太极拳作为一种博大精深的武术，在我国备受推崇，之所以得到大家的一致认可，还是因为打太极拳能够真正受益。现代人的生活压力比较大，而且整个社会盲目的攀比风，让很多人身心疲惫，很容易就出现焦虑的症状。打太极拳已经成为很多人放松压力的一种选择，那么练太极有哪些注意事项呢？
新研究证实,太极拳能减轻焦虑和精神压抑。长期的工作、生活压力,已经让很多人失去了快乐,而太极拳能让你找回生活目标。
美国医疗中心的王医生说,太极拳不仅能减轻关节炎的症状,还可减轻心理压力和焦虑。王医生说,研究显示,从中获益的不只是老年人。
研究调查了9~11岁儿童的情况,另外一项研究调查的是20岁以上的年轻人的情况。她说:9~11岁的学生打太极拳对减轻学习压力有作用。打太极拳可以提高20~24岁的年轻人的睡眠质量。
长期的精神压抑和焦虑,导致的最终结果就是失眠多梦,太极拳对以上的病症都有治疗的作用。
练太极拳的注意事项
1、太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
2、在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。
3、规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。
4、太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响内听身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。
练习太极拳的好处不用多说，但是我们也要注意自己的动作是否标准。大家在生活中选择这种武术健身的时候，最好是选择专业的培训机构，根据专业的指导老师进行学习。而且对于生活压力大的人群而言，在饮食上要多吃新鲜的蔬果，在作息时间上不要长期熬夜晚睡。
