由于整个大环境的影响,男性朋友的压力越来越大,加上,男性朋友大多又都不够细心,没有养生的常识,就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康养生,就要知道这“四防”,千万不要走入养生误区,因小失大。
男性秋季养生,要注意“防”什么?
1、防嘴:多吃蔬菜水果
中医讲究“药食同源”,食物不仅有充饥的效果,还能预防疾病。饮食营养专家也曾有提到过,上班族要多吃蔬菜,且最好是维生素C含量高的蔬菜,这样才能更好地修复电子产品辐射带来的影响,比如菜花,它的维生素C含量比白菜、豆芽、柑橘等要高出很多,这不仅能预防感冒等呼吸道疾病,还能净化血液;还有莴笋,也是一个很好的绿色蔬菜,其含碘量高,这对人体的基础代谢和内分泌代谢都非常有利。
2、防衰:多喝水多排尿
秋季天气渐渐变冷,正是人体所谓“阳气收敛,阴气潜藏”的时节,也是男性朋友前列腺疾病好发的季节,有专家表示,前列腺疾病主要原因是患者不注意个人卫生和不良生活习惯引起尿路的逆行感染,而前列腺疾病一般很难用药物治愈。在秋季男性要预防前列腺疾病,就要注意多喝水多排尿,一旦喝水过少,尿道得不到正常的冲洗,就会导致前列腺发病率增高。另外,如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等的就要及时寻求专业医生的建议与治疗,以免使炎症转变成慢性。
3、防膘:多粗粮多滋补
民间素有“贴秋膘”一说,是说秋季气候干燥,会使汗液减少,睡眠时间增长,机体自身对外界环境做了预防,为了迎接寒冷冬天的到来,机体会积极主动地储存脂肪,这一不小心就会发胖。对于男性来说,发胖发福都是很影响形象,且还可能会造成“三高”,所以男性朋友在平时就要注意饮食均衡,适当运动,生活规律,多吃热量少的粗粮,比如玉米、土豆、红薯、豆类等。另外,在男性器官中,肾极为重要,所以在秋季,男性朋友也要时常摄入海鲜类等高蛋白的食物,以及一些海参等滋阴补肾的食物,内外双修,增强免疫力,提高抗病力。
4、防燥:朝盐水晚蜂蜜
在中医上有个词叫“秋燥伤肺”,所以秋季防秋燥是很重要的,中医给出一个养生方法是:早上喝一杯凉的淡盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水;这是什么原理呢?淡盐水可以减慢身体水分的流失,蜂蜜除了美容养颜通便,还有清热解毒润燥等功效,经常食用对秋季养生是非常有效的,也可以预防比如肺病、高血压、神经衰弱等疾病的发生。
在秋季,男性想要健康养生,就要多注意以上四防,防好了,身体那是倍儿棒,防不好,那也只能做客医院了。
现在社会上的男性很少关注饮食如何调理,也不知道怎么去合理搭配饮食,以为只要吃有营养的饮食就可以了,其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养,因此男性朋友们,不要忽视了营养的均衡,下面小编带大家一起来看看男性补肾饮食要注意的四个要素,让男人走出饮食补肾误区。
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。