肾虚、腰膝酸软、阳痿、不适……一系列难以言语的内在疾病让不少男性感到无所适从。其实在你进行科学医疗的同时，适当的体育锻炼同样可以帮你找回以前的阳刚。国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，体育锻练后更容易达到性唤起，性生活的频率也有所增加。
同时，锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并改善夫妻间关系。
特殊运动提高性激素水平
上海一位男科医生一直听说，在不少重大比赛前，运动员被要求在比赛前夜禁止进行性生活，而被禁止的原因认为会耗费男人的精力。这位专家查遍国内外相关资料，认为男人需要性生活为身体增添活力。根据新的科学理论，这种做法可能是错误的。因为研究者发现，性生活能够使男性的睾丸激素保持很高的水平，而睾丸激素可促使男性勇于竞争。
意大利最新研究证实，他们在对80名长期患阳痿的病人进行研究时偶然发现，经过治疗痊愈的病人，体内的睾丸激素水平都明显地上升了。而性行为是唯一可能解释这一现象的原因。他们相信，人体内睾丸激素的水平与其性行为的数量有着直接的关系。为此，专家们得出以下结论：有些运动员认为比赛前没有性行为是十分重要的。不过，这取决于运动员自身的特点。如果他需要表现得更好斗，事前有性行为反而更好。
运动增欲被科学证实
在男科门诊中，34岁的刚一直比较抑郁，医生检查他患有精神性ED(勃起功能障碍)，并有中度肾虚。因为年纪比较轻，医生建议刚采用心理疏导和科学运动的方式来治疗。于是每周三四次的游泳、跑步和骑车成了刚的治疗方略。经过半年的不懈练习，刚的性格愈加开朗，身体机能也得到了恢复，与妻子的关系也一步步亲密起来。
性心理专家朱荣申教授指出，适度的体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能增强人们对性生活的兴趣。运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。当然也要注意，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
不光是男子，美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更易发展到顶点。
找回阳刚的有效运动方法
除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。上海仁济医院男科王益鑫教授指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)，以后不会感到力不从心。
专家认为，滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有助于男人在性方面的战斗更持久。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的有利性事的腰臂锻炼。
简单易做的腰臂锻炼
对于不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心，在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳刚会重新拥抱你。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
延伸阅读
男人健身有4大阶段 这样锻炼最健康！
0岁的男人和50岁的男人的健身肯定要采取不同的方式，实际上不同年龄阶段的男人所采取的健身方式都应不同，那么到底这些不同年龄段的男人采取哪些不同的健身方式呢，本文来简单说明。
男人健身的四大阶段
20岁练肌肉
20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练柔韧
此时男人的身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。
40岁保体形
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
50岁以上活动各关节
此时的男人每天可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
不锻炼让男人陷入亚健康 摆脱亚健康如何补充营养
