目录
第一章：男人24小时保胃战小常识
第二章：胃最怕的五个字教男人正确护胃
第三章：男人养胃护胃食谱
编者按：男人由于应酬多，没完美了的喝酒，大吃，导致胃部遭受很大的痛苦。那么，男人的养胃护胃行动势在必行。男人要如何护胃呢？下面就来小编一起盘点男人养生知识，教男人有效的护胃方法。
男人24小时保胃战小常识
7∶00晨起一杯温开水。
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
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8∶00早餐最佳时间。
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提早见神仙。
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16∶00加餐最保胃。
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00餐后1小时别做沙发土豆。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当沙发土豆，可以散步或慢跑。
22∶00睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶并不是所有人的养生良方。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
胃最怕的五个字教男人正确护胃
冷：
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
对策：寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。
晚：
在微博里方言提到自己经常在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。李恕军说，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
对策：晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。
多：
李恕军说，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
对策：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。
少：
汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量。李恕军形象地说。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜。
对策：晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。
坐：
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
男人养胃护胃食谱
紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加入佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食
木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
总结：男人养胃的关键就是要有良好的生活方式和饮食习惯，吃饭忌过饱过少，更值得注意的是少吃凉食，小编盘点的护胃食谱赶紧来尝试一下吧。
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白酒“放倒”一批中青年男性
陈先生是公司一名中层主管，平时饭局不少的他自认酒量练出来了，一斤“白的”没问题。今年年会上大家喝到兴起，他被弟兄们轮番敬酒，不知不觉就两斤白酒下肚，昏昏沉沉地被送回家中躺下，没想到凌晨就因大出血而紧急送医。
“白酒喝多了非常容易刺激胃出血，因为它是酒类中对胃黏膜刺激偏大的一种。”广州医学院第一附属医院急诊科主任梁子敬表示，酗酒容易出现消化性溃疡、消化道出血，严重者会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制的作用，重度中毒可使呼吸、心跳受抑制而死亡。而对于本来就患有高血压和心脏有问题的中老年人来说，饮酒更是要适可而止，否则天气寒冷血管本来就处于收缩状态，碰上酒精的刺激，血管一下子又扩张起来，这样反复折腾，很容易导致血管破裂，出现中风和心梗等可能夺命的意外。
胃出血是胃病发作首发症状
中山大学孙逸仙纪念医院消化内科夏忠胜副教授表示，近期胃溃疡就诊病人比平时增加了四五成左右，门诊住院都繁忙异常，其中因大出血等症状被收治住院的重症病人达到了总体看病人群的1/3。而在广医一院和广医二院，连日来深夜急诊都收治了七八名因为喝醉酒而感到不适的病人，其中广医二院光是12月22日冬至夜里就接到了7名胃出血患者。
“最近接诊的溃疡患者，有一到两成是大出血紧急送来抢救的。在溃疡出血中最常见的就是胃和十二指肠这两个部位，临床发现，十二指肠溃疡好像更青睐年轻人，中老年人群则更易患胃溃疡。”夏忠胜说。
中山大学附属第六医院消化内科主任李初俊教授介绍，冬天是消化道内科的“旺季”，其中又以溃疡病人为主要“客源”。专家表示，天气寒冷会刺激人体交感神经兴奋，引起胃黏膜血管收缩，造成胃黏膜缺血、缺氧、胃酸分泌增多，从而更易刺激溃疡发作。
“出血成为冬天胃病发作的首发症状，它既有气候特点同时又十分凶险，人体会很吃亏。”李初俊表示，溃疡如果不及时治疗，可能会出现胃出血、胃穿孔、幽门梗阻、恶变等严重后果。
“老胃病”烟酒、咖啡、浓茶都少沾
夏忠胜提醒：“老胃病”们冬天应自觉克制，少沾烟酒、咖啡、浓茶等刺激胃部的东西，尤其是谨防短时间内大量喝酒，因为高浓度的酒精刺激容易引起溃疡边缘的胃黏膜重度增生，胃酸疯狂分泌，出血风险陡增。
“其实精神压力大、过度疲劳也是一大发病诱因，太过劳累不但会影响食物的消化，还会刺激溃疡发生；此外，市民还应注意饮食卫生，别暴饮暴食、别吃太多冷饮或麻辣等刺激性食物，这样都有可能诱发溃疡。人体保暖也非常重要，因为当受寒冷刺激、免疫力下降时，溃疡也可能随时发作。”夏忠胜说。
“但春节期间亲朋好友相聚，或者外出应酬，喝酒在所难免。所以实在要喝时想办法减少人体对酒精吸收也是很有用的。”夏忠胜介绍，市民最好在喝酒前2~3小时内吃饱，延缓胃的排空，从而减慢人体吸收酒精的速度。而在喝酒之初，吃一些油腻的、对酒精有中和作用的食物，例如烧鹅、牛奶等也有助于防醉。
