很多男性会有暴饮暴食的坏习惯，吃饭的速度过快、吃完饭立马躺下或者工作就会引起消化不良，久而久之紊乱了胃肠道功能，从而导致腹胀、腹痛等，不妨选择五款食物来帮助消化。
男性消化不好吃哪些食物好呢？
1、山楂
酸酸甜甜的山楂不仅能够促进食物的消化，同时也具有活血化瘀的功效，里面含有多种有机酸以及解脂酶，能够增加胃里面酶的作用，从而促进肉食的消化，帮助胆固醇转化。
2、酸奶
酸奶里面的乳酸能够促进胃酸分泌，只有大量的胃酸分泌才能够分解食物，提高其食欲感。除此之外，乳酸也能够抑制有害霉菌的生长，缓解了因为药物所导致的菌群失调。
3、苹果
苹果里面含有大量的有机碱以及鞣酸，具有收敛的功效，同时所含有的果胶能够吸收毒素，可以缓解轻度腹泻。除此之外苹果里的纤维素能够刺激胃肠的蠕动，加快了排便。
4、西红柿
西红柿里面含有丰富的番茄红素，能有效帮助食物消化，促进胃肠道蠕动，加快脂肪的消化，具有一定的抑菌效果。经过研究发现西红柿被加工之后，里面的营养更容易被人们消化和吸收，所以建议把西红柿做成西红柿鸡蛋汤饮用。
5、橘子皮
橘子皮在中医上被称为陈皮，能够缓解消化不良，促进食物的消化。里面所含有的挥发油，对消化道带来良性刺激，促进胃液的分泌，软化了大便。
消化不好怎么办呢？
1、先吃主食
对于消化功能不好的人群来说，应该选择容易被消化的食物，比如面条、米饭等，能够给人们一定的饱腹感，同时也能够刺激唾液的分泌，促进食物的消化，增加胃部的消化能力。另外也可以选择粗粮，里面含有的纤维能够促进胃肠的蠕动，把身体中多余的脂肪排出体外。
2、用唾液漱口
当唾液的分泌量减少时会减弱肠胃功能，在唾液里面含有大量的淀粉酶，具有湿润口腔以及杀菌的功效，同时唾液也可以滋润脾胃，促进消化系统，平时可以多做一些口腔运动，这样能够促进唾液的分泌。
温馨提示
对于消化功能不好的人群，可以选择以上食物来帮助消化，另外每天晚上睡觉之前也可以揉一揉肚子，但是一定要注意力度适中。
扩展阅读
男性吃什么能够帮助消化？下面食物很好
1.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。
2.燕麦
燕麦除了能够帮助控制体内的脂肪水平以外，还可以防止血液里面相关脂蛋白水平过高。此外其还可以防止血管过硬，帮助保护血管，大大降低患上相关心血管疾病的概率。
3.洋葱
洋葱除了能够帮助杀菌以外，还可以有效的控制体内的血脂水平，防止血管过硬，帮助保护血管。此外其还可以减小血管里面出现血栓的概率，使人体代谢更快。另外这种食物还可以帮助控制体内的血压水平。
4.海带
海带里面含有较多牛磺酸，还可以有效控制血液里面和胆汁里面的胆固醇水平，使人体代谢更快。因为海带里面有一种叫做纤维褐藻酸的物质，可以防止人体吸收过多胆固醇。
5.甜椒
甜椒里面含有较多维生素C，可以使人精神奕奕。从而帮助人体代谢。
6.大蒜
大蒜里面含有较多硫化物质，可以有效的防止血液里面胆固醇水平过高，从而减小血管里面出现血栓的概率，从而帮助人体代谢。
7.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
8.咖啡
喝咖啡除了能够使人更加清晰以外，还可以使人体代谢更快。此外其还可以帮助减肥。因为在喝咖啡后，摄入的食物量会减少，人进食的欲望也会变低，因此在减肥时可以适当喝一些咖啡。
9.鸡蛋
还可以每天早上吃一个鸡蛋。能够防止体内堆积过多脂肪，使人体代谢更快，对人体有很大好处。此外其还可以帮助减肥。
10.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
男人消化不良不要慌？7款食物促进消化效果好
消化不良的问题，估计很多人都会遇到过，不过大多数的人都是偶尔才发生一次，不小心吃了不干净的食物或者是吃了难以消化的食物，都会造成消化不良的现象，不过消化不良出现以后可以通过饮食去改善。
消化不良吃什么？
1、山楂
大家都知道山楂可以帮助消化，而且山楂酸酸甜甜的，帮助消化的同时，也可以达到活血化瘀的作用，山楂里面含有山楂酸等多种的肌酸，入味以后可以增加酶的作用，可以促进肉食消化，可以有助于胆固醇的转化。
