在日常生活当中,大家需要注意男人更年期的一些调理方法,人到了中年之后,会出现一些情绪波动大的现象,平时大家需要注意这种情况,而且要注意心理保健,避免过度劳累,平时应该注意自身的变化,有效的综合进行调理,那么,男性更年期综合症表现有哪些?男人更年期如何调理?
男性更年期的表现有哪些?
1、精神系统症状
忧郁:情绪低落,忧愁伤感,沉默寡言,甚至沉闷欲哭,悲观失望,对生活失去信心。焦虑:精神紧张,神经过敏,惊恐不安,虚烦不寐,稍有惊动即不知所措。猜疑,多疑善虑,缺乏信任感。
2、性方面症状
主要表现为:性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍);包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退,以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。
3、神经系统症状
以植物神经性功能障碍为主,如呼吸不畅感,兴奋过度,局部麻木、刺痛感,后脑痛,四肢凉冷感,部位不定的疼痛、痒感、热感,眼前有黑点,耳鸣,易汗,周身乏力,皮肤有蚁行感,关节疼痛等。
4、胃肠道症状
食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,矢气频作,便秘或腹泻等。
5、心血管系统症状
面部潮红,心悸,易汗,头痛头晕等。
同女性一样,男性经过相应的身心调理,是可以摆脱男士更年期的影响的。
男人更年期如何调理?
1、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒
男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。
3、规律生活
事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱
从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、以静制动
进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。
不只是女人有更年期,男人的更年期也是非常的典型。那么,男人更年期的症状有哪些呢?男人更年期如何缓解呢?
男人更年期有哪些表现?
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落,有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,最好到精神科就诊。
6、心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
男人更年期如何缓解?
1、维持雌激素水平
因为更年期跟雌激素的水平有很大的关系,因此只要维持雌激素的水平就可以缓解更年期,而身体里的任何一种激素都是由蛋白质构成的,雌激素也是由蛋白质构成的,因此,想延缓更年期的女性朋友一定要补充充足的蛋白质,这样才能制造出雌激素来维持雌激素的水平,缓解内分泌失调,那么就可以延缓更年期,让你看上去更加的紧致、更加的年轻。
2、保持积极乐观的心态
一个人的心态年轻,就会对生活充满希望,就会积极的去做事情,而且,心态年轻,激素的水平也就会相对平衡,卵巢也你会衰老的慢一些,所以,积极乐观的心态也是非常重要的。
3、在饮食上要注意少油腻、多清淡
一个浑身赘肉的女性是很容易衰老的,而且,还容易百病缠身,容易患各种富贵病,身体内的毒素增加,势必会影响健康,这些都是由于摄入过多的油脂造成的。所以,想年轻,少吃油。
4、戒烟戒酒多吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。
5、规律锻炼有益处
有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
6、中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。
一提到更年期人们就会想到女性,其实这并不是女性的专利,男性也会经历更年期,到了更年期脾气会变得暴躁,而且各种疾病接踵而来,不妨多了解关于男性更年期的症状。
男人几岁是更年期?
按正常来说男性从50岁开始进入更年期,到了55岁左右是高峰时间段,更年期会持续5~15年,这主要是因为荷尔蒙下降以及性激素分泌不足所导致的。当进入更年期后容易出现心脑血管系统的问题,比如心前区不适感,心悸失眠,容易惊醒、记忆力减退以及反应迟钝等。随着年龄的增长身体的肌肉也会慢慢松弛,皮下脂肪丰富,身体变得越来越肥胖,增加了患上高血脂、脂肪肝以及高血压的风险。
更年期的男性有哪些特征?
