现代人为了拥有更好的生活往往都会面临着各方面的压力，由其是当今的年轻人，同时现在大环境也不太好，经济也越来越差，等问题导致很多人都常常被压力压的喘不过气，那么如何才能将这些积压在体内 的压力释放出来呢？
压力会造成脑部焦虑中枢异常，造成失眠、肌肉紧绷、心悸、烦躁易怒。压力也可能造成忧郁，脑细胞健康下降，食欲与兴趣下降、负面想法，甚至自杀念头。有些身体疾病和压力有关，如胃食道逆流、心血管疾病、偏头痛。
压力更会让一个人不快乐，影响人际关系与家庭生活。所以如何减少压力对身心健康的影响，真的是现代人生活中非常重要的议题。
该如何纾压呢？可以分为三个层面，行为、认知（即想法），与药物。这里就行为上如何纾压提出很简单的四字诀， 那就是动、静、归、空。
纾压的四字诀动就是运动。但不是只要随便动动就可以了喔！有一个病人说她每天晚饭後都会散步一个小时，问我可以纾压吗？答案是，消消食帮助健康还可以，纾压没甚麽效果。运动要到心跳每分钟120下以上，持续至少20分钟。就像打一场3对3的篮球棋牌，一下场绝对只想喝杯凉的，所有不愉快、烦恼都被抛在一边。
静就是嗜好。像是收集邮票、做模型。有一部很有名的影集，男主角是警探，下了班就到地下室刻木船，当工作的很专心、很投入的时候，自然就可以纾解压力。
归归属。可以是感情的、朋友的、养宠物，或宗教的。避免讨论负面的生活琐事，感受彼此的关心，营造正向的情绪与能量。
空适时地放空。有人只要一放假就忙着做另一份工，开两三个小时的车去探视父母、陪小孩出去玩。其实真的要留一些时间给自己，享受慵懒的时光，暂时把责任卸下来。一年放两个长假是最好的，但要安排好，不要让工作打扰你，也不要赶行程，轻松而惬意地让自己身心安顿，活在当下。
按摩也是有帮助的，但是花钱之外，操作不好也可能造成身体的伤害。找心理医师谈谈也是个不错的方法，有时候只是需要一个人好好倾听我们的烦恼，分享我们的孤独，顺顺自己的思绪，外加一点小小的建议。
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压力大的男人偏爱什么样的女人？
瘦一点美?还是胖一点美?有科学家指出，这种男人对体型的审美不是先天形成的，还与压力、温饱有关。好吧说到底，这还是一件与人类生存本能相关的问题。
大部分男性的梦中情人应该像名模吉赛尔邦辰一样高挑纤细。但也有例外。有新的研究结果发现，当男性的环境和心境改变时，他们评判体形性感的标准也会随之变化。例如，身处压力下的男性更偏爱丰腴的女性。这项研究发表在PLosONE上。研究人员让被测试男性给各异的体形打分，身处压力的测试者偏向喜欢饱满的身材，而心情轻松的测试者偏爱苗条的体形。
这项发现有对应的进化论理论支持。进化论认为，当缺乏食物或来源不稳定的情况下，体形纤瘦的女性容易虚弱疲乏，失去生育能力。
Tove和伦敦维斯敏斯特大学的VirenSwami之前发现，当男性感到难受，例如极度饥饿，他们会更偏爱丰腴的女性，觉得她们更性感。他们认为这是本能的生物机制，环境支配着体内的血糖和荷尔蒙。Tove说到，马来西亚和非洲的研究显示了，贫穷社会中，资源匮乏，人们期待未来的伴侣体重更重。当缺乏食物，胖意味着你有脂肪储存来度过之后一段食物紧缺的日子，首先你要有高的社会地位才买得起食物。在这类社会环境下，这两点是优秀伴侣人选应具备的。
而在富裕社会，例如英国或美国，人们的偏好却不是这样的。为了进一步证明这个理论，研究人员招募了一些男性试验者，并控制他们的精神压力。而压力是贫穷社会中重要问题之一。
参与研究的81位直男试验者中，一半参加了Trier社会压力测试。测试内容是，试验者没有准备地参加了工作面试，面对4为面试官。试验者要推销自己5分钟，随后在规定时间内做简单的计算题。
