男人的保养也是非常重要的，那么，男人该如何来保养的，都需要注意哪些方面的保养，下面就让小编为你解答吧，不要错过了，一起来看看吧！
那么男人到了四十岁时需要做哪些事情才能保护自己呢？其实男人的保养十分简单，只要做到下面所述的几点，便可以有效的保养自己了！
男人的保养十分简单
一、4种食物多吃
男人到了四十岁便可以说是人到中年了，一般人刚步入中年及时的保养身体，可以有效预防疾病，保养身体的事情，而四种食物是男人在四十岁时一定要多吃的，那么男人要多吃哪四种食物呢？
其实这四种食物就是豆制品、谷类、杏仁、深海鱼，多吃这四种食品可以让有效的保护好男人的健康，让男人远离诸多的疾病，因此在生活中对于这一点要多多的重视哦！
二、控制烟酒
男人一直离不开烟酒，但是到了四十岁的男人还是控制一下烟和酒这两种事物吧，因为四十岁的男人心脑血管能力以及呼吸系统的能力一直在持续下降中，这时候如果不重视抽烟的问题，就会导致这两个对人体十分重要的系统遭受损害！
而毫无节制的喝酒同样会导致动脉硬化、酒精肝这样的情况出现，对于身体由盛转衰的中年男人来说，这一点是不能接受的，所以在生活中男人四十岁之后一定要控制烟酒，这样才可以更好的保护身体的健康！
那么四十岁后的男人要将烟酒控制哪一个范围呢？首先是烟，四十岁的男人往往是多年的老烟鬼，这时候想要戒烟基本上成功率是零。
因此男人啊，你也不要戒烟了，但控制抽烟数量是需要重视的，男人四十岁后控制在每周一包烟这样便可以有效的减少心脑血管出现疾病的几率！
而喝酒的数量最好控制在每天烈性酒最多25毫升，中度白酒不超过1两，低度白酒不超过2两，将饮酒的数量控制在这样的一个范围内，便可以有效的保护身体的健康，减少疾病出现的几率了！
三、锻炼
人到中年最重要的就是锻炼，男人到中年后，身体素质会慢慢的下降，而身体素质下降了各种疾病也就容易出现在身体上了，因此男人到了中年就要重视起锻炼这件事情！
四十岁的男人即使不能够每天都锻炼身体，但每周最好都抽出一些时间来做一做锻炼，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑这些都是可以帮助中年男性保护健康的运动，甚至长时间做这些运动，可以有效的延缓男性衰老的速度，因此男性朋友们对于锻炼要多多重视哦！
四、按时体检
男人在四十岁后五脏六腑、身体机能便会慢慢的衰弱，这些因素会导致男人在这一时期更容易患上疾病，因此对于疾病的预防工作就要做好，而想要预防疾病，体检就是最重要的一个缓解！
四十岁后的男人最好控制在半年体检一次，这样可以有效的了解身体的健康状况，对于各种可能出现的疾病有着针对性的预防，因此男人想要四十岁后不患大病，按时体检是十分有必要的，所以这一点要注重哦！
五、锻炼大脑
男人患上老年痴呆症的几率远比女人要高，在生活中男人想要避免老年痴呆症，就要在身体刚开始走下坡路时锻炼大脑！
在这时锻炼大脑可以有效的预防老年痴呆症，让男人成为一个越老越灵光的人！
那么四十岁的男人要怎么样做才可以锻炼到大脑呢？男人想要锻炼大脑，那就学一下书法吧。
不论是毛笔书法还是硬笔书法，对于大脑都有着良好的锻炼效果，因此男人想要锻炼大脑，可以学一学书法！
此外，男人四十岁时多看书、经常对自己做一做脑部按摩都是可以有效预防老年痴呆症的，这一点男人们需要谨记！
编辑推荐
男人性保健的5大关键时期你一定要知道！！
一、青春期与青春期后(16---24岁)
男性进入青春期后，生理上会发生巨变，雄激素水平甚至能提高四五十倍，出现欲、勃起、幻想、梦遗等。面对这些正常的冲动，青年人通常要承受很大的心理压力，因为他们不知道该如何解决。这一时期的保健，关键在于正确疏导。首先要明白，自慰是释放欲的一种正常手段，只要掌握好度，一般不会对身体产生伤害。其次，这个时期的男性还是孩子，自制力较弱，容易自慰过度，且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担，引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑，甚至使阴茎神经反射敏感度降低。在这一阶段，父母要更多地关心其生活，指导他们用转移注意力的方法排解需求，如培养个人爱好、参加集体活动等。男还要注意个人卫生，定期自检生殖器，看是否出现异常病变。
二、新婚期
临床上常会遇到因为新婚之夜生活失败而导致连续一年或多年勃起功能障碍(ed)的男性，其原因大多是心因的。例如，双方首次过性生活，难免手脚无措，过度紧张、焦虑，都可能引起交感神经过度兴奋，从而导致勃起功能障碍(ed)。如果男性因此背上沉重的心理负担，很可能使其在下次生活时更紧张，陷入“越怕越不行”的恶循环之中。要想克服这些问题，一方面需要男性更放松地投入生活;另一方面也需要妻子体谅丈夫。同时，在新婚之前，夫妻双方应该共同学习一些性生活知识，克服彼此的焦虑情绪，有效提高生活质量。
三、妻子怀孕及孩子刚出生
从妻子怀孕到孩子出生后的两三年内，父母的确要花较多时间与精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的需求却大可不必。女性在妊娠中间三个月相对比较安全，只要卫生、不使用暴力，就能过性生活。同时，女性在生完孩子42天后，就能恢复正常的性生活。
如果男性长时间不过性生活，就可能在生理和心理上对产生排斥感，导致“一蹶不振”，对夫妻的性生活质量和感情有负面影响。因此，男性在这一时期，应把自己的“需要”实事求是地告诉妻子，不要一味忍耐，更不要“红杏出墙”。做妻子的也应该了解丈夫的生理及心理需求，千万别把全部精力都投到宝宝身上，可以通过爱抚或其他方式，释放丈夫的需求。
四、中年期(40岁)
