因为工作压力比较大，男性朋友没有时间来顾暇身体健康，其实只要男性朋友平时做好身体的保健，适当锻炼身体，合理的搭配饮食就能够让男性看起来更加年轻。
怎么让男性看起来更加年轻？
1、合理使用保湿霜
男性要根据自身肤质来选择合适的乳液，能缓解干燥的皮肤，让皮肤变得更加湿润。养成早晚洗脸的好习惯，然后及时涂抹上保湿霜，能够锁住皮肤上的水分，防止出现干燥以及皱纹。
2、防晒霜
大部分男性喜欢户外运动，对于户外运动爱好者来说需要长时间待在太阳底下，若是没有做好防晒措施的话，会让阳光里面的光线分解皮肤纤维，从而加快了皮肤的老化。所以男性一定要做好防晒措施，即使在严寒的冬季也要涂抹防晒产品。
3、选择多种颜色的服饰
一般男性会倾向于深颜色的衣服，比如黑色或者棕色，男性朋友不妨尝试着换换比较鲜艳的颜色，这样可以增加活力，但是也不要选择颜色太深的，比如绿色或者是浅蓝色，做好服装的搭配。
4、要少喝酒
经过研究发现，只要男性喝酒越多，那么衰老的速度就会越快，大量的喝酒会对酒产生一定的依赖，从而引起皮肤的老化。一些含有糖分的酒品会让皮肤老化得更加严重，所以尽量选择少糖或者无糖的酒类。
5、勤刮胡子
长胡子的男性看起来比较显老，勤刮胡子能够显得年轻，另外减少脸部毛发也有利于皮肤的健康，提高了老化细胞的新陈代谢速度。
6、运动
只要坚持运动也能够让男性保持年轻化，科学规律的运动能够防止男性出现啤酒肚，提高了新陈代谢的速度，同时也减缓了细胞衰老的程度。每天至少要有40分钟的有氧运动，能通过排汗的方式，把毒素排出体外，皮肤也会变得更加年轻。
7、食物
如果男性摄入过多的糖分就会加快皮肤老化，从而破坏了其皮肤胶原蛋白，所以尽量少吃一些油炸物以及糖类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素c及维生素e。
温馨提示
男性朋友可以通过以上7个建议，来保持年轻化，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太多的心理负担，学会释放自己的压力，每天保证有两升的水量。
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男性警惕脱发 它会让你看起来更老！！
一提到脱发，很多人都苦恼。“很害怕洗头，因为每次洗头都有大把的头发脱落，照此下去，就快成秃顶了!”这是不少男士抱怨的话。其实人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围，超过了就应该留心。
头屑也是脱发的原因之一。皮肤正常的生长周期约是28天，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑。频繁染发会损伤头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环，毛发生长功能受到抑制。过度节食，尤其是完全拒绝脂肪蛋白质，使头发缺乏充足的营养补给。因为头发是身体生长最快的组织之一，一旦营养不足，很快就会表现出来。
脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。
减少脱发的措施
注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。
精神压力
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩。
选择专业健发
可能很多人开始注意到就算自己很细心的呵护头发，还是会发生脱发现在。这时应该意识到脱发的严重性，及早选择寻求专业人士帮助，是正确的解决之道。
让中年男人更年轻的秘诀？掌握8个小妙招你就可以！
走向老龄化是每个人都不可避免的事情。当男人进入中年时，可以采取一些措施来预防，让自己的老化来得慢一点，虽然中年男性不像年轻人那么灵活和有力量，但可以制定一些健身计划、培养一些良好的生活习惯，这样可以有较地延缓衰老。
那么，让中年男人年轻的秘诀有哪些？
第一、睡眠足够更年轻
