缓解胃肠胀气的方法
1.按摩腹部
可以用按摩的方式，站直身体，以肚脐为中心，从左到右用手循环按摩肚子，可以先按摩5分钟，停顿休息再调换顺序按摩，也可达到快速缓解肚子胀气的问题。
2.少吃容易产气的食物
此时不要在进食一些会产生较多气体的食物了。否则会使得胃肠胀气情况更加严重。比如西兰花、甘蓝就要少吃。这些食物虽然营养价值很高，里面有很多营养物质，但是里面有一种叫做蜜三糖的物质。这种糖的吸收难度比较高，还会生成气体。此时可以适当吃一些粗粮，能够缓解胃肠胀气。
缓解胃肠胀气食物
1.黄瓜
黄瓜里面有一种叫做黄酮类的物质，这种物质具有较强的抗氧化作用，从而缓解胃肠胀气。此外黄瓜里面还有较多纤维物质，这种物质可以帮助排毒，防止体内毒素堆积过多，控制体内的胆固醇水平。
2.香蕉
香蕉里面含有较多的钾元素，帮助调节体内钾钠平衡，从而缓解胃肠胀气。此外香蕉里面含有较多可溶性纤维物质，这种物质可以帮助排便，防止便秘。
3.番木瓜
木瓜能够帮助分解蛋白，提高人体消化能力，防止便秘，从而缓解胃肠胀气。在感觉胃肠胀气比较严重，非常难受的时候可以多吃几次木瓜，可以让人舒服不少。
4.芦笋
芦笋能够帮助排尿，防止体内水分过多，缓解胃肠胀气。但是要注意芦笋里面的叶酸不稳定，在高温下很容易被分解破坏。所以在进食时最好不要高温烹调，使用低温烹调比较好。
可以做什么食谱
首先准备好50克瘦猪肉、6克陈皮、1颗皮蛋、1根葱、1杯白米和少许油盐。先把米煮熟备用。然后往锅里面放适量油，开火烧热之后把肉，葱放进去进行翻炒，然后再倒入适量水，煮开之后即可加入陈皮，大约2分钟之后即可把白饭、皮蛋放进去进行熬煮，煮成粥之后即可食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
