其实无论是工作日还是周末,掌握合理的减压方式,每个工作日都可以变成是快乐的假期。下面来看看这7个超棒方法!轻轻松松挥别工作压力,把每一个工作日都变成快乐周末!
1、和同事聚餐
工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。
2、工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔
3、打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。
4、做善事
德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
5、做最真实的自己
清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情
6、3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。
7、少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。
面对忙碌的生活我们每个人都会感觉到身心上的压力有多大,特别是追求事业成功的男性朋友们更会深有感触,如果不能及时减压,很可能伤害到自己的身心健康,所以想教大家一些减压小妙方。有需要的朋友不妨一起学习一下。
男人要有一个平常心
经济生活水平的提高,人们的欲望似乎更加的膨胀,男人们的好胜心以及压力越来越大。拼命的挣钱,房子、车子,最后却经常发现内心疲惫焦虑,男人如何持有一颗平静的心态很重要,平常心是对生命透彻的领悟。男人要拥有一颗平常心,记得养心,人才会更健康。
心情不好的时候出去K个歌
心情不好的时候不要干闷着,在都市生活,人多多少少有压力,可以带着老婆和孩子还有朋友一起,这样更是一种好的发泄。很多时候男人们的发泄方式不如女人的好,女人不开心伤心难过的时候都可以哭出来,说出来,这样不会留在心里,而男人总是把它悄悄的放在心里,不让老婆知道也不让朋友知道,这是不好的,重者会抑郁。
多站站公交、走走路、跑跑步
现在车不仅成为了一种交通工具,而具也是一些成功男士们象征,所以很多人就天天开着车,走路的时间越来越少,更不用说跑步了。所以会得一些颈椎病、腹部肥胖等。最好是能多走走、多跑跑,偶尔坐坐公交车,绿色环保,这些生活小细节也有利于养生。
少喝酒少抽烟
酒中酒精含量多,喝多了会影响人的神经系统,免疫力系统,等年龄稍微大一些,就会记忆力差,免疫力低等。啤酒喝多了还会长啤酒肚。但凡所有的烟上都写了抽烟有害健康,但是男士们还是抽,烟中含有尼古丁,而尼古丁有麻醉人的神精的功能,烟吸入到肺部,会熏黑肺,就跟烟囱是一个道理,据调查大部分老年后得肺气肿的人都是男士而且都是抽烟抽多了的。
少吃油炸食品多吃一些清淡的食物
男士们要少吃油炸的食品,多吃一些清淡的食物,因为男士本身火气就旺,再吃点油炸的易上火食物,更易上火。多吃一些蔬菜水果清淡的食物,也要适量的补充一些蛋白质。
心理的健康不容忽视,否则我们的生理健康也会受累,不管我们在生活中遇到什么样的事情,都需要学会如何正确的调整心态,这样我们的健康才能得到真正的保护。
长期压力作用下,就容易发生各种各样的疾病,性功能障碍是其中最常见的一种。
N先生房事不佳已有一个多月了。硬度不好、持续时间也比较短,而且对性事毫无兴趣。
除了“那方面”不好,倒也没其它特别不舒服。看舌脉,舌体两侧分布着一些小的红点,两手脉象都是弦细,略显急躁之象。N太太一旁补充,这些年,N先生的脾气越来越坏了。N先生为自己“辩驳”:“不能怪我,压力确实太大了,尤其从去年开始自己创业,每天忙得脚不点地,头发都白得一塌糊涂……”
又是一个劳累加压力引起的阳痿!《黄帝内经》里说“百病生于过用”,过度的劳累,包括劳心、劳力等都会损伤正气,所以才有五劳七伤这个说法。而且“阳气者,烦劳则张”,竟日烦劳,积年累月,精血暗耗,阳气内损,肾为藏精之处,肝为藏血之脏,故见肾虚而发白。肝血虚则无力疏泄气机,再加上压力大,脾气坏,就容易形成肝气郁结的情况。
肝郁则易犯胃,所以N先生容易出现胃痛。
病机既然明了,处方就有法则。肾虚就补肾,虚在精气,阳不固秘,所以填精为主,略佐助阳;肝郁就疏肝,郁结源于血虚,所以疏肝为主,佐以养血。在这个治法指导下,给N先生开出了中药。
服药14天后,房事已经基本正常,同房时间也延长到7~8分钟。
现代社会,每个都市人都是压力和坏脾气的综合体。长期压力作用下,就容易发生各种各样的疾病,性功能障碍是其中最常见的一种。遇到这种情况,患者往往会更加紧张、焦虑,结果形成恶性循环,病情越来越严重。
应对压力有三招:放松心情、规律生活和科学运动。前二者不必细说,来说说运动。中医并不强调运动强度和热量消耗,“动”才是唯一的王道。人体只要动起来,阳气自然就会流动到那个地方去。人身阳气运行顺畅,自然百病不生。那么,动到什么程度最合适呢?《史记·华佗传》里给出了答案:“沾濡汗出”,意思是汗出来,刚刚可以打湿衣服,这个程度就可以了。千万注意不要运动到大汗淋漓,那就太过了。
当然,如果自己无法调适压力,身体不适持续存在,甚至加重,那就必须及时求助医师了。
随着生活节奏不断加快,人们的心理压力越来越大,生存环境逐渐恶化,使男性的健康问题越来越突出。多饮健康水,有助于缓解生理压力,更有利于男性健康。
近年来,男科疾病正以每年3%的速率递增,成为严重危害男性健康的杀手。美国得克萨斯州大学的健康学家指出,与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期。
男性因为不注重小的生活细节,很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任,从而拼命工作,拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬,染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯从这一角度来说,男性更需要重视自身的健康。
为了男性的健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。
1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。
男性在工作之外,多半有运动的嗜好。这时,普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。
随着生活节奏不断加快,人们的心理压力越来越大,生存环境逐渐恶化,使男性的健康问题越来越突出。专家指出,多饮健康水,有助于缓解生理压力,更有利于男性健康。
近年来,男科疾病正以每年3%的速率递增,成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出,与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期。
男性因为不注重小的生活细节,很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任,从而拼命工作,拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬,染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说,男性更需要重视自身的健康。
专家指出:为了男性的健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。
据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念,健康水应该具备以下三种特质:
1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。
男性在工作之外,多半有运动的嗜好。这时,普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。