所有试验者都看了10张不同体形女性的照片，跨越瘦骨嶙峋到珠圆玉润。实验者要依据照片中女性的吸引力打分。之后，所有试验者看了10张女性照片。按照照片中的女性体重指数BMI，他们被标注1到10的分数，1为最瘦，10为最胖。被压力组男性评选为美丽的女性中，身材最胖的体重指数为7.17，属于超重。而非压力组的结果中，美丽的女性体形BMI指数最大仅为6.25，属于正常。
总体看来，压力中的男性偏好殷实的体形他们心目中理想身材的BMI是4.44，相对的，非压力组的结果是3.90，更瘦一些。处于压力下的男性不仅觉得胖女人更有吸引力，他们给高分的体形范围也更广。
这个区别显示了，压力能改变对未来配偶的偏好，你会更偏好能适应按照当前环境的配偶。Tove阐述。
尽管我们的媒体似乎过度宣扬零号模特和肌肉男，其实却可以帮助饮食絮乱的人，纠正他们对完美身材的误解。本文提供的信息可以应用到烦躁症和饮食混乱症的治疗。贝斯以色列医学中心精神病和行为科学系副主任IgorGalynker博士说道，我们传达的信息代替了有些人原来的想法：我很胖，没有人觉得我漂亮。
男人脾气暴躁的原因 压力太大是最主要的因素
男人脾气暴躁的原因压力太大是最主要的因素
1、睡眠不足
大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。
如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的冷静理智的控制区转向了紧急状态的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的战斗逃跑模式，导致脾气变得急躁。
2、雄激素少
雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。
3、吃肉太多
肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。
4、垃圾快餐
研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。
5、不吃早餐
研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
6、压力太大
压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。
家庭主夫心理压力来源
现在有很多男人主导家里的事物，现在很多人都有很大的心理压力在里面，那么家庭主夫的心理压力到底来源于哪里呢，下面就来看看吧。
妻子外出挣钱养家，丈夫在家带孩子、做饭，如今这在国内外都算不上新鲜事了。随着女性受教育程度的增加和就业范围的扩大，今后夫妻俩轮换内外角色的可能性将越来越大。不过，夫妻角色的互换并不是一件轻松简单的事情。男子回到厨房，其原因尽管不同，但多数男士却是不得已而为之。
家庭主夫的心理压力更大
美国一项最新调查资料显示，这些家庭主夫的健康情况的确远不如那些挣钱养家的男子汉。由于心情抑郁等原因，这些男性的死亡率也大大高于那些主外的男士。
专家分析认为，造成上述现象的主要原因是男士惯于扮演主外角色，一旦被迫回归家庭，需要相当长的适应过程，其间心理压力骤然提升，他们会感受来自社会和亲友的歧视，甚至还经常得不到妻子的理解。由于绝少与其他家庭主夫或家庭主妇来往和沟通，他们的心理世界也会经常处于一种孤立状态。长期下去，将有损健康和寿命。
有意思的是，国外一项调查结果表明，由家庭主夫带大的孩子智商更高，他们在学校里会取得更大的成功，在社会上更容易立足。这一点可能多少会让备感压力的家庭主夫们稍觉安慰。
其实家庭中的主夫还是有很多的心理压力的，这些心理压力的来源你也是需要注意的，我们需要远离这些心理上面的压力才能让家庭更加和睦。
女人太彪悍 导致男人压力加重
每个男人都想自己有个温柔、善良的妻子，可要是是喜欢的人偏偏是比较彪悍的，就让男人非常烦恼了，到底哪种女人让男人婚后心理压力重重呢?快来一起看看吧!
