很多人对钙铁锌硒并不陌生，钙铁锌硒是人体内不可缺少的微量元素，当然许多食物中都含有这些微量元素，但是有很多人对这些微量元素的作用应该不是太了解，今天小编就带领大家一起来了解一下其中的锌元素。
锌提高男人生育率，当男人锌不足，会导致精液不化，精子活力下降，所以在备孕的男人们，要吃多一些锌食物哦。
国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而耽误睾丸的发育。
当锌不足时，会直接伤害到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。此外，镁也能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到双管齐下的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
通过上述关于锌的介绍，相信广大男性朋友们对锌以及锌对人体的作用应该有了一定的认知，通常情况下来说，想要补锌主要有两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是食用一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
