随着城市发展步伐的加快，大量的人都有着心理压力大的表现，尤其是男性，家庭压力、事业压力都将他们压的“喘不过气来”。压力过大会带来很大的危害，很多男性朋友会因为压力过大而患上抑郁症或者是产生脱发的现象，这些都严重的影响着他们正常的生活，因此缓解压力是我们的“当务之急”。
男人压力大的表现有哪些？
1、生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等，心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题。
2、行为方面
失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。
3、精神方面
记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。
4、情绪方面
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
5、体重减轻或增加
心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。
医学研究表明很多癌症和猝死都与压力过大有关，由此可见长期处于压力过大的状态，对人体健康又很大危害，严重影响人类的生活和寿命。
如何减轻压力保持心理健康？
1、保持乐观心态
中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。
2、生活目标切合实际
目标要量身定做，不要好高骛远，遭遇挫折，对心理健康无益。
3、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断
超越自己的心理能力的工作，会导致心理力不从心，从而给心理健康带来麻烦。
4、保持个性的完整和和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
5、具有一定的学习能力
学海无涯，现代社会在不断的进步，所以就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
6、保持良好习惯
培养良好的生活习惯合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。
7、培养业余爱好
只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。
8、能适度地表达和控制自己的情绪
喜怒哀乐总是在会降临在每个人的身边。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
9、学会自我减压
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
延伸阅读
职场男士压力大，健康养生很重要
必须承认的是，现在的男人压力的确很大。尤其是30岁以后，身体机能在走下坡路，而家庭和事业的压力却在上升，纵使男人是铁打的，不做好保养和维护身体也是要出问题的。因此为了自身健康，也为了你所钟爱的家人和事业，男人更要学会如何保护好自己的健康。
职场男性会遇到哪些健康问题呢？
1、喝酒太多内脏“很受伤”
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22~28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。
2、密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
6种营养素还白领男士健康
①叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类；过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。
②补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类；维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。
③甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。
④补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。
⑤中年男人钙流失严重。来源：牛奶；对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。
⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。
职场男性的健康饮食
早餐
一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例：
1、鲜牛奶1杯全麦面包1片火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）炝拌黄瓜（1根）
2、红豆粥（1小碗）西芹豆干（100克）
营养点评：
粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用；
大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位；
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识；
脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物；
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。
午餐
通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
餐单示例：
1、焖大虾（100克）香菇菜心（50克）紫菜豆腐汤（1小碗）米饭（1小碗）
2、胡萝卜炖牛肉（100克）清炒豌豆苗（50克）麻将花卷（1~2个）
营养点评：
牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中；
胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用；
紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态；
菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。
晚餐
一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
餐单示例：
1、糟溜鱼片（50克）蒜蓉西兰花（100克）小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）
2、鱼香肝尖（50克）肉丝炒莴苣（50克）莲子银耳羹（1小碗）米饭（1/2小碗）
营养点评：
动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。
长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。
男人压力大秋季如何保养
现代社会男人的压力更大了，男人养生越来越受到重视，男人应该如何养生?
男人到了中年，是否觉得肩上的担子比年轻的时候重，身体也总有大不如从前?既要承担起家庭和社会的重任，男人养生更是不容忽视。男人养生要注意哪些方面呢?
呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
除了多喝水、适量运动等生活习惯之外，还有一些食物对男人养生大有裨益。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
秋季男人养生法则
