现在很多的年轻人因为受到了失眠的困扰，影响了正常的生活以及工作，又不敢长时间使用药物，不然会形成依赖性，而且也会对身体带来副作用，男性朋友长时间失眠会带来哪些危害呢。
男性长期失眠会带来哪些危害？
1、引起内分泌失调
男性长时间失眠的话会影响内分泌，对身体健康以及心理健康带来严重的威胁，长时间睡眠不足以及让身体处于紧张状态，会激活调控神经系统的内分泌出现紊乱，慢慢的走向衰竭。
2、诱发心脏疾病
在正常情况下每天要保证有八个小时的睡眠时间，经过研究发现，睡眠少于八个小时的人群患上心脏病的风险会高达40%以上，长时间失眠也会加快皮肤的衰老，增加患上癌症的风险。
3、诱发精神疾病
失眠症属于精神病的一种，长时间的失眠会导致精神疾病，比如焦虑症以及抑郁症等，另外也会让人们的心理产生恐惧和担忧感，引起情绪的失落。
怎么赶走失眠？
1、睡觉前要喝一杯牛奶
每天晚上睡觉前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，因为牛奶具有一定的安神功效，喝完牛奶之后半个小时就能够让人们进入睡眠状态。对于高血脂以及中老年人来说，尽量选择低脂牛奶。
2、睡觉前用热水泡泡脚
现在进入了冬季有一部分人群会出现手脚冰凉的情况，当手脚冰凉时会影响到睡眠质量，不妨晚上睡觉前用热水泡脚，具有舒筋活络以及放松身心的功效，同时3、也可以提高睡眠质量。
按摩穴位
中医认为多进行按摩相关的穴位，就能够提高睡眠质量，在脚底以及头部会有大量的穴位，经常性的按摩可以改善睡眠情况，所以每天晚上睡觉前可以多按摩穴位，长时间坚持下去就能够缓解失眠的症状。
温馨提示
男性长时间失眠会给身体带来这么多的危害，所以一定要养成良好的生活习惯，晚上睡觉前用热水泡泡脚，避免看容易引起兴奋性的电视节目以及电视剧，睡觉前也不能吃得过饱，不然会引起腹胀，影响睡眠质量。晚上睡觉前两个小时可以采取30分钟散步的方式来放松身心，缓解其压力，但是睡觉前不能做剧烈的运动，不然会让交感神经处于兴奋状态，从而降低了其睡眠质量。
精选阅读
长期大量喝酒有什么危害？3大危害你不得不知
喝酒已经成为了时下男人的标签，很多男人都觉得喝酒是交朋友，谈生意，人生交际必不可少的一个方式，所以喝酒和成了男人们经常存在的事情，但是对于经常驰骋酒场的男人来说，如果你在平时经常喝酒的话，就会给身体健康带来以下这三种危害，一起来看看都有什么吧。
长期大量喝酒有什么危害？3大危害你不得不知
1、会给肝部造成伤害
喝酒看似很潇洒，但其实酒精在人体中会有乙醛产生，而肝脏能够将乙醛氧化成为醋酸排出身体之外，如果男人在平时喝酒过度的话，超出了肝脏解毒的功能，那么首先肝脏就会受到牵连，而脂肪肝也会有可能发生。一般来说如果男人在平时连续几天都去饮酒的话，那么究竟长时间的在身体中堆积，就会有纤维化的问题产生，这样就会有酒精性肝病存在，最后可能会发展成为不可逆的肝硬化问题产生。所以在这方面男人们一定要重视起来。
2、给食道造成伤害
如果男人平时饮酒的酒精度数比较高的话，那么就会给食道粘膜，胃粘膜等产生刺激性的损伤，通常来说，酒精通过胃部之后，胃就会进行自我粘膜修复了，但是食道却不是如此，因为它还需经受呕吐这个过程的伤害。因此饮酒对食道造成的伤害不止一点，所以劝经常饮酒的人，一定要减少酒精的摄入，最好少喝酒，少应酬。
3、给胃部造成伤害
有很多人在喝酒之后，胃部会很不舒服，会有难受，呕吐等情况产生，其实喝酒给胃部造成的伤害是最大的，之所以喝酒之后会有呕吐情况产生，是由于酒精进入人体之后，乙醇就会被消化道直接吸收了，在肝脏里面会进行分解。而从乙醇分解成为乙醛之后，，乙醛就会给呕吐中枢产生刺激，而当呕吐的物质中有血成分存在，那么就要警惕粘膜撕裂综合征的产生了，如果病情比较严重的话，还可能会让食道出现破裂情况。
通过以上文章的讲述，您现在清楚喝酒会给男人带来什么样的伤害了吧，如果你经常饮酒，那么劝大家还是早早的把酒戒掉，这样才能确保身体的健康，才能让身体器官不被酒精伤害。
3个因素会导致男性肚子胀气，4种方法帮你来缓解！
一般男性的生活节奏比较快，为了能够节约时间，吃饭时会狼吞虎咽，长时间下去会引起肚子胀气的情况，即使几顿没吃东西也无法缓解肚子胀气的情况，到底是什么原因导致的肚子胀气呢。
男性肚子胀气的原因？
1、打呼噜
打呼噜过于频繁的话会引起肚子胀气，因为每次呼吸暂停的时候就会出现深呼吸气体，气体也会快速的进入胃肠道里面。如果平时多做深呼吸也会增多消化道里面的气体，导致肚子胀气。
2、喝牛奶
每个人的体质不同，身体中乳糖酶含量也是不一样的，如果身体中乳糖酶活性很差，而且数量不足，喝牛奶容易出现腹部胀痛以及不消化的情况，此类人群不能空腹喝奶。
3、吃鸡蛋
鸡蛋里面含有大量的优质蛋白质，经过消化的话必须要通过消耗更多酶，要是吃得太多的话就会增加消化负担，容易引起腹胀。
肚子胀气怎么办呢？
1、热敷肚子
可以通过热敷肚子的方式来缓解胀气，另外也可以涂抹风油精，双手搓热之后按照顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，能够帮助胃肠道蠕动，从而促进排便，缓解腹部胀痛的情况。
2、多喝水或者喝醋
多喝水可以促进排便以及胃肠道的消化，从而达到排气目的，缓解了肚子胀气。另外吃完饭之后立马喝一小杯醋，有利于促进食物消化，同时也可以清理血液中的垃圾。
3、服用吸附气体的药物
在吃饭前可以服用吸附气体的药物，能够有效的降低肠管内气体的张力，让气泡变小，另外也可以服用谷维素来调节自主神经，但是一定要在医生的指导下服用药物。
