男人的生活压力普遍较大,同时加班加点的工作也是常有的事,很多因素导致了男性朋友们的失眠。失眠了该怎么办呢?难道一定要吃安眠药才可以吗?下面我们就为大家介绍一些有助安眠的食物,帮男士朋友们睡个好觉。
失眠最好的治疗方法
生活节奏紧张,工作压力大,晚间难以入眠成为很多都市职场人士的困扰!与其闭着眼睛睡不着,不如找些方法来帮助睡眠。坊间关于助眠的诀窍有很多,例如按摩、精油等,今天我们就说说那些含有助眠元素的吃食,不妨多多尝试!
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
有一些色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡肉
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
治疗失眠小窍门
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。
7.保持安静
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
失眠怎么调理
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
养心粥
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥
远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心
柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
总结:睡不好就要调理睡眠,多吃些安神养心的食物不仅可以帮您睡个好觉还能养生滋补。同时,养成良好的生活习惯对睡一个好觉也是至关重要的,睡前不吃刺激性食物不做剧烈活动,并且不能等到有了睡意才去睡。
编者按:男士养生美容护肤也应该作为重要的一部分引起男人的强烈关注。那么,男士护肤又许多禁忌你了解多少呢?小编准备的男士养生禁忌帮你解答。
男士养生远离护肤5大忌讳
大忌一:习惯早上直接用清水洗脸,反正前一天晚上已经洗干净了。
分析:皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净,正常使用洁面乳洗脸,在彻底清洁的同时给予肌肤一天最初的的保护,使肌肤镇定舒适,防止问题的产生。
大忌二:护肤品节约使用,多取的部分再放回去。
分析:变质或不洁的日化品不但不会让使用者的皮肤、头发得以美化,还有可能使皮肤变得粗糙或产生色素沉着。
所以在平日使用清洁或保养品时,首先应尽可能避免用不洁的手指去挖取瓶/盒内的产品,以免细菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妆品尚未用完,谨记不要再放回瓶内,以免造成污损。
化妆品用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净,再把盖子拧紧。
大忌三:每次洗完脸后,会用毛巾擦干脸上的水分。
分析:男士往往用干燥的毛巾在皮肤上大力揉搓,这样会伤害并刺激皮肤,让肌肤长细纹。正确的做法是:洗完脸用毛巾或面巾纸将水按干,比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。
尤其是在脸上长了痘痘的时候,必须用面巾纸代替毛巾,并以按压的方式吸掉水分,这样才不会造成细菌感染。
大忌四:进行面部按摩时,时间愈久愈好。
分析:面部按摩的时间宜适度,不可太长或太短,必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。正确的做法是:一般来说,中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。
干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。
大忌五:涂眼霜的时候,习惯又快又用力,三两下就完成了。
分析:眼部肌肤是脸上最脆弱的部位,如果你用力涂抹或过度拉扯,会让皱纹越来越多。正确涂眼霜的方法是:用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。
动作要慢要轻,可在眼部四周轻轻点弹,并顺着一定方向稍做按摩。
<>男人护肤该注意什么
许多男人皮肤粗厚干皱,是因为他们往往只知道用洗面奶洗去污垢,却不注重润肤保湿。其实你要知道,仅仅将水洒在皮肤表面是不具任何保湿功能的,因为皮肤表面有疏水性,不含添加物的水无法渗透进皮肤。男人的皮肤护理也并不复杂,它能让你的肌肤在外观上和感觉上都达到最佳状态。
实际步骤如下:
1、用温和的洗面奶彻底清洁皮肤。如果皮肤油腻的话,则用热水洗脸。
2、以洁肤水去死皮膏清理皮肤,去除枯死的细胞。
3、使用润肤露或合适的润肤品补充皮肤的水份和油脂。
当然了,男面部的护理还是以自然为主。此外,也要重视对须有髯的护理和全身皮肤的护理。
总结:男人护肤更是容不得半点马虎,生活中男人常常陷入的护肤禁忌要引起男人们的注意。那么,以上小编准备的男士美容来了解下吧。
一个人的发型可以决定一个人的气质,今天小编就为大家推荐一些男士发型,让你能够成为众人中的焦点,男士朋友们,赶紧跟着小编去看看都有哪些发型适合你吧!