过于庸俗势利
女人可以长得不漂亮，但千万不要太庸俗势利，像古代的三姑六婆，东家长西家短，狗眼看人低，见好处就想要，死要钱，没本事还一身的臭毛病，自以为是，不可一势，甚至骂街。摊上这样的妻子，等于摊上了一辈子的麻烦，是男人最大的不幸，跟这样的女人结婚，简直是进了地狱。
异性交往甚密
异性的交往当然是允许的，但显然必须要注意尺寸，作为有夫之人，在与其他异性交往过程中必须要照顾到丈夫的感受，那种无视丈夫感受的女人，看起来似乎很有自立意识，其实是不尊重丈夫，也是不真爱丈夫的表现。
而跳过丈夫去跟丈夫的同事或同学或朋友有私人的交往，或电话，或逛街之类的，也许有的丈夫知道了表面上不会太在意，但心里肯定不受用。女人不要只看表面，要看男人的内心，不要认为这是男人小气，将心比心，假如你的丈夫也这样，跳过你而跟你的同事或同学或朋友(当然是女的)有私人的电话交往，尽管确实是正当光明没有做见不得人的事，但我想你不可能会感到好受。异性交往把握分寸，这永远是必要的。
像强悍母老虎
有的女人天生就有控制欲，有首歌词说女人是老虎当然不是指所有的女人，但确实有部分女人像母老虎，属于彪悍型的，从丈夫小孩，到公公婆婆，都被她整得疲惫不堪，懒得跟她一般见识，可这类女人根本就属于不知好歹型的，反而越来越强悍，最终当然是失去所有人的心，包括她丈夫，甚至孩子。
不把性当回事
有两种女人让男人特别头痛，一种是欲女型的，经受不住诱惑，经常跟丈夫之外的其他男人玩暧昧或出轨;一种是对性不感兴趣型，在她潜意识里，性只是为了繁育后代的功能，只要有了小孩，性的任务就完成了。性这个东西，少或无当然不行，滥了更不好。
性生活不和谐
性生活很重要，别不以为然。据调查，80%的夫妻因为这个原因，从而导致出轨、离婚事件的发生。倘若女性私处存在松弛、干涩、无弹性等问题应尽早解决，如日本艾美伊人宝典就很不错，建议女性可以试一试。
就是不修边幅
婚前女人没有不爱漂亮不爱干净的，但不知为什么婚后有的女人似乎就会来个大变脸，变得不怎么爱干净，变得不太注意修边幅，更常见的则是任身体变形，也不再打扮，这就是黄脸婆的演变过程。有的女人可能会说，女人家务事多，或者带小孩，哪有时间去做这些?
这当然可以成为一个理由，但其实必要的修饰并不是要你花太多的时间，而在现实生活中发现，哪些懂得打扮和修饰自己的女人反而可能是那些工作生活都很忙的女人，这正如吃饭，再忙还是得吃饭，忙只是一个借口罢了。有的女人可能会认为男人在吹毛求疵，其实大错特错，这并不是男人要求女人这样，即便女人不为了男人，也应该如此，这是一种生活态度。
一直疑心疑鬼
男人最怕女人疑心病太重，稍有风吹草动，就草木皆兵，一直改不了疑心疑鬼的毛病。有的女人可能会说，还不是因为男人都花心好色靠不住，这当然是一个原因，但显然不能成其为真正的理由。不否认有相当的男人花心好色靠不住，可你如果真碰到这样的男人，即便你疑心疑鬼整日像个警察一样，也并不能阻止这部分男人的出轨花心。女人越是疑心疑鬼越说明没自信，反而让男人感到厌烦而瞧不起。
控制老公私钱
男人没有不存私房钱的，只是多少的问题，还有就是妻子是否知道的问题，有人可能会说，妻子知道就不能叫私房钱，
其实所谓的私房钱就是可以私自用的钱，可以用来进行个人消费的钱，妻子知道你有这笔钱，但她并不过问钱的数量，这钱仍可以说是私房钱。
