一般来说，男人的身体比女人都要强壮一些，这意味着男人更不容易得病。但是现代社会，受到种种因素的影响，体质差的男人也十分多见。这是不是意味着体质差的男性都需要吃补品呢?并不是这样，如果能够坚持锻炼，就可以解决体质差等问题。
1.焦虑抑郁
经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。
【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。
2.记忆衰退或认知疾病
锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。
【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。
3.睡眠紊乱
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。
【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。
如果男性朋友感觉自己的体质特别差，免疫力非常低，那么就应该养成经常锻炼的好习惯。不论是去户外运动还是去健身房，都是很不错的选择呢!而且通过锻炼，还可以培养自己强大的意志力，不容易被挫折打败。
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几大方法助男人解决头屑问题
头屑很烦人，而且有损形象，有过头屑问题的人，都不会忘记飞飞扬扬飘落在衣服上的恼人场景，多年来，虽然去屑潮流在不断的变换，可是头屑的问题却依然令人烦恼如故。
这是因为头屑泛滥并非一个单纯的问题，它与头部皮肤及全身的健康都息息相关。昨天的博文中，已经解析了引发头屑泛滥的五种疾病，今天则是对症下药，将“防”“治”结合，从而赶走头屑。如果你想让自己的秀发无“屑”可击，焕发出完美动人的光彩?那就采取下面的四个科学对策吧!
一、勤洗头，保持头皮及发丝的清爽干净。无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持清洁都是防与治的首要前提。
二、学会正确的洗护头发的方法和程序
三、选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持疗程使用。目前，药房或超市中有关去头皮屑的洗发水一般有以下几种，具体选择如下：
①含焦油的洗发水，具有角质形成的作用，还兼具止痒抑菌的功能。
②含硫化物或含硫化硒的洗发水，既可以抑菌去脂，也具有角质形成的作用。适用于皮脂分泌过剩的油性头皮及脂溢性皮炎引发的头屑问题;
③含2%酮康唑的洗发水，具有较强的抑制马拉色菌的作用。其含量尚属于化妆品的护理范畴，应用于马拉色菌引发的轻、中度的头屑问题，而严重的马拉色菌感染可选择含5%酮康唑的药用范畴的洗发水，可收到显著效果，但不宜久用;
④传统的中药配方，这是我国独特的优势，多以百部、苦参、蛇床子、地肤子等为主配制的药用洗发水，不仅具有止痒及减少头屑的功效且极少副作用。可据症状和功效做相应的选择;
⑤其他还有含水杨酸、醋酸、甘宝素、ZPT及少量皮质激素等成分的洗发水;
值得注意的是干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波;
四、对于脂溢性皮炎、银屑病、以及头癣引发的头屑问题，应及时就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。
男士养生解决眼部肌肤问题
编者按：男士养生在生活中也要关注美容护肤问题。尤其是眼部保养。那么，眼部出现问题男人们要如何解决呢?那么，就让男人养生指南帮你果断应对。
男士养生有妙招轻松解决眼部肌肤问题
问题一：黑眼圈
黑眼圈的形成可能有多种原因，例如色素沉淀和先天性等。因此，想要改善黑眼圈，就要多重方法一同使用。
解决：每日使用含有桑葚精华和维他命C等成分的眼霜，帮助淡化黑色素，减少暗沉现象。并且坚持眼部按摩，加强血液循环，减退黑眼圈。
问题二：眼部细纹
