不少的男性都想要练腹肌，练腹肌对于身材的提升的确有一定作用。练腹肌也是一个长期的工作，有很多自律的人在平时经常进行锻炼，但也要很长一段时间才出现腹肌。其实练腹肌不只是要靠练，还要配合一定的饮食才能让腹肌来的更快。
男人想要练腹肌，多吃这几种食物有好处
1、芦笋
芦笋中含有大量的纤维质，能够加速体内的新陈代谢，避免出现腹胀的情况。芦笋还含有一定的促进肠胃和消化系统健康的功能。能够排除身体多余的水分，让身体看起来不那么重，也能突出肌肉的线条。经常吃芦笋有利于让肌肉线条更加完美，更加明显，适合一些锻炼了一段时间还没有腹肌线条的人来吃。
2、杏仁
很多坚果都含有膳食纤维，而杏仁所含的膳食纤维要更多。膳食纤维对于健身和减肥都有着一定的促进效果，有利于帮助小腹变得平坦，还能增加体内的饱腹感，有利于稳定血糖。所以，在健身期间吃杏仁是很好的一个方法，不仅能提供人身体所需要的营养物质，还能打造完美线条。
3、谷物
谷物制品中含有丰富的高纤维质，有着一定的抗氧化作用。经常吃谷物有利于帮助体内排出多余的毒素，燃烧多余的脂肪，减少腹部脂肪堆积。谷物有着强烈的保护感，吃谷物还有一定的减脂效果，对一些既想瘦身又想练肌肉的人群来说，是非常好的食物。早上吃一些谷物制品有利于帮助身体排毒，保持一天的精神气。
4、绿茶
绿茶是一种健康食品，在减肥期间，摄取绿茶有利于帮助减肥，达到减脂的效果，对于想健身的人来说，更有利于塑造出线条。绿茶中含有咖啡因，能够抗氧化，能帮助腹部脂肪燃烧，减少腹部脂肪堆积。在夏天和绿茶也有一种清爽的味道，所以在夏天想要减肥的人不妨多喝一些绿茶。不过也要注意，喝绿茶最好不要喝绿茶饮料，而要喝自己泡的茶，绿茶饮料一般都含有大量的糖分，这是非常不利于减肥的。
想要练腹肌，建议大家可以多吃以上几种食物，但也要注意不要吃一些其他的油炸类食品，这样即使练得再多，也是徒用功。
