跑步是很多人都会采取的减肥运动,因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,精力也更旺盛。同时,研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人,还可以通过跑步提高性功能。
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。
究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:
一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性功能。
二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。
三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
专家提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
通过跑步提高性功能,只是跑步的好处之一,强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善,只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。
跑步真能增强男性性功能吗?
男科专家指出:男性朋友选择跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善自己的性生活。
为什么跑步可以提升男性的性功能?
科学家认为,男性朋友在运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出,身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固、醇,而且水平相当高,因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。需要强调的是过分强烈的运动不仅无助男性的性功能,且会把自己的身体搞得精疲力尽,出现反噬情况。
专家提示:跑步确实是可以有助于男性的性功能增强的,但是得有适宜度;否则过犹不及。
温馨提示:另外跑步终究是一门辅助性性功能的治疗方法,如自己已经患有性功能障碍疾病,光靠跑步是治不好的,最好是及时去医院进行治疗。经常跑步可提高男性身体素质、提高身体免疫力,预防性功能障碍疾病的发生,从某种意义上来说,经常跑步对提高性功能具有一定作用,但如何患有阳痿等疾病,还是应该尽早到专业男科医院治疗,不但光想着靠跑步来解决。
好男人要吃出来!三类食物能提升性功能
什么才算是好男人?有人认为要有车有房,有人认为要有一份好工作,还有的人认为要有一副好身板,这都有道理。如果从婚姻角度来说,好男人还必须要有足够强大的性能力。男人到底吃什么食物能提升性能力呢?
一、西红柿:
有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。
男性不妨每天都吃一餐西红柿,最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质,熟吃更容易吸收,同时,在餐桌上还不要忽视了番茄酱,尤其是新疆生产的番茄酱,其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。
二、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有“起阳草”之称。
三、枸杞子
现代生活压力的增大和城市环境的恶化,使很多男性越来越疲惫不堪,而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。
早上起床后喝一杯,还可以在里面加几片柠檬,这样可以增加开胃效果。蜂蜜水可以帮助人体排出体内的毒素,保护皮肤,起到美白皮肤的效果。在早上的时候体内的毒素积累过多,所以在这个时候喝上一杯是非常合适的。此外如果最近出现便秘症状,同样可以喝上一杯,这样可以促进体内代谢,增加排便感,促进排便。喝蜂蜜水可以使人更加容易进入睡眠。如今很多人因为种种原因都习惯性的熬夜,严重的破坏了正常的睡眠规律,导致想睡的时候也很难进入睡眠,而喝点蜂蜜水就可以增加睡意,使人更快的入睡。另外蜂蜜水还可以美白皮肤,使得皮肤更加光滑,但是要注意不要喝的太多,最好喝半杯即可,喝的时间也最好在晚上9点左右,这样可以防止对睡眠造成负面影响。
不管是小儿还是成人,我们药店买的止咳糖浆都含有蜂蜜的成分,而且当小孩咳嗽的时候,我们也会手动做一些蜂蜜炖雪梨。这主要是因为蜂蜜水具有润肺止咳、消炎、祛痰等功效,同时做法也有很多,例如:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日可吃数次。蜂蜜当中含有葡萄糖、果糖等物质,这些物质可以有效降低人的疲劳感。若是在工作了一天之后,身体异常疲劳的情况下,不妨来一杯蜂蜜水,能够在一定程度上有所缓解。特别是有些人经常熬夜,如果在熬夜后喝一杯蜂蜜水,对身体也是非常有帮助的。
可以准备好半升蜂蜜,2个柠檬和1个广口玻璃瓶。先用盐搓一下柠檬,用水洗一下,然后再将其切成片状,把柠檬片放到瓶子里面,再把蜂蜜倒进去密封,1天之后即可饮用。在要喝的时候,可以往蜂蜜水里面加入适量热水饮用。但是要注意不要用太热的,否则会降低营养价值,破坏口感。
男人喝蜂蜜水,不为人知的好处!
蜂蜜水对于人类来说的确是一种好东西,因为它可以发挥出不同的功效与作用,与正常食用蜂蜜一样,男人在日常生活中饮用蜂蜜水也有很多好处。今天,小编就来具体介绍一下,男人喝蜂蜜水到底都有哪些好处?
1、快速恢复疲劳——尤其适合熬夜后的OL们
在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。
吃法:中午一杯蜂蜜水。
2、消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
吃法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3、滋阴润肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。
吃法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。
4、有利于快速解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。
吃法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。
5、让兴奋的神经“安眠”
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
吃法:每晚睡前一匙蜂蜜。
6、治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋,可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌,在它的作用下,伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。
吃法:用10%~15%的蜜汁洗涤伤口,用纯蜜涂抹包扎。
男人喝蜂蜜好吗? 每天什么时候喝最好?
据有关专家介绍,日常生活中和蜂蜜的好处非常多,例如可以为身体补充一定的体力,还可以帮助人们养颜美容、养生保健等等。而对于男性来说,日常喝蜂蜜还可以增加身体的抵抗能力,尤其是应酬比较多的男性,比较适合。
一、食用方法:
新鲜成熟的蜂蜜可直接食用,也可将其配成水溶液,因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热,会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味。研究表明,在蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀偻酶对热极不稳定,淀粉酶值降低则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发,抑菌作用下降,营养物质被破坏,因此,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用,特别是在炎热的夏季,用冷开水冲蜂蜜饮食,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。
二、食用时间蜂蜜的食用时间大有讲究,一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者,则应根据病情确定食用时间,以利于发挥其医疗作用。因为科学研究和临床实践证明:蜂蜜对胃酸分泌有双重影响,当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前一个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食。
它又会刺激胃酸的分泌
温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变,而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多,并能刺激肠道的运动,有轻泻使用。因此,胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者,宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水,不仅能抑制胃酸的分泌,而且能使胃酸降低,从而减少对胃粘膜的刺激,有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜,可以促进睡眠,因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。