4、多进行运动
吃完饭立马坐下的话势必会引起肚子胀气，所以饭后要选择强度比较小的运动，比如散步或者靠墙站立，这将有利于食物的消化，从而缓解肚子胀气情况。
温馨提示
每次吃完饭不能立马坐下或者躺下，多吃一些具有健脾助消化的食物，比如山楂、柠檬等，每天可以坚持喝一碗米汤，能够缓解胀气及胃烧灼的情况。如果通过以上的方法还是无法缓解肚子胀气的情况，并且超过了一星期，伴有大便出血、腹部疼痛，应该及时去医院就医，排出疾病的可能，不然会耽误最佳的治疗时间。
缓解男性失眠食疗法
现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢？当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧！
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
男人肾虚危害大 3个妙招自测肾虚
现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。于是，如何判断自己是否肾虚，成了很多人困惑的地方。下面有三个小妙招，让您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。
如何自测男性是否肾虚
健忘程度
如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。
小便功能
这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
气色
我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
肾虚吃什么？
1、麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
2、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
长期劳损 3因引起男性腰疼
编者按：男人是一个家庭的顶梁柱，男性腰痛是一个不能小视的问题，作为一个在外打拼的男性，不能因为怕耽误工作而不把腰痛当回事儿!
专家表示男性的腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
腰疼的3大病因：
腰肌劳损腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
腰椎间盘突出长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
腰椎骨刺长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
腰疼患者该如何保养呢?
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
<>3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的
4、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
搓腰功：激发腰部阳气效果好!
练功方法
搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，具体做法如下。
1.搓腰
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。
<>2.捏腰
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴至尾椎处的肌肉进行夹捏。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次就可以了。
<>3.摩腰
夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。
动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4.叩腰
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩骶尾部。左右拳各叩36次。
5.抓腰
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
<>6.旋腰
双手叉腰，将两手用力向前推，使腹部凸出。身体微微向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯;最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
<>练功须知
搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。
结语：腰痛患者通常都是长期站立或者坐着的工作性质的人，也有一部分是因为过分使用腰部，腰部出现问题的时候要及时就诊，避免一些疾病的伤害!
失眠脱发 男性营养饮食
食物疗法，有效治疗长期失眠脱发
失眠脱发是由饮食内伤、胆怯心虚等因素引起的，平时应该保持好的心态和健康的饮食，不用太过紧张和担心。也可以试试下面一些治疗失眠脱发的饮食方案。
失眠脱发吃什么?
1)补充类粘蛋白和骨胶质
可多吃牛骨汤、排骨汤等，这些成分都比较有营养，其所富含的营养也是头发生长所需要的。
2)补充铁质
根据科学家研究，脱发人群中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3)补充维生素E
因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4)补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
当然出现失眠脱发的情况，不是说完全靠食疗就能有效生发，大家还应该在食疗期间辅助其他疗法。
更年期如何过好性生活？长期憋着会带来哪些危害？
男性也会有更年期，而男性更年期时除了会面对一系列身体上的不适之外，还会影响男性的性能力，使男性在性生活中表现不佳。并且更年期的男性在性欲望方面会不再那么强烈，甚至会出现性冷淡的情况。更年期如何过好性生活呢？长期憋着会带来哪些危害呢？接下来让我们一起来了解一下。
更年期如何过好性生活呢？
1、注意性生活频次不要过于高
性生活如果想要达到保健功能，或者不会对身体产生危害的程度，那就保持性生活规律且适度。如果性生活频次过于高，就会使男性容易患上一些男科疾病，对于女性的生殖健康也会有不利的影响。所以一定要根据二人的年龄、身体状况、身体素质、承受能力，来确定最适合双方的性生活频次。
2、心情平和，心理健康
不管是男性还是女性，在步入更年期之后，都会感到心情烦躁。并且因为更年期对于男性女性性能力的影响，导致人们对于性生活比较抵触，欲望也会有所降低。这样就会使性生活变得越来越不和谐，保证一个平和的心态和一个健康向上的生活态度，对于性生活非常有帮助。
3、性生活中的技巧非常重要
因为女性在步入更年期之后会面临阴道干涩的状况，这样就会使男女双方在进行性生活的时候感到非常的困难。这时候可以借助润滑剂的帮助，并且适当的在前戏持续时间上有所增加，在性生活中也需要很多性技巧，这样可以使双方更加投入，激发性欲望。
长期憋着不进行性生活会带来哪些危害呢？
1、出现性冷淡
长期的不进行性生活，慢慢的对性生活的兴趣也会逐渐的减少，最后甚至引发性冷淡。更年期的男性和女性本身就存在着性欲望慢慢减少的情况，这个时候再不进行性生活，就会使情况更加严重。
2、出现身体健康问题
女性在性生活当中的分泌物对于阴道自净能力的运行起着至关重要的作用，对于预防阴道炎等疾病有着很好的帮助。长时间的不进行性生活，很容易滋生细菌，产生妇科炎症。
3、影响男性的性能力
男性长时间不进行性生活，压抑自己的性欲望，就会影响阴茎的勃起。长时间下去就会使男性的心理受到影响，严重的甚至会引发阳痿、早泄等性功能障碍。
虽然更年期会是男性女性对于性生活的欲望有所降低，但是一味的憋着不进行性生活，对于身体健康影响是非常大的。所以保持规律前适合的性生活，对于更年期的保健非常有帮助。
男士去黑头谨防3大误区 男人赶走黑头的4个小方法
男性最常遇到的肌肤问题就是毛孔粗大和黑头。天气闷热会导致肌肤出油更多、毛孔张开，皮脂道内的多余油脂更加容易被氧化、变硬而形成黑头。有着白皙的肌肤，可是鼻子上却布满黑点，绝对是影响美观，让人无法忍受的，可是部分男性朋友在去黑头的过程中可能会误入一些护肤误区，结果黑头没祛除，反而让肌肤受到进一步的伤害。
男士去黑头谨防3大误区
1、只要彻底清洁肌肤就能去黑头
很多男士朋友认为，长黑头是因为皮肤没有清洁干净，导致毛孔阻塞所造成的。只要彻底清洁肌肤就黑头也就自然没了。其实不全正确，黑头是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成，所以，去黑头最主要的是去油补水。
2、黑头挤挤就出来了
挤压式可以去除黑头。但是会对肌肤造成伤害。如果用力过猛，还会刺伤皮肤，引起皮肤发炎，而且过分刺激反而使得肌肤分泌更多油脂，真是越挤越多。还有就是会留下疤痕，毛孔也会变粗大。
3、用刷擦
这种方法只适用于去角质，用来去黑头，效果不大。若太过用力，还会擦伤没有角质出现的皮肤。
男人赶走黑头的4个小方法
1、挤压去黑头
挤压去黑头让人很有快感，一个个硬的油脂粒迸出来的时候很痛快，但是挤得不好就会发炎，或者留下红印子。一般挤黑头都用粉刺针挑破皮再挤，为了让油脂粒容易出来，还可以通过先去角质，再敷面膜的方法让毛孔通畅角质变软后轻轻就能挤出黑头。
优点：很彻底
缺点：容易发炎
2、鼻贴拔除黑头
拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来，最常见的就是各种鼻贴。在洗澡后或用毛巾热敷清洁过的脸，让角质软化，并在毛孔张开皮肤还没有干燥的时候就把粘湿的鼻贴贴上去，等到完全干透鼻贴开始发硬，再从下而上将鼻贴揭起，就会发现拔出好多黑头了。用完以后记得用有收敛效果的爽肤水收缩毛孔或用冰水冷敷收缩。
优点：直接有力不损伤
缺点：会导致毛孔口松弛变大，如不及时收敛，黑头会更快出现
3、深层清洁面膜去黑头
