现如今社会大多数男性朋友们生活不规律，各种应酬较多，抽烟，酗酒等坏毛病数不胜数，你可知道这样不仅仅伤害的是你的身体，致使男性朋友们的精子质量低下，严重的影响的下一代的身体健康，那么我们该如何做呢？
男人要提高精子质量，平常要养成好的习惯，比如饮食，如果通过饮食来调补精子呢。
说到运用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
通过上述了解，我们可以很清楚的知道如何通过食物来调补精子质量，当然日常生活中的一些坏毛病还是要改一改的，至少在备孕期间一定要杜绝坏毛病的诞生，为了你的孩子和家庭的幸福美满，男性朋友们让我们一起行动起来吧。