没有私房钱的男人，做什么事都得向妻子要钱，这男人做得还像男人吗?表面上看起来他的妻子似乎很能控制丈夫，似乎很得意，其实这样的女人做妻子做得最失败。有的女人可能又会说，这还不是为了他好，怕他有钱变坏，或抽烟喝酒，或在外面花心，这纯粹是没出息的女人的想法，男人真想存私房钱的话，女人能阻止吗?还有，靠这个能阻止男人的出轨吗?太幼稚了。
总想改造老公
有的女人在婚前发现男人的诸多毛病缺点，心里想着等结婚后再好好改造，这可说纯粹是一厢情愿的奢望。好女人可以成就好男人，但好男人并不是女人改造出来的，而总想着去改造男人的女人也决不会是好女人。
无视丈夫父母
有的女人有一种潜意识，那就是嫁给他又不是嫁给他家人，于是在言行举止中不知不觉间会无视丈夫的父母家人。显然，这又是一个误区，男人是属于妻子的，也仍然是属于他的父母家人的，你不可以也不可能让他脱离他原本的大家庭。得到男人的心，除了真心去爱他，也必然要去恰当兼顾他的家人。
不给自由空间
在我看来，所谓的妻管严，根本不是婚姻应该有的样子，婚姻时男人女人没有所谓管的问题，不管是丈夫还是妻子，都是绝对平等的两个个体，既相互依存，又相互独立，在相互依恋的同时必须要一定的个人自由空间。
当然，这种自由空间要建立在自尊自爱并对得起对方的信任的基础上，但退一步说，即便对方对不住你的信任，靠管有用吗?你管得住吗?他又不是小孩，也许表面上看起来他在听你的，但多半是阳奉阴违，当面做一套，背后又是另一套，反而你得不到真实的情况，这岂不成了女人的悲哀?
什么样的爱情最给男人压力？
什么样的爱情最给男人压力?
今年是我和男友在一起第四年，我俩同校两年，异地两年，最近他委婉的向我提出了分手。
他比我高一届，在学校是学生会主席，积极开朗喜欢交朋友，他贪玩，要求自由，各方面能力总体来说还是不错的。而我是个比较内向的女生，不太会交际，内心比较会算计，当时在大学里，可能是我先喜欢他的，后来我用了一些小伎俩，通过一些途径，跟他去交流，然后就变得比较熟悉，不过是他先追的我，在他追我之前我从来没有向他表示出一丝喜欢他的行为，我始终认为，不管男生有多优秀，如果不是他主动追我，我也坚决不要，因为那不属于我。
大学期间在一起相处很融洽，他爱我，对我特别好，特别迁就我(这也可能就是我们现在分手的原因吧)，我也喜欢跟他在一起，去年带我去见过他父母，他父母不怎么干涉他的婚姻，只是觉得我不太说话，别的也没什么意见。今年年初，他来我家见父母，因为父母希望我能找一个一米八那样子的男生，他勉强一米七，所以我父母就不同意，但是也没直说，只是说跟他没怎么交流，没怎么说话。
这小半年，因我考虑父母的意见，跟他分分合合几次，其实心里还是挺舍不得这段感情的，可考虑到父母比我社会经验丰富，考虑问题比我全面，现在的情况是我父母那些只是参考意见，他们希望最终意见还是我自己拿，可是我一直都考虑不出一个结果，觉得很为难。
前些天我问男朋友，对我们的事情是怎么看的，他就忽然来了一句，说我们都得好好考虑一下，看我们在一起到底合不合适。
我就懵了，一直都以为他特别爱我，昨天晚上我们还发短信。他说他之所以说考虑一段时间，只是怕我接受不了，其实他心里已经决定了，他不爱我了，他说之前他特别愿意跟我在一起，想跟我结婚，可是现在他不想了。
我忽然就觉得我像从天上摔到了地上，问他原因，他就说是生活压力大，感觉生活不下去，觉得我们之前亲情多了，没了爱情等等。
我不了解一个男生心里变化的过程，我也不知道怎么会变成这样一个结果，在一起几年的感情，怎么可以说不爱就不爱了，说放弃就放弃了?我真的是想不明白，我现在该怎么做，去找我自己的新生活还是去他工作的城市跟他好好的去沟通交流一下，他还值得去付出吗?
