一年之计在于春，春天是充满活力的季节，可是有些体格虚者经常会乏力。到了秋天，落叶纷飞，气候干燥，也容易疲惫。不要担心，有八种坚持不懈的方法可以缓解春天乏力。小编再次一一总结。
摆脱春乏有5个常用方法
1、晨跑。
晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸。
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。
3、补充蛋白质。
进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态。
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
5、把午餐分成两次吃。
你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材！
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。
缓解春乏有3个偏方
山药桂圆炖甲鱼
山药35克，桂圆肉15克，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。
摆脱春乏吃什么十款食疗方帮你提神
鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、淮山药各30克，盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块，放入砂锅内，与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后，加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，喝汤吃肉，隔日1次。
芪精枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚。水煎服，每日1剂。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。
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缓解春困有4个有效食谱
食谱1：核桃桂枣粥
材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc(2人份)。
做法：
小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分。核桃、桂圆切小块。红枣去核，切碎。将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。加入碎核桃和糖拌匀，即可享用。
功效：小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。
营养分析：热量427.5卡、醣类75克、蛋白质10.5克、脂肪9.5克、膳食纤维2克、胆固醇0毫克、维他命c1.2毫克、钙44毫克、钠5毫克、铁4毫。
食谱2：金针鸡汤
材料：鸡腿2只、白木耳15克、干金针15克、黑枣8颗、黄耆5克、盐1小匙、水800cc(2人份)。
做法：
白木耳以水泡开，剪去蒂。干金针以水泡软。鸡腿洗净切块，汆烫去血水。汤锅内倒入水，放入黑枣、黄耆，以大火煮开。再放鸡腿、白木耳，煮至再次沸腾，转小火焖煮10分钟。最后放进金针，大火煮滚至熟后，加盐调味即完成。
功效：金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪;白木耳(银耳)味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。
营养分析：热量138.5卡、醣类10克、蛋白质14.5克、脂肪4.5克、膳食纤维1.9克、胆固醇53毫克、维他命c8.25毫克、钙27.9毫克、钠397.5毫克、铁0.8毫克。
食谱3：百合牛肉
材料：牛肉片150克、新鲜百合1球、葱2支、青椒1/3个、盐1/2小匙、酱油2小匙、太白粉1小匙、水2大匙、油1大匙(2人份)。
做法：
牛肉片先用酱油、太白粉、水拌匀，腌半小时。百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。以1/2大匙油热锅，放进牛肉，炒至八分熟，盛起。再以半大匙油热锅，炒香葱段后，放下百合、青椒大火炒熟。放入牛肉片和盐拌匀，翻炒至香气出即可。
功效：百合味甘性平，归经入肺，也走心经，能清润肺燥，宁心安神;牛肉则是色胺酸的另一项来源，也有助稳定情绪。
营养分析：热量218.5卡、醣类14克、蛋白质17克、脂肪10.5克、膳食纤维1.5克、胆固醇39毫克、维他命c29毫克、钙37.5毫克、钠344毫克、铁3毫克。
食谱4：香蕉燕麦煎饼
材料：香蕉1根、燕麦片40克、低筋面粉70克、牛奶30cc、糖1大匙、蛋1颗、植物油适量、蜂蜜适量(2人份)。
做法：
香蕉捣成泥。蛋和糖倒入碗内，以打蛋器搅打至糖融化，再将牛奶加入并拌匀。面粉过筛，分次拌入做法2，成面糊。将燕麦片、香蕉泥加入做法3的面糊内，混合均匀。将餐巾纸沾植物油，抹在平底锅上，锅热后，舀一大匙面糊入锅，待表面冒泡后，再翻面煎至金黄色，盛盘，淋上蜂蜜即可享用。
功效：碳水化合物与乳制品的搭配，是不错的助眠点心。燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合。
营养分析：热量305卡、醣类63.5克、蛋白质6克、脂肪3克、膳食纤维2.4克、胆固醇2.1毫克、维他命c6.7毫克、钙34.5毫克、钠10毫克、铁1毫克。
春季养生有5个营养重点
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
男性保健 7个饮食疗法让男人摆脱亚健康状态
现代都市男人很多都存在亚健康的状态，这是介乎于健康和疾病之间的状态。有些人往往会忽视亚健康，以至于最后导致各种疾病的产生。在感到身体有些不适的时候，就要及时做好护理预防工作，在饮食上多注意调理，尤其是男性朋友，常常因为工作而忽视健康。
不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整亚健康状态的最佳方法。
1、大脑疲劳时
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
2、眼睛疲劳时
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
3、心理压力过大时
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。
4、失眠烦躁健忘时
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
5、脾气不好时
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
6、记忆不好，丢三拉四时
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。
7、精疲力尽时
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
男人饮食9大食物能养生
1、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
2、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
7、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
8、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
9、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
而且各种酒类相较之下，红酒的普林相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
1、隔夜的鸡蛋可以吃吗?
不一定!因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物已经熟透，而且以低温密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。
只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮两遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的。不过，茶叶中含有生物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合;这种结合体，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。
还有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
2、隔夜的茶能喝吗?
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。还是留着浇花吧!
3、隔夜的开水能喝吗?
把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水。也不要喝煮沸时间过长的开水。
4、隔夜的银耳汤能喝吗?
银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能!
5、隔夜的蔬菜能吃吗?
由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。
健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。
6、隔夜汤对身体好吗?
广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体也不好!健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鲜品能隔夜吗?
不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。
鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。
8、家庭卤味糟货不要隔夜吃
卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱过夜，可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对保险。冰箱里易孳生霉菌、嗜冷菌等，容易造成食物的交叉感染。
9、凉拌菜隔夜能吃吗?
凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃!
总结：男人不仅要有强壮的体魄，还要有健康的身体，一个好的身体可以从日常饮食中保养出来。以上小编为各位男性朋友们介绍的这些食物可以保护男人，增强男人体质，让男人拥有健康的身体。
便秘怎么调理 5大方法帮男人摆脱便秘
冬季到来了，天气也变得更加的干燥。很多男士都会出现上火等症状，这就导致了便秘的发生。便秘是常见的疑难杂症，常常应为饮食不规律或者气候原因而形成。那么便秘该怎么办呢?下面我们就为男士们推荐几个治疗便秘的方法。
便秘怎么调理
干燥的冬季不仅让皮肤变得干燥，更容易导致排便不顺畅。便秘会让我们的脸色暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，听说多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘?这太片面啦!今天编辑为你介绍5个治疗便秘的升级方案，让便便在这个干燥的冬季畅通无阻。
1、饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则便便缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道，这就需要从饮食上来调理。
A-胡桃杏仁早餐粥，早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用。
B-主食要粗，膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
2、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道的活力。但大幅度或过量的运动则容易让肠道受伤，因此小幅度的运动才是最佳选择。
A-芭蕾站立法，饭后不必非要运动一小时，可学下跳芭蕾舞的动作：踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能增强肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B-舒缓踏步法，清晨起床时，双手叉腰，上身保持直立，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起与地面平行。这样的动作能带动肠道也跟着运动，有利排出宿便。
3、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻负担。
A-玫瑰蜜枣茶：取玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清除宿便。
B-绿茶香蕉奶：香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后饮用。这款饮料能清火排毒、滋润肠道，让排便更顺利。
4、习惯升级
如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A-餐后一个梨，晚餐后20分钟吃一个梨，梨富含维生素和钾元素，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾的排出。
B-翘臀排便法，将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!
5、按摩升级
周末的时间不要浪费，利用两天的休息时间为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，亡羊补牢为时未晚。
马桶上的20秒按摩术
全身放松，坐在马桶上，开始按摩腹部。做法：先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心按住腹部画圈，直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的哦。
便秘的原因
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。
神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
肠管平滑肌或神经源性病变。
结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
神经心理障碍。
药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
便秘吃什么好
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤
取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
木耳海参炖猪肠
取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
总结：上面我们为男士朋友们推荐的治疗便秘的食谱以及按摩的方法您记住了吗?我们的好身体是要自己养成的，平时养成良好的饮食习惯，注意饮食的规律，少吃辛辣刺激的食物，这样我们才能远离便秘。
摆脱宿醉 四个方法要不得
大醉一场后，有人选择吃煎鸡蛋、煎饼等油腻的早餐，认为这样可以吸收体内残余的酒精。事实上，当你醒来时，血液酒精浓度已经降下来了，此时吃油腻的食物会有烧心的感觉。可以吃煮鸡蛋、果汁等有营养的东西。
油腻早餐更烧心
大醉一场后，有人选择吃煎鸡蛋、煎饼等油腻的早餐，认为这样可以吸收体内残余的酒精。事实上，当你醒来时，血液酒精浓度已经降下来了，此时吃油腻的食物会有烧心的感觉。可以吃煮鸡蛋、果汁等有营养的东西。
咖啡加剧恶心
诚然，宿醉的一大问题是影响认知，喝一点咖啡可以提高人的警觉性。不过咖啡同时也是一种利尿剂，而宿醉通常意味着脱水，因此喝咖啡前一点要多喝水。而且咖啡也不能代替早餐，空腹会让本就被酒打乱的肠胃更受刺激，加剧恶心。
出汗排酒精不现实
想通过出汗排出酒精并不太现实，不过锻炼可以增加基础代谢率，可以提高身体排出毒素的能力，因为酒里除了乙醇还有其他一些导致宿醉的化学物质。
吃止痛药不靠谱
睡前吃片止痛药可以预防第二天宿醉头疼?大错特错。我们都知道不能混合酒精和药，对于止痛药来说更是如此。
戒烟最好的方法 10个方法帮男士摆脱烟瘾
男士几乎人人都吸烟，吸烟也是商务社交必不可少的一个环节。但吸烟对人体的危害着实巨大，想要戒烟的男士也不在少数。下面我们就来一起了解一下，如何科学有效的戒烟、以及戒烟后的的后遗症和好处吧!
