对于男性朋友们而言，肾脏是非常重要的，但是经常会有一些男性朋友们由于生活饮食不规律，抽烟酗酒等恶习太频繁，加上疏于运动，导致男性容易患的肾虚，那么男性肾虚应当如何进行锻炼呢？一起来看一下吧。
一:常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
二:每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
三:每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四:每天做一套简易体操
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
五:按摩腰部
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些锻炼的方式方法也有了一定的了解，而肾虚的男性朋友们则可以通过经常使用这些方式方法进行锻炼来改善自身体质，从而避免肾虚带来的诸多危害与困扰，让身体可以更健康。