如果男人长期睡眠不足，只会加速面部的衰老，因为眼睛周围的肌肉可以在睡眠时眼球快速旋转时运动，而睡眠不足时，眼睛周围的肌肉会收缩，留下黑眼圈。而睡眠充足可以使人容光焕发，看起来更年轻和充满活力。
第二、每天用剃须刀可年轻五岁
经过相关调查后发现，每天都可以刮胡子的男子，比不刮胡子的男子看起来更年轻。皮肤科医生说剃须可以刺激脸上胶原蛋白的产生，使皮肤更显得光滑。
第三、保持口腔卫生，大脑更精神
有新研究显示，牙齿疾病的患者的智力明显低于健康牙齿患者。原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症，并导致脑损伤，所以经常刷牙、用牙线剔牙齿，可以保持口腔的卫生，使得大脑可以更敏锐。
第四、经常运动可年轻十岁
又有一项新的研究表明，如果每周可以运动三个小时以上，做一些有氧的运动进行锻炼，可以让中年男人感觉年轻了十岁以上。
第五、减肥会让人更年轻
如果男性的体重过高，会使身体的激素水平也会下降，所以，中年男人想保持年轻，最好不要肥胖，应当适当进行减肥。
第六、心跳缓慢寿命更长
如果想保持年轻，必须要有一颗坚强的心脏，让血液有效流动。一个人的心跳次数是有限的，如果能减慢心跳率，就可以延长寿命。
第七、每天喝杯小酒更健康
如果中年男人每天可以喝少量的酒，可以将生命延长至85岁的几率将会提高。
第八、训练大脑保年轻
男人如果经常做一些脑力训练，如头脑风暴等，可以让45岁的中年男人具有30岁时的大脑活力，而且记忆力也会相应地提高。
综上所述，我们了解了让中年男人年轻的秘诀有哪些。健康对一个人来说非常重要，特别是到了一定年龄的中年男人，更需要保护自己的健康。中年男人可以选择一些温和的健身计划，养成一些良好的饮食习惯和生活习惯，日常饮食可以吃一些清淡的食物，并控制好食物的摄入量，并积极地预防一些疾病的发生，这样可以让衰老的脚步来得更慢些。
怎么能让男人变得更强壮？试试这五个小妙招！
不少男人对于自己的身体都是很有自信的，男人认为自己的身体无坚不摧，但其实任何人的身体都一样，都是会有问题出现的，。如果在平时男人呵护不好自己的身体的话，那么就容易造成疾病产生。不过男人可以用以下这几个妙招来让自身变得强壮。
用五个妙招让男人的变强壮
夫妻共同减压
压力可让人的焦虑增加，让人的血压变高，而且还会出现饮食过度等情况，这些对男人来说都是十分不利的。因此男人在平时应注意减压，不要让自己的压力持续的上升。尤其是对妻子来说更应该注意应和丈夫一起去减压，而且不要给男人施压，在平时要和丈夫一起去出游，并且要做减压的项目。
吃对心脏有益的食物
橄榄油里面有对心脏有益处的脂肪，其摄入适当的含量可以帮助男人控制体重，而脱脂牛奶中有人体必备的维生素D，钙等成分存在，而且其热量比全脂牛奶要低，所以男人可以在平时经常喝一些脱脂牛奶，另外在饮食上应多吃一些蔬菜，水果。
每天运动半小时
对于男人来说每天运动半个小时以上是最好的，如果没有时间那么每周也应该有那么几天保持半小时运动的，这对于男人来讲能够把血压，胆固醇等得到降低。而且还能帮助男人控制好自己的体重和情绪。这样男人不光身体会更强壮，而且情绪也会变得更好。
改掉坏毛病
其实相对于女人来说，男人戒烟是相对容易的，因为男人对尼古丁的依懒性要比女人少。所以男人应时刻提醒自己不要抽烟，尤其是家中有孩子的男人，孩子在吸烟环境中很容易造成哮喘发生，从而让整个家庭的健康受到威胁。
定期体检
男人想要让自己的身体变得强壮，那么就不能忽视检查。没有谁的身体是无坚不摧的，所以男人应该清楚自己身上可能是有病灶存在的，而想要及时的控制住它，最好的方式就是进行检查，这样能更好的发现病症，让疾病得到有效的控制。
男人想要让身体变得强壮，不被疾病侵袭，那么就要做好以上几点，尤其是在饮食方面更要多加注意，不要总是吃垃圾食物，不要抽烟，饮酒等，这样身体才能持续在健康状态。
这10个生活小习惯 让你年轻20岁！
你可以说你不在乎你的容貌的衰老或是年轻，但是你一定必须要在乎的就是在你的生理以及身体方面，年轻与老人的差别这里就不用多说了，其实最好的身体良方就在于我们的日常生活习惯，一个好的习惯绝对要比得上任何的灵丹妙药，君盘点了10个习惯，赶快来坚持这些生活习惯，一定能够让你的生理要比同龄人年轻上至少10岁!