戒烟最好的方法
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
戒烟后的症状
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
可见，出现戒断症状根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。
戒烟的好处
呼吸系统
随着戒烟时间延长肺癌死亡风险进一步减少
心血管系统
对患有冠心病的吸烟者来说戒烟一年，就可以减少一半的发病风险，戒烟15年后，发病风险就可以恢复到与正常不吸烟者一样的水平。
戒烟使急性心梗风险降低
急性心梗在心血管疾病患者中具有较高的死亡率，而戒烟对控制急性心梗发生率有着较明显的作用，从上面的数据我们可以看出，戒烟1-3年后，急性心梗发生率有较大幅度的下降，可见，戒烟减少心血管疾病患者死亡率的重要手段。
戒烟使卒中风险降低
与持续吸烟的患者比较，戒烟者非致死性脑卒中的发生风险降低。
戒烟的好处
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
总结：吸烟的男士们，为了您和家人的健康，今早戒烟及时对您自己的健康负责，更是对您家人的健康负责。看完我们为您介绍的戒烟方法，是不是对您很有帮助呢?科学有效的戒烟带给您的好处将很多很多。
男人分手时常用四个借口
男人都是这样，其爱来时汹汹，去也匆匆，前后态度呈现出冰火两重天。男人只要去意已决，任凭女人怎么挽留和扮可怜终究是难于打动男人的心，他们会想着法子或直接消失，或是编设着各种匪夷所思的动人借口去哄骗着女人宽容和接受他的背叛。下面我们就来看看男人管用的几个分手时的谎言吧。
男人都喜欢用哪些借口向女人提出分手呢?
一，我没能力给你更多的幸福，希望你可以找到一个比我更好的男人
说这句话并不一定完全是用语言，他会用行动和情绪表达给你看，他会让你有一个心理接受的过程。恕我直言，说到底其实他只是在等着女人主动开口而已，他不断地以为你考虑，以还爱你但是却能力不够，不能给你足够的幸福为由，在分手的路上循序渐进。
其说再多漂亮的话，最终的目的还是为了和你分手，其根本的原因还是不爱你了。那么他们为什么要把简单的分手两个字搞得这么复杂呢。他们至少有两种心理，一方面是怕女人纠缠自己，从而让自己下不来台，所以在女人面前以爱的名义打悲情牌;另一方面是给女人一个台阶，正如网上有一个段子所言：如果可能，最好把分手两个字留给你曾经爱过的那个女孩说出来。
生活中也确实有真正是因为这样一种心理和女人分手的，但真的是太少了，而且他们是不是真的这样想的，完全可以从他的行动中和以往的品性中看出来，在这一点上女人如果稍微清醒一点的话，就会有自己的感觉的。
二，家人不同意我和你在一起，我不想这样耽搁你的青春
在分手的这个问题上，很多男人会为了面子，就算是打死他也是不愿意承认其分手的愿意是因为他不再爱你了。于是他会理所当然地扯出父母来，以父母的权威反对和自己的孝心为借口，向女方发动糖衣和纠结的劝慰。
越是狡猾的男人，就越是可以把这个戏份演足，他可以提前数月向你流露出这样的信息，并表现出纠结，让女人主动问他为什么，然后顺水推舟让女人深信无疑然而，恕我直言，有相当一部分的男人其实在内心早就把算盘打好了N次的。
出这样一种分析，我无意于把男人的内心丑恶化，而是现实生活中这样的例子和人真的是不少，让女人分了手却还在悲情的痛苦中不断回望，真的是很卑鄙无耻。
三，请给我两年的时间吧，在这两年我要一个人好好奋斗，等好了我一定会回来娶你
还有一些男人在分手时，会给女人许下诺言，留下一段豪言壮语，让女人为之动容的同时，不得不接受他为爱远走天涯的承诺，但最终解决分手的办法还是时间和距离在这个问题上，其实男人早就想好了，他比谁都明白时间和距离会让一切改变的，他不用自己主动和女人说分手，时间和距离会让女人自己作出选择，反正只要两个人不在一起，我就是一个独立自由身，我做什么和哪个女人继续在一起，你一点也不知道。
说心里话，我不得不佩服这种男人的智慧了，只是在此把这等秘密说出来，不知道有多少如此优秀的男人会对我恨之入骨。
四，我是为你好，有很多事情不能和你讲，咱们还是分手吧
相比以上三种，这最后一种男人就更加会玩了，他啥都不和你说，索性和你玩起了深沉。而深沉的男人又往往是女人心最真的痛。他会把所有的过往和承诺都用一句话摆在你的面前：亲爱的，我是为你好，有很多事情我现在不能和你讲，但你以后一定会明白的，咱们还是分手吧
