现在社会上的男性很少关注饮食如何调理,也不知道怎么去合理搭配饮食,以为只要吃有营养的饮食就可以了,其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养,因此男性朋友们,不要忽视了营养的均衡,下面小编带大家一起来看看男性补肾饮食要注意的四个要素,让男人走出饮食补肾误区。
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
由于整个大环境的影响,男性朋友的压力越来越大,加上,男性朋友大多又都不够细心,没有养生的常识,就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康养生,就要知道这“四防”,千万不要走入养生误区,因小失大。
男性秋季养生,要注意“防”什么?
1、防嘴:多吃蔬菜水果
中医讲究“药食同源”,食物不仅有充饥的效果,还能预防疾病。饮食营养专家也曾有提到过,上班族要多吃蔬菜,且最好是维生素C含量高的蔬菜,这样才能更好地修复电子产品辐射带来的影响,比如菜花,它的维生素C含量比白菜、豆芽、柑橘等要高出很多,这不仅能预防感冒等呼吸道疾病,还能净化血液;还有莴笋,也是一个很好的绿色蔬菜,其含碘量高,这对人体的基础代谢和内分泌代谢都非常有利。
2、防衰:多喝水多排尿
秋季天气渐渐变冷,正是人体所谓“阳气收敛,阴气潜藏”的时节,也是男性朋友前列腺疾病好发的季节,有专家表示,前列腺疾病主要原因是患者不注意个人卫生和不良生活习惯引起尿路的逆行感染,而前列腺疾病一般很难用药物治愈。在秋季男性要预防前列腺疾病,就要注意多喝水多排尿,一旦喝水过少,尿道得不到正常的冲洗,就会导致前列腺发病率增高。另外,如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等的就要及时寻求专业医生的建议与治疗,以免使炎症转变成慢性。
3、防膘:多粗粮多滋补
民间素有“贴秋膘”一说,是说秋季气候干燥,会使汗液减少,睡眠时间增长,机体自身对外界环境做了预防,为了迎接寒冷冬天的到来,机体会积极主动地储存脂肪,这一不小心就会发胖。对于男性来说,发胖发福都是很影响形象,且还可能会造成“三高”,所以男性朋友在平时就要注意饮食均衡,适当运动,生活规律,多吃热量少的粗粮,比如玉米、土豆、红薯、豆类等。另外,在男性器官中,肾极为重要,所以在秋季,男性朋友也要时常摄入海鲜类等高蛋白的食物,以及一些海参等滋阴补肾的食物,内外双修,增强免疫力,提高抗病力。
4、防燥:朝盐水晚蜂蜜
在中医上有个词叫“秋燥伤肺”,所以秋季防秋燥是很重要的,中医给出一个养生方法是:早上喝一杯凉的淡盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水;这是什么原理呢?淡盐水可以减慢身体水分的流失,蜂蜜除了美容养颜通便,还有清热解毒润燥等功效,经常食用对秋季养生是非常有效的,也可以预防比如肺病、高血压、神经衰弱等疾病的发生。
在秋季,男性想要健康养生,就要多注意以上四防,防好了,身体那是倍儿棒,防不好,那也只能做客医院了。
你对男性的正常生理数据了解吗?那是一个庞大的数据,现在小编就带大家了解一下男性正常的生理数据,一起来看看吧。
1.每次射精的精液量:1~2茶匙。
2.男人一生平均射精次数:7200次。
3.男人一生平均自慰射精次数:2000次。
4.男人一生平均射精份量:(53公升)。
5.平均射精速度:时速(45公里)VS公车平均速度:时速(40.2公里)。
6.每茶匙精液的卡路里含量:7VS每罐可乐卡路里含量:150。
7.未勃起阴茎平均长度:8.9公分(3.5寸)VS勃起后阴茎平均长度:13公分(5.1寸)。
8.人类史上最短阴茎:1.6公分(5/8寸)VS人类史上最长阴茎:28公分(11寸)。
9.男人性欲最强的时候/季节:早晨/秋季。
10.增进性能力最佳方法:戒烟,运动,减肥。
11.增进性能力最佳食物:全麦,麦芽。
12.美国坦承有自慰习惯的男性比例:60%
13.坦承每天自慰至少一次的男性比例:54%
14.坦承自慰后有罪恶感的男性比例:41%
15.射精后再次勃起所需时间:2分钟到2周不等。
16.男人每日平均勃起次数:11次。
17.男人每日夜间平均勃起次数:9次。
18.精子游泳到卵子所需时间:2.5秒VS一般人跑完马拉松所需时间:约4小时。
19.精子的寿命:2.5个月(从生成到射精)
20.美国男性每年保险套花费:100美元。
21.一般保险套厚度:0.07公厘。
22.超薄保险套厚度:0.05公厘VS保鲜膜厚度:0.0127公厘。保险套比保鲜膜厚度:约6倍。
23.男人精液的味道与他的饮食有关。碱性食物(鱼类、肉类)会产生乳酪般的酸臭或鱼腥味,乳制品会产生臭味。据说吃过芦笋之后的精液味道最臭,酸性食物与酒精(加工烈酒除外)会产生愉悦的甜味。例如:柳橙,芒果,奇异果,柠檬,葡萄柚,莱姆,喝Corona啤酒加莱姆效果加倍。
24.刺激血液流向阴茎的气味:熏衣草,甘草,巧克力,甜甜圈,番瓜派(洋人感恩节常吃)。
25.洗澡时阴茎会缩小。
男性新陈代谢速度比较快,而且油脂分泌非常旺盛,如果一天不洗头发的话,会让头发看起来油油的,影响形象,但是天天洗头发的话会破坏到头皮的油脂。
男性天天洗头发好不好?
