男人生活中如何护肾
1.戒烟
吸烟如果上瘾的话，会对身体造成很严重一些伤害，其中就有对肾脏的伤害。此外其还会对血管造成负面影响，使得阴茎上面的海绵体弹性不足。所以在肾不好的时候最好不要碰烟了。
2.适量运动
运动能强身健体，对人体产生很多好处，主要对于肾脏器官也有益处，但是在选择运动项目时要记得不要运动强度太大，防止身体承受过重过度的运动负担。
3.多打哈欠
虽然很多时候打哈欠都被认为是睡眠不足的一种症状，打哈欠时大脑里面会有较多的一氧化氮产生。除了可以防止心血管受到损害之外，还可以缓解肾虚。如今市面上一些治疗肾虚的药物就是凭借这个原理制作出来的。
4.保证充足睡眠
这种情况要想有效缓解，也要多加在睡眠方面注意。保证每天要有充足睡眠，可以防止体内肾气不足，从而对治疗肾虚起到一定的作用。
5.进食补肾食物
对于治疗肾虚，有些食物也可以起到不错效果。比如猪腰、核桃等，这些食物里面有较多的锌，可以对肾脏产生很有益的帮助。
如何预防肾虚
1.补充锌元素
“锌”元素作用很大，可以帮助人体维持正常性功能，还能防止身体荷尔蒙异常分泌，过高或者过少，从而对治疗肾虚起到作用。
2.多补充水分
平常要做到多喝水。保证饮水就是保证体内水分充足，水分可以帮助人体代谢，促进排尿，帮助人体更好排出体内毒素，防止体内毒素积累过多，从而减轻肾脏承受的负担，防止肾脏受到较大的伤害。
3.泡脚
人的脚上面穴位较多，与身体各个器官组织都有着联系，密切相关。所以泡脚也可以对肾脏产生好处，保证体内的血液能够顺利流动。
肾虚需要注意什么
这一阶段内，除了接受治疗外，情绪也要保持稳定，因为一些小事情不要就容易动气。另外平时还要做适量运动，多补充水分。这样可以很好的缓解肾虚对身体产生的负面影响。
延伸阅读
肾虚的4个类型你了解吗？男性如何护肾？
许多人感觉自己“肾虚”，总喜欢到药店买些补肾药服用。到底肾虚需要吃什么药？要弄清这个问题，首先要知道什么是肾虚。肾虚，是指肾脏精气阴阳不足，包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚四种类型。
分别有哪些症状？
1、肾阴虚
肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足，房事过度，或过服温燥伤阴的药物所致。
治疗可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、大补阴丸等以滋阴补肾。
2、肾阳虚
肾阳虚是肾脏阳气不足的证候，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。
治疗可选用金匮肾气丸、桂附地黄丸、济生肾气丸等以温补肾阳。
3、肾气虚
肾气虚是肾气不足，精气虚损。多有过度劳累，房事不节，调养不当，久病不愈或年老体虚引起。
治疗可选用金匮肾气丸、寄生肾气丸等以益气补肾。
4、肾阴阳两虚
肾阴阳两虚证，是肾虚的重症，往往多由久病不愈导致，多为各种疾病的晚期阶段。
中药可选六味地黄丸和济生肾气丸合用以阴阳双补。
男性护理肾的方法
1、肾主藏精，主管发育与生殖，为先天之本。肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的功能。如果肾阴亏损，则出现阴虚火旺症状：五心烦热、潮热盗汗、遗精等；如果肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等
症状。肾的阴阳虚损，会互相影响而造成阴阳两虚。
2、肾主水，肾在调节人体水液平衡方面起着极为重要的作用，如果肾的气化失常，关门开合不利，则出现水肿、小便不利等症状。
3、肾主骨、髓，肾主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依赖髓充养。肾精充足，则骨髓坚固。肾精虚少，骨骼脆弱无力。
4、肾开窍于耳及二阴。耳的听觉有赖于肾的精气充养，如果肾精不足，则耳鸣、听力减退。二阴为肾之门户，则尿频、遗尿、尿少、尿闭，多为肾气不足所致。
治疗肾虚的食物
1、板栗
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、琥珀核桃
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3、龙眼肉粥
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
护肾在冬季 教男人如何养肾藏精
目录：
第一章：冬季男人如何养肾藏精
第二章：男性如何养肾护肾警惕九大杀手
第三章：男性补肾壮阳食谱治早泄补肾气
编者按：冬季主藏，现代社会男性本就极易肾虚，到了冬天更应该好好学习一下如何养肾藏精及护肾应注意的九大杀手，以及养肾护肾有什么好的食疗方法吧！
冬季男人如何养肾藏精
祖国医学认为，冬季养生在于藏，尤其是男性，冬天处于阴盛阳衰的状态，阳气容易散发，影响肾功能，所以冬季男性养生重在养肾藏精。下面就来看看具体方法。
一、起居有度养肾精
起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
二、节制房事以藏精
节制房事以藏精
冬不藏精，春必病温。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢？从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，善保精者多高寿，过损精者必早衰。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。
鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。
要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。
三、冬季调养以强肾
冬季调养以强肾
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。
此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
心理防御机制变得突出时，可以主宰一个人的人格及其发展，损害他的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的。因此，性功能障碍久治不愈者应求治于性心理门诊。
男性如何养肾护肾警惕九大杀手
随着现代生活节奏的加快，不少男人不堪重负，未老先衰。而最先衰老的男性器官，就是肾了。现在市场上充斥着许多补肾药品，这在某种情况下也迎合了市场需求。其实，只要养成良好的生活习惯，增强锻炼，完全可以摆脱药物和心理的控制。下面让我们看看在日常生活中，男人要警惕哪些伤肾杀手，以便做好防护措施。
一、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
二、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
五、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
八、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
九、过量服用某些中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
男性补肾壮阳食谱治早泄补肾气
食疗补肾是最好的补肾壮阳的方法，为大家推荐了几款男性补肾壮阳食谱，可以治疗早泄、阳痿、肾虚等症。这些食谱中的材料多选择日常生活，简单易操作，对于早泄肾虚的男性，有很好的帮助作用。
六道男性补肾壮阳食谱：
一、猪肾粥
主料：猪肾100克，粳米100克。
制作：将粳米淘洗干净备用。将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。
功用：功能补肾益气，涩精止遗。用治肾气虚弱，阳萎，早泄，遗精，腰膝酸软。
二、海狗肾粥
主料：海狗肾15克，粳米60克。
制作：将海狗肾用温水浸泡24小时，顺尿道处剖成两半，除去筋膜，洗净，切成节。粳米淘洗于净。将海狗肾放入锅内，加入适量清水和葱、生姜、料酒、食盐。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐温热食用。
功用：功能暖肾助阳，固精益髓。本食谱用治命门火衰，阳萎不举，早泄，滑精，精冷无子，腰酸，怕冷，小便频数。
三、海狗肾酒
主料：海狗肾1具，生晒参15克，山药30克，米泄酒1000克。
制作：先将海狗肾洗净酒浸，切片；再将人参、山药洗净，干燥，锉为末，一并装入纱布袋内，扎紧袋口，放在瓷坛内，倒入米酒，密封坛口。每日振摇1次，浸泡7天以上。每次饮用2匙，一日2次。
功用：功能温肾助阳，益精补气。该食谱用治肾阳虚衰，阳萎。滑精，不育，畏寒肢冷，精神不振，腰膝冷痛。
四、肉苁蓉炖羊肾
主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。
制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干净；肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20-30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。
功用：功能补肾助阳，益精润肠。用治肾虚劳损，阳萎，腰膝酸软，耳聋，夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。
五、羊肾粥
主料：羊肾100克，粳米200克。
制作：将粳米淘洗干净备用。将羊肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于净，放人祸内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。
功用：功能补肾益气，养精填髓，用治肾虚劳损，阳萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。
六、羊肾和乳粉
主料：羊肾1只，乳粉20克。
制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜和臊膝，清洗干净，放在锅内，加入清水。加热炖煮30分钟左右，以羊肾煮熟为度。兑入乳粉。空腹食用。
功用：功能温肾益气，补精添髓，用治下焦虚冷，阳萎不举，脚膝无力。
结语：冬季是养肾最重要的季节，而日常生活中有些不良生活习惯更是加重肾的负担，导致肾末老先衰！因此从小事做事，保护肾脏，多吃补肾的食物，这样才能保证男人的健康！
如何养肾 男士养肾护肾靠3方法
保护好肾脏对于男人来说是十分重要的，你知道男人该如何养肾护肾吗?男人补肾有哪些方法你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们护肾的方法，还在等什么，赶紧去学学吧!