多么深沉和具有男人味的话啊，女人为之陶醉，只是天空永远蔚蓝需要说明的是，恐怕等以后女人明白了的时候，这个男人早就抱着其他女人在怀里了，那个时候不明白也得明白，明白也是不明白，说到底当年他和你分手就是不爱你了，女人只不过是被男人忽悠了一下而已。
四句话表达男人恋爱心理
男人恋爱心理与你想象的截然不同，有些想法比我们想象的要真诚简单的多，看上去似乎没那么糟，而有些也一如既往的在情理之中。相信你看了之后一定可以重新认识他，更有把握处理你们的关系。
1、男人还是喜欢顾好家的女人
不管时代如何变化，男人依然喜欢家庭型的传统女性。比如说在交往的时候，时常为自己分忧，下厨做一些可口的饭菜等等。大部分男人不善于做饭，是时代不变的真理。新时代的OL们自立自强，可能不喜欢下厨和打扫房间。但是，在努力工作的同时，也偶尔展露一些贤妻良母的气质，会让男人更加爱你。
2、不要在他看体育节目的时候打扰他
男人或多或少都有自己喜欢的体育节目。在观看比赛的同时，也能尝到那种自己变成超级球星挥洒汗水的感觉。那个时候，他们全神贯注，神情激昂。正因如此可能会冷落旁边的女朋友，但是绝对没有无视你存在的意思。
男人都喜欢那种在看比赛时默默陪在自己身边，而不是吵闹打扰的人。如果自己的女朋友能和自己一起观看比赛，激动兴奋的话，那么男人们肯定会大喜过望的。但是千万要记住不要对男朋友感兴趣的队伍有过激的负面评价。
3、为什么有的男人不扔掉前女友的照片
和女人不同，很多男人都不会去刻意扔掉前女友的照片，信件，以及一些小物件。对于男人们来说，这些是过去的一个纪念，是一份重要的回忆。当然姐妹们肯定很不爽，但是他们真的没有什么歪念头。
男人也是喜欢缅怀一下过去的，回想起那段被爱的日子，来增强自己的自信心，获得满足感。如果在他的房间里发现了这些被隐藏起来的东西，先不要动怒，以宽大包容的姿态来对待，让男人对你刮目相看。这样你们今后的关系肯定会越走越顺当的。
4、为什么男人和谁都能上床
这点也是和女同胞们不同，男人们即使没有爱情，也能和女人做爱做的事。理由之一就是，男人想尽量避免发生在自己身上的女人荒。所谓女人荒是指，与女人不能自然相处，使自己处于饥渴状态。陷入女人荒的男人，都有一种如果错过这次，下次就不知道等到猴年马月的危机感。特别是那种刚刚失恋的男人，更容易陷入女人荒，所以要特别注意，这种男人可一定要小心噢。
打动女性的5大诀窍
有房、有车、有一定的社会地位等是这个时代大多女性择偶的标准，所以很多男性就以此来作为自己人生追求。但当达到满足女性这些追求时，女性又开始不满了。作为一个男性如何能真正地打动女性的心?下面就来看看经过很多人在打动女性方面总结的经验，希望对你有所帮助。
一、勤快,做事及时到位
男人也许不明白,在女人眼中,男人的好坏多半要依据他们的具体行动来评判。这也是为什么男人在对女人说我爱你时女人表现得那么平静,甚至反问真的吗?爱有多深?的缘故。因为男人的嘴远远超越了他们的腿。如此轻率的结果当然不足以让女人信服。就好像你只告诉一个人他中了六合彩却迟迟没有把中奖通知书交到他的手里,他永远不会觉得自己是个百万富翁,也就不会为了你的口才付给你100元讨彩费。
事实上,女人在反问真的吗?或爱有多深时并不是真的要求男人给出什么完美的答案。她不过是在表达自己对这份感情的疑惑,希望以此来确定爱情的真假罢了。假如男人在准备说出这三个字之前,能够及时到位地做一些实事,没有哪个女人会坚持着不倒在男人的怀里。有时甚至不需要说出来,爱情也会迎面扑来。
例：张力是羞涩的男孩,后来娶了一个漂亮的空姐。当他的太太在婚礼上谈到他们的恋爱史时说：虽然他从没有对我说过他爱我,但我心里知道,因为我每次回家,不论什么时候他都会主动接我。
在一本书里有一位一直住在情妇家里的男人,每个月回家一两次,每次都会跟太太做爱。而这位太太只因为如此,便相信丈夫对自己的爱情。尽管丈夫的行为完全是种欺骗,但他的太太却始终有一种被爱着的感觉。因为他的丈夫还在具体行动着。可见女人有多么重视男人的行动。
二、果断,不容分说的决定
女人的优柔寡断是男人经常领教而备感头痛的事情。
跟女人逛商场时她们会为了一块桌布而不停地挑三拣四,等到好不容易决定买下来了,刚刚走出门就开始后悔。而在感情交往中她们同样顾虑重重。男人希望是从她们那里得到一个肯定的答案简直是种奢望。这种情形其实显示了女人的一种心理畏惧感,是女人因必须为自己的行动负责而产生的恐惧。她们害怕做出错误的决定,担心自己无法承担由此产生的责任。
