男人总是强壮的代名词，但他们并不是强硬的人。在某些方面，男子强大的背后，男性比女性更脆弱。比如癌症的发病率比女性高，平均寿命比女性短6至8岁。主要原因是，男性中存在有更多弱点，这些健康的弱点需要得到理解照顾。
那么，哪些问题会让男人减寿？
第一、前列腺经常出问题
超过八成的男性会有不同程度的前列腺衰竭。一旦前列腺有问题上，不仅会让男性感到疼痛，而且还会导致排尿不畅。如果不及时治疗，可能危及夫妻生活，如果有明显症状应及时进行治疗。平时多喝水，不要总是坐或骑自行车，多吃鱼和素食，少吃辛辣食物。
第二、开始脱发
一些男性在25岁之前开始脱发，这与男性的雄性激素水平有关。当脱发越严重，患心脏病的风险就越大。脱发的发生率和程度随着年龄而增加。脱发通常是由遗传因素、精神紧张、吃辛辣和油腻的食物过多、熬夜等都是脱发的重要原因。所以，压力造成的焦虑对脱发有很大的影响，平时应该尽量缓解，从而减轻压力，不要吃太甜和太咸的食物，合理安排工作和休息时间，减少吸烟和饮酒这样可减缓脱发的速度。
第三、心血管疾病
心血管疾病被称为男性疾病，八成的心血管疾病发生在男性身上。45至60岁的中年男性患心肌梗塞的风险很高。男性在社会竞争中承受着更大的压力，而许多男性更喜欢吃动物脂肪食物和饮食，并有不良吸烟习惯、高血压在男性患者中也很常见，所有这些都会损害心脏功能。所以，多吃新鲜水果和蔬菜、，戒烟、注意多休息，听音乐缓解工作压力，从而降低心脏病发作的风险。
第四、更容易感到饥饿
男性体内的脂肪比率低于女性，男性更容易感到饥饿。饭后不要喝茶，茶含有大量的单宁酸，会影响蛋白质和铁吸收，长时间容易引起缺铁性贫血，大量水分进入胃部，还会稀释胃液，影响消化。
第五、消化系统容易出故障
男人40岁后就像午后的阳光，身体状况开始逐步下降、慢性病患病率急剧上升，应该警惕消化系统疾病。男性不健康的饮食习惯使男性在直肠癌的发病率也明显高于女性，吃大鱼大肉很容易诱发各种疾病。
男人到了中年后，就开始走向衰老，而且男性的平均寿命比女人要低，所以，更需要在某些方面注意，养成一些良好的生活习惯，避免一些疾病的发生，这样更有益于健康。
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男性要避免哪些伤胃行为？这几种伤胃的坏习惯要及时纠正
因为男性需要面临着各种各样的应酬，总会大鱼大肉的吃，再加上工作压力比较大，一日三餐不定时定量，会对胃黏膜带来损伤，从而导致胃下垂以及胃炎等，尤其是一些伤胃的习惯要避免。
男性要避免哪些伤胃行为？
1、吃饱饭直接运动
俗话说饭后百步走，男性在这句话认知上会存在误区，其实应该是饭后30分钟之后百步走。吃完饭之后，胃部处于充盈状态，必须要有足够的血液供应，才能帮助食物的消化和吸收。吃饱饭立马运动的话，血液会供应运动系统，影响了胃部正常消化，饭后休息30分钟之后再运动，能促进胃肠道蠕动。若是男性出现胃下垂的话，饭后不能运动，应该平躺在床上休息10分钟。
2、饭前吃药
对于长时间服用药物的男性来说，一定要留心服用药物的时间。生活中的一些药物，比如消炎痛或者阿司匹林等，会对胃肠道黏膜带来刺激，如果饭前服用的话，会伤害到胃黏膜。另外，一些药物也需要和食物一起服用，这样才能够帮助食物的消化。在饭前应该选择对胃部没有刺激性，而且帮助食物消化的药物，有一些降糖药物需要饭前15分钟左右服用。
3、吃完饭后直接喝茶
喝茶属于我们中国的传统一部分人群，吃完饭之后会立马喝一杯浓茶，照样会伤害到胃部，因为立马喝浓茶的话会冲淡胃液，影响了食物消化和吸收。茶叶里面含有的茶碱会干扰微量元素以及蛋白质的吸收，应该饭后一个小时之后再喝茶，而且冲泡的不能太浓。
4、吃剩饭菜
因为男性工作比较繁忙，晚上做的饭菜舍不得扔掉会留到第2天吃，如果长时间吃剩饭菜的话，不仅会伤害到胃黏膜，也有可能会出现食物中毒，尤其是在炎热的夏季，如果没有妥当保存隔夜饭菜的话，容易受到细菌或者霉菌的污染，从而诱发胃肠炎。
温馨提示
以上4种行为会对胃部带来伤害，所以应该及时更正。吃饭时一定要细嚼慢咽，因为随着年龄的增长，食管内壁弹性会慢慢减弱，如果狼吞虎咽的话，可能会导致食道的破裂。避免吃过于坚硬的食物，夏季饮食不能贪凉，避免喝冰镇饮料或者吃冷饮。
男性备孕这些行为影响精子质量
优质备孕，不只是女性的责任，男性同样要担起责任。在日常生活中，会影响男性精子质量的因素有哪些，男性只有了解了，并有效的避免才能真正达到备孕的目的。
吸烟喝酒
吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。
饮食不当
饮食给人温饱，让人体有能量应付日常的消耗，但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就会减少，质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦，食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒。没有了泥土和养分，精子无法生成与成熟。
环境污染
表面上，城市显得繁华、现代，但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重，比如汽车尾气中含有大量有害物质，长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能，使人体内分泌出现紊乱，导致男性精液和精子异常。
