虽然男生看起来比女性强壮，但是容易受到各种疾病的击倒，尤其是男性患上心脏疾病以及心脏血管疾病的几率很高，男性如果想长寿一定要注意以下事项。
男性想长寿要应该怎么做？有哪些禁忌事项？
1、40岁之后不能吃肥肉
年龄超过40岁、小腹部突出、长期吸烟喝酒是心脑血管疾病的高发人群，因为此类人群比较喜欢吃油炸食物和肉类，特别偏爱于动物脂肪，从而让大量的油脂沉积在血管上，造成动脉硬化，最终形成了血栓。所以40岁之后避免吃肥肉，可以多吃一些坚果、燕麦、豆制品、大蒜，控制盐的摄入量。
2、包里要常备急救药物
任何一种心脑血管疾病都有可能会导致猝死，所以抽烟、肥胖、长期处于疲劳状态下的男性，在任何时间段都可能会突发心脏疾病，当男性40岁之后特别是有心脏病的人群，应该随身携带药物，比如在包里或者口袋里放硝酸甘油，一旦病情发作时，应该立即拿出一片放在舌下。
3、在外面吃饭时要少喝浓茶
如果想要保护胃肠道那么就应该减少焦虑、紧张等不良的情绪。另外也不能给胃部太多的刺激，少喝一些浓茶烈酒以及浓咖啡，少吃辛辣生冷的食物，这样才能够减少胃酸的分泌。胃不好的男性少抽烟，因为里面含有的尼古丁容易刺激胃黏膜，从而导致胃功能出现失调。
4、早晚喝一些小米粥
男性是胃溃疡以及胃癌的高发人群，在日常生活中一定要做好护理措施，每顿饭七分饱就可多吃新鲜的蔬菜水果，每天早晚喝一些小米粥，吃饭时细嚼慢咽，多吃一些软的食物，这样可以减少胃肠道的负担，少吃一些糯米，因为不容易被身体吸收。
5、每周要有3到5次的慢跑
治疗脂肪肝最有效的方法就是运动运动，应该循序渐进，每次要至少有30分钟的时间来锻炼，每周至少有3到5次。对于男性来说最实惠的锻炼方法就是快步走，每分钟要达到120步速度来走路，晚上睡觉前做30个仰卧起坐，平时上班时可以选择步行或者骑自行车，这样能够把肝脏里面多余的脂肪消耗掉。
6、多喝水不能憋尿
50岁以上的男性容易出现尿频、尿急、尿不尽，这往往是代表着出现了前列腺增生，如果没有得到及时治疗的话，那么就会导致尿潴留、泌尿系统的感染，甚至会对肾脏带来严重的危害，导致肾衰竭，所以一定要多喝水，每天要保证6到8杯水左右，千万不能憋尿，要保持放松。nRW8.cOm
温馨提示
大部分的男性喜欢喝酒，但是每次喝白酒时千万不能超过一两，因为前列腺对酒精是非常敏感的，在酒精的刺激下容易出现前列腺肥大，干扰了性反应。
精选阅读
“男人味”不足的原因有哪些？应该怎么做
现如今，随着社会的发展，人们的审美也逐渐发生了改变，很多人认为男性的阳刚之美已经越来越不足，小鲜肉似的阴柔美越来越流行。除了审美趋势的选择之外，还有一部分其他的原因，那么男人味不足的原因究竟有哪些呢？应该如何做呢？
男性的“男人味”不足是什么原因呢？
对于男性来说，身体之中要有足够的阳气，主要是因为男性阳气足了，就会很少生病，身体自然也就硬朗健康了。现在有很多的男性肾脏部位不太好，尤其是体内阳气不足的男性，长期这样下去，会导致各种疾病的诞生。在冬天的时候，有些男性表现的比女性更怕冷，经常会出现感冒等小的疾病，一旦着凉就会生病，这样的情况就是说明你体内的阳气不足，导致平时看起来病怏怏的，缺少了很多的男人味。所以，当你补足身体内部的阳气时，自然就会变得越来越有男人味了。
应该怎么做才能充满“男人味”？
1、合理搭配饮食
再日常饮食中要多吃一些高热的肉食类食物，比如狗肉、羊肉等食物都是热性的食物，这些肉类中含有非常高的热量，对于那些阳气本身就不足的男性来说，是大补之物。尤其是在冬天的时候，可以多吃一些羊肉和狗肉，这样可以增强肾脏部位以及补充阳气，但是这里要注意一点要适量吃，不能多吃，多吃也是会上火的。一定要通过习惯吃这些食物，才可以让自己的身体更加阳刚且充满男人味。
2、适当运动健身
在平时的生活中，男性朋友们一定要注意多运动健身，不要三天打鱼两天晒网，一定要坚持运动。老话说的好，只要人动起来就会产生阳气，也就是说只要人体是运动状态，身体就会产生热量，这样的情况下就会时刻的保持身体之中的阳气充足，所以自然身体也就会更加的健康且充满男人味了。
3、合理进行性生活
男性朋友们一定要在平时多注意和伴侣的性生活，切记不要频繁的在同一时间段内进行多次的性生活，一定要合理适当的安排夫妻生活，良好且适当的进行性生活，才会对男性的肾脏部位更好。一旦不节制，就会导致男性的肾脏部位出现亏损，男性的肾脏部位出现亏损，自然也就会导致体内阳气不足了。
关于去寒姜汤怎么做 男性饮食去寒姜汤怎么做