爱喝啤酒伤肾
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。肾虚的症状有哪些5信号示肾虚
解决方法：
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
喝水保护肾
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。常按六穴护心养肾
解决方法：
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
不当食用蔬菜水
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：
对于患有慢性肾功能障碍的男士，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
吃什么补肾
鱿鱼炒韭菜
主料：鱿鱼450克，韭菜249克
调料：盐5克，料酒10克，味精2克，酱油10克，大葱10克，姜5克，大蒜5克。饮食养生汇：如何养肾
做法步骤：
1.将鱿鱼切块打成花刀
2.韭菜洗净切成寸长;
3.葱姜蒜切沫备用;
4.锅内烧水，待水开后将鱿鱼放入焯一下;
5.炒锅内放少许油，将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;
6.将鱿鱼放入翻炒，倒入酱油、盐、味精;
7.再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒数下，淋明油出锅即可。男人养肾护肝应做到六点
功效：开胃、强肾、温补
烤对虾
材料：对虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油等各适量。
做法：
1、将对虾去须、腿和虾枪，除去砂袋，挑除砂线，切成段。
2、在炒锅中加油，油烧热时，投入虾段和葱段。
3、炒至虾变红色时，加入适量料酒、糖、精盐和清汤。
4、用文火煨烤，烤至汤汁将尽时，酌加少量椒油即可食用。
烤对虾的功效：补肾兴阳，益气开胃。可用于肾虚下寒、脾胃虚弱、阳萎不起、早泄、遗精、伙食不思、体虚乏力、面黄肌瘦等症状。
羊肉虾米汤
材料：羊肉250克，虾米25克、大葱5克、姜4克、盐2克、胡椒粉2克。
做法：
1、将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片。看男人养肾绝招提防慢性肾脏病
2、将羊肉与虾米一并放在砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
3、先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。
用法：当点心食用。
功效：温补脾肾，补虚强身。用治脾肾阳虚，阳萎早泄，经久不愈，面色灰白，头晕目眩，精神疲惫，腰膝酸软。
栗子红薯排骨汤
材料:
在困难年代，红薯和栗子都是老百姓不可多得的代粮，它们都含丰富的糖、淀粉、膳食纤维，营养价值很高。不仅如此，红薯和栗子有很高的药用价值，都能补虚益气，健脾胃，强肾阴。在现在这个时代，我们食用红薯和栗子已更多地注重它们的功效，今天介绍一款栗子红薯煲排骨汤，香甜可口，暖身养胃，非常适合冬日食用。3-4人份：栗子：400克红薯：两根排骨：400克红枣：4粒姜：2片水：8碗。中医养肝护肾秘方3款茶疗护理男人肝肾
做法:
1.排骨洗净，切块，汆水捞起待用;
2.栗子去壳去衣;红薯去皮，切大块;
3.红枣洗净拍扁去核;
4.煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。
功效：补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨，帮助脂肪代谢，通便排毒。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们护肾的一些方法大家都学会了吗?如果你想要拥有好的肾脏就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食谱，男士朋友们也可以试试哦!
