人们常说吸烟有害健康，可是还是经常吸，主要是因为烟瘾太大无法真正的得以根治，戒烟是非常有必要的，那么对于烟瘾太大的男性朋友们来说，应当如何戒烟呢？今天小编为大家带来一些戒烟的妙招，一起看一下吧。
一:拖延时间
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二:不要只抽一根
有些人习惯以只抽一根的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种一根香烟妥协法就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三:多运动
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四:牢记戒烟好处
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五:放松身心
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六:上网交流戒烟体会
参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七:寻求支持
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八:嚼口香糖
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九:试试尼古丁替代品
尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十:少去常抽烟的地方
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些戒烟妙招也有了一定的了解，而烟瘾太大的男性朋友们则可以通过这些方式方法来有效的戒烟，从而避免经常吸烟对身体造成无法预计的损伤，希望这些方法可以帮到大家。
