1.苦瓜
还可以吃一些苦瓜。能够把身体的毒素排出，还可以防止上火。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平，防止血糖过高。另外苦瓜味道比较苦，吃了之后就会感觉到苦的味道，从而在一定程度上防止食欲过于旺盛，减少食物的摄入量，从而达到减肥效果，建议在一天可以吃三根。
2.黄瓜
黄瓜里面含有较多的胶质果酸等相关营养物质，这些物质可以帮助代谢，促进消化，帮助排便。此外黄瓜里面还有大量水分，可以给我们的身体带来补充。所以黄瓜还可以帮助补充水分，促进排尿。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪，防止脂肪堆积过多。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。平时总吃腌制的食物是不好的，会影响自己的效果，可以买一些新鲜的黄瓜。
3.多吃素食
大鱼大肉的生活虽然可以让人感觉到快乐，但是长期暴饮暴食对身体摧残很大。说到男士减肥饮食如何安排这个问题，建议在平时多吃一些素食，尤其是新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，能够提供身体所需要的营养的同时，其热量又很低，对人体健康是很有帮助的。
4.韭菜
这种食物对于减肥是很好的。韭菜里面含有较多的粗纤维，其在肠道里面会吸收较多的水分，从而使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外韭菜还可以促进排便，这样是可以很好的排毒。
5.喝开水
水能维持新陈代谢的正常，同时也能够加快体内废旧毒素的排出，因此大腹便便的男性朋友，朋友多喝些水，少喝一些酒，坚决拒绝咖啡、奶茶等以及碳酸饮料等，只要在这些方面做好，最终一定可以慢慢恢复苗条匀称的好身材的。
6.西红柿
西红柿也可以帮助减肥。也会使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外其还可以帮助脂肪的排出，防止体内堆积过多脂肪。另外西红柿里面还有少许物质，可以帮助排便。但是要注意在进食西红柿之前最好先进食少许食物，否则很有可能导致胃部出现疼痛感。建议在一天也不要吃的太多，可以吃四个。
