冬季温度的降低会直接刺激人体，导致胃肠功能变得紊乱，影响正常的消化和吸收，所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃，才能保证肠胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之战呢？下面十二招是养胃必备武器，一起来看看。
1、注意防寒。
因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。
2、避免刺激。
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
3、心情舒畅。
人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
4、服药慎重。
不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。
5、补充维生素C。
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
6、不吃霉变食物。
不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。
7、定时定量。
要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
8、温度适宜。
饮食的温度应以不汤不凉为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
9、细嚼慢咽。
对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
10、饮水择时。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
11、饭后莫走。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但饭后绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。
12、注意口腔卫生。
唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。
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节日拼酒当心胃出血 四大保胃键胃法则
白酒“放倒”一批中青年男性
陈先生是公司一名中层主管，平时饭局不少的他自认酒量练出来了，一斤“白的”没问题。今年年会上大家喝到兴起，他被弟兄们轮番敬酒，不知不觉就两斤白酒下肚，昏昏沉沉地被送回家中躺下，没想到凌晨就因大出血而紧急送医。
“白酒喝多了非常容易刺激胃出血，因为它是酒类中对胃黏膜刺激偏大的一种。”广州医学院第一附属医院急诊科主任梁子敬表示，酗酒容易出现消化性溃疡、消化道出血，严重者会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制的作用，重度中毒可使呼吸、心跳受抑制而死亡。而对于本来就患有高血压和心脏有问题的中老年人来说，饮酒更是要适可而止，否则天气寒冷血管本来就处于收缩状态，碰上酒精的刺激，血管一下子又扩张起来，这样反复折腾，很容易导致血管破裂，出现中风和心梗等可能夺命的意外。
胃出血是胃病发作首发症状
中山大学孙逸仙纪念医院消化内科夏忠胜副教授表示，近期胃溃疡就诊病人比平时增加了四五成左右，门诊住院都繁忙异常，其中因大出血等症状被收治住院的重症病人达到了总体看病人群的1/3。而在广医一院和广医二院，连日来深夜急诊都收治了七八名因为喝醉酒而感到不适的病人，其中广医二院光是12月22日冬至夜里就接到了7名胃出血患者。
“最近接诊的溃疡患者，有一到两成是大出血紧急送来抢救的。在溃疡出血中最常见的就是胃和十二指肠这两个部位，临床发现，十二指肠溃疡好像更青睐年轻人，中老年人群则更易患胃溃疡。”夏忠胜说。
中山大学附属第六医院消化内科主任李初俊教授介绍，冬天是消化道内科的“旺季”，其中又以溃疡病人为主要“客源”。专家表示，天气寒冷会刺激人体交感神经兴奋，引起胃黏膜血管收缩，造成胃黏膜缺血、缺氧、胃酸分泌增多，从而更易刺激溃疡发作。
“出血成为冬天胃病发作的首发症状，它既有气候特点同时又十分凶险，人体会很吃亏。”李初俊表示，溃疡如果不及时治疗，可能会出现胃出血、胃穿孔、幽门梗阻、恶变等严重后果。
“老胃病”烟酒、咖啡、浓茶都少沾
夏忠胜提醒：“老胃病”们冬天应自觉克制，少沾烟酒、咖啡、浓茶等刺激胃部的东西，尤其是谨防短时间内大量喝酒，因为高浓度的酒精刺激容易引起溃疡边缘的胃黏膜重度增生，胃酸疯狂分泌，出血风险陡增。
“其实精神压力大、过度疲劳也是一大发病诱因，太过劳累不但会影响食物的消化，还会刺激溃疡发生；此外，市民还应注意饮食卫生，别暴饮暴食、别吃太多冷饮或麻辣等刺激性食物，这样都有可能诱发溃疡。人体保暖也非常重要，因为当受寒冷刺激、免疫力下降时，溃疡也可能随时发作。”夏忠胜说。
“但春节期间亲朋好友相聚，或者外出应酬，喝酒在所难免。所以实在要喝时想办法减少人体对酒精吸收也是很有用的。”夏忠胜介绍，市民最好在喝酒前2~3小时内吃饱，延缓胃的排空，从而减慢人体吸收酒精的速度。而在喝酒之初，吃一些油腻的、对酒精有中和作用的食物，例如烧鹅、牛奶等也有助于防醉。
此外，喝酒前吃一些对胃黏膜有保护作用的胃药，可以对胃部形成一层保护膜，既可以预防酒精对胃部的刺激，也可以减慢酒精的吸收。不过，专家同时强调，这些方法并非绝对有效，喝酒应该量力而为。
醒酒关键在于利尿
“医院收治了醉酒的病人，除了用一些对抗酒精的药，还会为病人吊利尿针，这样一来可以加速体内的酒精随着尿液排出体外。”因此，对于家中的醉酒人士，可以给他们多喝水或茶。
