刚刚考上大学的小伟,与新同学一说话便紧张不已,甚至不能注视对方的眼睛。无奈之下,小伟来到医院临床心理科就诊。
一男子暗恋女生结果憋出焦虑症
医生了解到,初三时小伟对一位女同学有好感,当女同学注意到他时他就会脸红,又担心别人看见会猜疑自己,便努力克制,但无济于事。此后脸红现象越来越严重,逐渐地发展到在人多的地方说话就很不自在,伴有心跳加快、多汗、口吃、注意力不能集中等现象,老是觉得嘴巴不听使唤,越想表现得自然,越是紧张得说不出话来,只有独自一个人后才能感觉平静,与家人在一起时则没有这些症状。高中三年小伟一直为无法与他人正常交往而痛苦不已。但是觉得脸红心跳是因为自己内向,所以一直未就医。进入大学后,小伟的症状却更重了,无法参加学校的社团活动。
专家分析,小伟属于“社交焦虑症”。通常我们在面对一个新环境和陌生人时会感到焦虑、心慌、出汗等,这些都是正常的感受,但是像小伟这样的患者,他们强烈地恐惧他人的负面评价,以至于完全达到了病态的程度。他们自我封闭,回避社交,有社交的愿望而不能满足,只有逃避现实,觉得只有在没有人的地方才是安全的。严重的患者甚至不能在公共场合打电话、吃东西,不能在他人注视下工作、不能和陌生人说话。这些焦虑恐惧的症状出现时,还伴随躯体症状:口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。有时候,患者会发现自己呼吸急促,手脚冰凉。
专家指出:社交焦虑症的病因目前尚未明确,可能与生物、遗传和环境因素都有关系,通常起病于青少年早期,女性多于男性。治疗社交焦虑症,一般情况下会采用心理治疗,严重的案例可使用药物疗法。
哪种性格易导致焦虑症?
焦虑症是内心不愉快的情绪而引发的疾病,很多患者等到病情严重的时候才发现自己得了焦虑症,耽误了治疗,是治疗难度增加。我们想要从日常生活中预防焦虑症,首先要了解焦虑症的病因有什么。
1、完美主义倾向:过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺,因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时,会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可,一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时,如果别人不能达到他的满意标准的话,他也会觉得如坐针毡,一定要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。
2、过度关心自己:有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上,最常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感,因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。
3、自卑倾向:有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固,每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中,使其无法放松跟人交谈或交往,总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。
由以上三种倾向之一的人应及时对自己的心理进行调节,将致病因素降到最低。知道了哪些自身存在的倾向有可能导致焦虑症的发生,就应该及时控制,以免加重病情。
七招应对中年男人焦虑症
中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑,表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨时,更要引起注意了。因此,中年男性应有意识地调整自己的心态,掌握减压小窍门。
1.注意培养良好的心态。加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯,平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下。
4.想哭就哭。男儿有泪不轻弹,从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。
5.加强体育锻炼。从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
6.好书和音乐的慰藉。平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。
7.有些食物也可以“杀死”忧郁,这些食物包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
1.戒烟
吸烟如果上瘾的话,会对身体造成很严重一些伤害,其中就有对肾脏的伤害。此外其还会对血管造成负面影响,使得阴茎上面的海绵体弹性不足。所以在肾不好的时候最好不要碰烟了。
2.适量运动
运动能强身健体,对人体产生很多好处,主要对于肾脏器官也有益处,但是在选择运动项目时要记得不要运动强度太大,防止身体承受过重过度的运动负担。
3.多打哈欠
虽然很多时候打哈欠都被认为是睡眠不足的一种症状,打哈欠时大脑里面会有较多的一氧化氮产生。除了可以防止心血管受到损害之外,还可以缓解肾虚。如今市面上一些治疗肾虚的药物就是凭借这个原理制作出来的。
4.保证充足睡眠
这种情况要想有效缓解,也要多加在睡眠方面注意。保证每天要有充足睡眠,可以防止体内肾气不足,从而对治疗肾虚起到一定的作用。
5.进食补肾食物
对于治疗肾虚,有些食物也可以起到不错效果。比如猪腰、核桃等,这些食物里面有较多的锌,可以对肾脏产生很有益的帮助。
1.补充锌元素
“锌”元素作用很大,可以帮助人体维持正常性功能,还能防止身体荷尔蒙异常分泌,过高或者过少,从而对治疗肾虚起到作用。
2.多补充水分
平常要做到多喝水。保证饮水就是保证体内水分充足,水分可以帮助人体代谢,促进排尿,帮助人体更好排出体内毒素,防止体内毒素积累过多,从而减轻肾脏承受的负担,防止肾脏受到较大的伤害。
3.泡脚
人的脚上面穴位较多,与身体各个器官组织都有着联系,密切相关。所以泡脚也可以对肾脏产生好处,保证体内的血液能够顺利流动。
这一阶段内,除了接受治疗外,情绪也要保持稳定,因为一些小事情不要就容易动气。另外平时还要做适量运动,多补充水分。这样可以很好的缓解肾虚对身体产生的负面影响。
生活中,男女都会遇到各种各样的压力,但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如,当女性内心压抑和苦闷时,她可能会找朋友倾诉,以求得理解和帮助,当痛苦难忍时,她甚至会大哭一场,使情绪得以暂时缓解。男性则不同,他们重视事业或向往成功,不懂得给自己减压。那么,男性身边的朋友或爱人,就该了解一下,男性生活的恐惧和心情忧郁时有什么症状,及时提醒男性注意缓解自身压力了。
男性生活恐惧的原因有哪些?
