食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
蛇肉
近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
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肾保健按摩 男人补肾强精5招
编者按：男人对补肾的忠诚度不亚于女人对衣服、鞋子的喜爱，三两个男人凑到一起最爱讨论的也是补肾之道。那么男人补肾强精都有啥好方法呢?最有效的肾保健按摩是啥?
1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
<>2、仰卧收腹臂腿上举法
仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
4、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
5、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴和肾俞穴，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
男人补肾吃什么效果最快?
<>壮阳的食物1：麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
壮阳的食物2：松子
<>松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
壮阳的食物3：虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
壮阳的食物4：韭菜
又名起阳草，为肾虚阳痿患者的食疗佳品，对ED及早泄具有很好的辅助疗效。
壮阳的食物5：坚果
<>含有能影响男性激素分泌的特殊物质。
壮阳的食物6：麦芽油维生素E
称生育酚。严重缺乏时会导致阴茎退化和萎缩，麦芽油富含维生素E，能够预防并改变这种情况。
壮阳的食物7：羊肾
<>羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。
壮阳的食物8：荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
结语：不论男人有多年轻、也不论男人心态有多成熟，一说到补肾方法他们都会有种强烈求知的欲望。要想让自己变得更健康、硬朗，就试试上面的保健按摩法吧!
男人补肾强精的饮食禁忌是什么？如何预防肾虚
男人补肾强精的饮食禁忌是什么
平时饭菜不要做太咸了，最好也不要总吃辣椒食物，要吃清淡食物。硬度很大的食物不要吃，这类食物进入体内很难被消化，还会损伤脾胃。喜欢饮酒并已经成为习惯了的话，要尽早戒除。不要喝高脂牛奶，肥肉也不能吃。
如何调理
1.买一些黑豆，然后备一个豆浆机，每天早起可以自己做豆浆，也能很好地养护我们肾脏。
2.黑芝麻对肾脏是很有好处的，可以准备一些，平时可以直接吃，对于一些经常掉发的朋友也很有帮助，没事的时候就可以吃一些，闲余的时候就可以吃一些。
3.枸杞这一中药材对肾脏帮助很大，可以买一些放家中，然后每天喝水的时候可以往水杯里面加入几粒枸杞，再倒入适量的温热水烫开，能对身体疲劳起到缓解作用，对身体有很大调养作用。
如何预防肾虚
1.脚部保暖
到了冬天，很多朋友不穿保暖防寒的厚鞋子，还是穿着单鞋，这样寒邪就很容易侵袭身体，所以这些朋友回到家里，多会感觉到自己脚部冰冷。但是也有很多方法给脚部保暖，例如在鞋子里垫保暖鞋垫，在家穿保暖的拖鞋，晚上睡觉的时候千万不要把脚露在外面，很容易着凉，睡前烧好适量热水泡泡脚，这样也可以温暖我们的身体，泡完脚之后可以用手进行脚底按摩，加速脚部血液循环，还能有助于晚上睡眠。
2.正常排便
每天早晨起来之后，争取上个厕所，建议排泄前先喝一杯蜂蜜水，这样排便能更顺畅，上火的食物不要经常吃，会导致体内津液灼烧，还会使自己觉得心烦，情绪上也会很浮躁，长时间的心烦气躁不静心，会影响到肾脏。
3.多喝水
保证每天必需的饮水量，准备一个自己喜欢的杯子，白天时候要多喝水，可以促进身体代谢，身体没那么容易上火，而且有利于身体毒素排出，不过晚上喝水不可太多，肾脏也要进行休息，就年轻人来说，无论是学习还是工作压力导致，总是很晚才睡，其实这样会身体的伤害是很大的，晚上要让眼睛休息放松，最好十点的样子就准备休息，不要看电视到很晚，避免眼部受到刺激，要休息好。太极拳和其他一些活动四肢的运动，也能够促进身体代谢正常。
