虽然男性看起来比女性强壮,但是容易受到疾病的击倒,经过研究发现,男性患上胃肠道以及心血管疾病的风险会明显升高,这主要是和生活的恶习有关。
男性哪些恶习会折寿?
1、吸烟
香烟里面含有500多种对身体有害的物质,吸烟的时间越长,对肺部带来的损伤就越大,容易引起慢性阻塞性的肺病,增加了患上肺癌的几率,同时也容易患上老年痴呆症。必须要想各种办法戒掉吸烟的坏习惯,平时多吃润肺护肺的食物,比如百合、银耳,梨以及枇杷等。
2、不健康的饮食
不合理的饮食结构是导致男性患上糖尿病、心脏病以及癌症的几率,现在男性工作压力比较大一直忙于工作,部分人群甚至为了节省时间而暴饮暴食,狼吞虎咽或者大量的摄入垃圾食品,这样会让体重超标,从而诱发三高。必须要养成良好的饮食习惯,均衡的摄入营养,一日三餐定时定量。平时多吃一些大蒜坚果鱼类以及豆制品来保护心血管,控制盐的摄入量,多吃蔬菜和水果,以白肉来代替红肉,吃饭时要细嚼慢咽,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。
3、没有做好心理上的护理
其实男性出现自杀心理的几率、比女性高达7倍以上,尤其是常年酗酒的人群、自杀几率会明显升高。男性必须要关注于心理上的健康,当精神过度紧张或者情绪低落的时候,应该及时的调节,多向朋友倾诉,不能以吸烟喝酒的方式来减轻压力。不妨通过旅游或者锻炼的方式来释放,会有宽广的胸怀以及积极乐观的生活态度。
4、长时间接触电子产品
接触电子产品的时间越长,睡眠运动的时间就会越少,同时也会减少人际交往的几率,增加了患上认知障碍症抑郁症的风险。另外、如果长时间久坐的话、容易出现身体肥胖、骨质疏松以及前列腺增生等,每坐一个小时要站起来活动10分钟,下班后抽出30分钟的时间来进行有氧运动。
温馨提示
男性朋友平时要做好身体中的保养,均衡的为身体摄入营养,做好防晒工作。不能一直熬夜来透支体力,保证有充足的睡眠,保持规律的作息来增强抵抗力和免疫力。控制肉类的摄入,多吃新鲜的蔬菜以及水果,避免挑食和偏食。
任何人都希望自己长寿,论起来女人更是要比男人长寿一些,而据资料显示男人的平均寿命是75-77岁,其中大部分的男性,更是会在最后的5-10年中患上一些重病,或者大都有的通病,男人更是比女人患病的几率要更大一些,要比女人的寿命少5-8岁。男性长寿一般都有哪些特征?
长寿的男人都有哪些特征呢?
1、爱运动,多运动
日常生活中,要按时适量的去多运动锻炼、多健身。让自己有一副强健的体魄,也是可以达到很好的延年益寿的效果。多运动,也可以促进自身身体的内循环健康,让身体时常保持在一个充盈的状态,这样不仅可以增加自身身体抗性,更能抵御一些病毒的入侵。
2、心态好,心胸开阔
平时生活中,一定要保持一个良好的心态,不能易喜易怒或急躁,时常让自己的心态,保持在一个平稳的水平线上,让自己的心胸豁达,热情但不大喜。生活中总会碰到一些不论开心,还是难过的事,遇到事的时候不要急躁,切记要保持一个良好的心态,而延年益寿,更是要保持一个良好的心态。
3、饮食注意均衡、清淡
肉食虽然是饮食中必不可少的食物,也可以适当的增加身体的脂肪,但是过多的去吃肉或者顿顿肉的话,就会增加很多类似食道,或者结肠的病症概率,所以在生活中,要尽量的多吃一些绿色带有维生素的蔬菜和水果,少吃一些油腻的肉食,多以清淡为主,不然,会增加很多发病的概率,所以为了避免影响你的身体健康,饮食方面还是要多注意。
4、不碰烟酒
很多的男性都会抽烟喝酒,更有些男性的烟瘾或酒瘾,达到了很高的地步,那么抽烟或饮酒多了的话,就会给身体带了一些很严重的危险,抽烟多的人,更是在长久以往之下会出现患癌的概率,所以一定要少抽烟少饮酒,能戒的时候,务必要戒烟戒酒,把这些坏习惯都戒除掉。那么红酒可以偶尔少喝一些,但是切忌不要酗酒,酒精也是麻痹身体很多器官的一个重要原因,所以在生活中,一定要养成良好的习惯,戒掉这些坏习惯,让自己拥有一个健康的身体。
在最后,也希望大家都能有一个健康的身体,在生活中,也要养成一些良好的生活习惯和饮食习惯,让自己可以有效的延年益寿。