男人的健康是很重要的，因为，男人是家庭的支柱。所以男性健康问题也备受社会所关注，那么，男人如何补肾呢？男人补肾吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看男人吃什么食物补肾吧！
男人补肾是非常重要的一件事情，你知道男人该如何补肾吗？男人吃什么补肾效果好你知道吗？今天小编就为大家推荐一些适合男人们补肾的食物，来帮助男人们补肾，让男人们能够肾气十足！
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物
1、生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男性有助于补肾。
2、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾、强筋壮骨功效。可治疗肾虚、腰膝酸软等症。
3、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体表现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功效。
4、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。以清淡的煮水板栗为主，现在市面上有炒制的板栗，虽然口感香，但是容易上火。
5、海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
6、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
男人补肾必吃四道爽口菜
凉拌海带
主料：海带。
配料：大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋。
制作方法
（1）将海带切成丝，放锅里用开水氽一下，用冷开水冲凉。
海带切成丝
（2）放入大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋拌匀即可装盘，上面可撒一些白芝麻。
清炖鸡
主料：母鸡。
配料：香菇或黑木耳、生姜、葱、盐、料酒。
制作方法
（1）把母鸡放入沙锅内，水将鸡淹没，放入生姜、葱、料酒，用小火将鸡炖熟。
（2）然后加入盐、鸡精、香菇或者木耳，将鸡煨透。
（3）从锅内捡出生姜、葱，放入几根小青菜，煮一会儿即可。
生姜
需要提醒的是，鸡最好不要放在高压锅内“炖”，这样制作的鸡不香，鸡最好放在沙锅里炖。还有公鸡不适合炖起来吃，因为炖起来干巴巴的，不好吃，公鸡适合清炒和红烧。
拔丝山药
主料：山药。
配料：生粉、面粉、白糖。
拔丝山药
制作方法
（1）将山药切成菱形状或筷子条。
（2）将生粉、面粉调成糊，给山药上糊，然后放入油锅里炸，备用。
（3）在锅里放入约200克白糖，再放入水，水以将糖满过为宜，然后用中小火将糖熬到金黄色。
（4）把山药放入锅内，翻匀，黏上糖浆装盘即可。
在拔丝山药上桌时，边上应放一碗凉开水，将拔丝山药放入凉开水里沾一下再吃。
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男人肾虚怎么破?搓搓这里就补肾
虽然五脏六腑各司其职，对身体都很重要，但是对于男人来说，最重视的莫过于肾脏。它藏有先天之精，肾气充足的人精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。但是肾脏也有会因为各种不良习惯而虚损，如何才能补肾呢?
补肾是男人一生的话题，肾不好人就会变得虚弱不堪，而且在同性或异性面前都会很没有面子。所以很多男性都会想尽各种办法来补肾。其实，补肾并没有这么麻烦，直接用搓就可以。
搓腰眼
“腰为肾之府”，肾虚的人往往伴随腰背酸痛，所以补肾可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼能缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。
按摩要领：用手掌大鱼际着力，按揉腰眼2~3分钟，每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。
还可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到发热为止。
搓脚心
人的脚又被称为人体的“第二心脏”，它的反射区很多，夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环，还有助眠的作用。除此之外，平时搓脚心还有补脑益肾、活血通络的疗效。
按摩要领：用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
还可以泡脚后进行搓脚按摩，这样效果更好。不过搓完脚后一定要洗手哦!
按摩睾丸
睾丸是男性的性器官，适当按摩能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。
按摩要领：睡前或起床前，平躺床上，两腿、两手放松，搓热双手后，用一只手的拇指、食指圈住睾丸，置于虎口部位;再用其他三指轻轻捏睾丸，一般捏80下即可，然后换另一侧睾丸。捏睾丸时一手法一定要轻，不可过重，而且也不能过快。如果有睾丸炎症的患者不宜使用此法。
搓耳朵
肾为先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，经常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。
按摩要领：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
男人补肾的方法很多，按摩是最实惠有效的方法，但是贵在坚持。
男人手上多这物会不育
自古以来，男人事业有成、娶妻生子是他们一生中必须要做到的事，只有这样，男人到老的时候才可以自豪地说这一生没有白白度过。古语有云不孝有三，无后为大，生下一个健康的宝宝是每个男人的共同心愿，但是据一项调查研究分析，近年来，全球一项调查报告显示，男人的生育能力一直竟然比十年前下降了超过百分之15，究其原因，除了环境恶化，造成男人生育能力下降主要还是因为男人不健康的生活习惯导致的。
一、香烟
对于男人来说，每天要做的事情就是努力工作，赚钱养家，但是人生在世，不如意之事十有八九，跟女人不同，女人遇到不如意的事情有很多种发泄方式，比如逛街，比如吃东西，或者找人倾诉，再不济就是大哭一场，将心中的不顺心发泄了出来。
可是男人跟女人不一样，如果说男女有别，那么除去生理构造外，最大的不同就是男人不会像女人那样，遇到困难就要发泄，往往都是隐藏在心里，不愿意让别人知道他的不开心。
但是男人并不是不知道发泄，抽烟就成了他们抒发情绪的最多选择。每当心情不开心，压力比较大的时候，他们就会默默点上一根烟，让自己的不顺心随着烟雾散去。久而久之，吸烟成了他们最好的发泄方式，但也因此，很多人有着或大或小的烟瘾，香烟在他们的手上经常出现。
吸烟有害身体健康这一点相信大家都了解吧，但是很多男人仗着自己的身体健康，于是把这句话当成耳旁风，任由着尼古丁摧毁自己的健康。
其实吸烟对男人身体的伤害远远超出人们的想象，吸烟不仅会增加肺癌和咽喉癌的风险，还会使男人的面部苍老，而且，最关键的是，吸烟会致男人不育!