城市的紫外线侵袭和环境污染，容易产生自由基破坏肌肤，造成胶原蛋白的流失，产生眼周细纹。
解决：多食一些像猪蹄等胶质含量较高的食物，帮助补充体内的多重营养。坚持使用含有胶原蛋白等成分的眼霜，能够加强肌肤的胶原蛋白含量，改善眼周细纹。
问题三：眼袋
型男们的眼袋问题或许是先天遗传的，亦或者是经常熬夜，生活不规律造成的。因此，必须找准原因，才能有效击退。
解决：先天遗传性的眼袋，光靠使用眼霜是没有作用的，可以考虑遵循美容医师的建议，用手术的方法解决。针对于熬夜性眼袋，型男们应当每日保持足够的休息睡眠，加强身体锻炼，保持有规律的生活，这样有助于改善眼袋问题。
护理你的眼部肌肤男人的绝对面子问题
STEP眼珠子的基本护理
现代人用眼绝对过度，如果你是近视，还佩戴了隐形眼镜，告诉你，一天不准超过八小时，不要以为近视只是眼珠子的问题，眼珠子的劳累也会损失眼周肌肤的水分，幼纹就一点点出来了。
一定要用眼药水，不要用太多消炎眼药水，小心得白内障，这是真的，不是危言耸听。多用抗疲劳的眼药水，乐敦就行了。多做眼保健操，但是不要用力过大，小心搓出皱纹。这样会保持你眼周血液流畅，活跃肌肤。
STEP眼周的清洁
如果你化妆，还是彩妆，就要用卸妆油，还要用专门的清理眼周的药水。
不化妆的同学们，洗面奶足矣，但是注意，不要用洗面奶在眼周时间过长，会破坏表皮。人体最薄的皮肤就是眼皮了。
STEP眼周肌肤的滋润
化妆水、紧肤水是可以用在眼周的，起到清洁和滋润保湿的作用，但是注意，一定要用化妆棉。很多人用化妆水不用化妆绵，以为比较节省，这是大错特错。为什么要用化妆棉呢?：容易控制化妆水用量很方便。持续释出化妆水，全脸肌肤都能公平分配到相同分量。擦拭动作能带走肤表老废细胞，有轻微去角质功效。连鼻翼这样的死角都擦得到。可以擦得很均匀，因为肤表有皮沟皮丘，化妆棉能填满凹凸。
至于化妆棉，就要用屈臣氏买了，很多品种，建议使用薄的。
STEP眼霜/眼胶的选择重头戏
到了重头戏了。以前都说25岁以后就要开始用眼霜了，可是现在空气环境不好，人又很劳累，所以21、22就要开始用眼霜了。至于怎么用，来，老师要给大家好好说说了。
如果你是眼睛周围经常觉得干燥，建议使用资生堂系列的产品，价格很公道，都不超过150元，能接受。但是也介绍一个物美价廉，用过人人都说好的产品韩国原装SKINLITE，青瓜舒缓眼膜也可使用于面部干燥缺水、有干纹、敏感发红处，可以即刻帮助舒缓肌肤敏感现象，深层补水，淡化干纹和细纹。里面大量的维他命E帮助肌肤恢复健康状态。
如果黑眼圈比较多，首先要解决睡眠问题，然后可以用茶包敷眼，一次10分钟，保持茶包的温热。很有效。至于眼胶膜，很有效果，眼看我的好朋友摆脱了熊猫眼。当然了还是那句话，睡眠太重要了。
STEP眼霜的使用方法
很多人说用了眼霜会出现脂肪粒。首先来说这个和眼霜的品质无关，而是和各位的使用方法有关。
眼霜比面霜滋润，当然不吸收就会变成脂肪粒。
在使用方面，各位不要把面霜也涂在眼部肌肤，这样会让你的眼周肌肤营养负担。眼周只要有一层薄薄的化妆水就可以了，然后再面霜之后涂眼霜。
首先，把眼霜挤到食指上，一点点就好了，不要太多。然后用食指点在眼周，让眼周出现几个小点，然后用中指和无名指拍打，轻轻的轻轻的，直到完全吸收，感觉眼周是滋润干燥的时候再停止拍打。
不要推拿，不要搓，更不要不负责任的涂上就不管了。否则皱纹、脂肪粒就都来了。
总结：黑眼圈、眼部细纹、眼袋不管是女人们需要关注的问题，男人们更是需要及时解决，操能更具有男人吗魅力。那么，以上小编为您准备的男人护肤宝典来学习下吧。
吃什么补肾？这种菜竟能解决男人肾虚问题
男人这一生中都离不开补肾的食物，尤其人到中年以后，补肾更是成了日常饮食中的必要之事，那么秋天吃什么补肾呢，下面就为大家讲讲关于秋葵补肾的相关内容，各位男士快看过来吧。
最近，我在门诊接诊了一位老科技工作者。他是一位肾虚的患者，希望通过中药改善肾虚症状。我给他开了中药后，他还向我咨询了几个有关食疗补肾的问题。
其中，他问了我这样一个问题：“黄秋葵到底补不补肾?”我说：“补啊。”于是，他递给我一张报纸让我看。他不解地说：“报纸上说黄秋葵不补肾。你说补，我不知道听谁的，到底是你这位专家说得对，还是报纸上说的对。本来我每天吃，现在我的不敢吃了。”