男性进入中年期后，身体机能处于下降趋势，再加上各种外因、心理因素影响，让他们的性生活大受打击。此时最关键的就是不要轻言放弃。
性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了;反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。
五、初涉老年期(60岁)
我国老年男性在60岁时，重度勃起功能障碍(ed)患者的比例会突然升高。其实，老年男性依然有从性生活中获得愉悦的权利和能力，更应该注意自己的保健。首先，勃起功能障碍(ed)患者要尽快到医院寻求帮助;其次，老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻，这是性生活的一部分。
奔三的男人一定要知道的8个养生常识
在剩男剩女的世界里，你是否属于奔三的人呢？作为奔三男人，你还一直健健康康的吗？如果答案是否定的，那么，此时你一定要时刻警惕健康雷区了，从生活细节开始，注重男性生理健康，积极做好男性养生保健的工作，争取迎接新的美好生活。
男人的8个健康要点要知道
1、一颗奔3的心
男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。除了经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。
2、臭男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。
3、老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
4、大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。
5、涂鸦肺
给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。
6、抓住男人的胃
30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生水煮鱼的念头肯定不会顾及暴食的后果。
7、地中海危机
据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。
8、肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、再坚持。
四个生活习惯对不起你的肾
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
男人过了四十岁之后该如何养生 做到这八点就好
对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题，此时再不注重养生，身体就会垮得很快，那么中年男人如何养生呢？下面就来看看吧！
天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
40岁前后，很多人都要面对中年危机，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
人的心理活动的各种现象都是以心理状态的方式存在, 或者说,人的各种具体的现实的心理过程与个性心理特征以至高级神经活动等,总是在一定的、具体现实的心理状态中被包含着和被表现出来。因此,了解自己或别人的心理生活时,直接观察到的便是在一定情境时存在的心理状态,作为了解自己或他人心理活动的指标,心理状态具有明显的直接现实性。
四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。
婚姻终究是两个人的事情，需要两个人共同努力维持。两人感情若是破裂，绝不能完全责怪对方，自己也要负一定的责任。这个世上的的确确没有永恒的爱，因为爱像花朵，不浇灌，不栽培，迟早会凋谢。
中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。
专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。体检是件不可忽视的事情，中年男人应该引起重视。
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年脑力危机的缩影。专家说，可以每天给大脑做做有氧运动，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。大脑的健康，也需要晒太阳，我们的身体都需要有太阳的照射后，才可以更加健康。因此，每天选择一个固定的点，晒十几分钟太阳是好事。
试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑排毒，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。保持乐观，乐观的情绪会让你的大脑处在兴奋的状态中，从而更聪明。而如果悲伤，或者是悲观，则会直接让你变得痴呆。
专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始罢工，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。上面小编向大家详细的介绍了有关中年人养生的八个生活细节，只要做到这八个要点，一样能够帮助你的身体更加健康，只有健康的身体，才能够帮助你更好的面对未来，才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富，让全家人幸福安康。