作为一个男子，你想使自己身心健康吗？请不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康（健康食品）、防止自我伤害确是有益的。
哪些坏习惯会让男人陷入亚健康状态
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。
调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去！”这句话影响男人的心理健康。
另外，烟酒也是男性亚健康的原因，男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
男人该如何摆脱亚健康营养保健
身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜。总之，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，统统装进胃里，为健康埋下隐患。
营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。
营养进补方案：
维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。
进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。需要摄入量：每日10毫克。
推荐菜式：五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
男子养生的要点
养生从我们生下来的那一刻一直伴随到我们死去的那一刻。不管我们有意识养生还是无意识的养生，我们在日常生活中所做的一切还是主要为了我们的身体健康。不过对于大部分女性来说，往往是有意识的养生，而对于男性来说，可能总是处在无意识的养生状态。所以女子的寿命往往会比男子的寿命长。为了提高男子有意识的养生，和普及男子养生的知识，在本文主要介绍不同年龄段的男子该如何养生。
童年时期养生
男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。在男子童年时期的养生并没有什么太多要注意的东西。不过在童年时期，男子一定均衡各方面的营养，避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。影响了自身身体的生长。
青春期和青年男子养生
在青春期，男子第二性征开始出现，身体迅速的长高，需要大量的营养。在这个时候多吃富含蛋白质的肉类的话有助于个体的发育，促进生殖系统成熟。青年时期的男子开始由学校步入到社会，心理压力，适应环境的压力，以及生存压力开始变大。所以这个时期的男子尤其要注意自己的心理状态的条件，让自己处在一个充满正能量的环境之中。
中老年男子养生
中老年的男子体内的细胞开始慢慢走下坡路，身体的状况也开始下降。这个时候养生保健主要是从延缓细胞的衰老，提高自己身体的各项机能为主。在这个时间段，男子的保健可以适当借助一些市场的保健产品。
怎么保养性功能 这样做会让男人越来越壮
性功能的高低对于人们性生活的影响是很大的，而一般情况下，男性朋友在平时会因为各种因素而出现相应的性功能障碍，这就往往会导致夫妻之间感情出现破裂，因此，要想保养性功能的话，男性朋友就可以按照君为大家推荐的方法进行。
性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病。影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，即使具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。
具体而言之，男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。
男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。
一、好习惯帮男人做好性功能保养
(1)遵循合理的作息是好习惯。早睡早起，尤其是秋冬季节，中医讲究秋养冬藏，根据季节调试作息时间对男人好处很多哦!
(2)饮食有节是好习惯。少吃点油炸的，煎烤的，熏蒸的肉类，这些食物会让你的胆固醇血压都噌噌噌的上去，不利于房事时的勃起哦!
(3)保持好心情也对性功能有助益。忧郁哀伤都会让人肝脾受伤，而悲会对心脏不好，加上本来就没心情，这都会导致性功能障碍。