我接过报纸一看，报纸上的标题是《不要再被秋葵忽悠了，真相在这里》，内容大意是黄秋葵不但不补肾，反而是泄肾的食品，具有清热、解毒、下火的作用，并且把黄秋葵说的一无是处。
我对老大爷说：“黄秋葵是一种药食两用的蔬菜。黄秋葵就像西瓜一样，自身具有寒、温两种属性。西瓜皮是淸暑下火的，而西瓜瓤易生热化痰。黄秋葵果荚是清热利湿的，而秋葵子以及黏性物质则具有补肾填精的作用，特别适宜患有前列腺疾病且中医辨证为肾虚的老年患者”。
大爷听了我的话，恍然大悟，对我说他用了黄秋葵感觉效果不错，并且没上火。大爷临走时还在我耳边悄悄说：“不看广告看疗效，谁用谁知道。”哈哈，大爷太幽默了。
日本称黄秋葵为“绿色人参”，美国称黄秋葵为“植物补肾”，认为其补肾效果可与药物相当。
研究发现，黄秋葵花中富含黄酮(比大豆子叶所含黄酮高)，具有调节内分泌、抗衰老等功效，其补肾作用与化学药物不同(药物主要作用于局部)，它是通过全身的调节(抗疲劳、增耐力、促血液等)而逐步发挥作用，故其作用更温和持久，无副作用。另外，黄秋葵还有助消化，护肠胃的作用，其中含有的黏性物质可促进胃肠蠕动，有益于消化。
秋葵的功效与作用
丰富的黏腻物质
秋葵的外表长得有点像绿色尖椒，切开以后，里面会出现黏黏腻腻的汁液，有人认为这是蛋白质丰富的标志，其实是含有多糖的物质，多糖就是很多葡萄糖连在一起的大分子物质。对于多糖，也许人们并不太陌生，浸泡和清洗海带时就有那种黏腻的物质出现，那就是海带自身带有的多糖。
别小看这种黏腻的多糖，它还有一个人们喜欢的名字，那就是“膳食纤维”。“膳食纤维”可以刺激消化道蠕动，在某种意义上说，可以在一定程度上帮助清理肠道，有排毒、减肥的作用，由此可见，这种黏腻的物质对人体的益处不小。
男人为什么会口臭？ 男人口臭问题该怎么解决？
生活中有许多人被口臭的问题所困扰，但是多数人对于导致这一问题的原因不是很了解，那么，男人为什么会口臭呢？男人口臭问题该怎么解决呢？
男人为什么会口臭？
1、胃病
胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。通常在积极治疗胃病后，口臭能得到显著改善。
2、上呼吸道疾病
鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，部分形成鼻涕，剩下的从鼻道流入口咽部。这些黏液部分黏附于舌根后部或口咽部，当蛋白质分解后，就会产生腐败味。
3、尿毒症
尿臊味多是患有慢性肾炎或肾病的患者发出的。病程进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味，这是病情趋于危重的信号。
4、糖尿病丙酮酸中毒
当一个人血糖超标，未加控制时，体内的脂肪分解，就会产生酮体，其中的α-酮戊二酸会发出一种酸酸的烂苹果味道。当呼出这种气味时，患者体内的酮体浓度已经非常高了，接近或达到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及时就医，否则会有生命危险。
5、肝衰竭
肝衰竭时，肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，使口中出现略带甜味的排泄物臭味，又被称为“死亡的气息”。体内某些支链氨基酸代谢能力减弱，还会导致烂苹果味。
男人口臭问题该怎么解决？
1、首先是照顾好你的肠胃
肠胃不好的话是会对身体产生很多不好的作用，因此想要远离口臭的烦恼，最好是先照顾好自己的肠胃。多吃一些暖暖肠胃的食物，像小米粥、南瓜粥等食物都是可以温暖肠胃的，还可以保护你的胃粘膜帮助消化。此外，菠菜、胡萝卜等也是很好的暖胃食材。
2、可以尝试用“绿色饮料”清洁口腔
在对抗口臭的时候，可以用小麦草、或者大麦汁等物质当做主要材料，每天来一杯叶绿素汁漱漱口，清新清新口气，效果都是很好的。口腔是绿色健康的，你的口气自然也是清新的。
3、记得每天补充250毫克的维生素C
维生素C对口腔的作用很大，可以修复牙龈还能防止出血，并且排除口腔内产生的多余的垃圾，还你一个干净卫生的口腔。
4、刷牙要彻底
