生活当中过度肥胖的男人比比皆是，过度肥胖不仅会影响到外表，而且还会影响身体健康，更容易诱发心脑血管等慢性疾病。所以男性朋友为了身体健康，一定要尽量把体重保持在正常的范围之内，如果出现了过度肥胖，应该采取有效措施来达到减肥的目的，但是减肥并不是缩减就能够减掉的，应该掌握一些科学正确的方法。
男性最快的减肥方法，应该坚持这四个改变：
改变一、饮食调整
其实减肥是一件考验个人毅力的事情，当体重过度肥胖的男人要想达到正常的体重范围内，那么在平时的饮食控制是必不可少的，男人在平时应该保持饮食清淡，要避免吃高脂肪高热量的食物，只要感觉到自己不饿，就尽量不要产生对美食的幻想，在面对美食诱惑的时候，一定要管住自己的嘴，而且要戒烟戒酒。
改变二、作息调整
男性朋友之所以过度肥胖，主要是由于平时的不良作息习惯所导致的，大部分男性朋友都是养成了吃饱了晚饭就睡觉的坏习惯，而且晚餐吃的比较晚，其实这种不良饮食习惯是造成过度肥胖的重要诱因，所以晚餐应该尽量提前在晚上6点钟就应该吃完，而且晚餐后一个小时应该和家人到户外散散步或者进行慢跑，这样能够促进食物的消化吸收，可以避免食物长时间停留在肠道内产生脂肪堆积，就可以消耗掉多余的脂肪，那么就可以促进减肥的效果。
改变三、运动调整
肥胖的男性朋友要想减肥成功，那么在平时的运动是必不可少的，只要减肥计划一旦实施，那么就应该坚持下去，每天应该集中精力把自己应该完成的工作做好，然后再去部位进行运动或者健身房进行锻炼，每周不能够少于三次运动，而且每次应该保证半小时的运动时间，只要持续性的运动，那么身体会发生很大的变化，会发现自己的肚子会越来越小，体重也会越来越轻。
改变四、心态调整
在减肥过程当中，良好的心态也是相当重要的，千万不要太过急躁，也不能够半途而废，应该持之以恒，要保持冷静的心态来面对减肥，在减肥过程当中千万不要操之过急，而选择一些高强度或者高难度的运动方式，因为高强度的运动，反而会导致自己的身体受伤，而且并不能达到很好的减肥目的，会出现减肥后反弹的现象，所以减肥一定要采取循序渐进和持之以恒的心态。
男性朋友要想快速达到减肥的目的，那么就应该坚持上面提到的四个改变。坚持饮食控制和体育锻炼是科学健康的减肥方法，但是要掌握一定的技巧，这样才能够取得最佳的减肥效果，而且利于身心健康。
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男人要想远离男科病 应坚持养成这4个好习惯
现在不管是什么疾病的对策，都能在网络上找到答案，比如男性疾病方面这块。如果在搜索框里输入这四个字，页面上立马就会跳出一大堆关于它的信息，比如医院、治疗方案什么的。但是想要预防男性疾病，更多的是要抓住关键点。虽然现在也有许多食疗方案，在一定程度上，能在这事上起到不错的辅助作用，但更多的还是需要男人注意以下这几点。
预防男性疾病的关键在哪？
1、不要总是喜怒无常
每个人都有七情六欲，何况现在的工作压力这么大，许多男性的神经长期处于一种不能太放松的状态。有时还会碰上一些让人十分恼炎的事情，真的就会出现一怒之下大发脾气的情况。都说气大伤肝，其实在控制不了自己情绪时，身体内的气机便会出现逆乱，也就有可能导致男性病疾病的发生。
2、疾病喜欢找个夜猫子
越来越多的人在手机的作用下，当上了夜猫子，有的时候即便不是因为工作，也会玩手机到那个点才会睡觉。可以很肯定的说，长期性熬夜的人免疫力都会不及从前。如果男性朋友在其它生活习惯还不加注意的话，那些疾病迟早会找上门来。因此，良好的、规律的作息真的特别重要。尤其是白天还要高强度工作的人群，更应遵循科学合理的生物钟进行休息。
3、不要给自己定太大的压力
在这个欲望横陈的年代，很多年轻人早早的给自己定了一个又一个远大的目标，并驱使自己为之奋斗。有目标自然是好的，但也不要给自己太大的压力。一旦自己开始不管不顾的往前冲的时候，疲劳过度或者精神压力太大，都是会引起性功能异常，久坐还会引起腰椎、前列腺等部位患疾。
4、房事适度
适量的性生活可以对身心健康有益，但若是性交无度，就会大大损伤男性的身体健康，比如不举、性病等。所以所谓的“性解放”、寻求一夜欢娱的事情还是不要去做，以免引火上身，影响到家庭和生活。
想要预防男性疾病，不仅是在饮食上要多加注意，也要做到以上说的这四点；其次，每年的定时体检很重要，有病不拖延，无病早预防才是最需要做的。
男人阳萎有哪些诱因？这4个诱因你应该知道