男人秋季如何养生保健?已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
早卧早起防病
秋季在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
补充水分防暑
立秋一到，传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
起居调养
已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
注意适当增衣
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，可长期坚持。
多食新鲜水果蔬菜
气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，专家建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
压力大性致差!先解压力才能重振雄风
长期压力作用下，就容易发生各种各样的疾病，性功能障碍是其中最常见的一种。
N先生房事不佳已有一个多月了。硬度不好、持续时间也比较短，而且对性事毫无兴趣。
除了“那方面”不好，倒也没其它特别不舒服。看舌脉，舌体两侧分布着一些小的红点，两手脉象都是弦细，略显急躁之象。N太太一旁补充，这些年，N先生的脾气越来越坏了。N先生为自己“辩驳”：“不能怪我，压力确实太大了，尤其从去年开始自己创业，每天忙得脚不点地，头发都白得一塌糊涂……”
又是一个劳累加压力引起的阳痿!《黄帝内经》里说“百病生于过用”，过度的劳累，包括劳心、劳力等都会损伤正气，所以才有五劳七伤这个说法。而且“阳气者，烦劳则张”，竟日烦劳，积年累月，精血暗耗，阳气内损，肾为藏精之处，肝为藏血之脏，故见肾虚而发白。肝血虚则无力疏泄气机，再加上压力大，脾气坏，就容易形成肝气郁结的情况。
肝郁则易犯胃，所以N先生容易出现胃痛。
病机既然明了，处方就有法则。肾虚就补肾，虚在精气，阳不固秘，所以填精为主，略佐助阳;肝郁就疏肝，郁结源于血虚，所以疏肝为主，佐以养血。在这个治法指导下，给N先生开出了中药。
服药14天后，房事已经基本正常，同房时间也延长到7~8分钟。
现代社会，每个都市人都是压力和坏脾气的综合体。长期压力作用下，就容易发生各种各样的疾病，性功能障碍是其中最常见的一种。遇到这种情况，患者往往会更加紧张、焦虑，结果形成恶性循环，病情越来越严重。
应对压力有三招：放松心情、规律生活和科学运动。前二者不必细说，来说说运动。中医并不强调运动强度和热量消耗，“动”才是唯一的王道。人体只要动起来，阳气自然就会流动到那个地方去。人身阳气运行顺畅，自然百病不生。那么，动到什么程度最合适呢?《史记·华佗传》里给出了答案：“沾濡汗出”，意思是汗出来，刚刚可以打湿衣服，这个程度就可以了。千万注意不要运动到大汗淋漓，那就太过了。
当然，如果自己无法调适压力，身体不适持续存在，甚至加重，那就必须及时求助医师了。
男人压力大 失眠吃什么好呢？
相信大部分的人都有过失眠的体验，想睡却睡不着是一件很痛苦的事情!现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力，常常失眠，导致精神不好!你们知道男性失眠原因都有哪些吗，失眠怎么办呢，下面就和君一起来看看男性失眠吃什么好吧!男人们有很大的压力，所以经常会失眠，你知道男人失眠的原因?哪些方法能够帮助男人们摆脱失眠呢?
一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人失眠的一个主要原因之一。
二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视。
三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。
四、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。
7种食物改善男人睡眠
1.蜂蜜
蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
2.核桃
核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
3.食醋
醋在厨房是必备之物，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
4.芦笋
芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。除了以上几种食物外，永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊也是有助男人失眠不错的选择哦!
5.大枣
大枣具有健脾和胃，益气生津，调和的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
6.合欢皮
合欢皮具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。
男性日常生活压力大 健康喝水来减压
男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，因此常常会受到工作生活的双重压力影响。加之常常忙于应酬，生活中还会染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯，正是因为不注重生活中那些细节，结果很多时候导致生病了却还没有觉察到，从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。要维护自身健康，首先就要注意正确饮水。
男性朋友为了自身健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。
健康水应该具备以下三种特质：
1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。
男人如何保持心理健康？做到这5点很重要！
心理健康的男人首先要学会不要随便生气，生气就是自己虐待自己，在公司里被老板气，回到家被老婆气，在路上还被交警气，没事的时候还会自己生自己的闷气。如果男人生气太多，会把气死我了这句话成为口头禅，从而不利于自己心理上的健康。
那么，男人要怎么保持心理健康，应做好这5点！
第一、延缓自己发怒的时间
如果遇到什么不顺心的事，或受到不公平的待遇，使得自己不能不发怒，那么就试着控制一下自己，延迟15秒再生气，下一次的话再延迟30秒再发怒，再下一次延迟一分钟后再生气。不断地延长下一次发生气时间，多做这样的练习，这样就可以学会将自己的情绪控制住。
第二、调整好自己的心态
男人必须要调整好自己的心态，无论遇到什么事情，都要往好处想。比如受到上司责骂时，应该当它作为对自己的关心和对自己工作上的督促，如果自己在工作上没有进步，怎样才可以升职和加薪。如被老婆骂时，要想这是她对自己的关心和爱护。
第三、不要将气撒在别人身上
男人应该有宽阔的胸怀，不要没事找事把气撒在别人的身上，对别人不要太过于苛求，比如对下属，不要非把他们打造成你想象中的样子，每个人都是不同的，每个人都可以按照自己的方式去做事，说不定这样才可以把工作做得更好，另外对于一些无关紧要的小事，有些男人一旦看不顺眼就会去干预，这分明是没事找气受。
第四、用爱来平息自己的怒气
当自己即将要生气的时候，可以走近自己所爱的人、或者是爱你的人身边，用他们的爱来平息自己的怒气，在爱的人面前应该学会宽容，只要自己爱的人在身边，那就没有什么值得生气的了。
第五、男人要学会调整自己的情绪，这样更长寿
男人从出生开始就被塑造成为强者，所以当男人有苦的时候也不能说，要么就会被人贴上软弱的标签，正因为这个原因，男人的平均寿命才比女人低。所以男人想要逃避短命的命运，必须要学会调整自己的情绪，并且要懂得平衡自己的心理，在苦中作乐，在压力中寻找解脱，才能适应逆境。
