4.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素,所以可以防止皮肤过早衰老,帮助保护眼睛,这样一来就可以减少伤害,降低患上相关眼疾的概率。一些朋友平时用眼的时间是很长的,而且用眼姿势也是错误的,平时可以多摄入一些菠菜,可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处,建议大家平时适当的吃一些。
5.黄色玉米
玉米里面也含有较多叶黄素,其可以阻碍相关氧化过程,能够使光线被吸收,进而减小伤害,从而帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害,对眼部进行修复。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素,而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A,对眼睛是十分有好处的,时间久了就会发现自己的眼睛看东西变得比较模糊,因此要注意,这样可以预防夜盲症。