二、性生活前后做好保健
(1)性生活前男人适当喝水能帮助勃起。爱爱前喝杯水吧，会让男人勃起时更有力度充盈，时间也更长久。女性在爱爱前喝点水也是很好的选择，对妇科炎症的预防很有效。
(2)注意房事前后不要洗澡。为了干净或情趣去洗澡绝对不是一个好的选择，因为那会让男性出现血液循环的失衡，既不利勃起也不利于健康。
三、为了生殖健康做点相关的运动吧
平时做做提肛运动对男性的生殖功能有好处，另外很多男性觉得运动对身体好，就做很多运动，其实过量剧烈运动反而对健康无益，而且可能会导致精子质量下降。
也就是说，四十岁男人性功能的保养要注重身体的整体协调和保健，而不是简单的补肾壮阳或是食补、运动。
怎么保养性功能?其实，在日常生活中，男性朋友要想让自己的性功能有所提升的话，其就需要在平时做好各种准备工作，而文中所提到的三点内容，就是男性朋友在平时可选择的提高性功能的方法。
已婚男子更幸福 美国男人的性秘密
目录：
第一章：美国男人的性秘密
第二章：50岁后性爱更尽兴
第三章：学点儿性爱风水学
编者按：已婚男人和未婚男人对于性爱的认识也不相同，同样他们的幸福感也不相同。有半数以上的美国男人认为他们能够将一夫一妻制度坚持到底。
美国男人的性秘密
美国《先生》杂志进行了一项以性与男人为主题的调查，在全美范围内随机选了522名各年龄段、不同婚姻状况的男人作为调查对象。其中很多调查结果出人意料，却道出了男人的心声。
1.已婚男子比单身男子性生活更幸福。66%的已婚男子称自己对性生活满意，但作出同样表述的未婚男子只占47%。
2.男人的性伴侣清单可能比你想的短。当被问及他们一生中有过多少个性伴侣时，62%的男人有过的性伴侣数量少于人们的猜测。
3.男人在性生活时的行为随年龄而变化。愿意刺激女性乳房的20岁男人比40岁男人多近一倍。另一方面，29%的年纪较大的男人希望能够经常用嘴为他们的伴侣服务，而只有18%的20多岁男子愿意这样做。
4.男人在床上更想要什么。43%的男人想伴侣更多地用嘴为他们服务。
5.不是所有男人都那么爱看色情信息。在看色情材料方面男人是很有区别的。只有24%的男人说他们至少每天看一次，27%的男人表示至少每个星期看一次，20%的男人表示偶尔看一次，17%的男人称从来不看。
6.技术元素进入男人的性生活。接受调查的男人有21%称曾经在性生活时玩自拍但只有9%的人会将它保存。
7.他们需要时间再充电。大部分受调查的男人称在两次性生活之间至少需要休息一下。40%说至少要40分钟才能够重新勃起。
8.大多数男人性爱并不频繁。大部分男人称他们每周通常有三次性爱或更少。32%的男人称他们每周有一到三次性爱，33%的男人称他们每周的性爱次数不足一次。
9.大部分男人不会跟陌生人上床。虽然男人和女人在某些情况下都有可能和陌生人发生一夜情，但大部分接受调查的男人说他们主要是跟认识的人发生性关系。
10.大部分男人相信一夫一妻制。虽然有些人说将来可能会欺骗伴侣，但很多男人说他们不会。58%的男人说他们相信终生的一夫一妻。
50岁后性爱更尽兴
每个人都有权享受性生活带来的乐趣。但有些中老年人，常常认为性爱是年轻人的事情，随着年龄增长，性生活质量会越来越差。近日，刊登在美国《健康》杂志上的一篇封面文章批驳了这一错误认识。文章采访了美国多位性学专家，明确指出：年龄大了也有性优势，50岁后性生活可能更满意。
1.性欲可能更强
美国迈阿密大学米勒医学院妇产科学教授阿曼达理查兹博士表示，50岁后一度被避孕药抑制的性欲会重新释放，性欲可能更强。即使出现性欲低下问题，也不用过于担忧，激素替代疗法等现代医学完全可以治疗。
2.性爱没有干扰
50岁之后，性爱不会受到孩子的干扰，夜间睡眠也不会被孩子弄醒。理查兹博士表示，对性爱而言，时间是极关键的因素。
3.更了解性需求
科罗拉多大学健康科学中心医学教授玛格丽特E威尔曼博士表示，很多女性在50岁之后才意识到性爱方面用进废退的道理。一些研究数据表明，随着年龄增加，女性更了解自己的性需求，在性爱中表现更放松，羞涩逐渐减少，性爱表现更满意。
4.不用担心怀孕
威尔曼博士表示，很多女性在四五十岁期间仍然担心怀孕，而一旦到了绝经期，这种担忧就会随之消失。
5.经济更加稳定
50岁后经济更稳定，住宅条件改善，任何房间都可开辟为性爱战场。只要想要，奢华性感内衣也不是问题。理查兹博士表示，在浪漫约会和旅游等方面，女性50岁之后比年轻时经济支配能力更强。
6.润滑剂更助性
