虽然男性看起来比女性强壮,但是容易受到疾病的击倒,经过研究发现,男性患上胃肠道以及心血管疾病的风险会明显升高,这主要是和生活的恶习有关。
男性哪些恶习会折寿?
1、吸烟
香烟里面含有500多种对身体有害的物质,吸烟的时间越长,对肺部带来的损伤就越大,容易引起慢性阻塞性的肺病,增加了患上肺癌的几率,同时也容易患上老年痴呆症。必须要想各种办法戒掉吸烟的坏习惯,平时多吃润肺护肺的食物,比如百合、银耳,梨以及枇杷等。
2、不健康的饮食
不合理的饮食结构是导致男性患上糖尿病、心脏病以及癌症的几率,现在男性工作压力比较大一直忙于工作,部分人群甚至为了节省时间而暴饮暴食,狼吞虎咽或者大量的摄入垃圾食品,这样会让体重超标,从而诱发三高。必须要养成良好的饮食习惯,均衡的摄入营养,一日三餐定时定量。平时多吃一些大蒜坚果鱼类以及豆制品来保护心血管,控制盐的摄入量,多吃蔬菜和水果,以白肉来代替红肉,吃饭时要细嚼慢咽,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。
3、没有做好心理上的护理
其实男性出现自杀心理的几率、比女性高达7倍以上,尤其是常年酗酒的人群、自杀几率会明显升高。男性必须要关注于心理上的健康,当精神过度紧张或者情绪低落的时候,应该及时的调节,多向朋友倾诉,不能以吸烟喝酒的方式来减轻压力。不妨通过旅游或者锻炼的方式来释放,会有宽广的胸怀以及积极乐观的生活态度。
4、长时间接触电子产品
接触电子产品的时间越长,睡眠运动的时间就会越少,同时也会减少人际交往的几率,增加了患上认知障碍症抑郁症的风险。另外、如果长时间久坐的话、容易出现身体肥胖、骨质疏松以及前列腺增生等,每坐一个小时要站起来活动10分钟,下班后抽出30分钟的时间来进行有氧运动。
温馨提示
男性朋友平时要做好身体中的保养,均衡的为身体摄入营养,做好防晒工作。不能一直熬夜来透支体力,保证有充足的睡眠,保持规律的作息来增强抵抗力和免疫力。控制肉类的摄入,多吃新鲜的蔬菜以及水果,避免挑食和偏食。
随着深冬的到来,天气变得越来越寒冷,大部分中老年人身体怕寒,睡觉时会选择各种方法来进行取暖,比如空调、电热毯等,但是不正确的取暖方式会直接伤害肾脏。
男性冬季取暖有哪些禁忌呢?
1、用电热毯取暖
因为在冬季天气比较寒冷,一些人们会直接在床上铺上电热毯,为了能够保持一晚上的热气,会一直开着电热毯,这样不仅费电,反而会对身体带来严重的伤害。因为总是开着电热毯睡觉的话,会让身体持续处于高温状态下,加快了身体脱水的速度,本来在冬天比较干燥,如果在一直睡在电热毯里,虽然能够让人们感觉到暖和,但是早晨醒来之后容易出现鼻干、口干舌燥或者鼻子出血等症状。
其实当我们睡着之后,身体是在进行新陈代谢的,水维持了新陈代谢的速度,当身体中水分缺失时,势必会降低新陈代谢速度,不利于五脏六腑的保健,降低了其抵抗力和免疫力,容易受到病毒或者细菌的侵袭。当我们睡着之后,身体的五脏六腑也开始进入排毒时间,如果身体中水分不足的话,势必会阻碍其排毒,当毒素无法正常从身体中排出体外时,会导致各种疾病接踵而来。
