现在,生活条件好,医疗设备也非常先进。可因为环境污染、生活压力、垃圾食品泛滥等问题,导致更多的人得病,大家都注重健康的养生,尤其是男性朋友更要注意,这些问题非常容易影响到男性朋友的私密健康,要调整好自己的饮食和生活习惯,要不然多种男性疾病就会紧跟而来。
冬季养生,预防男性疾病,要多吃什么呢?
1、西红柿
西红柿营养价值高,富含维生素,可预防多种疾病,其中番茄红素可降低蛋白质氧化和男人脂类,能够防止男性前列腺发生病变,延缓性衰老。
2、黑豆
黑豆富含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分,许多女性都提倡吃黑豆,殊不知,黑豆可以补肾养肾,对男性的补肾效果好。
3、胡萝卜
有科学研究表明,众多黄色、橘红色水果和蔬菜都能提高精子的质量,当数胡萝卜的效果最好了,特别是对生育能力的改善效果好。
4、南瓜子
南瓜子富含维生素E,可以抗老化。如果男性前列腺肥大,可服用南瓜子,可减少了尿频的次数,也改善了其他症状。
5、大蒜
大家都知道,大蒜好处多多,既能消灭细菌,还能提升免疫力。富含的硒化铅具抗氧化作用,被视为防癌的食物。男性吃大蒜可改善体质并强身。
6、海鲜
我们知道,海鲜产品中有大量丰富的锌,像牡蛎、虾、螃蟹……而男性精液需要大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量。所以男性可以吃海鲜,还可以增加生育能力。
除了饮食方面要注重,也要养成良好的生活习惯,积极生活
1、释放压力
相对于女性来说,男性的生活压力比女性要大,经常上班加班加点,赚钱养家。所以男性要学会释放自己的压力,不能老处在高压状态。平常可听听歌,节假日可多陪陪家人,旅游等……
2、良好的生活作息
即使工作非常忙碌,也要注重劳逸结合,作息要良好,养成早睡早起的好习惯,不抽烟喝酒,不熬夜。睡得好,身体自然好,也会越来越棒!
3、多运动
冬天一到,很多人因为天气寒冷,都不愿意多运动。男性在冬天可多运动,运动使身体更加结实,可以促进睡眠,疏通血管、活络筋骨,预防疾病,增强抵抗力。
总而言之,男性朋友要有正确的养生小常识,可将各种养生食品做成一道道美食,滋补身体。积极的人生态度,乐观开朗地生活,日子、身体会越来越好!
男女生理上的不同,男士体格较大,消耗也较多,男性对营养的需要量(除了铁)都比女性多。特别在进入冬季之时,男士最好有适合自己的潮流美食。那么冬季男性进补吃什么好呢?哪些食物最适合男性进补?下面为男性朋友们精选了五款养生汤,冬季多喝养出强壮身子。
男性冬季进补五款养生汤
1、三色排骨汤
玉米是营养价值极高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜,可以减轻排骨的油腻感,很适合秋天的一道养生汤,你可以试着做做,好吃不忽悠。
原料:排骨,玉米,胡萝卜。
步骤1:胡萝卜削皮,洗净切小块,玉米洗净切段备用,生姜洗净拍松。
步骤2:将排骨洗净砍成块,后用热水氽烫去血水,再捞起洗净沥干备用。
步骤3:将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅,加热煮沸后改中火煮约5~8分钟,然后转小火烧90分钟这样。
步骤4:最后加精盐,味精即可。在炖骨头汤时,加少许食醋,骨头汤中的钙质更容易溢出,有利于人体对钙的吸收和利用。
2、腰花鸡蛋汤
原料:腰花2个,鸡蛋2个,小葱花少许。
步骤1:猪腰洗净除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样,除去臊味。如果不会切成腰花的话,就叫菜场师傅帮忙切一下。
步骤2:鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。
步骤3:锅中水开后倒入腰花,烧开时去掉浮沫。
步骤4:然后接着倒入待用的蛋液,等蛋花开后加少许盐,滴几滴香油,很香很香很香的,千万不要放味精哦!最后放点小葱花在汤里面提味。
3、羊肉萝卜汤
原料:羊排肉,萝卜。
步骤1:羊排肉洗净,沥干血水切块。葱姜洗净分别切段、片备用。羊排肉内放入料酒、姜片抓匀,淹渍半小时。白萝卜洗净,去根须,切成块。
步骤2:锅内倒油烧至六成热,放入葱段煸香,放入腌渍好的羊排肉,大火翻炒过油。
步骤3:汤锅内倒适量清水,大火烧开后放入羊肉,开锅后撇去浮沫,放十几颗花椒去腥,用小火焖煮2小时。
步骤4:放入萝卜继续焖煮1小时,加盐、味精,撒点葱花即可。
步骤5:食物相克:羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食,食则容易使人气滞壅满而发病;忌与梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋,否则内热火攻心;不宜与荞麦、豆瓣酱同食。吃完羊肉后不宜马上喝茶,也不宜边吃羊肉边喝茶。
4、慢火老鸭汤
原料:鸭子小半个,罗汉笋,干香菇。
步骤1:干香菇事先泡发,然后去蒂切片。罗汉笋我买的是4块钱一袋,也可以买其它笋子代替的。笋子买回来多洗几遍,然后中间切一刀就行了,喜欢吃小点的,可以多切一刀。
步骤2:鸭子洗干净,倒入烧开的水,撇出血水和浮沫,煮几分种后捞出。
步骤3:换砂锅,水开倒入去过浮沫的鸭子,加姜片和一些料酒。
步骤4:水开倒入切好的香菇和笋子,大火烧开后转小火。一定要最小火,余下的时候你就可以去看电视了。
步骤5:小火最起码1个半小时才可以上桌,那样鸭子才好吃,起锅前加适当的盐,撒上些葱花即可。
5、西红柿猪肝汤
原料:西红两个,猪肝3块钱的就够了。
步骤1:猪肝煮之前放入冷水四五分钟,取出沥干,不仅可以洗净而且可以去腥分钟。西红柿切片。
步骤2:锅中少许底油,油热放,葱段,姜片爆香一下,西红柿放在油里炒一下再加汤熬。
步骤3:我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样,西红比较烂的时候就可以加猪肝了。
步骤4:加些盐,猪肝很容易熟的,一般一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就可以上桌了。