中年激素变化会导致阴道干涩。但这也为体验润滑剂找到了很好的借口。理查兹博士表示，润滑剂既有助润滑阴道，又有助促进阴道充血，进而改善性快感体验。
7.事业压力更小
年过半百后，事业基本稳定，虽然仍不免有点压力，但是，压力不再比年轻时更大。理查兹博士表示，女性更年期之后更可能达到事业巅峰，因此压力会更小。而压力是性欲的一大杀手。
8.性问题能搞定
更年期女性的一大噩梦不是随时随地发生性爱，而是碰到老公力不从心。不过，无论是早泄、勃起功能障碍，还是雄激素偏低等问题，现代医药都有相应的治疗方法。
学点儿性爱风水学
如果卧室一团糟，还能奢望一场撩人的性爱会在这里发生吗?卧室的布置得当，不仅会给性爱带来新奇的感觉，也会对身体健康有所裨益。这不是迷信，而是具有科学依据的冷知识。
床头的绿植
败性指数：★★★
一项研究显示，人体在性爱时，血液中的氧气含量充足，性爱器官由于得到充足的氧气而显得格外敏锐，得到性快感的能力也就越强。而那些长期处于密闭环境中的情侣，性爱满意度和性高潮时间总是不尽如人意。这一切可通过在卧室内放置绿色植物来调节。但绿植也不是随便摆放的，实验表明，那些居室里只放一盆花的情侣，普遍觉得性爱过程是浪漫的，而那些把卧室布置得像亚马逊雨林的情侣，偶尔会出现心慌心悸的情况，虽然他们都没有心脏病史。
轻松变局：英国《斯堪的纳维亚心理学》杂志近期发表的一项研究发现：在卧室中放置植物也大有学问。如果单纯想增加性趣，可以摆放一些玫瑰它能释放一种促进情绪的化学物质苯乙胺。还可以在床周围放一些薰衣草和百合，它们的芬芳能唤起男人的性欲。薰衣草花瓣中的某些神秘物质，能够促进血管扩展，帮助阴茎勃起。艾草也是不错的绿植选择，可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种让你萌发欲望的物质。另外，它所含的生物碱可以使人思维敏锐，精力集中，在性爱中不会分神。
正对着床的电视机
败性指数：★★★★★
由意大利性病理学家塞莱内尔萨洛莫尼领导的女性与性生活质量协会发表的一项研究显示，卧室里放置电视机会影响夫妻性生活。研究人员通过对523对不同国籍的夫妇研究发现，卧室里不放电视机，夫妻性生活的次数要比那些放电视机的夫妻高出6倍。更可怕的是，在50岁以后性欲急剧下降的人群中，绝大多数都是超级电视迷。此外，年龄处于20岁～30岁的年轻夫妻中，卧室里摆放电视，夫妻每月的性生活次数不超过6次，而没有电视的夫妻，每月的性生活次数达11次之多。研究人员还发现，不同的电视节目也会对夫妻双方的性欲产生一定的负面影响：充满暴力场景的影视剧，会让47%的男人失去性欲。而恐怖镜头让56%的女人丧失性冲动。
轻松变局：卧室内的电视机败性，不是因为它的辐射，而是因为电视机的存在影响了夫妻之间的正常沟通。不妨用音乐来代替电视节目，研究显示，嘿咻时有轻柔的背景音乐助性，性爱满意指数同比提高3个百分点。
各种大功率灯具
败性指数：★★★
一项研究发现，如果长期受高瓦数的荧光灯照射，不仅对眼睛不利，还会干扰大脑中枢神经，出现恶心、失眠、注意力不集中、性欲低下等症状。而朦胧的颜色能激发女性体内的情感物质，有研究表明，夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态以及个人的性生理反应，可以强化彼此的性兴奋。因此，在性爱前，应将室内的灯光调成柔和的光线。
轻松变局：给卧室的台灯换一个蓝色灯泡吧。研究表明，光疗法能让人更有亲热的兴致，尤其是在蓝光的作用下。蓝光会让身体调节昼夜节律，给身体错觉，让肌肤温度保持在36℃左右，就会更加敏感。同时，蓝色的灯泡能刺激内分泌系统，就像催情剂一样，可以大幅提升雄激素水平。
卧室内的卫生间
败性指数：★★★★
主卧一般都会带有卫生间，简称主卫。主卫很方便，如洗浴、如厕不用出卧室，对家中人口多的夫妻来说非常适用。但是卫生间异味和潮湿在所难免，尤其是多数主卫都没有窗户，只有一个通风口，湿气难免进入卧室，容易使卧室空气质量降低。尤其在使用吸湿性较强的棉质衣被时，更会使湿冷之气直接渗入肾脏。研究发现：湿度过大时，人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，性爱细胞就会偷懒，在嘿咻时会无精打采，委靡不振。
轻松变局：尽量不在主卧室里设置卫生间，如果一定要保留卫生间的话，千万要预留窗户的位置。另外，卫生间里尽量不要淋浴，那会蒸发大量的水汽，必要的时候可以在卫生间里安装一台除湿机。
结语：幸福的生活和健康的性爱是分不开的，选择一个好的卧室环境也能够改善你的性生活质量哦！。
