4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高,还含有非常丰富的酪胺酸。而酪胺酸这种营养物质可以促进人体生成神经传递物质,从而使人注意力非常集中,在学习时就会很困,常常很难记住。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时,人们会觉得比较有饱腹感。这是因为纤维可以减缓消化的速度,从而使得人体能够不断的得到能量,让人精神饱满,能够让人得到能量以外,还能够维持体内血糖水平正常。
6.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素,其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。所以当体内镁不足时,人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁,这样一来夏天的时候精力就会好一些,不会很困。
7.脱脂酸奶
这其中含有很多钙质,而钙质可以帮助肌肉松弛,维持内分泌正常运转,从而减轻昏昏欲睡感,建议平时每天可以喝两杯左右。
8.改变生活方式
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;而饮食无规律会造成长痘痘。