这是因为香烟中的有害物质，比如尼古丁和焦油，会对男人的神经造成影响，使男性生殖功能受到压迫，从而影响男性生殖健康。
另外，香烟中的尼古丁可是男性精子的杀手，据统计，吸烟的男士精子质量要比不吸烟的男士低15个百分点!即使会生下宝宝，但是在香烟的摧残下，宝宝也会有畸形的可能。
不仅如此，科学研究表明，吸烟对肾脏也有很强的破坏力，一般情况下尼古丁可引起肾小球滤过率增高，尿量增加，而这种滤过率的增加可加速慢性肾脏疾病恶化。同时，吸烟还会改变肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害。久而久之使肾脏功能下降，破坏肾脏健康。
对于男人来说，没有什么比肾健康来得更重要的了，肾脏一旦不健康，不仅会让整个身体健康受到影响，也会对生育能力造成不小的阻碍。
所以男人如果想要一个健康的宝宝，最好还是把烟戒了，因为吸烟不仅伤害自己的身体健康，二手烟对周围人的危害更大，研究表明，肺癌患者中，绝大多数人群都是因为长期吸二手烟导致的。
二、酒
自古以来，我国就有着悠久的酒文化历史，在古代，喝酒就是宴会作乐与友人相聚的必不可少的环节，而在当代，无论是朋友聚会还是工作应酬，在酒的帮助下，气氛才会推向高潮，很多男人为了业务就是会多喝酒，虽然喝酒非常难受，但是为了前途也是不得已而为之。
不仅如此，因为酒精具有麻痹神经作用，所以很多人都把喝酒当成是一种解忧方式，正所谓何以解忧唯有杜康，每当男人压力大的时候，他们就会端起酒杯一饮而尽，将烦恼全都抛诸脑后。
酒伤肝这点是毋庸置疑的，因为在喝酒的时候，作为身体最大的解毒器官，肝脏得负责分解酒精，但是一旦饮酒过量的话，就会给肝脏带来很大的负担，久而久之，就会出现酒精肝等症状，所以喝酒对人体伤害最大的就是肝脏。
男人经常喝酒的话，会导致体内的酒精含量一直居高不下，会对男人的生殖系统带来很大的打击。
不仅如此，在酒精的刺激下，男性精子质量也会大幅下降，导致精子活力降低，成活率低，严重的甚至还会出现死精症，最终使男人丧失生育能力。
经常喝酒的话，酒精不仅伤肝，同时也会对肾脏的排泄功能造成影响，使肾脏运行不畅，最终伤害了肾脏，从而进一步伤害了男人的生殖健康和生育能力。
所以医生经常提醒那些备孕的夫妻，在要孩子的时候一定要做好烟酒不沾。
三、手机
随着时代的进步和科技的发展，人们的生活变得越来越方便和快捷，这是因为手机在我们的日常生活中产生了不可撼动的作用。
以前，手机的功能只是打电话和发信息，偶尔还能听听歌上上网，而到现在，手机的功能已经有了质的飞跃，不管我们去哪，要买什么，往往并不需要带钱包，一部手机就可以帮助搞定一切，所以曾有人称，手机是人类历史上的一个伟大发明，也就此改变了人类的生活。
不管我们在哪，我们经常看到不少人手里都拿着手机，打电话，发短信或者玩游戏，加上互联网的强大和快速，通过手机我们可以认识很多新朋友。
但是手机也给人们的生活带来了不少麻烦，由于智能手机大力推广，人们对于手机的智能系统颇为喜爱，加上很多人喜欢聊天和玩游戏，这就导致越来越多的人患上的手机依赖症，每天玩手机的时间能有十几个小时。
对于男人来说，手机真的是一件不可或缺的用品，对于他们来说，一天没有手机，生活就将发生改变。所以他们走路的时候玩手机，吃饭的时候玩手机，睡觉前玩手机，甚至有的人胆子大，开车都在玩手机。
手机对人体的危害可不仅仅是心理层面的依赖，对人体的眼睛、手指、颈椎都有不同程度的伤害，越来越多的低头族都是因为手机玩多了导致的。
不仅如此，手机更是在无形中给男人带来不育的危害!
这是因为不管是什么手机，都是具有辐射的，尤其是屏幕越大的手机，辐射也就越大，不少医学家表示，手机辐射对人体的危害甚至会致癌，所以医学家门一直呼吁人们要控制住玩手机的时间。
可是男人不仅玩手机，不玩手机的时候喜欢将手机放进裤子口袋里，使手机与生殖器官离得非常近，那么在手机的辐射下，男人的生殖器官以及精子质量都会受到伤害。
而且很多男人在睡觉的时候手机一定要放在头部附近，生怕自己睡觉的时候会有什么重要电话，这样做就会让大脑受到手机辐射的伤害，而我们都知道大脑是人体的最高指挥官，一旦大脑受到损伤，那么对人体的其它各个器官都会造成影响。
而且很多人玩手机有这样一个习惯，就是喜欢将手机电用光，或者不足百分之五的电量才会拿去充电，其实这样做对身体的伤害更大，因为当手机电量不足时再玩手机，手机发出的辐射是平常的十倍还要多!所以这些坏习惯最好一定要及时改正。
结语：看完通篇文章后，各位是不是觉得很惊讶呢?这三物可以说绝大多数男人都不离手，甚至小编觉得此刻有的男人正在抽着烟玩手机看这篇文章，可是这样做害得是自己，不仅让自己的身体健康程度逐渐下降，甚至还会导致自己不育!希望每个男人都能引以为戒!