驱寒姜汤要怎么做，有什么功效
在以前医学还不发达的时代，人们更多的是喝姜汤来驱寒。这个方法自然也沿用到了至今。那么驱寒姜汤的做法是怎样的，又有什么其他的功效呢？
驱寒姜汤的做法
原料：生姜、红糖、水、锅、炉灶。
1、取生姜若干洗净。小贴士：烧姜汤最好是选择新鲜生姜，鲜姜姜汁多，驱寒效果更好些。
2、从大块生姜上掰一块，切片,片切的越薄越好。小贴士：如果你想姜汤更有味，可以将生姜切丝。
3、用水壶倒350ml——500ml水用于煮姜汤。
4、将姜片或姜丝和水倒入搪瓷锅，打开炉灶烧开。
5、在水烧至半开时(即水在翻腾，但水汽没从锅盖冒出时)，取适量红糖放入水中，用筷子将红糖搅匀，继续烧。
6、当水烧开时，生姜红糖汤即告完成。
温馨提示：热乎乎的姜汤喝下去可以使你出汗驱寒，预防感冒。刚烧好的姜汤温度很高，一定要吹至温度适宜才能喝下去，千万别被姜汤烫伤食道。
姜汤的作用有哪些?
1、红糖姜汤：
红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。女性痛经的时候，一碗红糖姜汤也能有很好的缓解痛经的作用。
2、绿茶姜汤：
鲜榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳。做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效。
3、盐醋姜汤：
盛夏不少人容易得“空调病”，肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。
4、大枣姜汤：
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用;二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
正常人活到多少岁算长寿？想要长寿应怎么做？
每个人都希望能够延年益寿，随着医学的发达以及生活质量的提高，在生活中有很多百岁老年。一些老年人即使达到了八九十岁，身体依然健康而且声音洪亮，正常情况下活到多少岁才算长寿。
正常人活到多少岁算长寿？
我们中国人的平均寿命在75岁，但是女性的寿命会比男性长5年左右，只要女性寿命高于80岁就属于长寿，男性超过了75岁也算是长寿。也就是说只要超出了平均寿命感觉到幸福，就算是长寿了。其实生活在于质量而并不在于寿命的长度，患者要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，均衡的为身体摄入营养，减少各种疾病的产生。
想要长寿应怎么做？
1、远离垃圾食品
市面上大部分的垃圾食品，都是属于高盐分高油脂以及高糖分，再加上里面会含有，食品添加剂或者色精等，会紊乱为肠道里面正常的菌群，从而下降到抵抗力和免疫力。多吃一些应季的天然食物，在夏季多吃西红柿西瓜黄瓜苦瓜等，具有清火补水的功效。
2、保护好器官
肾脏具有过滤的功效，身体里面所有的废物主要是通过肾脏过滤并且排出体外，每天至少要保证有2500毫升的水量。对于喜欢吃红肉类的人群来说，尽量要控制量，以白肉来代替，多吃一些能够清理血管垃圾的食物。随着年龄的增长，患有前列腺疾病的风险越来越高，比如前列腺增生、前列腺癌等，每天坚持喝一杯红葡萄酒，因为里面含有的白藜芦醇能够降低患有前列腺癌的几率。
3、多进行运动
俗话说生命在于运动，所以每天要抽出40分钟以上的时间来进行有氧运动，促进全身的血液循环，提高基础代谢率，降低患上疾病的风险，每天抽出10分钟的时间来晒晒太阳，防止出现脱发以及关节疼痛。多吃一些黄豆，因为里面含有的植物性雌激素，能降低女性患上卵巢癌以及乳腺癌的几率，尽量远离高脂肪及油炸的食物，多吃粗粮，积极预防三高。
每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，多进行体育锻炼，饮食方面以清淡容易消化为主，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，减少玩手机的时间。
苋菜怎么做 男性营养饮食
苋菜做法大全,这个时节吃它最好~
苋菜，又叫的憨(han)菜，夏季能在我们的饭桌上经常看见的一道家常菜。它菜身软滑，入口甘香，菜味浓，虽然是野菜，却也受到不少家庭的喜爱。有些地方甚至称其为“长寿菜”，可见它营养丰富，所以备受欢迎。那么苋菜有哪些吃法嫩?