1、皮肤和心脏功能改变
到了更年期男性的皮肤会发生改变,皱纹先在脸上展现出来,然后是手部颈部以及脚,患者的皮肤会慢慢的松弛和下垂,这主要是因为弹性组织以及脂肪量减少所引起的。另外当男性达到一定年龄时心内膜增厚,这主要是因为心脏结缔组织增加了脂肪堆积所引起的。血管弹性变得越来越差,失去一定的弹性,血管变得狭窄或者堵塞等也会引起血管炎,患者会出现头痛头晕出汗,脸部潮红、手脚麻木及呼吸困难等。
2、性功能减退以及泌尿系统症状
到了更年期之后雄性激素水平会下降,减少了性生活的次数,性欲减退,而且阴茎勃起的时间减短,此类人群可以多吃一些能够增强性功能的食物,比如芝麻核桃或者牛羊肉等,控制性生活的次数。另外更年期的男性也会伴有泌尿系统相关的症状,比如夜尿增多、尿频尿急以及排尿困难等,这主要是因为雄性激素水平失调所引起的前列腺增生的患者,饮食要注意清淡,戒掉烟酒。
3、腰酸背痛以及关节疼痛
男性更年期会出现关节疼痛驼背以及腰酸腿痛的情况,此类人群应该多吃一些含蛋白质以及钙质比较丰富的食物,避免让身体过度劳累,注意劳逸结合。
温馨提示
调节好情绪,平时多进行体育锻炼来分散注意力比如打太极拳或者练气功等。保持规律的作息,尽量不要熬夜,多为身体摄入营养,多吃胡萝卜鱼肉山药或者瘦肉等,定期的去医院做体检
男人进入更年期会有什么表现?很多时候人们更加关注的是,女性的更年期问题,但是到了一定年纪之后,男人也会进入更年期,现在就去了解一下,男人进入更年期之后,常会有的症状表现。
男人更年期有哪些表现
皮肤松弛、瘙痒。
更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
内分泌紊乱。
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
泌尿系统症状。
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
性生活质量差。
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
六个状态暗示男人更年期
状态一:视力减弱
排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
状态二:脱发
进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
状态三:听力下降
内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,在噪音的影响下,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
状态四:运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降,这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。
状态五:气喘
上楼梯、跑步后气喘,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。
状态六:牙齿变脏
男性30岁以后牙齿容易变脏,与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确,刷牙不彻底,人的牙龈就会逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得活跃,口腔卫生恶劣。因此,应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
男性更年期,又名男性更年期综合征,是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状,在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏(PADAM)。约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。男性进入更年期后,身体机能都逐渐衰弱。所以要特别注意更年期保健,以防疾病发生影响身心健康。男性更年期养生要在饮食、生活方式、心理的等方面进行相应的调整。
男性更年期通常有哪些症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沉积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。
肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口干咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。
心肾不交症状:心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。
生殖器官老化
进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致“更年期症候群”的产生。
男人更年期要当心身体多方面衰老
1、心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
2、肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。
3、脂肪
男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
4、阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。
5、头发
随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。
6、肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7、性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。
8、听力
鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
据韩国《东亚日报》6月1日报道,和女性一样,许多上了年纪的男性也会出现更年期症状。大韩男性医学会的一份调查显示,出现更年期症状的男性占比达28.4%。
大韩男性医学会以韩国2000多名40岁以上的男性为对象,进行了统计。结果显示,40-49岁男性占比24.1%,50-59岁男性为28.7%,60-69岁男性为28.1%,70岁以上的男性为44.4%。
研究表明男性更年期症状主要源于荷尔蒙分泌减少,特别与睾酮在血液中含量减少有很大的关系。男性睾酮在20多岁前分泌量不断增加,40岁后开始以每年1.6%的程度减少。
男性更年期症状主要表现为性功能减退、容易疲劳、心情忧郁和认知能力下降等。除此之外,记忆力、听力和视力的下降,面部潮红出汗以及食欲下降等也都是代表性症状。
在男性更年期治疗方面,补充男性荷尔蒙非常重要,服用3-6个月后就会看到明显的效果。另一方面肥胖的人睾酮分泌会减少,所以还需控制体重。建议坚持规律运动,多吃富含维生素E的食物,如豆类和杂粮等
更年期并不都是女人的“专利”,男人也有更年期,就好比男性要经历青春期一样。但并非每位男性都会经历。据统计,接近40%的40~70岁男性会出现更年期症状,但部分男性终身没有明显的更年期症状。
一、男性更年期
许先生:我今年刚好五十岁了,最近感觉到自己有些异常,比如说上班特别容易累,爱对下属发火,晚上睡觉还常出盗汗,常常莫名其妙地心慌。妻子说我的这些表现就像女人更年期一样。听说男性也有更年期,我想咨询一下,男人的更年期从什么时候开始?都会有哪些症状呢?如果是更年期该怎么办呢?
更年期并非女人的“专利”,男人也有更年期,就好比男性要经历青春期一样。
二、男性更年期与女性更年期的区别
男性更年期与女性更年期不同之处在于,女性一般发生在55岁以前,是每个女性都要经历的阶段,而男性则往往从40岁左右开始发生,60岁以后呈现高发态势,但并非每位男性都会经历。据统计,接近40%的40~70岁男性会出现更年期症状,但部分男性终身没有明显的更年期症状。
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限,因此,男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明确,往往是一种缓慢渐进性过程。
三、男性更年期症状主要有以下4大类:
1、情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁等;
2、性功能减退;
3、生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等;
4、血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等。
虽然不一定每个男性都会出现这些症状,但如果自己新出现了这些“异常”表现,要引起足够的重视,及早就诊,寻求医生的帮助以提高生活质量。