2、酸奶
经常喝酸奶可以促进胃酸的分泌，具有足够的胃酸才可以促进食物的分解，从而可以提高食欲，酸奶也可以抑制霉菌的生长，可以预防因药物而导致菌群失调的现象。
3、苹果
苹果中含有有机碱，鞣酸等物质，苹果里面的果酸可以达到吸收毒素，而且对于轻度的腹泻，经常吃苹果也可以达到止泻的效果，苹果中含有纤维素可以刺激肠胃蠕动，可以加速排便，所以也有通便的作用。
4、西红柿
西红柿又叫做番茄，而且西红柿有丰富的番茄树，对于帮助消化促进肠胃的蠕动也是有很大的好处的，西红柿也具有减肥之功效，经常吃有一定的抑菌作用。有研究表明，西红柿在经过加工以后，营养更加容易吸收的，大家在吃西红柿的时候，可以把它做汤或者做菜来吃，都比直接吃西红柿的效果更好一点。
5、橘皮
橘皮其实也是有治疗消化不良的作用，橘皮对消化促进作用，主要是含有挥发油，对于消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，促进肠胃的蠕动。
6、面条
面条肯定会比米饭松软，容易消化，而且米饭比面条更容易产生胃酸，另外面条在制作的过程中可以适当的去添加小苏打水，可以中和过多的胃酸。
7、香蕉
香蕉特别的香甜可口，也可以达到健脑相除神经疲劳，预防便秘的功效，香蕉中的纤维束特别的柔软润滑，吃了以后对肠道不会带来任何的刺激，并且可以综合胃酸，另外吃香蕉还可以保护胃肠膜，并且促进胃黏膜生长，有研究发现，香蕉中有化合物可以抑制，导致胃溃疡发生的细菌，可以帮助预防胃病。
温馨提示
就像西红柿，山楂，酸奶，香蕉，面条都可以达到帮助消化的，如果是生活中出现消化不良以后可以吃这些食物来调理。不过在生活中也要多注意经常按摩肚子，多散散步方法都是可以缓解消化不良的症状。
男性吃什么容易消化？七种食物很有效果
1.南瓜
平时吃这种食物是能够帮助我们的消化，还可以减少刺激，降低患上相关胃病的概率。还可以帮助身体排毒，防止体内毒素过多。一些朋友的胃可能不是很好的，可以煮南瓜粥或者直接蒸熟食用。不仅能够保护肠胃，这样做是可以帮助消化的。
2.山药
这种食物其中的物质，是可以保护我们的胃，从而防止胃部受到较大的刺激。而这种食物非常容易消化，如果想要给自己减少负担，在平常可以吃一些，还可以在晚上的时候做汤喝，这样是很好的。
3.甘蓝
这种食物对胃有很大好处。对身体可以起到修复的作用，还能够预防患病，这对身体是非常好的。所以若是患上胃病就可以通过进食这种食物帮助疾病的治疗。平时可以直接将其炒熟食用。
4.红薯
平时吃一些，慢慢的会使自己的消化能力变好，此外里面还有较多维生素，能够对人体产生好处。另外这种食物非常容易消化。但是要注意如果感觉胃不舒服，建议不要吃的太多。
5.木瓜
这种食物到了身体里面是有一定的分解能力，提高人体消化能力，防止便秘，可以把身体里面的气排除。在感觉胃肠胀气比较严重，当自己不舒服的时候是可以吃一些的，可以让人舒服不少。此外其还可以帮助缓解胃部疼痛。在吃的时候不要空着肚子吃，否则肠胃会承受较大的负担。
6.苹果
苹果里面含有很多可溶性纤维和有机酸。因此这种水果对肠道有很大好处，可以帮助肠道蠕动，慢慢的消化会变好。此外里面还有较多的果胶，毒素也会很好的排出，防止体内毒素过多，平时在饭后可以吃，也可以蒸着吃。
7.石榴
可以生津止渴，帮助控制体内的血脂水平，可以帮助缓解腹痛腹泻等异常情况。此外其中的物质可以使消化变好，建议大家在平常吃了难消化的食物之后可吃一些，这样做的目的是把身体里面的毒素排出。
男性消化不好怎么办？六种方法缓解消化不良？
有40%的男性会出现消化不良，导致腹部胀痛、恶心，这样就会妨碍身体对营养元素的吸收和利用，那么就跟着小编来了解一下，当男性消化不好吃怎么办呢。
男性消化不好怎么办？
1、先吃主食
当消化不好时可以多吃一些主食，比如面条、米饭等，因为里面含有大量碳水化合物，容易被消化和吸收，给人们一定的饱腹感，可以防止一次性吃太多，刺激了唾液的分泌，促进了食物的消化，刺激了胃酸的分泌，增强了胃部的消化能力。粗粮是最好的选择，因为里面含有纤维能够促进胃肠的蠕动，同时也可以把身体中多余的脂肪排出体外。