蒜蓉苋菜
准备材料：苋菜400克，大蒜2瓣，适量食用油、盐，少许鸡精
步骤：
1、将苋菜根部较老的部分去掉后将苋菜清洗干净备用;
2、将蒜拍扁切碎或直接切成蒜片;
3、锅里放入适量食用油;
4、油热后加入蒜蓉爆炒紧接着加入苋菜用大火爆炒至苋菜变色;
5、加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后关火即可出锅。
凉拌苋菜
准备材料：苋菜200克，独蒜2瓣，小葱两根，适量芝麻，一大勺香油、红油、生抽，适量盐和少许鸡精
步骤：
1、锅内加入半锅水，烧开后加入苋菜焯掉片刻;
2、苋菜捞出后用凉开水过凉;
3、将蒜拍扁切碎，小葱切成葱花;
4、将一大勺香油、红油、生抽和适量盐、鸡精混合后，将蒜蓉和葱花也加入进去混合调成味汁;
5、苋菜沥干后，加入调味汁拌匀后撒上几粒芝麻即可。
皮蛋苋菜汤
准备材料：苋菜500克，松花皮蛋100克，大蒜1—2瓣，姜5克，适量盐和鸡精
步骤：
1、苋菜洗净放入热水焯一下捞起沥干水分;
2、锅内放入少许食用油，将切好的蒜片和姜丝加入锅内爆炒至出香味;
3、将切好的皮蛋放入锅内翻炒几下;
4、锅内加入适量水，煮沸后加入焯好的苋菜，盖上锅盖煮6—8分钟;
5、咸菜煮软之后，加入少许盐、鸡精调味即可。
苋菜锅贴
准备材料：面粉 、肉馅(7分瘦3分肥) 、苋菜 、葱 、 嘎啦 、韭菜
步骤：
1、取适量面粉加水和少许食盐揉成光滑的面团，盖上保鲜膜放一旁待用。
2、将嘎啦洗干净后煮熟，肉馅准备好，葱切好。
3、将苋菜洗干净，洗的时候一定要彻底。当心里面的杂物或小虫。苋菜洗2遍后最好放入少许食盐浸泡10分钟后再洗干净。然后焯水(水中加入几滴食用油)。焯水时间不宜过长，变色后马上盛出放入凉水中浸泡。
4、用油搅拌均匀，再放入嘎啦肉和切好的苋菜、韭菜，搅拌成馅料(韭菜最后和其他材料搅拌)。
5、醒好的面团搓条下剂子，放入馅料，做成锅贴生柸。
6、不粘锅底部刷上薄薄的一层油，放入锅贴生柸，用小火剪至底部成金黄色。
7、倒入没过锅贴生柸2/3处的水(水里可以加入少许面粉或淀粉并搅匀)。盖上锅盖。如果你做的是素馅的话，水没过锅贴生柸的1/3即可。
8、小火煎制，当锅贴底部成冰花状，即可出锅。
苋菜鸡蛋饼
准备材料：苋菜 (250克)、 鸡蛋 (2个)、盐 、 料酒
步骤 ：
1、苋菜摘洗干净后焯水，过凉后沥干水分，切成寸段。
2、鸡蛋加盐、料酒划散备用。
3、锅内刷油倒入一半蛋液，待蛋液未凝固前码入苋菜段，再倒入剩余的蛋液。
4、小火慢煎然后翻面。
5、煎至两面金黄即可。
男人想长寿 五个脆弱部位要护好
对于每个人来说都希望健康长寿，可是如今很多人不良的生活习惯，让衰老提前到来，尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒，喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响，而这也会加速一些器官的衰老，因此男人想要保持年轻，延年益寿，那么就要保护好身体上的五个脆弱器官。
1、呵护肝脏
少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、强壮肾
多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、绕开肺癌
拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保
护肺部，降低患肺癌的风险。
4、保卫前列腺
多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏
通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠
少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
男性在冬季保健应该怎么做
男性在冬季性欲最高
据有关研究人员对13名男性每个季节所捐献的精液进行了分析研究。结果表明，精子的数量随着季节的变化而有所不同。从冬季到夏季，男性的精子数量不仅减少了41%，而且精子活动的速度也有所降低，有缺陷的精子数目则相对增加。
中西医观念相悖
中医上有“冬不藏精，春必温病”的说法，也就是提醒男性在秋冬季节首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，减少体力的过度消耗来达到“冬藏”的养生要求。面对中西医观念相悖，其实各有各的道理。因为，如今，生活条件、营养都比古人好得多，所以人们的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。
在这里提醒男性，在享受性爱的同时也要注意下列事项：
1.适当控制性频率。年富力强的，次数可多一些，而年老体弱，次数则应少一些。简单的自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的，反之则说明性生活频率不合适。
2.要做足事前保暖准备。现代医学证明，人体在不同的外界环境下有自己的调节机制，可以保持体内环境的稳定，保证勃起的质量。但在寒冷的天气下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前准备，有条件的开暖炉或暖气，这样人也比较放得开，不会缩手缩脚，妨碍享受性爱的欢畅了。
3.要避免酒后入房。在冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒，并且许多人喜欢以酒助性，但是，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。