最新男士发型
清爽纹理男生碎发
发型特点:普通发质,软硬适中
<>人气点评:这款清爽男生短碎发型主要是基于短层的范围内,抓出蓬松细碎的纹路效果;分明突出的发束感让发型的整体感觉变得轻薄,看起来也更加清爽活力阳光。
浅红棕色男生短碎发
发型特点:发量较少,发质柔软
人气点评:浅红棕色的发色是这款发型最出色的亮点之一,不仅增加了发型的时尚新潮味道,同时也让整款发型活力了不少。刘海的设计应该是许多偏爱韩国发型的男生的最爱,很好地修饰了脸型。
黄棕色斜刘海短发
发型特点:刘海斜分
人气点评:喜欢刘海的男生们不妨可考虑这款短碎发发型,大面积的斜刘海分,头发上层再加以抓松,使得整款造型偏向饱满。而黄棕色的发色设计,光泽度刚好,让整款发型显得特别有时尚的味道。
黑色短碎发
发型特点:原始自然黑色,发量适中
人气点评:黑色的发色永远是最不过时和原始的颜色,就如同这款发型,虽然在设计上走的是中规中矩的风格,但也巧妙迎合了许多线下男生喜欢低调简约的风格,整体来说还是大方得体的一款男士短碎发发型。
男士发型图片
阳刚短碎发发型
发型特点:发量适中,发质软硬刚好
<>人气点评:带有阳刚味道的一款短碎发男生发型,整体给人的感觉很有层次性,三七的刘海分页很好地修饰了脸型,其次黑色的头发也给人舒服的感觉,比较容易打理。
亮棕色时尚短碎发
发型特点:发量较多
人气点评:温和的梯度切圆,让整款发型看起来协调一致。而亮棕色的发色也给人时尚清爽感,蓬松的混合烫发,避免了直发过贴的现象。整款造型看起来舒适自然。
咖啡色短碎发
发型特点:发量适中,需要一定的头发长度维持
人气点评:在头发发色的人设计上采用是咖啡色,看起来既不会有张扬的感觉,同时又不会让整体发型看起来单调暗沉。刘海带有一定的弧度卷,并且配合了蓬松的抓松效果,增添了些许时尚新潮的味道。
休闲碎短发
发型特点:红棕色发色,发量较少
人气点评:削减掉一些厚重的发色,留下断层,避免了头发扎堆导致厚重的束缚感。其次烫发的效果,让发型显得更加立体,红棕色的发色也让整款造显得更加时尚休闲。
男士发型
日韩超帅气男生短发
斜刘海卷发
发色:自然棕色
帅气指数:☆☆☆☆
<>斜刘海将眉毛显露出来,五官清秀的优点充分的展现出来。头发的厚重感,搭配着自然弧度的蓬松卷发,让发型更加的潮流时尚。
碎刘海清爽短发
发色:自然黑色
帅气指数:☆☆☆☆
这款发型把头发修剪的有点短,用发蜡制作了立体感的造型,这主要是凸显男生的干净利落,豪爽的性格。运动型的男生不妨可以试试这款发型。
侧分微卷短发
发色:蜜棕色
帅气指数:☆☆☆☆
头发左侧的发量较厚,刘海侧分头发从两侧散开,轻松自然地造型,而且方便平时打理。这款造型很百搭,休闲运动都很合适。
结语:上面小编为大家推荐的一些男士发型的,大家都了解了吧!哪些发型适合你呢?男士朋友们,赶紧去换个发型去迎接不一样的自己吧!看看你能不能成为众人中的焦点!
女人爱去美发店烫发染发,做各种发型,其实男士们也爱各种发型,可是万一弄得不好就成了洗剪吹,那么什么样的发型才又潮有精神呢?今天我们就为男士朋友们推荐几款精神帅气的短发造型,让屌丝男瞬间变王子。
最帅男士发型
无论是参加朋友聚会、亲友婚礼、公司派对,还是时尚聚会,只要选择一款合适的绅士发型,绝对让能成为派对最有型的男士。绝杀眼球的六款绅士发型,瞬间变成温文尔雅的绅士范儿,成为众人焦点,迷倒场上所有人。
朝气蓬勃的蓬松感发型
朝气蓬勃的青春大男孩?参加派对不只是熟男受欢迎。朝气蓬勃的蓬松感发型,适合年轻大男孩。蓬起的发丝,加上发胶适当的抓捏,营造型感十足的动感发型。比较适合职场新手和校园男孩。大片长刘海可凸显精致脸颊
大片长刘海可凸显精致脸颊
小脸之余更可凸显精致的脸颊。顶部中长的发丝,手指拉向一边,适当的卷曲以后,用手指抓出清晰的束感,使造型变得蓬松,优雅气质,成熟又帅气。