读者来信
苏芩回复：
两地分离的爱情，本就需要加倍细致的呵护，更哪经得起，你在这小半年之内，就因父母意见的左右，与他闹了N次分手。
虽然我明白，你的分手，不是真的想跟他一刀两断，你只是因为遇到了阻力，想让他用努力来为你排解压力。女孩子都是这样的，总在生活遭遇到不快乐的时候，会向男友去撒气，说一些赌气的话，做一些绝情的事，其实最终的目的不过是想让他来哄你，告诉你，他此生拼死也只爱你一人。
可是这些年轻的女孩子并不懂得：赌气的话说得太多，是伤感情的。即便他是男人，也是血肉之躯，他有人的感情，也有人的脆弱，更有对一份感情感到疲惫的时候。
你心里也明白，这么多年来，他一直惯着你、迁就你，养成了你在感情中略显骄纵的习惯，这大概也是如今他跟你提分手的原因。
男人就是如此：爱你爱得深时，你一切的毛病他都能忍，那时你是他的心肝儿，即便我们的心肝出了点毛病，也没有人愿意把它们摘掉的;当他爱你没那么深的时候，你就只成了他身上的一件衣服，纵然可以驱寒保暖，但若这衣服果真不顺他心了，他也真能狠下心舍得。
所以，四年前你跟他闹，他能容、能忍。四年后的你再跟他闹，他却不能容、不能忍。不能说这是男人的薄情寡义，而是，女人的任性，男人不会忍一辈子。
你的问题不仅仅在于任性，是缺乏主见。仅仅因为父母对他的身高不太满意，便打了退堂鼓，不到半年，便跟他分分合合若干次，如今父母让你自己拿主意，你仍然下不了决心。我不能因此就说你不够爱他，但还是能看得出来，你内心有虚荣，你渴望自己的结婚对象，能得到所有人的认可和羡慕。所以，一个有这样心态的女孩，会因为一点点小瑕疵，折磨自己的爱情。试问，若真是一个对未来自信满满的男人，又怎会有耐心受这样的折腾呢?
真的失去了这一个，我相信未来你一定会后悔的。试着去挽回他，这段感情还是有希望的，毕竟四年，对谁都是不短的一段时间，其中的每一天，都是有感情的。
但挽回的前提是，不要在感情中算计太多条件的得失。日日算计着要让自己保持优胜地位，可那样的爱情，不够体贴，也就不够迷人。
什么样的爱情最给男人压力
今年是我和男友在一起第四年，我俩同校两年，异地两年，最近他委婉的向我提出了分手。
他比我高一届，在学校是学生会主席，积极开朗喜欢交朋友，他贪玩，要求自由，各方面能力总体来说还是不错的。而我是个比较内向的女生，不太会交际，内心比较会算计，当时在大学里，可能是我先喜欢他的，后来我用了一些小伎俩，通过一些途径，跟他去交流，然后就变得比较熟悉，不过是他先追的我，在他追我之前我从来没有向他表示出一丝喜欢他的行为，我始终认为，不管男生有多优秀，如果不是他主动追我，我也坚决不要，因为那不属于我。
大学期间在一起相处很融洽，他爱我，对我特别好，特别迁就我(这也可能就是我们现在分手的原因吧)，我也喜欢跟他在一起，去年带我去见过他父母，他父母不怎么干涉他的婚姻，只是觉得我不太说话，别的也没什么意见。今年年初，他来我家见父母，因为父母希望我能找一个一米八那样子的男生，他勉强一米七，所以我父母就不同意，但是也没直说，只是说跟他没怎么交流，没怎么说话。