一晚上开着电热毯取暖的话会扩张皮肤的血管,会扩张皮肤血管,加快了皮肤的脱水,引起皮肤的瘙痒以及干燥。另外被窝内外的温差比较大,容易着凉。这并不是说不能使用电热毯取暖,但是一定要选择正确的使用方式,晚上睡觉时不能一直开着,当被窝里有暖气之后就直接关掉。
2、裹着衣服睡觉
有70%人群在冬季睡觉时会选择会穿上厚重的衣服来睡觉,但是这样会导致身体越睡越冷,甚至会对肾脏带来严重的伤害。在我们睡觉时讲究的就是全身放松,只有让肌肉以及躯干细胞得到放松,才能够提高睡眠的质量。越是总是穿着一些毛衣毛裤并且不透气的衣服睡觉的话,虽然当时身体感觉到暖和,但是让人身体的肌肉不能得到放松,导致越睡越累。
只要是睡眠质量差了,势必会影响到人们一整天的精神,从而下降了免疫力和抵抗力。所以说在冬季睡觉的时候尽量不要穿不透气的毛衣毛裤,小编强烈推荐大家裸睡,裸睡能够让全身的肌肉和细胞得到一定的放松,经历了一晚上睡觉之后,大量的血液会回流到体表啊,当五脏六腑得到充足血液供应时会让身体感觉到暖和,而且让精神气变得更加的振奋。经过研究发现经常性裸睡的人群抵御寒冷能力是比较强的。
温馨提示
对于男性朋友来说,尽量不要采取以上两种取暖方式,最好的取暖方式是晚上睡觉前泡泡脚,因为在脚底有很多的穴位,泡脚起到了按摩穴位的功效。
很多人应该都知道疾病的发生并不是一时的,它是通过日常的日积月累而诱发的,如果在平时经常没有注意自己的一些生活方式,就会让身体的器官受损而引发疾病,特别男性。在目前有很多男性工作比较繁忙,生活压力比较大,再加上平时没有注意就很容易患上疾病,所以,男性要知道哪些情况很容易诱发疾病,要让自己尽量注意。
哪些男性很容易患上疾病?
1、属于夜猫一族的男性
在生活中有很多男性经常熬夜,在夜深人静的时候,他们会以工作或者玩乐为主让自己熬夜通宵,却不知长期熬夜的男性会让身体的负担加重,很容易出现内分泌失调、记忆力衰退、第二天精神不佳以及头晕头痛等症状,而长期让这些症状出现很容易让身体抵抗力下降,最终导致一些严重的疾病发生。
2、经常需要应酬的男性
有一些男性因为自己的工作而需要长时间应酬,在应酬的时候,就需要让自己吸烟喝酒,在喝应酬喝酒的过程中,会让自己的身体受到烟草和酒精的伤害,而且这类男性在平时的压力也比较大,过度劳累的工作会让自己过于焦虑紧张,精神紧绷,长时间如此,就很容易导致各种慢性疾病的发生,如高血压、心脑血管疾病以及肥胖。
3、久坐的男性
在目前,有很多男性属于工作族,他们需要长时间坐在电脑前工作,而经常久坐会让阴部以及阴囊的温度增高,会让阴囊以及前列腺发生问题,让男性的生育能力受到影响,而且长时间久坐,还会让腰椎疾病跟着发生,因为有些男性在久坐的时候,会保持不良的坐姿,容易导致腰部的肌肉不够结实,也就容易让腰痛经常发生。
4、经常憋尿的男生
憋尿是一种不可采取的行为,长时间憋尿,很容易让尿液中的毒素回流到肾脏以及前列腺,会让男性的生殖系统受到一定的影响,所以经常憋尿的男性,很容易发生前列腺疾病或者其他生殖器疾病。
总的来讲,以上这些男性出现疾病的几率是比较高的,所以,男性如果想让自己健康不受到疾病的影响,就要避免这些行为的出现,让自己有良好的作息习惯以及有规律的饮食,这样能让身体的器官以及免疫力都处于正常,也就能够让身体不生病。