精神紧张
社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。
裤子过紧
紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，故有可能造成不育。
熬夜
人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。
久坐
久坐以后压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。有炎症，精液质量自然受影响。
男性做这些事会影响生育
夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，男人的“能力”至关重要。但近些年，男性不育的情况越来越严重，要想全面呵护生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。
不能做的事：
1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。
2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。
4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。
要做到的事：
1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。
2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。
3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
这些生活方式影响着男人的寿命！
不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。
缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。
吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，与人与己无半点好处。
酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。
不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。
争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大，所以坚持日常运动。
远离烟酒。吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，戒烟是对自己未来健康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人产生酒精依赖。如果你想减少饮酒量却力不从心，就要向医生求救了，此时的心理治疗和戒酒药会对你有帮助。要记住，酒是别人的，身体是自己的。
注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。
男性伤肠胃的行为有哪些？这些行为一定要戒掉！
现在男性的工作生活压力比较大，一日三餐不定时，长时间下去对胃肠道造成了严重的损伤，其实生活中很多的行为习惯会损伤到肠胃。
男性伤肠胃的行为习惯有哪些？
1、不定时进食
现在有很多的年轻人总是饥一顿饱一顿，久而久之就会形成胃炎、胃溃疡或者功能性的消化不良，平时吃饭时一定要定时定量，因为胃液也会有时间表，分泌的时候会存在生理性的高峰与低谷，这样有利于食物的消化，胃酸和胃蛋白酶没有和食物中和的话，那么就会刺激胃黏膜。
2、晚餐吃得过饱
很多男性把应酬推在晚上，到了晚上会暴饮暴食，这样就会破坏基本的饮食习惯，如果在晚餐吃得过饱或者睡觉前吃一些夜宵的话，不仅仅会影响睡眠，导致身体的肥胖，同时也会让胃肠道处于高负荷的状态下，胃液分泌过量的话就会侵蚀胃黏膜，长时间下去导致胃糜烂和胃溃疡等。
3、狼吞虎咽
当食物进入胃里面必须需要贮存、研磨和消化，把食物制作成乳糜状之后才能够到达肠胃道，所以要养成细嚼慢咽的好习惯，这样可以增加唾液的分泌，有利于食物的消化及吸收。如果狼吞虎咽出来的食物进入胃肠道就会刺激胃黏膜，从而增加了胃的负担，让食物在胃里面停留的时间延长，造成了胃部肌肉疲劳状态，胃动力也会下降。
4、吸烟
吸烟不仅仅会伤害到肺部，同时也会对胃部造成严重损伤，有很多吸烟的人群会患有胃炎，因为烟草里面含有尼古丁，容易促进血管的收缩，导致胃粘膜得不到血液供应。烟草抑制了前列腺素的合成，前列腺素可以有效的保护胃黏膜的修复，从而干扰了胃部的排空功能，让大量的胆汁返流到胃里面，胆汁中的胆盐会刺激胃黏膜。尼古丁也会促进胃蛋白酶和胃酸的分泌，直接腐蚀了胃黏膜。
温馨提示
男性大量的吸烟狼吞虎咽完成之后的过饱，不定时的吃饭就会伤害到胃部，所以吃饭时一定要定时定量，不能吃得过饱，七分饱即可。平时要注意饮食上的卫生，因为到了秋季是各种病毒和细菌繁殖的季节，容易让食物出现腐烂变质，如果吃了一些不新鲜或者不洁净的食物就会引起急性的胃炎，导致患者出现胃胀呕吐或者胃部疼痛。
