在现如今社会中，有很多的男性朋友们都有着一圈圈的肥肉，很多是由于长期久坐以及缺乏有效的锻炼而导致的，那么对于男性而言，若想瘦肚子，应当采用何种有效的锻炼方法呢？下面我们就一起来详细了解一下吧。
方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些帮助男性瘦肚子的锻炼方法也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过经常使用这些方式方法来进行锻炼，从而达到瘦肚子的效用，希望这些方法可以给大家带来帮助。