所以,当男人需要表达自己的愿望时,应当果断些。例如：找女人去旅行时,与其问她：下次一起旅行好吗?还不如以断然的口吻告诉她：下次一起旅行吧!这样,女人答应下一次赴约的可能性将会提高很多。如此果断的决定表面上看来有些粗暴,实际上既体现了男人做事干脆的性格,又帮助女人解决了那些始终悬而未决的问题。
三、聪明,善于利用小道具赢得大奖品
爱情没有捷径,但聪明的男人肯定可以事半功倍。
如何让女人爱上自己的问题实际上就是如何打动女人的问题。而是想打动女人这种多愁善感的小动物,则必须特别注意细节。
天天送花司空见惯,缺乏创意;买首饰、衣服庸俗不堪。只有女人想不到却永远忘不了的布景才能深深地打动她们须知爱情是聪明男人的奖品。
案例：8年来,玛丽一直没有答应男友的求婚,但在她29岁生日晚宴上,她终于决定嫁给这个男人。你猜为了什么?因为她收到了一根她与男友相识时她的长发。要知道她已经在6年前就剪成短发了。
四、好记性,牢记女人的所有细节
女人通常比较关注生活中的琐事,她们的世界几乎总是由众多的芝麻小事构成。而男人偏偏不太在乎这些东西。以服装为例,女人对自己有几种颜色和款式的衣服一清二楚,男人则连自己有几条内裤都无法确定。
如果当女人不经意地说出自己的某项嗜好、预定去做的事、过去的经验等,被某个男人偷偷记下来,并在适当的时机提起,女人往往会受到很大的感动。因为她们认为男人是不可能记住这些琐碎的事情的,所以就将男的做法自以为是地解释为对自己的关注。他忘记了别的事情,只记得我的事,甚至暗自窃喜他有多么关心我!这种感动很容易转化成对男人的强烈的信赖和依恋。
五、承诺,勇于承担责任
女人理想中的男人首先应当是一个勇于承担责任的人。这包括对爱情的承诺、对家庭的承诺、对未来的承诺,几乎所有女人关心的问题都是男人需要给予承诺的事情。
因为在女人看来,承诺象征着男人对她们的重视程度。女人可能从来不幻想男女平等,但她们决不放弃争取她们在男人生活中的重要地位。男人给予她们的承诺,等于认可了她们需要的位置。承诺也代表着女人希望的一种契约关系的形成。婚姻也好,同居也好,女人的理想化使她们相信承诺远大于相信法律。承诺还强调了男人所能提供给女人的保护。女人都是容易受惊的动物,她们用一生寻找的爱情在某种程度上不过是一个避风的港湾,一种可以依赖的安全岛。
日本有句俗语：一推二推三再推!女人可不像大排档里的凉菜随叫随上,在女人交往的过程中没有足够的耐心和坚持到底的毅力是绝对不行的。她们拒绝男人时的心理其实很简单,或者心里愿意却不愿马上表态,或者心里尚在犹豫不决,或者根本不想答应。后者暂且不去管它,前两者却是十分需要努力的。
因为女人在拒绝后,心理会显得很脆弱,这里开始第二番进攻的成功率相当高。第二次不行就来第三次。如此一来,即使女人依然感到迷惑和犹豫也容易在心理上产生被动的服从倾向,甚至可能因为你既然都这么说了而答应你的追求。
男人想分手时请你这样做
如果这个男性能在交往一个月的时候，当机立断把自己的错误纠正过来，对女孩来讲是非常好的一件事情。虽然这样对女孩的自尊心有一定程度的伤害，但这个起码是没有问题的，至少他不是谈了一年半载才把人家姑娘甩了，同时这个姑娘也不会觉得他是流氓色狼。在这种情况下，男性有一种说分手的方式，把自己和对方的客观障碍，摆清楚。
1、如果不合适，请早点说分手。
<>有很多男性或者女性，他们在分手的时候会说，并不是我对你没有感情，也并不是我对你没有爱的感觉，只不过我们之间距离存在问题的。比如我们有很多不同的生活习惯，南北方的差异等等，其实这些都会对我们的婚姻生活产生损害。作为一个男性如果能很理性、很客观跟一个女性摆清楚这些道理的话，我觉得作为女性是可以接受的，女性最接受不了的一种状态是什么?男性当着她的面说，我一点都不喜欢你，一点都不爱你，这个时候女性觉得自己受了巨大的伤害。她会说，你跟我交往一个月，这么快就对我没有感情，没有爱情了，她会觉得受了很大伤害。
如果你把客观的条件和问题讲清楚，相反作为女性来讲，她虽然难过、伤心，但她会接受，她至少觉得在她心里这算一段回忆，至少有一个男孩知道牵挂她的。
2、女人最接受不了没有爱的感情。
女性特别会因为对方对他好，而喜欢上对方，对方不断的付出爱，她就会轻易的跟他开始谈恋爱了。但是我们知道，如果这个一开始就觉得恋爱不合适或和对方不合适，那轻易不要尝试恋爱，因为一旦开始，日后会有越来越后悔的阶段，所以在这个时候，我们应该比较客观的、理性的把这个东西说清楚，你不能说一边耗着人家，让人家付出对你的好。