另外，那些经常要喝酒应酬的人家中别忘了买些薄荷汁、山楂汁或柠檬汁，醉酒后，可以就着半杯水喝30~50滴上述三种汁中的任何一种，这有助于将酒精从体内迅速排出。
冬季养生需节欲保精 冬季节欲保精的方法
冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，尤其是到了冬至这天，养生保健需节欲保精，那么，冬至冬至节欲保精的好处哪些？冬至怎么节欲保精？冬至如何养肾精？一起来看看吧。
冬季养生需节欲保精
中医认为，“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。
现代医学则认为，房事过度会令能量高度消耗，器官功能适应性减退，令人体的免疫系统调节功能减退。
特别是在冬天冬至这一天更应该要注意这方面的问题。冬天是储藏健康的季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人体在此时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，即做到多“储蓄”、少“透支”，就可以健康长寿。
此外，节欲保精，不仅要节制性欲，还要控制财欲、权欲、物欲、情欲等，节制奢侈的欲望，减少过度的思想负担和精神紧张，要清心养神，恬淡虚无，精神松弛，健康自然可以掌握在手。
冬季节欲保精的方法
1、节制房事
养精首先要节欲。“积精全神”，追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，才能源源不断的提供能量，而房事过度会泄掉人的精气，尤其在冬至这天宜保持内心清净，克制情欲。
2、经络按摩
下丹田位于肚脐下1.5寸，保精养精可以经常按摩下丹田。每天晚上在睡觉之前，先将双手搓热，再在下丹田处，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，共按摩120次，至下丹田处感觉温暖。
然后，再按摩命门穴，此穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，用同样的方法按摩，可以治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调等症。
3、锻炼强身
合理的锻炼可以为身体充电，让人精力充沛，且抵抗力更强。每天花40分钟的时间运动，每周只需运行3-5次，比如做做俯卧撑、跑步、深蹲、跳跃等等，就能有很理想的效果。
4、饮食补精
人体需要通过饮食营养来充实气血，全面均衡营养的饮食，是保精的关键所在。饮食尽量多化样，涉及面广泛些，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入动物性食物，在此基础下，多吃些补肾的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。
男人胃病怎么养 勿入误区保“胃”健康
因为不规律的饮食，很多的男士朋友们都患上了胃病，你知道男人胃病怎么养吗?男人在养胃的时候要注意哪些禁忌呢?今天小编就为大家介绍了一些养胃的禁忌，还在等什么，赶紧来了解一下吧!
胃病怎么治牢记这些养胃禁忌
养胃禁忌一：忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。男性朋友不要过量饮酒。
另外，男性朋友还要戒烟。烟的危害不容忽视。戒烟不仅可保护自己的身体健康，还可保护他人的身体健康。
养胃禁忌二：忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
因此，男性要学会调整心态，时时处于平和状态，不焦、不躁，一颗平和心对待一切。
养胃禁忌三：忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
因此，过分钟爱咖啡和浓茶的男性朋友，要控制饮用量，以免过多饮用，使胃受伤。
养胃禁忌四：饮食忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
养胃禁忌五：忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
另外，男性不可长时间久坐。久坐伤肝、伤骨。另外，长时间久坐还可能会患上男性疾病。因此，男性朋友当身感疲劳时，一定要充分休息。吃什么养胃五大药膳帮你解决顽固性胃病
养胃禁忌六：忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
养胃禁忌七：忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。胃病吃什么食物好10种食物别错过
养胃禁忌八：忌滥用药物
男性朋友还要注意莫滥用药物。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
养胃禁忌九：忌不干不净，吃了没病
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
有些人吃东西时，不洗就直接用手搓搓，就吃进肚子里。经常把不干不净，吃了没病挂在嘴边。其实，这种说法是不正确的。在吃食物时，一定要清洗后再吃。
胃病吃什么食物好
百合银耳粳米粥
银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。
鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
结语：看了上文的介绍，我想大家都知道胃病该怎么养了吧?男人们在养胃的时候，千万不要有上文介绍的那些误区哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物，有胃病的人要记得吃哦!
