1.睡前不要喝太多的水
白天工作一忙起来，很多男性连水都不喝。回家做饭洗澡后，感到口渴就会喝很多的水。但是，建议在睡前不要喝太多的水，特别是在夜间总起来的朋友，白天的时候是可以多喝一些水的。
如果感觉到口很渴，可以喝一点，在睡觉之前的一个小时可以喝一点牛奶。
很多人在晚上工作的时候，会选择喝咖啡，这样是会影响夜间休息的，建议大家到了晚上不要喝咖啡。
酒精可以麻醉自己，很多人认为在临睡觉的时候喝一点酒是可以更快睡着的，其实这样的想法是错误的，因为喝完酒之后会睡的很浅。
2.不要玩手机
很多人吃完饭之后就会躺在床上看手机，这样不仅不能使身体得到休息，还会使自己变得很疲倦。
建议大家到了晚上九点左右的时候，一定要把手机放在一边，然后闭目养神。
3.少看电视
平常到了晚上很多人喜欢看一些武侠片和警匪片，这样就会使自己变得很兴奋，然后躺在床上之后就很难睡着。
建议大家在晚上的时候可以听听音乐，也可以看看书，这样是可以使自己的身体放松下来，也就会更好的入睡。
4.不要吃钙片
很多男性朋友为了给身体补钙，就会吃很多的钙片，这样一来就会使自己的脾胃压力很大。
建议男性朋友要通过饮食来补钙，尽可能少服用药物，以免出现身体的不适。
5.不要运动太剧烈
很多人在晚上会出去运动，如果运动的比较晚，就会导致身体变得比较兴奋，这样一来也就会影响休息。晚上是可以运动的，但是不要在睡觉之前的两个小时运动，因为会很难睡着。
晚上吃完饭之后，可以用手掌按揉一下肚子，还可以按摩几个穴位，对身体是很好的，例如涌泉穴、百会穴、内关穴等等。
可以把两只手伸出，然后贴在一起互相搓，这样会产生热量，就可以放在腰部了，这样对身体是很好的，能够很快的入睡。