这小半年，因我考虑父母的意见，跟他分分合合几次，其实心里还是挺舍不得这段感情的，可考虑到父母比我社会经验丰富，考虑问题比我全面，现在的情况是我父母那些只是参考意见，他们希望最终意见还是我自己拿，可是我一直都考虑不出一个结果，觉得很为难。
前些天我问男朋友，对我们的事情是怎么看的，他就忽然来了一句，说我们都得好好考虑一下，看我们在一起到底合不合适。
我就懵了，一直都以为他特别爱我，昨天晚上我们还发短信。他说他之所以说考虑一段时间，只是怕我接受不了，其实他心里已经决定了，他不爱我了，他说之前他特别愿意跟我在一起，想跟我结婚，可是现在他不想了。
我忽然就觉得我像从天上摔到了地上，问他原因，他就说是生活压力大，感觉生活不下去，觉得我们之前亲情多了，没了爱情等等。
我不了解一个男生心里变化的过程，我也不知道怎么会变成这样一个结果，在一起几年的感情，怎么可以说不爱就不爱了，说放弃就放弃了?我真的是想不明白，我现在该怎么做，去找我自己的新生活还是去他工作的城市跟他好好的去沟通交流一下，他还值得去付出吗?
读者来信
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两地分离的爱情，本就需要加倍细致的呵护，更哪经得起，你在这小半年之内，就因父母意见的左右，与他闹了N次分手。
虽然我明白，你的分手，不是真的想跟他一刀两断，你只是因为遇到了阻力，想让他用努力来为你排解压力。女孩子都是这样的，总在生活遭遇到不快乐的时候，会向男友去撒气，说一些赌气的话，做一些绝情的事，其实最终的目的不过是想让他来哄你，告诉你，他此生拼死也只爱你一人。
可是这些年轻的女孩子并不懂得：赌气的话说得太多，是伤感情的。即便他是男人，也是血肉之躯，他有人的感情，也有人的脆弱，更有对一份感情感到疲惫的时候。
其实你心里也明白，这么多年来，他一直惯着你、迁就你，养成了你在感情中略显骄纵的习惯，这大概也是如今他跟你提分手的原因。
没错儿，男人就是如此：爱你爱得深时，你一切的毛病他都能忍，因为那时你是他的心肝儿，即便我们的心肝出了点毛病，也没有人愿意把它们摘掉的;但当他爱你没那么深的时候，你就只成了他身上的一件衣服，纵然可以驱寒保暖，但若这衣服果真不顺他心了，他也真能狠下心舍得。
所以，四年前你跟他闹，他能容、能忍。四年后的你再跟他闹，他却不能容、不能忍。不能说这是男人的薄情寡义，而是，女人的任性，男人不会忍一辈子。
你的问题不仅仅在于任性，是缺乏主见。仅仅因为父母对他的身高不太满意，便打了退堂鼓，不到半年，便跟他分分合合若干次，如今父母让你自己拿主意，你仍然下不了决心。我不能因此就说你不够爱他，但还是能看得出来，你内心有虚荣，你渴望自己的结婚对象，能得到所有人的认可和羡慕。所以，一个有这样心态的女孩，会因为一点点小瑕疵，折磨自己的爱情。试问，若真是一个对未来自信满满的男人，又怎会有耐心受这样的折腾呢?
真的失去了这一个，我相信未来你一定会后悔的。试着去挽回他，这段感情还是有希望的，毕竟四年，对谁都是不短的一段时间，其中的每一天，都是有感情的。
但挽回的前提是，不要在感情中算计太多条件的得失。日日算计着要让自己保持优胜地位，可那样的爱情，不够体贴，也就不够迷人。