你耗的时间越久，对他的伤害越大，日后你们真分手的时候，他会非常的恨你。很多的案例当中，就有很多这样的女性，她因为犹豫不决而迟迟跟她的男朋友不分手，时间一长，男朋友就会错误的理解为，这个女性是想要跟我过日子的，她有跟我结婚的愿望。如果她日后没有实现他的理想，或他脑子里的想法没有达到和现实吻合的阶段，他会因爱成恨，他觉得自己被耍了。
女人恋爱中接受不了男人对自己没有爱，男人接受不了女人在耍他，我们不能给对方、给异性这种感受。
3、分手的代言词
当很多女孩子听到分手的时候，那种感觉我是知道，甚至是很绝望的感觉。我们首先不否认这确实是狠心，我们要知道，一个男性他只能对一个有爱情的女性表达愿望，如果他只是面对感觉普普通通的，或者说凑合过日子，凑合谈恋爱的这么一个女性的时候，他是不介意伤害对方的，所以我们能够想象女孩子听到分手时，那种可怜的、无辜的眼神。她要想一想，如果他这个男朋友不跟她提分手，但没有爱的恋爱下去，她受伤害更大。拖的时间越长，战线拉的越长，死伤越严重。
分手这个词有很多等义词，包括很多人说我们最近拿出一段时间冷静一下，我们最近保持一定的距离考虑一下我们的关系吧。我对女孩说，如果男孩跟你说这样的话，是怕伤害你的自尊心故意这样说的。拿出一段时间冷静一下，这是分手的代言词，分手是需要一个过程的。很多女孩是这样的，今天刚刚跟男朋友过完生日，刚去唱完歌，刚接收了男朋友送的钻石戒指，第二天就说分手了。
这对男孩来讲是没有过渡，会受不了的。分手要在一段时间让他逐渐感觉到，这段时间对他的关心、对他的问候减少了，对他的电话、短信也减少了，他给你发短信也不及时回复了等等，约会也在逐渐减少过程中。
你首先让他感受到，你们的感情在逐渐降温，在这个逐渐降温过程当中，他首先对分手有一个心理准备了。完全不具备心理准备的分手就等于说是失恋了在这种状态下，人是会做出过激的行为，为了不引发对方的过激行为，我们应该拿出一段时间，慢慢把分手这件事做出来。
男人想分手时六大表现
<>男人和女人的最大不同在于，当一个女人决定与男友分手的时候，通常她已经经过了深思熟虑，并很清楚自己与他的关系是不可能维持下去的;而男人由于平时并不把感情当成生活中心，所以面临分手时，他常常无法确定自己的情感。由于关键时刻男人态度不明朗，女性就该洞察他想分手的种种前兆，以便将计就计。以下是男人想甩掉你的六大招数：
恶招1：对你爱理不理
当一个女人问她的男友怎么了，而他却爱搭不理或是回答没事了。对我们来说，交男朋友最大的乐趣之一，就是能够向一个关心我们的人，抱怨与分享生活上的杂事。所以，假如你看见男朋友焦虑不安，或是什么都不想对你说时，除非他是一个城府很深的人，否则跟你打赌一定是因为他做错了事，或是他对感到很失望。
不过现在还不到放弃的时候，因为或许他只是一时的闹情绪。当然，你也可以说些类似于好吧，我只是想知道，你说没事，是不是我们的关系出了什么问题之类的话，这样，你就可以把错记在他的身上了。
恶招2：亲爱的，我累了
如果你的男友想与你分手，他就不会再想和你发生性关系了。遇到男人性趣不再时，女人常常会穿上性感睡衣，喷上香水，躺到床上引诱他。殊不知如此做法，即使你一时得逞，也未必能让他回心转意。相反，你应该试着问他说：有些情侣不想要性的时候，就表示他们要分手了，我们会不会变成这个样子?借由这样的问题，可以给他一个袒露真情的机会，或许这么一来还能挽回你们之间的关系呢。
恶招3：装可怜相
这也是男友要与你分手的前奏。举个例子说，在餐厅里，他会把椅子向前倾，深呼吸，说出我在探索我内心真正的需要之类的话。假如你对他所说的话表示同意，他就会说：当我觉得自己都不快乐了，我怎么能够让你快乐呢?当然，接下来他会说：我只是不想伤害你，即使那正是他想要做的。这时候，你可以给他一个有力的反击。
当他说：你可以找到更好的人时，你应该停顿几秒，点点头说：你说对了，我可以找到更好的人，然后起身离开。这种直接了当的作法，会让还没摸清头绪的他，不敢轻易改变原来的生活，甚至马上求你回到他的身边。
恶招4：故意令人讨厌
接下来要介绍的这种男人，是以做出令女朋友讨厌的事情，让你对他怀有足够的敌意，而他自己没有太多的罪恶感，并能达到分手的目的就可以了。比如，他会在谈话中，一点一点地说出伤害人的话，或是以无中生有的方式气你，批评你的服装、发型，或是说你的腿短，胸部平平。这种侮辱是男人提出分手的好机会。
举个例子来说，假如他对你说：你真是胖到连牛仔裤都穿不下了，你不防回答他说：既然已经不关心我，干嘛管我穿衣服好看不好看?以此表示心中的不满。把他逼到下一步，必会激起他提出分手的勇气。如果他并没有正面与你冲突，并心生歉意，那就表示两人关系大有可为的!