有些人只是习惯性的早上起床之后会去刷牙，其他时候都是一种放弃的状态。吃完饭后也是可以刷牙的，而且刷牙的时候不要只是走个形式一样的随意刷两口就好，舌头也不要放过，并且可以尝试用牙线剔除牙缝里面残留的垃圾，污垢。而且最好能够经常换牙膏牙刷，防止牙刷上面细菌的滋生。
5、常吃新鲜食物
多吃蔬菜水果不但可以促进消化，防止便秘的产生，也能够间接地防止口臭的产生。
治阳痿?两味中药泡酒解决根本问题
对于40岁以上的男性来说，逐步下降的男性功能，成为身体衰老的重要标志。也正因如此，很多男性朋友都在寻找延缓性功能衰老的方法。为此，我们可以使用下面这个食疗方剂！
丹参红花酒
准备丹参(下图)50克，红花(上图)50克，白酒100克。首先把丹参切成薄片，随后将其放入特制的玻璃容器中，接着再放入红花以及白酒，浸泡一个礼拜后，去掉药渣即可饮用。饮用的方法为一日两次，一次15毫升。
此方中，丹参是中医活血化瘀的首选药物，它可以让局部淤血减轻，让血液循环得到改善。它还兼具扩冠功能，对改善心血管系统功能有效。红花也是擅长活血的中药，能活血通经、散瘀止痛。两味药借助白酒行气发散的属性，更好地发挥作用，使得血瘀的问题得到解决，从而改善阳痿。
当然，除了上面讲到的食疗方，很多常见的食物也有治疗阳痿早泄的功效，想要重振雄风的男性盆友千万别错过！
男人治疗阳痿吃什么
1、荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症。
2、麻雀
雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
3、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
4、枸杞子
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
5、韭菜壮阳草
韭菜俗称壮阳草，具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。
6、洋葱性激素
近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，俗称洋葱性激素，不仅可以激起男人性欲，而且还能保护前列腺。
7、大葱催情高手
大葱被视为爱情和性欲的催情高手，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
男性阳痿吃什么好?上面为大家介绍了男性阳痿可以吃的7种食物，男性日常生活中也可以有选择的吃一些预防阳痿。
中年男性常锻炼 3款球类运动推荐
经常进行运动可以让我们的身体抵抗力得以提高，身体也能变得更强壮，尤其是中年男性，如果不积极进行锻炼，身体容易受疾病侵扰，今天，我们要为大家介绍最适合中年男性在平时进行运动锻炼的3款球类运动，一起来了解下吧。
人到中年，身体素质难免会有所下降，如果不注意的话很容易让疾病有可乘之机，而如果能够积极参加运动锻炼，那就可以帮助增强体质，有效预防疾病，下面，就来推荐适合中年男性的3款球类运动。
柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。五十岁以后的男人，有的挺着将军肚，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。
中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。
普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。
人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
建议，在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。
上面就是介绍的最适合中年男性进行运动锻炼的3款球类运动，主要包括柔力球、足球、羽毛球，大家可以根据自己的喜好和身体情况选择，在平时积极进行锻炼，以达到强身健体的效果。