总而言之，在现实生活中，难免会遇到不顺利，以及充满了各种挑战、充满了快乐和痛苦，无论是精彩或者是无助，男性必须要用积极的心态去面对，只要把握好自己的情绪才能更好地面对生活。
你心理健康吗？男性心理健康的3大标准！！
心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。心理健康是不好去通过仪器来检测的。因此有一个评测心理健康的标准就能更好地把握住一个健康的心理状态。对于男性来说，承受着更多压力和责任的群体，这个标准就显得更加有必要了。
专家分析，心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。心理学界认为，完全符合心理健康标准的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。作为支撑家庭与社会主体的男性，如果能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。
了解自己
有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向;了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
面对现实
我们可能没有出生在一个富贵的家庭;我们的工作可能也不尽如人意;我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微;我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话;我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。
善与人处
人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
男人心理健康的标准 你心理健康吗？
“君子好财，取之有道。”一方面是说光明正大的增加收入，另一方面也可以说是以一个健康的心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。
取之有道
家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。
有家有业
人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。
塑造人格
情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。
控制情绪
意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝;勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。
承担责任
人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
善与人处
我们可能没有出生在一个富贵的家庭;我们的工作可能也不尽如人意;我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微;我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话;我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。
面对现实
有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向;了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
了解自己
心理健康是不好去通过仪器来检测的。因此有一个评测心理健康的标准就能更好地把握住一个健康的心理状态。对于男性来说，承受着更多压力和责任的群体，这个标准就显得更加有必要了。专家分析，心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。
心理学界认为，完全符合心理健康标准的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。作为支撑家庭与社会主体的男性，如果能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。
健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。专家认为：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。作为支撑家庭与社会主体的男性，如果能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。
男性压力大5件事情来缓解
面对忙碌的生活我们每个人都会感觉到身心上的压力有多大，特别是追求事业成功的男性朋友们更会深有感触，如果不能及时减压，很可能伤害到自己的身心健康，所以想教大家一些减压小妙方。有需要的朋友不妨一起学习一下。
男人要有一个平常心
经济生活水平的提高，人们的欲望似乎更加的膨胀，男人们的好胜心以及压力越来越大。拼命的挣钱，房子、车子，最后却经常发现内心疲惫焦虑，男人如何持有一颗平静的心态很重要，平常心是对生命透彻的领悟。男人要拥有一颗平常心，记得养心，人才会更健康。
心情不好的时候出去K个歌
心情不好的时候不要干闷着，在都市生活，人多多少少有压力，可以带着老婆和孩子还有朋友一起，这样更是一种好的发泄。很多时候男人们的发泄方式不如女人的好，女人不开心伤心难过的时候都可以哭出来，说出来，这样不会留在心里，而男人总是把它悄悄的放在心里，不让老婆知道也不让朋友知道，这是不好的，重者会抑郁。
多站站公交、走走路、跑跑步
现在车不仅成为了一种交通工具，而具也是一些成功男士们象征，所以很多人就天天开着车，走路的时间越来越少，更不用说跑步了。所以会得一些颈椎病、腹部肥胖等。最好是能多走走、多跑跑，偶尔坐坐公交车，绿色环保，这些生活小细节也有利于养生。
少喝酒少抽烟
酒中酒精含量多，喝多了会影响人的神经系统，免疫力系统，等年龄稍微大一些，就会记忆力差，免疫力低等。啤酒喝多了还会长啤酒肚。但凡所有的烟上都写了抽烟有害健康，但是男士们还是抽，烟中含有尼古丁，而尼古丁有麻醉人的神精的功能，烟吸入到肺部，会熏黑肺，就跟烟囱是一个道理，据调查大部分老年后得肺气肿的人都是男士而且都是抽烟抽多了的。
少吃油炸食品多吃一些清淡的食物
男士们要少吃油炸的食品，多吃一些清淡的食物，因为男士本身火气就旺，再吃点油炸的易上火食物，更易上火。多吃一些蔬菜水果清淡的食物，也要适量的补充一些蛋白质。
心理的健康不容忽视，否则我们的生理健康也会受累，不管我们在生活中遇到什么样的事情，都需要学会如何正确的调整心态，这样我们的健康才能得到真正的保护。
压力大常熬夜或致秃顶 男性如何预防脱发
现在的生活节奏越来越快，男人们倍感压力山大，熬夜已经成为年轻人的一种习惯，加上平时生活规律、爱染头发等坏习惯，这样长期下去会导致头发脱落，甚至还会面临秃顶的威胁。都说头可断血可流，发型不可乱，如果变成了秃顶那就悲剧了，所以做好预防脱发的工作，那么男性朋友该如何预防脱发呢？下面就跟一起来看看吧。
方法一：勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
方法二：合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
方法三：适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
方法四：尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
方法五：饮食中避免和忌食下列食物：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。