如何养肾 冬季五动作让男人远离肾虚
肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。尤其是在冬季，天气寒冷，男人身体容易受损，因此预防肾虚很关键。你想更好的预防肾虚吗?很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
补肾的食物有哪些
1、猪腰核桃补肾汤
猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。
适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。
2、海参杞参汤
海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功能：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
3、海参煲鸭汤
海参200克，老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。
4、肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。
5、参茸鸡肉汤
高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，
炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
6、枸杞猪肝汤
猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。
功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目
肾虚的症状有哪些
生活中，虽然常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上，真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%，甚至许多非肾脏科大夫对肾脏疾病都知之甚少。那么，作为五脏六腑中的重要器官之一，肾都有哪些重要作用，为何肾脏疾病频频高发?看权威肾病学家怎么说。
肾不好，五脏六腑都生病
心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。北京协和医院肾内科毕增祺教授给记者打了个比方：如果把肾比喻成一个锅炉，身体燃烧后产生的煤渣都必须经锅炉排出。一旦锅炉出现问题，废物排不出去，不仅会损毁锅炉，整个系统也会崩溃。
正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，上述各种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。
肾病是沉默杀手
最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。
专家则进一步指出，中国慢性肾病的患病率为10%左右，每年因尿毒症死亡者约为45万，这一结果令人震惊，这与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。
与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾脏病可以说是一个沉默的杀手。专家介绍，慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。这些疾病表现得十分隐匿，起病时没有明显症状，不容易引起患者重视，因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，甚至尿毒症。尿毒症患者平均每年医疗花费超过10万元，使许多家庭因病致贫、因病返贫。而避免的最好办法，就是正确保护好自己的肾。
四大生活方式最伤肾
如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下?威廉?米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示，现代人有四大伤肾的生活方式。
吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
总结：补肾是中医千百年来的一大讲究，男人补肾不仅要从食补更要配合身体的锻炼。在中医上来说，肾不仅是人体的一个重要部位，还是人体的重要经络，补肾不仅式不脏器，追根究底式补肾经哦。
男补肾护肾的日常生活秘诀
目录
第一章：怎么判断男人是否需补肾
第二章：男人护肾关键在日常
第三章：男人补肾须分清阴阳
第四章：男人补肾的食物
编者按：肾虚大多已经成为男人的通病，人们常说十男九虚，因此可见男人补肾壮阳势在必行。那么，你知道男人如何补肾，吃什么补肾吗？下面就来和小编一起盘点男人的补肾秘方吧。
怎么判断男人是否需补肾
简单判断肾功能的几点：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
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另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
肾病有多少个信号？
1、水肿
晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、头痛、头昏、眼花、耳鸣
高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少
正常尿量为10002000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4、尿化验
尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
男人护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动
这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
男人补肾须分清阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现：
面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现：
面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
男人补肾的食物
山药
性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
总结：工作压力加大、生活节奏加快的男人总会出现肾虚的情况。在这个补肾广告满天飞的情况下男人们要谨慎行动了。赶紧来学习下小编盘点的男人补肾秘方吧，多吃小编推荐的补肾的食物吧。
男人补肾强精的饮食禁忌是什么？如何预防肾虚
男人补肾强精的饮食禁忌是什么
平时饭菜不要做太咸了，最好也不要总吃辣椒食物，要吃清淡食物。硬度很大的食物不要吃，这类食物进入体内很难被消化，还会损伤脾胃。喜欢饮酒并已经成为习惯了的话，要尽早戒除。不要喝高脂牛奶，肥肉也不能吃。
如何调理
1.买一些黑豆，然后备一个豆浆机，每天早起可以自己做豆浆，也能很好地养护我们肾脏。
2.黑芝麻对肾脏是很有好处的，可以准备一些，平时可以直接吃，对于一些经常掉发的朋友也很有帮助，没事的时候就可以吃一些，闲余的时候就可以吃一些。
