对于抽筋，相信大家一定不会太陌生，抽筋时，突如其来的疼痛让人难受不已，这时为避免对身体造成创伤可千万不能乱动，那么应当如何做才能缓解抽筋的现象呢？下面小编就为大家介绍一些缓解抽筋的方法，一起来看一下吧。
一:大腿抽筋怎么办
1:腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：
2:单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
3:辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部。坚持几秒钟即可解除疼痛。
二:预防大腿抽筋的方法
1:喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
2:注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。
3:运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
4:注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些缓解大腿抽筋以及预防抽筋的方式方法也有了一定的了解，而经常抽筋的朋友们则可以通过这些方式方法进行有效的缓解以及预防，希望这些方式方法可以为大家带来帮助。
