郁症，人们都只想到女性，但这确实已经越来越明显地波及到男性，不再只是女性的‘专利’。”专家表示，国内目前对这一方面的研究比较少，但国外有研究发现，有10%的男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安，并可伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降等症状。
专家分析称，其实产后抑郁症已不再是女人的专利，特别是一些性格脆弱、敏感的男子，在妻子生育前后，容易因生理和心理上适应不了角色的转化，以及无法承受来自生活和工作上的双重压力而产生严重的挫折感，甚至患上抑郁症。
有研究表明，这种症状跟不良的情绪传染也有一定关系，如：女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率可高达50%。
男性会出现产后抑郁症的一些症状原因
突然得到一个小孩，没有任何心理准备，难免给一些人带来精神负担;
爱人生了孩子，丈夫同样会感到疲劳，除了正常的工作外，还要照顾妻子和小孩;
女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上，精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上，从而分散了对丈夫的亲切和柔情，而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。
男性患上产后抑郁症表现
终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退等症状。
有的人只是短期的脾气暴躁。
还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。
严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。
最严重的是误入歧途，酗酒、赌博等不良嗜好。
专家提醒说，少数症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，遇到事情想逃避，甚至出现家庭暴力的倾向。这类患者多数性格内向、不成熟，而且比较脆弱，亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪，症状实在严重时要考虑就医。
解决办法
要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识。
孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。
多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。
主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。
专家提醒人们，男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视。因此，不论病人本身或者是医生，都应对男性出现的这类症状认真对待，这样才能更快、更好、更早地治疗。
男人得抑郁症应怎么办？这4个护理重点应做好
相关数据统计表明，男性抑郁症自杀的几率要远远大于女生，如今的男生承受着工作家庭双重压力，尤其是独生子女的家庭，男生需要承受着赡养双方老人的责任，如此大的压力，使许多男生心理上产生了抑郁，但抑郁症并不是不治之症，坚持正规的治疗和有效的护理是能够痊愈的。下面我们就来了解一下男生得了抑郁症应该怎么做？
男人得了抑郁症怎么办？
1、心理辅导
男生得了抑郁症最开始需要寻求妻子、父母等的建议，因为抑郁症最主要的原因是来自家庭和社会的压力过大，所以作为至亲之人应该多加鼓励开导，使他有信心度过当前的难关。作为妻子和父母，应该接受自己的丈夫或孩子的缺点，在繁忙的工作结束后，家人最好要营造一种和谐、温暖的气氛，以免对患者造成更大的压力。
2、合理的饮食
得了抑郁症的男人，在日常的饮食中需要多多注意，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果能够有助于身体释放能量，保持机体平衡。尤其是番茄，番茄能够降低心脏病发作的几率，还能在一定程度上影响人的心情。值得注意的是，男生抑郁的时候尽量不要吃过多的甜食，因为甜食能够加剧抑郁的程度，而且过多的甜食还可能会引发其它疾病。
3、坚持运动
经常运动能够使人放松，同时能够增加机体的新陈代谢，转移人的注意力。得了抑郁症的人一般很容易失眠，如果每天坚持运动，能够让人身体处于一种疲惫的状态，晚上很容易入眠，所以男生应该选择一种喜欢的运动方式坚持下去。
4、药物治疗
抑郁症并不丢人，它可能会发生在每一个人身上。当患上抑郁症之后，除了要坚持合理健康的生活习惯，还要配合药物治疗。晚上失眠的时候可以适当的吃一些有助于睡眠的药物，帮助身体充分休息。如果抑郁症症状轻微，可以单一用药，如果抑郁症较严重的话，可以采用抗抑郁的药物缓解病情。
同时，家人也要多一些包容，允许男生回家之后适当的表达在工作中的情绪，当一个人发泄出情绪后，心理上的压力就会随之减小。同时，患者应该放宽对自己的要求，不要给自己定一些很难达到的目标，要认清现实，正视自己，用积极的心态面对生活中的
如何排解抑郁情绪
如何排解抑郁情绪?不妨试试这几招
抑郁情绪在平时会时不时的出现，在平时，大家也要学会及时排解掉抑郁的情绪。那么，怎样才能排解抑郁情绪呢?
1、尝试多吃鱼
有研究调查发现，在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明：“对于女性来说，每周额外吃一些鱼，患抑郁的风险降低百分之六。以每周吃鱼两次为基准，女性每周吃鱼超过两次比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了25%。而此结论之所以对女性适用而不是男性，可能是由于男性从其他食物(尤其是肉类)中消耗更多的ω- 3脂肪酸。另外，性激素和ω- 3脂肪酸之间的相互作用可能对此提出另一种解释。
2、适当哭泣发泄情绪
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。