<>恶招5：捏造你的罪证
接下来的这个伎俩十分恶劣，他会试图让女朋友犯错，那么他就有借口离开她，而且他还不会有伤害女人的罪恶感。比如他会说：我知道你对***感兴趣，假如你说他无理取闹，他就会有充分的理由和你吵架。换句话说，每场随之而来的大吵大闹，等于是你为他制造了分手的机会。这里有一个比较好的方法，就是：不要自我防卫，取而代之的是看着他说：假如你相信那些谣言，我们就到此为止。接着，你再对他说：这样你就可以找到另外一个女朋友了，或许这样对我们都好这样的反应会让他无话可说，并产生犹豫的念头。如果他说：也好，不如我们分开一段时间吧!!那么，这种男人不要也罢。
恶招6：欲走还留吊你胃口
他已经铁下心肠与你各奔东西，却会半夜三更打电话和你诉说他的苦恼，或者跑到你的朋友家里，说一大堆他永远很关心你的话。其实，他并不是想真正挽回这段感情，他只是想给自己留个后路，假使有一天他发现，与你分手是他一生中最大的错误，那么他还有后悔的余地。
令人生恨的七大分手理由
在热恋的时候，他们的差异，是他们要在一起的理由，等恋爱的热情冷却后，他们的差异，就是他们要分手的理由，很多时候是因为性格不合，因为那本是代沟欲加之罪何患无辞，想结束一段感情，所有的理由听起来都像借口。
一、我们不合适
当初偶遇，一见钟情;如今厌倦，物是人非。追求的时候，有着无比的默契，常常为那种心有灵犀而欢欣雀跃，但是男人到头来一句不合适便消除了所有的美好回忆。男人以此作为分手的理由，理由充分，事实明显，女人看不清其中的真相，反倒责怪自己没能好好地配合男人。分手以后，女人继续思考男人的胡编乱造，重新规划自己的择偶方向，某一天她还还要感谢曾经男人给她的指引。
啤酒肚有什么危害？ 3个方法帮男人摆脱啤酒肚
啤酒肚是男人最头痛的事，但喝酒是不可避免的，工作应酬、三五个好友吃饭少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那么，形成啤酒肚的原因？男人有啤酒肚怎么办？以下这些方法或许可以帮到你哦！
形成啤酒肚的原因
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。
啤酒肚的形成其实很多都与啤酒无关。调查发现，一杯啤酒的热量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能说喝啤酒就会长啤酒肚。啤酒肚主要是腹部长赘肉。腹部是男性发胖的最快受到影响的身体部位。因此，男士们一旦发现腹部又长肉的倾向，这说明啤酒肚已经潜伏在左右了。
男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定，男性腰围不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于这个数字，那么男士们就需要减肥了。
啤酒肚有什么危害？
1、腰部肥胖会加速机体的衰老，出现肝肾衰竭、乳腺癌等病症；
2、大肚腩患者，高血压、冠心病等心血管疾病的发生率是正常人的7-8倍；
3、肥胖者更加易患糖尿病、风湿病等慢性病症；
4、肥胖者容易猝死。
如何预防和消除啤酒肚呢？
1、搭选合理膳食
控制食量，切忌暴饮暴食、酗酒宿醉；
多吃西红柿、芹菜等果蔬，补充维C、维E，维持心脑血管的弹性，保护血管健康；
控制脂肪类、胆固醇类食物的摄入量，增加番薯、豆制品等高膳食纤维食物的摄入；
多吃清淡食物，尽量杜绝油炸、高盐、辛辣食物；
尽量少喝酒少应酬，保持健康心态。
2、加强运动锻炼
每天给自己留出30分钟的运动时间，饭后散步、爬爬楼梯、练练瑜伽、周末健身，增强自己的体魄，提高自身的免疫力和耐受力。
3、定期做全身体检
40岁以上的中年男性，最好保证每年一次的全身大检查，尤为注意“三高”大体检，保证自己的身心处于健康状态。
调整身心状态，早日向“大腹便便”的你saybyebye！
提神的食物 5类食物帮男人摆脱瞌睡
男性朋友们往往工作压力较大，这就使得男性容易疲劳也更嗜睡。那么除了咖啡以外还有什么可以提神醒脑的食物或者方法呢?下面我们就为爱打瞌睡的男性朋友们介绍几种提神的食物以及提神醒脑的方法吧。
提神的食物
虽然咖啡有提神的功效，但是过多喝咖啡不利健康。要提神，除了咖啡，还有更健康的选择吗?答案是肯定的。下面，小编为你介绍5种有助提神的健康饮食小窍门，关注健康的你千万不要错过。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
提神的方法
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
2.爬楼梯
美国糖尿病协会发言人克里斯汀格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。
3.工间休息喝杯咖啡
美国圣迭戈综合医学中心的大卫利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。
4.填字游戏
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
5.伸展四肢
克利夫兰诊所专家塔恩亚爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
6.自制水果冰沙
格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。
7.闭目冥想
闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。
8.朗读诗歌
阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
9.快步走
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
10.避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，苹果+花生酱或者饼干+低脂奶酪都是不错的选择。
11.写日志
每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。
12.大笑
笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
13.冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
14.喝杯绿茶
利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
15.闻闻薄荷
花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。
16.试试草药
利奥波德博士表示，三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。
17.听音乐
合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己充电。
18.吃点巧克力
巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
19.变换家具位置
将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体力和心思，但却给人耳目一新的感觉。
20.深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
总结：上面我们介绍的各种提神醒脑的方法是不是对您很有帮助呢?提神的食物有很多，我们不一定要去喝咖啡不可。提神的小窍门也很多，上面我们为您介绍的很多提神的方法，男士朋友们在工作之余就可以试试这些小窍门了。
男人经常用三种方法按摩 可壮阳补肾
很多人都喜欢大保健，因为大保健的按摩不仅仅能舒缓全身的疲累，还对身体有一定的疗效。比如说，有些按摩方法就可以壮阳补肾。敲黑板划重点的时刻来了，下面君给男性说说以下3大壮阳补肾的方法。
方法一、先将双手的手掌开始对搓，直到手掌被搓热的情况下，放到腰部。这时候手掌可是要向着皮肤，从上到下按摩腰部，直到腰部感到热度为止。这种方法，早晚可以各一次，每次差不多按摩200次。别小看这种方法，这种方法可有壮阳补肾的功效哦!