1、常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
2、只吃7分饱，年轻3岁
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。要拥有新鲜肤色，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠充足，年轻3岁
一个令人心满意足的睡眠需要7小时，沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、坚持锻炼，年轻4.7岁
每天30分钟有氧运动，年轻1。7岁。有氧运动帮助新陈代谢，让你更健康更年轻。每天快走半小时，年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法，也是最科学、最有效的减肥法。
5、口腔卫生，年轻5岁
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、浅尝小酌，年轻1.9岁
每天一两杯葡萄酒，神经系统增强7倍，还能预防心血管疾病和癌症的发病率。
7、美满性生活，年轻1.6岁
性生活甜美的男人，雄激素分泌较旺盛，较同龄男性显得更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、多喝水，年轻2岁
水是美容保健的最重要伙伴!它为肌肤补充水分，从里到外营养肌肤，每天至少要喝1升的水。为什么男性多喝水可以提神呢?在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。人的身体体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
9、击败压力，年轻2岁
击败压力会让你成为一个平衡健康人，免疫系统会特别棒!
10、建立“支持网络”，年轻6岁
家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，都不孤独。
婚后男性容易发福怎么办？7个小妙招让你保持好身材！
有很多男性结完婚之后身材就会发胖，其实这是一种正常的现象，因为结婚后男性的压力减轻、营养得到了改善、生活变得安逸。
如何防止婚后身材发福？
1、晨练
早晨起来之后抽出半个小时时间来晨练，可以选择跑步或者散步，这样可以维持身体的健康，减缓了压力，让身体释放快乐的激素。若是时间不够的话可以集中精力从练习肌肉开始，比如仰卧起坐、下蹲、伸展运动或者跳跃，每一个动作都要重复做20遍，中间千万不能停歇，这样可以有效的保持身材。
2、小卡片来搞定健康
男性朋友一周至少要测试一次体重，当发现体重有所增长时，应该及时的锻炼，控制好饮食，时刻提醒自己保持好身材，这样才能够防止身材的发福，减少患上三高的风险。
3、做好20分钟法则
如果没有时间去健身房的话可以在家里做有氧运动，做20分钟的爆发力和高强度的健身训练，这样能够更好地消耗体内的热量和脂肪，可以采取快步走或者短跑。
4、运动取代零食
现在天气变得越来越寒凉了，有很多人喜欢吃高热量的食物来为身体提供热量，温热的食物能够提升性的新陈代谢，让身体温暖，增加了血液循环，但并不是只有零食可以提高基础代谢，定时的运动或者喝咖啡都可以为身体提供热量。
5、有氧运动
适当的进行运动可以得到满足感，有利于身体健康，经常性的参加有氧运动，能够让精力变得更加的充沛，提高了新陈代谢的速度，减少了身体上的脂肪，同时也会让身体变得更加的协调，可以采取跳绳或者跑步等，有锻炼肌肉的运动，能够燃烧身体的脂肪。
6、不要浪费零散的时间
在等公交车或者坐飞机的时候可以多做一些有意义的锻炼，比如做下蹲的运动、多走动走动。
7、适当的嘉奖自己
如果上班的地方离家很近的话，可以采取步行的方式，走路超过了30分钟可以给自己一定的奖励，比如看一部新电影，这样可以让生活变得更加的有趣。
温馨提示
一旦身材肥胖就会给身体带来一定的后遗症，增加了患上三高的风险，所以要及时的控制体重，不能让身体过度的肥胖。
男性戒烟的4大误区 男性戒烟的7个小妙招
都知道吸烟有害健康，但是现在几乎每个男人都要吸烟，想要戒烟的男人也是很多，但是吸烟的人都知道，戒烟不是容易的事情，而且很多男人都会走进戒烟的误区，这样会影响男人健康或是导致戒烟失败。那么，男性戒烟的误区有哪些呢？男性怎么戒烟最有效果呢？
男性戒烟的4大误区
1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。
有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。
2、烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小
香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。
3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重
吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。
4、许多人吸烟多年也没有健康问题
吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。
吸烟男人不再少数，虽然很多人知道吸烟不好，也想戒烟，但是总是戒两天后又忍不住重新抽烟，戒烟对男人来说是一件难事。
男性戒烟的7个小妙招
1、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
3、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
4、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
5、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
6、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
7、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
男人该如何来保持年轻态？5个小妙招可以帮到你
男人如果能够保持年轻态，在身体上是有很大的帮助的，特别是上了年纪的男人，如果心态保持好，并且能够积极向上的生活，那么，就能少患些疾病，生活得更加自由自在，这样何乐而不为呢？然而男人又该如何来保持年轻态呢？下文就来告诉你。
男人该如何来保持年轻态？5个小妙招可以帮到你！
1、多多注重外表，保持好心态
上了年纪的男性朋友也要不忘记打扮自己，适当的买几套年轻的衣服或者做个发型，这样看起来就会精神抖擞，给人焕然一新的感觉，还可以让自身的心情愉悦和信心大增，这样年轻的外表和不一样的心态会让你活得更加的自在。
2、注意饮食，健康生活
另外，男性朋友也要有良好的生活和饮食习惯，例如不要经常抽烟喝酒，少吃一些油腻、不健康的食物，更不要经常熬夜，而是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者买一些保养品来滋补自己的身体，每天要按时吃，营养要均衡，还有定时的作息，保持足够的睡眠。
3、男人要有正常的性生活
男人要保持正常的性生活这非常重要。通常男性在早晨的时候勃起的硬度是比较高的，这代表着男人的血管年轻有力。而如果每周的性生活很少或者几乎没有，这样男性朋友患上勃起功能障碍的几率，就会升高，而如果每周进行三次以上的性生活，男性的勃起功能就会明显下降，所以男性朋友要适当的性生活，这样才能确保年轻态。
4、要保持一颗年轻的心
男性朋友要永保一颗年轻的心，做任何事情都要有不服输的态度，不要总是感叹时间的流逝，而是需要保持一定的自信心，心情要开朗和心胸要宽广，不要总为了一些琐事而烦恼，要把目光放得长远一些。也不要总是抱着埋怨的态度和抑郁的心情，这样子会加速衰老，而不利于自己的身体健康。
5、适当的参加一些体育锻炼
男性朋友适当地进行锻炼是非常必要的，特别是上了年纪的男人，要多多的运动，比如说散步，打羽毛，打乒乓球，慢走等等，这些简单的运动男人可以适当的参加，这样对于身体有很大的好处。
由此说来，要永保一颗年轻的心并不难，男性朋友只要心态好，学会自己去打扮自己，自己鼓励自己，多多的给自己一些正能量，这样就能活得更加精彩和年轻化。
男士应该如何抗衰老？7个小妙招可以帮你缓解衰老！
相信很多人都会出现摔倒的现象，不管是男性和女性，所以就应该要积极的去缓解衰老的进度才可以，那么对于男性在生活中除了需要保养之外，其实在饮食方面也要注意，到底有哪些抗衰老的小方法，现在我们就应该来了解下的。
男士抗衰老7个小妙招
1、睡眠七小时
需要保证每天睡眠七个小时，如果是少于七个小时，那么肯定会出现死亡增加26%，但是超过八个小时，也会让早亡危险增加24%
2、以内养外，美从吃喝而来
大家都知道皮肤都是由细胞构成的，而且细胞需要适当的营养才可以，所以想要抗衰老，就应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才可以帮助身体维持良好的功能，让皮肤保持永远年轻的状态。
3、需戒烟
很多男性压力比较大，这个时候就会吸烟喝酒，但是长时间的吸烟肯定会让脸上的皱纹慢慢的加深，经常吸烟也会让眼睛出现变小的现象。
4、有氧运动
男士经常做，有氧运动就可以锻炼延缓衰老。就算是到了晚年，也应该长时间去坚持做有氧的运动，也可以达到永远年轻的状态，让自己不再出现提前衰老。
5、每口饭嚼九秒长寿
生活中可能很多男性都会狼吞虎咽，但是这样也会加速衰老，所以有研究表明男士在吃饭情况下就应该要做到细嚼慢咽，应该要坚持每口饭嚼九秒钟。
6、增强股四头肌
可以适当的每天多做一些适合自己做的小运动，就像散步跑步之类都是非常不错，而且这样可以增加身体的肌肉，也不会出现关节疼痛。
7、常用剃须刀
每个男性都有胡子，而且刮胡子的男人肯定会比胡子拉碴的男人看上去比较年轻，所以想让自己看起来非常的年轻，不再出现衰老的状态，那么就应该要适当的每天刮胡子，而且经常刮胡子肯定会刺激脸部的胶原蛋白。可以让自己看起来皮肤更加光滑。
温馨提示
不管是男性和女性都特别希望永远保持年轻的状态，所以对于男性来说，在生活中也要多注意避免让自己出现衰老，在生活中就应该要通过饮食的方式去保养自己，那么可以适当的多喝一些蜂蜜水，多喝一些牛奶，因为这些里面的营养价值非常丰富的，可以保护自己的皮肤，让自己的皮肤看起来特别的细腻有光泽。