阳痿是一种勃起功能障碍，男性如果在过去三个月或更长的时间内，阴茎无法勃起、并达到足够的勃起状态，从而导致性交不尽人意，可称为阳痿。阳痿虽然不会危及生命，但它关系到男性的生活质量，也是维持性伴侣关系的基础，也是维持家庭稳定的重要因素。因此，对于男性来说，阳痿的伤害是很大的。此外，导致阳痿的原因有很多而不容忽视。
男人阳萎的4个诱因你应了解
第一、由于糖尿病的原因
人体的自主神经系统、外周血管系统、以及精神神经系统等，都受到糖尿病和糖尿病并发症的影响，这些影响的结果将间接影响阴茎的勃起的功能障碍。
第二、由于年龄增长的原因
年龄增长是导致男性阳痿的主要因素，随着年龄的增长，男性体内雄激素水平明显下降，这是导致阳痿的最直接原因。此外，年龄增加阴茎海绵体的结构，导致血流量减少，影响勃起和勃起的持续时间。
第三、由于受到药物的影响
如果人体服用一些抗高血压药物、激素、精神活性药物等长期服用，会产生很多副作用，而阳痿就是其中之一。
第四、由于心血管疾病的原因
动脉粥样硬化，高血压，外周血管疾病和心肌梗塞等慢性疾病，也是可以影响阳痿的主要疾病，这些慢性疾病容易影响到阴茎海绵体的血流，导致阳痿的情况发生。
那么，阳痿的治疗方法有哪些？
第一、保持良好的生活习惯
阳痿并不会威胁生命，但会严重影响夫妻性生活质量，进而影响夫妻和谐和家庭和谐。而且，相当多的阳痿患者会出现心血管疾病。性生活是一种兴奋性的体力活动，阳痿伴随着心血管疾病患者不能太兴奋，导致性生活质量进一步下降。因此，阳痿患者在治疗心血管疾病时，必须首先做全面的心血管检查和治疗，经过专业和详细的心血管功能评估，医生决定如何治疗阳痿。此外，不良的阳痿习惯有很大的影响，如吸烟、酗酒等，不注重个人卫生，所以，保持良好的生活习惯也是预防阳痿的重要措施。
第二、加强对原发病的治疗
阳萎患者必须要积极地戒烟饮酒，并有健康合理饮食、还要多加锻炼并减肥，保持良好的心理状态，加强性教育，加强对原发病的治疗等。
第三、采用药物治疗的方法
发现阳痿的症状，应尽快到正规医院进行治疗，可以通过常规西药治疗，还可以通过中药慢慢调理，以获得更好的疗效，避免耽误治疗令症状加重。
总之，阳萎对男人的身心造成了很大的伤害，必须要及早进行治疗，针对导致自己阳萎的原因，从而对生活进行调整，这样才能避免阳萎的情况发生。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？这3个生活好习惯建议好好坚持
男生进入中年后，身体的各个组织和器官开始慢慢的走上衰退，同时也是各种疾病的高发时间段，必须要重视养生和保健，坚持良好的生活习惯。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？
1、保持科学合理的饮食结构
中年男性需要频繁的进行社交活动，大量的吃加工食品，势必会引起身体肥胖，引起身体代谢功能出现异常，所以要调整好饮食结构，控制胆固醇以及脂肪和糖分的摄入。每天的吃盐量不能超过6克，减少钠和盐的摄入，多吃绿叶蔬菜，蛋类奶类鱼类水果及瘦肉等。对于高血压、高血脂及心血管疾病的人群来说，可以多吃黑木耳等真菌类食物来防止动脉硬化的产生。
2、养成良好的生活方式
要把握好生活节奏，保持规律的作息，做到早睡早起，防止生物钟发生紊乱，维持组织以及器官正常运转。每天晚上10点前进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外，要控制好情绪，只有让情绪和精神处于稳定状态，才能够增强抵抗病毒和细菌的能力。减少欲望，控制性生活的次数，学会减轻压力，保持积极乐观的心态来面对一切。
3、戒掉不良的坏习惯
中年男性也决定吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的有害物质会对肺脏以及肝脏带来损伤，同时也增加身体上的压力以及焦虑感，加快身体衰老。酒里所含的酒精会加快衰老，影响神经系统及消化系统，对肝脏带来损伤，引起酒精性肝炎及肝硬化。另外，要控制性生活的次数，保持规则性生活，只要有和谐的性生活，就能够促进夫妻间的感情，让家庭变得更加和谐，同时也能够预防前列腺疾病的产生。
温馨提示
男性平时可以多吃豌豆以及坚果，里面含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。多吃乳制品以及钙，能够防止骨质疏松，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些全麦食品，因为全麦食品在身体里面消化的时间长，而且能保持胰岛素以及血糖处于稳定状态，更好的帮助控制胰岛素水平及血糖，减少饥饿感，防止出现糖尿病、心肌梗死和心脏病等。
想要远离前列腺炎 赶紧改掉这4个坏习惯
40岁以上的男性，可以说是前列腺炎的高危人群，急性前列腺炎如果没有得到及时的治疗，可能会转化成慢性前列腺炎，导致患者出现尿频尿痛等的症状，造成生活质量下降，甚至会引起前列腺癌的发生。
有哪些妙招能够远离前列腺炎？
1、避免喝酒、吃辛辣食物
喝酒之后会让男性的前列腺，处于扩张和充血状态，从而引起前列腺炎。辛辣刺激性的食物，会对尿道以及前列腺带来刺激，同时也会导致前列腺组织处于水肿和充血状态，最终导致前列腺炎。我们前列腺组织是非常脆弱的，一旦水肿就会导致前列腺感染，所以尽量远离一些辛辣刺激性的食物以及酒精。
2、避免情绪处于压抑状态
现在生活节奏比较快，男性身体上的压力也会加大，时间久了会让患者出现精神抑郁的情况，从而增加了患上前列腺炎的风险。精神过于压抑时会加重疾病的产生，降低了抵抗力和恢复能力，另外，低落的情绪也会导致患者出现阳痿早泄等。所以要保持良好的生活习惯，保证规律的作息，健康的饮食，多进行户外活动来促进全身的血液循环，增强抵抗力。
3、要控制性生活的次数
前列腺液排出的主要方式就是射精，通过社交能够把前列腺的一些炎性物质快速的排出体外，如果长时间没有排出去的话，就会让会阴部和小腹部处于坠胀感，大量的炎性物质堆积，从而导致前列腺炎，但是也不能过于频繁，要规律的进行性生活。为了预防前列腺炎的发生，一定要适度的进行性生活。
4、千万不能憋尿
长时间憋尿的话会让男性的膀胱壁变薄，从而产生了炎症，膀胱正好和前列腺相邻，炎症可能会蔓延到前列腺，从而引起前列腺炎。当憋尿的时候，前列腺也会处于充血状态，增加了尿道里面的压力，从而让尿液反流到前列腺内引起炎症。通过正常的排尿能够冲刷细菌，所以有尿液应该及时排出去，千万不能憋尿，平时多喝一些开水，促进新陈代谢的速度，防止前列腺炎的发生。
温馨提示
男性朋友尽量不要久坐，因为久坐也会导致男性的前列腺处于压迫状态，从而引起前列腺炎，尽量少穿一些紧身的内裤。不能熬夜，要注意卫生，克服不良的性生活和行为多进行排尿，千万不能憋尿，做到营养上的均衡。
7日营养减肥粥 快速甩肉4斤
目录：
第一章：7天轻松减重4斤一周减肥粥食谱
第二章：民间3密招月减10斤不是问题
第三章：食用醋清肠排毒又减肥1周就见效
编者按：减肥是一直不变的话题，许多人尝试了各个方法去减肥可是效果都不佳，甚至有的人的用的方法是危害健康的。那么如何减肥健康又快速呢？快速减肥做些什么？今天小编给大家推荐一些自然的减肥方法，那就是饮食减肥，推荐7天减肥食谱，瘦身效果非常好，而且有营养健康。
7天轻松减重4斤一周减肥粥食谱
7天就能减重4斤！有什么饮食减肥方法可以如此快速减肥呢？答案就是减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面我们教你一周快速减肥食谱，7天令体内毒素与废物通通排出，解决各种肥胖体质！
白粥的基本做法：
白粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清扫肠道垃圾，改善易胖体质。
1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。
2、将洗净的米和水倒入锅中，注意水的分量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，令米粒充分吸收水分变得更饱满。
3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。
4、当粥沸腾后关掉火，将锅盖稍稍移出，露出缝隙，让蒸汽与烟冒出，就这样放置3分钟，再次令水分与米粒融为一体，这样的白粥浓稠又香喷喷！
Day1、芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
Day2、鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
Day3、鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
Day4、寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
Day5、萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。
Day6、生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？
将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜末，稍稍熬煮即可。
Day7、杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。
民间3密招月减10斤不是问题
流行于大众人群之中，可以让迅速减掉多余的脂肪，更可以让你享受更多的美味，相信三大民间秘术可以为你带来美的丰收！
一、梨子减肥法一个月10斤
1、生吃梨
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个。
做法：1、梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。2、番茄切成六瓣，排盘装饰。3、西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。4、将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。5、黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。
二、鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草75克，红枣切开15粒，水7大杯。
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草75克。
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的，北方姐妹可能很少听到这东西，南方姐妹经常见这个，所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃，很方便啊。
三、苦蒿减肥法
减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
具体方法是：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
其缺点是：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！
姐妹们有俩个月瘦17斤的，有半个月瘦7斤的，也有一个月瘦六斤的。药店也卖的，大家都可以尝试，千万要吃的清淡点啊！
食用醋清肠排毒又减肥1周就见效
食醋减肥法证明，食醋可以减肥，食醋可以有效排除毒素，你相信吗？一周瘦身，方法就是食醋排毒清体。想扫除身体垃圾，来试一试食醋排毒清体法吧。
现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。
巧用醋清肠排毒
预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。
老醋花生美味不长胖
花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为长生果，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，最多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。
注意事项：
但是应当强调的是：因人、因地、因时，科学合理地食用醋才有利健康。醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，更要避免食醋。因为过量食醋，会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。
总结：以上推荐的那一周减肥食谱，不但营养可口，并且瘦身效果快，爱吃的美眉有福了，不用节食，就可以轻松减重，还在等什么呢，赶快行动起来试试吧。
男性想要保持健康应该吃什么
对于男人来说，生活压力、精神压力都有可能让他们的身体出现不适，甚至是疾病。中医认为，如果想要让男人增强体质，食疗是最好的办法之一。利用食疗，可以让男人更好的保养身体健康。那么，男人该多吃哪些食物呢?