2、饭后不能立即喝茶吃水果
若是吃完饭马上吃水果的话，那么就会让吃下去的食物阻滞，水果也不能得到正常的消化。饭后若是立即喝茶的话，茶水里面含有的单宁酸会影响身体对蛋白质的吸收，从而增加了胃部的负担，应该是胃部排空之后，大约吃完饭两个小时左右再喝茶。
3、用唾液来漱口
当唾液分泌量减少时，患者的脾胃功能就会变得虚弱，唾液里面含有大量的淀粉酶可以滋润口腔，同时也可以杀菌。在唾液里面含有一种物质能够滋润脾胃，增强消化系统功能，平时可以多做一些口腔的运动，这样可以促进唾液的分泌。具体的做法是放平心态闭上嘴巴，用舌头来舔上颌，把舌头伸到上牙外进行上下左右的搅动，不仅可以促进口腔的神经，同时也可以产生大量的唾液，当唾液产生之后不能立马咽下，当量足够时再慢慢的咽下，每天做3到4次就可以。
4、弯腰三次
吃完饭的时候可以做捡东西弯腰动作，这样能够让胃部前倾，让大量的食物进入到胃道，促进了排空，加快了吸收消化。每天吃完饭之后做缓慢的做90度的弯腰，每次持续二分钟，但是患有反流性食管炎和反流病的人群不能使用此方法。
5、听听音乐
经过研究发现听音乐也可以帮助食物的消化，因为美妙的音乐可以刺激神经系统，从而调节了消化循环、呼吸、内分泌及泌尿系统，不仅能够促进血液循环，同时也增加了消化腺体的分泌和胃肠的蠕动，可以增加新陈代谢。如果老年人在吃完饭之后休息时，可以选择节奏比较舒缓的音乐，有利于消化。
6、一边散步，一边揉肚子
饭后半个小时可以散步30分钟，一边散步一边揉肚子，这样可以促进胃液的分泌，同时也可以促进胃肠的血液循环，促进胃肠道的消化能力。具体的方法是五个手指并拢，以肚脐眼为中心，两个手掌做按摩腹部的动作，每走一步要按摩一圈，逆时针和顺时针交替的进行。按摩时力度一定要适中，尽量要选择没有扣的上衣。
温馨提示
除了介绍的以上方法之外，平时也可以多吃一些山楂、酸奶、苹果、西红柿、橘皮等，因为这些食物有利于促进消化，促进胃酸的分泌。
【男人睡眠不好吃什么】
男人睡眠不好吃什么?三类食物值得选
在平时，男人如果有睡眠不好的症状，在饮食上就可以适当的多吃一些有安眠作用的食物。那么，男人睡眠不好吃什么呢?
1、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
2、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
3、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
脾胃不好吃什么
脾胃不好吃什么?这样吃可有效调理
对脾胃不好的人来讲，在出现脾胃问题后，就需要通过食疗的方法进行调理。那么，脾胃不好适合吃什么食谱调理呢?
胡椒猪肚汤
原料：胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。
做法：猪肚用生粉、盐擦洗内外，洗净。将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。
功效：温中健脾、散寒止痛。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。
茴香狗肉汤
原料：大茴香10克，桂皮5克，陈皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，酱油适量，大蒜头4枚。
做法：将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜头去皮;狗肉洗净，切小块，放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟烂即成，饮汤吃狗肉。每天1料，分2次食完，连服5天为1疗程。
功效：温中、助阳、暖胃。用于寒胃上脘疼痛、喜热喜按、呕吐清水、神疲乏力。又可用于胃虚胃寒、平素四肢不温者。糯米500克，淮山药50克，共炒熟，研成细末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。