虽然男性的头发非常的短,冬天洗头发也是非常方便,如果每天洗头发的话,不仅会伤害到头发,同时也会让发质变得越来越差,容易洗掉头皮上的头皮屑以及油脂,当头发上的油脂减少时,不能够更好的保护头发。我们所使用的洗发水里面多少会含有化学成分,容易刺激头皮。在寒冷的冬季头发上会残留水分,容易引起气血的淤滞,从而导致经络不畅,对身体造成伤害。
男性天天洗头的危害都有哪些呢?
1、会下降免疫力
一般在晚上是阴气旺盛以及阳气衰弱的时间段,晚上洗头发的话会让水直接接触到头部,丧失了头部的热量,从而减弱了抵御寒冷的能力。当散热增加以及产热增加时就会让体温调节出现了障碍,体温不能更好的维持正常的代谢,从而下降的免疫力,引起疾病的发生。
2、会直接引起脱发的发生
男性天天洗头发的话会加快头部的散热,从而影响头部血液运行,不能为头发提供充足的营养以及血液,最终引起头发脱落。晚上睡觉的时候头发会处于湿漉漉状态,变干的过程中非常头发变得很脆弱,从而大量脱落。
3、会引起呼吸道疾病
冬天洗头发的时候会使用很高水温,这样会让头部的毛细血管处于扩张状态,加快了身体散热的速度,每次洗完头之后头发仍然处于蒸发水分的过程中,散热的时候会引起身体受凉,收缩了反射性呼吸道,减少了血液的流量,最终降低了上呼吸道的抵抗力,身体中潜伏的细菌以及病毒直接入侵身体,导致呼吸困难,从而出现流鼻涕、咳嗽以及感冒等症状。
4、会引起失眠
有一部分男性朋友会选择晚上洗头,洗完头发之后没干就直接睡下的话会降低睡眠的质量,因为湿漉漉的头发会让大量的水分在头部滞留,时间久了会导致头部血液的淤积,从而堵塞了经脉,到了晚上温度会下降,容易让湿气直接侵入头部,影响了大脑细胞的运转,从而降低了睡眠质量。
温馨提示
男性天天洗头,居然会给身体带来这么多的危害,一般冬季2到3天清洗一次即可,洗头的时候要选择合适的温度,尽量控制在三十七摄氏度,这样对头皮和头发都具有一定的亲和性。
相信很多男性都有睡前玩电脑的习惯,有的是利用电脑来办公;有的则是为了看视频或者聊天;有的则是单纯为了打游戏。而长期保持睡前玩电脑的男性,其身体的多个功能都可能遭受到一定的伤害。
睡前总是玩电脑对男性会造成哪些伤害?
1、影响睡眠质量
对于在睡前使用电脑时间过久的男性来说,他们的眼睛和神级系统会受到很大的刺激,而这些刺激的主要来源就是电脑屏幕的光束。而在这些刺激的作用之下,男性的体温就会出现变化,进而就会给神经中枢一种还未到休眠状态的假象,从而就会引发他们出现失眠、多梦的状况,进而就会影响到其睡眠的质量。如果男性长时间未对这种习惯进行调节,那么他们将会引发他们出现神经衰弱的情况。所以这类男性最好及时戒掉这种恶习,然后及时做相关的调养措施,如睡眠泡脚、喝牛奶等。
2、影响精子的质量
睡前长期玩电脑的男性,其精子在电磁波的辐射之下活性会大大的降低,尤其是将电脑放在双腿上的男性,其精子的受损程度最为严重。而当那些质量不佳的精子成功与卵细胞结合之后,就可能会孕育出畸形的婴儿。
3、影响视力
如果男性长时间的去玩电脑,那么其视神经系统就会受到极大的刺激,进而就可能会引发视力下降的情况出现。如果在视线出现模糊之时,男性依旧不知道节制,那么其视力下降的速度就会大大的加快。
4、免疫功能下降
电脑的辐射对人体白细胞的伤害是极大的,长期睡前玩电脑的男性,其体内白细胞的数量会大大减少,从而就会引发男性的免疫能力逐步减弱,进而就会给一些疾病创造良好的入侵契机,其中最常见的就是感冒。
5、诱发癌变
长期遭受电脑辐射的男性,其患癌症的几率会大大升高。这是由于这类辐射是可以影响到人体的多个系统的,如循环系统、免疫系统、生殖系统、代谢系统等,而在这些系统中某些组织或者器官受损严重之时,就会引发癌变的生成。
总结,对于睡前总是玩电脑的男性来说,他们最好及时戒掉这种恶习,以防对自身造成不可估量的伤害。如果必须要用电脑办公,那么也需要控制好使用时长。
男人如果气血虚不仅整个人会表现出很没有精神的状态,还会极大的影响到男性朋友的健康,因此这样的患者一定要及早调理。那么男人气血虚怎么调理呢?
男人气血虚怎么调理
男性气血虚的话在日常可以通过饮食来调理,尽量多吃些富含蛋白质和多种微量元素的食物。含有大量维生素B12的食物也可以多吃。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。
男性气血不足还可以通过中药调理。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。
运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳所以保健气功等。中医有个说法是“久视伤血”,长时间坐着看电脑或者工作,要注意眼睛的休息,过度用眼也会消耗身体气血。
男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。
男人气血虚是什么原因
1、饮食不足
如果你说你的饮食很充足了,那很有可能就是你挑食了。虽说吃的多,但是该吃的都没吃,也会导致气血虚的!
2、脾胃虚弱
如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
3、失血过多
外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
4、肾气亏虚
肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚。