3.少看电视
晚上娱乐时间,很多人喜欢看如武侠片和警匪片等比较刺激的影视节目,这种类型影视容易兴奋神经,然后躺在床上之后就很难睡着。
在晚上的时候,大家可以看看书,也可以听听音乐,最好进行一些适合自己身体放松的活动,也就会更好的入睡。
4.不要吃钙片
很多男性朋友为了达到给身体补钙的作用,会吃很多的钙片,这样一来就会使自己的脾胃压力很大。
尽可能少服用药物补钙,建议男性朋友要通过饮食来补充,以免出现身体的不适。
5.不要运动太剧烈
晚饭结束消化后比较适合运动,如果运动到比较晚,身体容易变得兴奋,这样一来也就会影响晚上的休息质量。晚上是可以运动的,但是不要在睡觉之前的两个小时运动,因为会很难睡着。
可以用手掌在结束晚饭之后按揉一下肚子,对身体是很好的,几个穴位的按摩比较有效,例如涌泉穴、百会穴、内关穴等等。
首先伸出双手,然后贴合在一起互相搓揉,这样摩擦就会产生热量,搓热之后双手置于腰部,这样对身体是很好的,能够很快的入睡。