3.枸杞这一中药材对肾脏帮助很大，可以买一些放家中，然后每天喝水的时候可以往水杯里面加入几粒枸杞，再倒入适量的温热水烫开，能对身体疲劳起到缓解作用，对身体有很大调养作用。
如何预防肾虚
1.脚部保暖
到了冬天，很多朋友不穿保暖防寒的厚鞋子，还是穿着单鞋，这样寒邪就很容易侵袭身体，所以这些朋友回到家里，多会感觉到自己脚部冰冷。但是也有很多方法给脚部保暖，例如在鞋子里垫保暖鞋垫，在家穿保暖的拖鞋，晚上睡觉的时候千万不要把脚露在外面，很容易着凉，睡前烧好适量热水泡泡脚，这样也可以温暖我们的身体，泡完脚之后可以用手进行脚底按摩，加速脚部血液循环，还能有助于晚上睡眠。
2.正常排便
每天早晨起来之后，争取上个厕所，建议排泄前先喝一杯蜂蜜水，这样排便能更顺畅，上火的食物不要经常吃，会导致体内津液灼烧，还会使自己觉得心烦，情绪上也会很浮躁，长时间的心烦气躁不静心，会影响到肾脏。
3.多喝水
保证每天必需的饮水量，准备一个自己喜欢的杯子，白天时候要多喝水，可以促进身体代谢，身体没那么容易上火，而且有利于身体毒素排出，不过晚上喝水不可太多，肾脏也要进行休息，就年轻人来说，无论是学习还是工作压力导致，总是很晚才睡，其实这样会身体的伤害是很大的，晚上要让眼睛休息放松，最好十点的样子就准备休息，不要看电视到很晚，避免眼部受到刺激，要休息好。太极拳和其他一些活动四肢的运动，也能够促进身体代谢正常。
日常生活好习惯 助男人保精护肾
目录
第一章：男人护肾从日常小习惯做起
第二章：做腰部按摩操来强健肾功能
第三章：男人固肾保精三部曲
编者按：男人的肾是男人很重要的器官，而，男人却在不断的伤害他们，也许男人并没有察觉他们的一些日常生活习惯正是伤肾的杀手。那么，男人要如何护肾呢？护肾秘方有哪些？下面就来和小编一起盘点吧。
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男人护肾从日常小习惯做起
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
做腰部按摩操来强健肾功能
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。通过腰部按摩操来强健肾功能，可能效果不会一下显现，但是时间长了效果会逐渐显现。
男人固肾保精三部曲
修身养性
固肾保精第一步
当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。青少年常心神失守，相火妄动，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，直接造成肾精损伤。为了避免这种情况，除了加强对青少年的教育之外，还应更多地培养其他爱好，丰富其文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。
节欲少嗜
固肾保精之秘法
节欲不仅要节色欲还要节情欲;少嗜，即是减少和避免不良嗜好，如嗜烟、嗜酒等。色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲和嗜欲，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。《素问上古天真论》说：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这就是说毫无节制的房事，纵欲无度，性生活过频，最终就会导致肾精的耗竭，年过半百而衰。以酒为浆虽然伤胃损肝，其实质是损伤肾气。适量饮酒可起到一定的保健作用，但过多饮酒必导致肾气受损而影响健康。现代医学已经证明长期大量饮酒能够引起股骨头坏死。但节欲非言禁欲，欲之道，贵在节、少、和。
填精补肾
固肾保精补救法
人们的养生观念大多是建立在补的基础之上的，没有守的观念。有的抱着人生得意须尽欢，莫使金樽空对月的潇洒态度，有的叹着人在江湖，身不由己的无奈。待到肾精出现了亏损，身体出现了疾病，才想到采取补的措施;也有人为了追究性事的完美，身体不虚，也要强补。而且大多都侧重在温补肾阳，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄补、滥补，结果适得其反，令相火妄动，竭秏肾精。补肾不是上策，如果真的出现了肾虚的情况，这时需要辨证调补，不能求一时之快，更应该注意固护肾气肾精。
当然人总是免不了生、老、病、死，肾精肾气在人体也是逐渐消耗的，当步入中老年时，我们可以适当地进补，晨起空腹服用金匮肾气丸以补肾阳，晚饭前或临睡时服用六味地黄丸以补肾阴，久服可使肾阴阳协调平衡，以达到益寿延年的目的。
总结：良好的生活习惯和饮食才是男人护肾的关键，摆脱对肾脏不利的生活方式，常识编为你盘点的男人固肾保精三部曲确保您有一个健健康康的肾脏，不受肾脏疾病的危害。
男人肾虚如何食疗补肾
肾脏，是男人的第二个心脏。有俗语说，肾脏和前列腺又称男人的生命线，因此肾脏的健康与否关系着男人的日常生活。可是日益加剧的生活压力使男人肾脏不堪重负，肾虚接踵而来。肾虚症状较多，在平时也极易出现疲乏和头晕目眩的症状，也会影响男性的正常性功能。因此很多男人想了解肾虚了，如何在日常生活中通过饮食补肾。下面小编带你来了解一下。
如何通过食疗补肾
核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。
首乌茶：首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
虾仁汤：虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克，加水炖熟，食肉饮汤。
炖鹌鹑：鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏，杞子、杜仲共炖熟，去药渣，吃肉饮汤。
羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。
麻雀汤：麻雀2只，菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及内脏，与药汁煮汤，食盐调味，食肉饮汤。
炖乌鸡：乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。
羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁，羊肉、羊肾切碎，与大米、药汁共煮粥，加食盐调味后食用。
羊肉汤：羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量，药物水煎取汁，羊肉切片，与药汁煮汤，加葱白食盐调味，食用。
淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟，加作料食之。
黑豆桂圆(龙眼)粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。
山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。
杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。
川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
肾虚可谓是一种对男性人体健康极为不利的体质类型，对于肾虚者来说，其在平时也是需要通过饮食调理的方式尽快的改善自己的体质，上面小编为大家所介绍的食谱类型，都是有着滋补肾脏作用的养生食谱，希望对您有所帮助。