深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为深层清洁一般能去除角质层，这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。而且一些深层清洁面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分也能将黑头吸附出皮肤表面而不是深藏在毛孔中。要让黑头长得少，保持毛孔疏通是根本问题，所以许多人会发现虽然使用深层清洁面膜一次黑头并不能明显去掉很多，但是定期连续用，慢慢会发现黑头长得少了。
优点：不刺激毛孔，无损伤。
缺点：一次去黑效果不够明显，见效慢。
4、导出液溶解去黑头
市面上有一些黑头导出液，通过涂抹加熏蒸让黑头乳化变软容易从毛孔排出，用起来比较麻烦。许多美容院提供此项服务。其实利用洁颜油加按摩也能起到软化黑头排出黑头的效果。
优点：去黑效果比较明显，基本无损伤。
缺点：需要花比较长的时间，用完皮肤会发干。
男性常年不运动有什么危害？这3大危害你应该知道
许多男性工作比较繁忙，，再加上各种应酬，会让身体变得越来越肥胖，尤其是啤酒肚变得异常凸出，男性长时间不运动，不仅会引起身体肥胖，同时也会导致手脚不灵便、下降心肺功能。
男性常年不运动会有哪些危害？
1、变得肥胖，大量毒素堆积
男性总是不运动的话，会引起身体肥胖，锻炼能够提高新陈代谢的速度，长时间久坐，势必会让脂肪细胞不断的分裂以及生长，引起身体肥胖，同时也会让皮肤变得松弛，失去一定的弹性。运动能够帮助身体排汗，把毒素排出体外，长时间不锻炼势必会让毒素堆积，引起脸色发黄、口臭以及便秘等。
2、手脚不灵活，下降记忆力
总是不锻炼的话，会让大量的钙质流失，引起手脚僵化，运动不灵活，甚至会增加患上骨质疏松和骨质增生的风险。当缺乏锻炼时，就不能够释放压力，让人们出现抑郁和焦虑的心态，影响到睡眠质量，导致记忆力减退。
3、引起消化不良
长时间不运动、久坐会让消化系统变得薄弱，胃肠道动力不足引发习惯性便秘。总是不运动会在那里胃肠道蠕动，影响了消化功能，引起食欲不振，消化不良以及便秘等。另外，也可能会导致四肢的活动能力下降，降低心肺功能。
长期没运动的男性如何来运动？
1、遵循循序渐进原则
因为长时间没有运动，如果突然跑步的话容易会放弃，刚开始应该选择比较缓和的运动，比如瑜伽或者散步等，然后再尝试着慢跑快步走，最后再做打球以及跑步运动等。
2、要补充体力
长时间不运动的话，身体会变得虚弱，运动过程中势必会消耗很多的能量，若是空腹运动的话，会引起低血糖。此类人群在运动前应该吃一些东西，比如巧克力或者饼干等。
3、要选择自己感兴趣的运动
首先要做自己感兴趣的运动，比如羽毛球、排球或者乒乓球等，也可以和朋友一起运动，这样能够坚持下去，而且增进之间的感情，运动时，感觉到力不从心就应该停下来，不能过于剧烈。
温馨提示
男性长时间不运动，会给身体带来一定的危害，在春天是运动的好时机，所以要动起来。此外，要根据运动量大小及能力选择合适的运动项目，不能盲目的追求速度以及时间。
失眠容易造成性功能障碍 男性失眠该怎么治疗？
男人失眠无外乎两种原因，一个是心理因素的影响，另外一个是生活习惯所导致的，不少男性身上背负的压力比较大，如果没有积极对男人失眠进行调节就很容易导致患者的生活受到不利影响，男人失眠需要及时进行治疗，下面小编为大家详细介绍男人失眠的治疗办法。
失眠给男性带来的影响
1、机体免疫力下降
整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。
2、性功能障碍
性活动受大脑高级神经中枢的调控，性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用，两者相互推波助澜而导致性功能障碍，男子易患阳痿。
3、加速人体衰老
男性似乎没有女性那么害怕老去，但是衰老会让你整个的人体机能都降低。夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5--7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1--3时。常上夜班或失眠的人，影响到对肝脏、肌肤的血供，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴。
4、引起高血压
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。
男性失眠该怎么治疗？
1、吃些安神食物
在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。
2、注意心理调节
男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、作息起居规律
建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、建立科学生活
失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