一、由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大再加上“挣钱养家”的传统观念影响,所以男性的最大恐惧是在职业和经济方面。
二、对于失去身体健康的恐惧。男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力,必须依赖别人的照顾。通常这种情况,往往是在身体有病的时候容易发生。
三、很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。男性在中年之后会特别害怕妻子或子女的轻视或离弃,所以,一遇到家庭成员对自己态度不恭,就会反应很敏感。
四、对子女的不成才产生忧虑。望子成龙的心理,男性往往比女性更为热切,中年男子通常深恐子女们不能达到他们的期望,形成一种经常性的精神负担。
五、男性对自己体力衰退,性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。对于上诉种种心理现象,心理学家称之为灰色心理病。灰色心理病一般多发生于进入中年期的男性,主要表现为:精神萎靡不振,郁郁寡欢,焦躁不安,但自己又否认有任何心理变异。
男人患有忧郁症如何缓解?
1、睡眠和食欲是发现忧郁的两大指针。失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳,以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾,经常发呆,问想什么都说没有,不注意时又听到他哀声叹气,一注意到家人在看他又不高兴,这都是观察重点。
2、从侧面协助。通常刚开始男人意愿不强,家属时间假如允许,可陪他一起去医院。男人不太愿意详述病症,顶多交代失眠或身体疾病,家属的叙述就变得很重要,能比较快地进入治疗核心。
3、从改善失眠切入。人们较能接受自己有失眠问题,劝服男人就诊不妨从治疗睡眠障碍切入,至少他愿意上医院,获得初步诊疗。
4、亲密关系是最好的治疗方法。“伴侣、家人的亲密支持是忧郁男人最好的医疗,”哈佛医学院教授波拉克对男人提出警告,证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩,试着对知己或亲友诉说心事,就能避免自己卷入忧郁风暴。
压力男士备忘录
1、烟酒只能暂时麻痹你。
2、遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。
3、一次不要把太多工作揽在身上,学会拒绝别人。
4、吃饭细嚼慢咽,也能放松自己。
5、洗个热水澡,喝一杯温牛奶,读一些温馨的书籍。
6、养成有规律的睡眠习惯,先把困扰你的事情解决。
近段时间,广州的天空经常是阴阴沉沉,又或者雨水不断,很多市民感觉郁闷,抑郁症患者更觉情绪低落。心理专家提醒,警惕“春季抑郁症”的表现,严重时要及时到专科就诊,可以有效降低患者自杀的风险。
春季抑郁症要注意多晒太阳
春天是心理疾病患者的危险季节,大脑激素分泌容易发生紊乱,导致情绪波动大,可令心理疾病发作。在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见,可表现为情绪低落、思维联想迟缓、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状,其最危险的后果就是自杀。
抑郁症是制造好心情的荷尔蒙血清素不足的时候出现的一种疾病,这种荷尔蒙会在晒太阳时在体内分泌。因此,一般在太阳出现时间较长的季节,抑郁症患者会逐渐减少。但是在日照时间逐渐开始变长的春季,反而抑郁患者的数量会有所增加,因此,专家对春季抑郁症患者增多的原因有些迷惑。从春季清新的氛围中来的相对剥夺感,对于新的一年新状态的不适应等,都是对于春季抑郁症增加现象的一种猜想。春季抑郁症增加的情况下,有没有能够克服春季抑郁症的方法呢?最常用的方法就是,如果出现春季抑郁症的话,每天要有超出30分钟的时间去外边晒晒太阳。
如何预防春季抑郁症的发生呢?
如出现情绪低落或烦躁、焦虑时,要意识到这是人体季节性情绪波动,要有充分的心理准备。
注意合理作息,适当减少工作量,多休息。
多出去走走,多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外,在室内、办公桌上养一些绿色植物,每天精心浇灌,进行一定的体育锻炼。
现在人们由于生活作息与工作等原因很容易导致肾亏。一旦患上肾亏就容易影响男性的性生活和谐。那么有什么比较好的方法能预防呢?
肾亏是生活中比较常见的一种疾病,无论男女都有可能会出现肾亏的情形。如果男性肾亏还可能会影响性生活的和谐。那么有什么比较好的方法能预防男性肾亏呢?下面给大家介绍男性如何才能预防肾亏,供大家参考。
少喝酒
酒是好东西,适当的喝点酒也没有什么事,但是酒多了就不好了,给身体的肝脏和肾带来极大的影响和压力,要知道肾长期处于压力之中也会出现透支现象的。为了肾的健康,不要多喝酒。
不抽烟
抽烟的坏处可多了,脱发、牙齿松动、神经衰弱等很多集癌变的可能。抽烟时体内有很多烟碱及其他有机物进入体内。肾的功能就开始启用了。肾为了净化体内的杂物,会一直在工作。若肾长期负压工作肯定会透支的时候。
正常饮食
肾功能是均衡的,就像你身体的力气一样,没有了能量就可能随时倒下。肾功能也同样受到身体均衡的影响,没有了能量,肾也会饿,也会没有力气。所以正常饮食最好。最好少吃多餐。
注意节制
夫妻生活是少不了的,这个都是生理和家庭需要。但是过度的生活会导致肾的压力增大,造成体虚。若是在节制方面不做的话,那么肾就会长期处于低电压中。就像你电瓶车的电瓶一样长期供电而不及时蓄电,将会导致电池性能低下。肾就如电瓶一样。
定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查,女性怀孕时肾脏负担会加重,应该监测肾功能,以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
不熬夜
熬夜的人通常在白天精力都是不振的,因为熬夜会给你带来体内分泌物不平衡的局面,包括肾的功能也会受到很大的影响。长期熬夜就会导致肾功能衰弱。