方法二、把两只手握拳，把大拇指放在腰眼上，从内做旋转状开始按摩腰眼，一次比一次加力度，知道腰感到酸胀的感觉。这种方法需要早、中、晚各一次，差不多按摩10分钟左右即可。这种方法，特别适合夫妻俩个腰部不适，而且还有补肾功效哦!
方法三、老方法，先把手心搓热，左手手心可以对右脚的涌泉穴进行按摩，一次按摩至少超过100次，接下来右手手心可以对左脚的涌泉穴进行按摩，同样超过100次，直到两脚感到发热的效果。这种按摩方法不仅仅可以补肾壮阳，还可以滋阴降火哦!
男人补肾不仅仅可以按摩，还可以通过食疗。男人肾不好，可以多吃一些猪腰、韭菜、甲鱼、羊肉、牡蛎等这些食物。因为这些食物富含牛磺酸、锌等，有滋阴壮阳，补肾补气的作用哦!所以君建议肾不好的人，按摩上面这三方法同时，要吃一些补肾的食物，疗效更加!
男性如何克服抑郁情绪？5个小妙招可帮你摆脱坏情绪！
长时间面对一些压力没有得到释放的话，就会让男性患上抑郁症，本身男性需要面临的压力比较大，若是抑郁症一直没有得到客服的话，有可能会让人们走上自杀的道路。
男性如何克服抑郁情绪？5个小妙招可帮你摆脱坏情绪！
1、每天早晨醒来之后照着镜子做自我暗示
每天早晨醒来之后仔细的洗脸刷牙，吃一顿美好的早餐，上班之前应该对着镜子多笑一笑，并且暗示自己今天是最棒的，绝对能够完成数想要完成的任务，没有过不去的坎儿。
2、多参加一些社交活动
平时可以多培养自己的兴趣爱好，多参加一些社交活动，找可靠的朋友进行倾诉。当遇见不愉快的事情时，不妨多出去走一走，拥抱大自然，感受大自然所给我们带来的反馈和美好。
3、多唱唱歌可以选择摇滚类的音乐
心情不舒畅时通过唱摇滚类的音乐能够释放情绪，不妨跟着好朋友一起约着去KTV唱唱歌来释放负面情绪，也可以选一个比较喜欢的歌手，来听听演唱会释放心中的不快。经过研究发现音乐属于一种特殊的心理治疗方式，这样可以缓解焦虑不安以及失眠的心理状态。
4、多做一些瑜伽
瑜伽不仅仅是女性的专利，男性也应该多做一些瑜伽来缓解内心的不适感，主要是通过伸展腹部肩膀、背部以及腿部肌肉，这样能够扩大身体的运动范围，从而放松神经，促进了全身的血液循环，缓解了抑郁以及焦虑感。
5、积极调节睡眠
抗抑郁的药物以及抑郁症会影响到睡眠质量，当缺乏睡眠时势必会加重病情，所以应该调节好睡眠，限制白天休息的时间，尽量不要午睡，养成良好的睡眠习惯，睡觉前洗脸刷牙并且洗澡也可以听轻音乐15分钟，睡觉前三个小时不能做任何的运动，不要喝浓咖啡，睡觉前不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响睡眠质量。要营造舒适比较好的睡眠环境，睡觉前应该把灯光调得暗一些，要保持卧室的安静。
温馨提示
平时应该多锻炼身体，这样可以有效的克服抑郁症，可以选择散步或者爬楼梯的方式来促进大脑中儿茶酚胺的生长，帮助稳定情绪，从而缓解了抑郁感，同时也可以帮助大脑里面内啡肽的释放。