4.不宜过度劳累。性生活会受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的影响。冬季，因为在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，冬天人穿的比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。
5.应注意避免大汗淋漓。水为阴气之源，因此，冬季应多喝水。性生活时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
进行“养精蓄锐”
冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。
1.科学饮食，充实精子。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
2.严禁嗜烟酗酒，确保精子数量。对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。
3.坚持锻炼提高性力。作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。
男人想养精补气怎么做？应该做到这5点
中医说精是身体的底子，没有这种最基本的物质，就不可能有人的身体；神是精力和毅力、知觉和运动等全部，这些活动能表现人的健康状况，也是生命力旺盛的表现。神旺则身强，神衰则身弱。
那么，男人想养精补气提神要做到哪几点？
第一、心态人平缓
所谓心态平缓就是少喧嚣和少欲，做到恬淡虚无。说起来简单，但要让心态平缓不是件简单的事，实用的办法是用手搓脚。神对应的是心，而手心的劳宫穴是心包经通过的地方。精对应的是肾，脚心的穴位涌泉，而肾经是斜走于足心的。如果让两个穴对搓，那么心肾就会相交，精力则内守，当精和神都特别足时，才干够让心态平缓，到达恬淡虚无的境地。
第二、心境平和
美好是一种感觉，一种对人生的满意感，只要心里高兴了，满意了，才会高兴，这就是境由心生。想要到达这种境地，就要经常坚持微笑，每天早晨起床后，不要急着洗脸，先对着镜子，向镜子里的你微笑。依照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识到认识的过渡时间，这个时候坚持高兴的心态，或者经常鼓舞自己，可让自己一天都有愉快的心境。
第三、心地仁慈
心地仁慈就是要坚持一颗淳朴、天真的心。一个人只要坚持这种仁慈的本性，才能健康高兴，试想一个心术不正，成天算计他人，没有一点仁爱之心的人，是不会高兴的，一个不高兴的人也不会让身体健康。
第四、心胸开阔
心胸开阔是养心调神的关键。一个心胸开阔的人，不会为小事锱铢必较和小鸡肚肠，只有心态上是高兴的，身体才能是健康的。另外，要做到心胸开阔，必须要学习忍让和宽容，把心胸扩大，这样才能宁神静气，而不会抑郁或困惑。
第五、心灵纯净
心灵纯净是养生的最高境地，一个人只要不断净化自己的心灵，才能高兴和健康起来。心灵的清静决定着生活的质量，决定着生活美好的指数。所以与其苦苦追求功名利禄，不如静下心来享用生活。
总之，男人想养精补气提神，必须要做到以上这几点，只要心态平和、保持仁慈的心、让自己心情愉悦，开阔自己的心胸，这样才能让自己在精气神上得到巩固。
【红枣牛奶怎么做】
红枣牛奶的做法是什么常喝有什么好处
高血压"text-indent: 2em; text-align: left;"红枣牛奶比纯牛奶的口味要好很多，因此被很多人喜欢。而且红枣营养价值丰富，不论男女吃红枣对身体都是有好处的。那么红枣牛奶的做法是什么，又有哪些好处呢？红枣牛奶的做法
1红枣去核
2把去核的红枣和牛奶放进搅拌机里搅拌
3把搅拌好的红枣牛奶放进小奶锅煮热（放微波炉也行）
红枣牛奶的好处
红枣补血，养颜，和牛奶一同食用，即可以补钙，又可以补血。对人体是有好处的。
红枣中富含各种矿物质和维生素，维C和铁比较多，而维C可以有效促进铁的吸收。牛奶中唯一缺乏的就是维C。所以两者搭配可以取长补短，使两者营养价值都全部体现。是很好的搭配，就像现在市场上买的有红枣奶。对贫血，气血不旺者颇有疗效。
大枣的好处
大枣性温，味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风的功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高以及预防输血反应等均有理想的效果;大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用;枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力;枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效;枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用。
男人想长寿要记住这5个法宝
男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。记者综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
学习演奏一种乐器
在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
锻炼要量力而为
男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
每天至少睡7个小时
意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
做每件事情都专注
研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
重视亲情
随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强