层次感、金色挑染、蓬松度三者衔接
整款发型设计很有型,既有年轻男孩的青春激情,又有成熟小男人的知性温婉,同时也是比较时尚的男士发型。层次感、金色挑染、蓬松度三者的衔接,展现年轻男士积极向上的精神面貌和青春动力。竖立的秀发别到耳际,干净修剪,凸显造型的时尚个性
竖立的秀发别到耳际,干净修剪,凸显造型的时尚个性
八分刘海蓬松卷曲,是发型一大亮点,个性帅气,时尚潮流。派对打理这款发型坏坏的绅士气质,绝对引起mm注意。营造大气儒雅的绅士气质
营造大气儒雅的绅士气质
清晰的刘海束线加上适度的蓬松造型,让原本略显神秘高贵的绅士气质变得亲切动感,清秀的脸庞加上明亮的双眼,即帅气又有范,不容置疑的办公室焦点。给人感觉自然、真实、亲切
给人感觉自然、真实、亲切
很有邻家大男孩的轻蓬松短发,给人感觉自然、真实、亲切。轻轻的碎剪刘海,让发型显得动感帅气,加在头顶的玉米烫发丝,时尚度大增。
胖男生发型
1、清爽利落短发
可爱小眼睛的杜海涛是胖脸男生的专利,所以他的发型一般胖脸男生比较适合。不知自己适合什么发型的你可以学学潮人杜海涛哦。
2、时尚潮流纹理烫发型
一款修饰完美脸型的纹理烫中短发,瘦脸效果很强,厚厚的刘海,能很好的掩盖额头及修饰脸型。两边的鬓角很服帖很有美型,整款造型时尚潮流是瘦脸的好帮手。是胖脸男生的首选发型。
3、纯黑色纹理烫发型
这位男生是有着可爱婴儿脸,再看看这位男生的发型,很好修饰了他的肥脸。想剪纹理烫发型的男生,一定要记住,长度要控制好,这就是最好的掩饰肥脸的效果,能很好的将脸型修长。同时不齐的刘海也能将脸显长。
4、成熟男士中短发
胖脸男生不宜把头发剪太短,如果剪短只会将你的显得更大,最好留中短发,就比如这位男生的纯黑色的中短发不仅能修饰脸型,而且帅气十足呢。
5、艳丽的酒红色男士BOB头
这款艳丽的酒红色男士BOB头是胖胖的长脸男生的首选,发色艳丽耀眼时尚,能将皮肤衬托白皙,三角形的鬓角超有美型,厚厚的齐刘海将额头掩盖了一半,同时显得可爱乖巧。整体造型时尚有个性,适合胖脸的你。
6、蓬松具有层次感的纹理烫
蓬松具有层次感的纹理烫发型,线条清晰有型,没有分线的刘海具有瘦脸及拉长脸部的效果。厚重的鬓角自然有型,在原有的秀发上加上发色更加时尚帅气。不显得那么沉闷。更能提高你的异性缘度。
潮男发型精神又提气
今天为喜欢摆弄发型的男生们送上最受重视的男生发型,多款今年最流行的男生发型,挑出符合心头的选择,瞬速变潮流时尚帅哥,正在为头发造型而苦恼的你,一起来参考参考。
潮爆的派对、街头发型,竖立的头发,略有的夸张潮爆街头,看似轻易的打理,发型的造型度立即爆增,全部露出的脸颊,干净清爽,浓密胡须,艺术的潮流男生味道,时尚优雅。
清爽短发
最简单的裁剪短发,依然是最流行的男生发型,普遍度最广泛,几乎任何男生都适合,刘海虽短但十分整齐,齐刘海搭配椭圆形的鬓发弧度,阳刚清爽,亲切又带几分可爱,很方便打理的发型。
纹理烫
潮爆今年的纹理烫,男生流行发型最受欢迎的款式,流线感的纹理线条,稍微凌乱的卷发发丝,看似轻松的发型设计,其实非常有看点,特别是刘海的留长与卷度合作,小脸又儒雅,百搭又时尚的韩国男生发型。
学院风发型
阳光感十足的亲切学院风发型,简洁的设计,露出耳朵,短短的刘海,脸颊露出来,自信又清爽,学院风的西装校服,英伦的韩剧主角,星范十足。
蘑菇头短发
蘑菇头短发的改良款式,颜色不但提升发型整体的亮点,还能增添时尚度,覆盖式的刘海,不失清爽,青春阳光,注入几分可爱和知性,最受职场和眼镜男欢迎的韩国男生发型。
总结:男士的发行起始也是吸引女士的要素之一,一个干净清爽的发型,能让女性的印象分大大增加。上面我们为您介绍的各种潮男发型对您是不是很有用呢?当然除了发行的帅气也不能忽视了头发和头皮的护理,这样才能够有一头健康精神的秀发。