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
3、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
这三种食物，看似常见，但是养生的效果却非常好。对于男人来说，补肾也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通过食疗，来增强你的体质，保障肾脏的健康。中年男人，肾脏最容易出现问题，所以，一定要注意补肾。
中老年人养生坚持做到这4个“懒”，可助你更长寿！
相信大家都知道，中老年人由于年龄的增长，身体的器官在慢慢的开始衰退，这种情况下更容易诱发各种心脑血管慢性疾病。所以老年人在平时生活当中应该注重日常保养，应该养成学会健康养生，要想得到很好的健康养生效果，那么就应该掌握正确的养生方法。
中老年人养生坚持做到这4个“懒”，可助你更长寿！
第一个、懒得走路急
中老年人在平时走路的时候，千万不能够走路太急，走路太急的话会导致摔跤的次数过多，就很容易出现骨折等意外。因为我们人体过了45岁之后，身体的多个器官功能都在走下坡路，人体的骨骼也会衰退，骨骼也会慢慢的老化起来，容易出现骨质疏松症。这种情况下，走路的时候要尽量慢慢走，千万不要走得太急，那么就有利于骨骼的保养，可以尽量避免骨科疾病的发生。
第二个、懒得生气
中老年人在平时的压力是非常大的，因为上有老下有小，这种情况下常常面对于生活和工作的压力，经常会感到心身憔悴，很容易产生愤怒的情绪，情绪波动是相当大的。我们知道经常生气容易伤身伤心，对心血管都有很好的伤害，而且会导致内分泌失调，会影响整体的身体素质水平下降。所以中老年人在平时一定要学会调整好自己的心态，千万不要经常生气，如果感觉到什么不顺心，应该找到健康的发泄方式。只有保持心情平和，才能够预防疾病，就可以达到长寿的目的。
第三个、懒得多吃
因为中老年人由于消化功能都会慢慢的衰退，这种情况下如果经常暴饮暴食和经常吃肉类高脂肪类的食物的话，就更容易加重肠胃的负担，会对肠胃造成损伤，久而久之就会导致体内脂肪堆积过多，更容易的话，脂肪肝和酒精肝甚至肝硬化等疾病还会出现肥胖症，容易诱发心脑血管疾病的发生。所以中老年人在平时一定要控制进食量，一日三餐每餐进食量应该保持七分饱，而且要保持饮食清淡，应该多吃蔬菜和水果，要少吃高脂高糖的食物。
第四个、懒得熬夜
很多中老年人有失眠多梦的现象，或者是由于某些心事总会困扰着自己，就会寝食难安，而且由于工作原因会有熬夜的现象，或者忙于应酬交际，在晚上和朋友聚在一起吃夜宵以及娱乐活动，长期熬夜和晚上吃夜宵都是导致身体素质下降的原因，而且还会诱发多种慢性疾病，比如心脑血管疾病以及肝肾病，是不利于身体健康的。所以要想身体健康，那么就应该保证充足的睡眠时间，应该避免晚上吃夜宵。
中老年人应该学会正确的养生之道，最好坚持上面提到的4个懒，在平时应该保持积极乐观的心态，要学会放松自己，有什么事情应该多和朋友聊天，应该多和家人沟通交流，还可以多听听音乐，同时还要注意饮食健康在平时不能暴饮暴食，一日三餐要有规律，每餐吃七八分饱就行了。
男性慢性胃炎怎么调理？应坚持做到这5个保健措施！
男性是家里的顶梁柱，需要承受着来自社会、工作以及生活中的压力，如果经常性的加班熬夜，一日三餐不定时定量会导致胃部疾病的发生，所以男性朋友一定要做好饮食调理。
男性慢性胃炎如何饮食调理？
1、要养成良好的饮食习惯
男性朋友一日三餐要定时定量饮食规律，这样才能够有利于食物的消化以及吸收，千万不能暴饮暴食，不然会增加胃部负担，从而引起急性的胰腺炎以及胃扩张。尤其是对于胃出血以及胃溃疡的患者来说，不能暴饮暴食，可以采取少量多餐的原则来中和胃酸，从而减轻了胃酸对胃黏膜带来的刺激，吃饭时要放松心情，不能一边吃饭一边看电视。
2、避免吃生冷食物及烟酒
男性朋友选择容易消化的食物，千万不能吃一些生冷以及坚硬食物同食粗糙含纤维素的食物，也不适合于慢性胃炎患者，比如韭菜黄豆芽，芹菜等要减少对胃部带来的刺激，戒掉烟酒，辣椒、生蒜与芥末都会刺激胃黏膜。
3、多吃富含维生素以及蛋白质食物
平时应该多补充含维生素以及蛋白质的食物，比如胡萝卜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，来补充身体所需要的营养元素，这样有利于胃黏膜的修复。对于胃酸少的患者可以适当的吃酸性食物，比如酸牛奶、猕猴桃等来刺激胃液大量的分泌，帮助食物的消化及吸收，提高食欲。胃酸过多的患者尽量不要吃容易产酸的食物，比如红薯以及蔗糖等，尽量选择馒头、苏打饼干来中和胃酸。
4、不能长时间服用对胃粘膜有刺激的一些药物
对于慢性胃炎患者，不能长时间吃一些对胃黏膜带来刺激的药物，比如阿司匹林、芬必得等，因为长时间滥用的话会损伤胃黏膜，从而引起胃溃疡以及慢性胃炎。
5、注意营养的均衡
对于慢性胃炎患者来说要多吃一些具有护胃的食物，做好荤素以及粗细搭配，这样才能够满足身体所需要的各种营养元素，若是吃杂粮的话要煮得烂一些，但是不能吃太多。
温馨提示
从中医的角度上来说脾胃虚寒的人群容易出现慢性胃炎，所以可以少量的服用胡椒或者生姜等。小编强烈推荐大家选择大米山药粥或者小米红枣粥等，能够保护胃黏膜。
男人想要减肥？这5个“多吃一点”来助你一瘦之力
男人肥胖是会给身体健康带来巨大的影响的，而且这不光会给男人的外表造成影响，也会给男人带来诸多的疾病，所以男人们都想通过减肥的方式来帮助自己消除身体上的脂肪。如果你想减肥的话，那么男人们可以在平时从“吃”上来解决。
男人减肥应从饮食上下功夫，5种食物帮你快速减肥！
1、多喝一些茶
男人在平时可以通过喝茶的方式来帮助减肥，而且茶植物是一种有助于消化，减少脂肪堆积作用的物质，如果男人们在平时能够将饮茶进行到底的话，那么就可以起到十分理想的减肥作用，一般来说像普洱，菊花茶之类的产品都是可以选择的。
2、多吃一点蔬菜
蔬果中都非常多的纤维素还有营养成分存在，而且这种物质可以起到润肠，排毒，减肥的效果，而且部分的蔬菜中的粗纤维还有瘦脸的效果，这些对于身体减肥来说都是必不可少的一种食物，而且蔬菜中的热量，脂肪都是比较低的，所以平时多吃一些也不会有发胖的情况产生。
3、多吃些水果
新鲜的水果里面有很多的水分，它能够让人有饱足感产生，而且水果中的高纤维可以起到润肠，通便的功效，对于排毒减肥是很有效果的，所以男人们想要减肥的话，不放在每天吃上一些水果，这对减肥是很有帮助的。
4、多喝一些水
如果男人们不喜欢喝茶的话，那么通过饮水也是可以帮助身体健康的，因为身体的各个技能的运转都是需要水参与的，如果水分不足的话，那么代谢还有消化系统运转速度就会降低，所以一定要给身体补足水分，这样才能让代谢系统处在正常状态中。
5、多吃一些全麦食物
全麦的食物不光能够让你在不饿肚子的情况下瘦，而且食物的种类比较多，加工程序比较少，其中额外的热量是比较少的，所以在食物的选择上可以选择百分百全麦的，这对身体减肥也是可以起到不错的效果的。
通过以上文章的讲述，您现在清楚男人减肥需要怎么去吃了吧，想要让体重保持在健康，正常的范围内，那么男人们就应该做好以上的饮食调整，这样减肥的效果会事半功倍的。