此外，喝酒前吃一些对胃黏膜有保护作用的胃药，可以对胃部形成一层保护膜，既可以预防酒精对胃部的刺激，也可以减慢酒精的吸收。不过，专家同时强调，这些方法并非绝对有效，喝酒应该量力而为。
醒酒关键在于利尿
“医院收治了醉酒的病人，除了用一些对抗酒精的药，还会为病人吊利尿针，这样一来可以加速体内的酒精随着尿液排出体外。”因此，对于家中的醉酒人士，可以给他们多喝水或茶。
另外，那些经常要喝酒应酬的人家中别忘了买些薄荷汁、山楂汁或柠檬汁，醉酒后，可以就着半杯水喝30~50滴上述三种汁中的任何一种，这有助于将酒精从体内迅速排出。
男人学养生 护胃要重视
男性朋友们平时粗枝大叶惯了，有点小病小痛也不会太在意，总仗着自己身体强壮，遇到胃疼或者其他的不适往往是扛扛就过去了，但是胃病对身体健康的伤害可大可小，大家还是要学会保护自己的胃。下面39健康网带男性朋友们来了解一下繁忙工作之余，该怎么保护自己的胃。
吃饭太快
很多男性朋友吃饭时喜欢狼吞虎咽，殊不知这样对胃伤害是很严重的。吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。
睡前进食
睡前吃任何东西都会对胃有伤害，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，这种情况下，胃黏膜必定会受到腐蚀。
进食时间不规律
男人一旦工作忙碌了，更轻易“废寝忘食”，饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。我们的胃每到一定时间就会分泌胃酸，假如这时没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
滥用止痛药
男人一般对小病小痛不会太在意，就算有点什么问题也更倾向于吃药而不是去医院。大多数止痛药的作用机制是通过抑制合成前列腺素来止痛，而前列腺素会使“痛感”信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就算是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
吸烟过多
香烟除了对肺部有伤害之外，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。
男人夏日养胃护胃喝五汤
由于生活节奏的加快，越来越多的人患有胃病，你知道该如何养胃吗?男人吃什么养胃你知道吗?今天小编就为大家推荐一些适合男人在夏季养胃的汤品，让男人们摆脱胃病的困扰!
养胃的食物
北芪党参猪肚汤
材料：猪肚半个，生姜4片，北芪15克，党参20克。养胃的食物日常养胃需注意八大饮食禁忌
做法：用盐将猪肚搓擦、洗净，与其他材料同放入煲内，加4碗水，煲两小时，即可饮用。
功效：此汤具有健脾补虚的作用。脾胃不好吃什么12款健脾养胃食疗方
砂仁黄芪猪肚汤
材料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
做法：将猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功效：具有益气健脾、消食开胃的作用。
养胃食谱
莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
黄芪党参内金粥
材料：生黄芪15克，党参20克，薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉10克，陈皮5克，糯米80克。
做法：将生黄芪、党参加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。
功效：具有消食和胃的作用。
党参薏仁莲子山药粥
材料：党参30克，薏苡仁30克，莲子30克，山药60克，大米50克。
养胃的方法
1、保暖
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。养胃的食物胃不好猕猴桃与鲜枣要少食
4、静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们养胃的汤品大家都学会了吗?如果你需要养胃，就一定要试试这些汤哦!还有小编为大家推荐的一些养胃的方法，有胃病的朋友们可以试试哦!
男人胃病怎么养 勿入误区保“胃”健康
因为不规律的饮食，很多的男士朋友们都患上了胃病，你知道男人胃病怎么养吗?男人在养胃的时候要注意哪些禁忌呢?今天小编就为大家介绍了一些养胃的禁忌，还在等什么，赶紧来了解一下吧!
胃病怎么治牢记这些养胃禁忌
养胃禁忌一：忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。男性朋友不要过量饮酒。
另外，男性朋友还要戒烟。烟的危害不容忽视。戒烟不仅可保护自己的身体健康，还可保护他人的身体健康。
养胃禁忌二：忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
因此，男性要学会调整心态，时时处于平和状态，不焦、不躁，一颗平和心对待一切。
养胃禁忌三：忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
因此，过分钟爱咖啡和浓茶的男性朋友，要控制饮用量，以免过多饮用，使胃受伤。
养胃禁忌四：饮食忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
养胃禁忌五：忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
另外，男性不可长时间久坐。久坐伤肝、伤骨。另外，长时间久坐还可能会患上男性疾病。因此，男性朋友当身感疲劳时，一定要充分休息。吃什么养胃五大药膳帮你解决顽固性胃病
养胃禁忌六：忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
养胃禁忌七：忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。胃病吃什么食物好10种食物别错过
养胃禁忌八：忌滥用药物
男性朋友还要注意莫滥用药物。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
养胃禁忌九：忌不干不净，吃了没病
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
有些人吃东西时，不洗就直接用手搓搓，就吃进肚子里。经常把不干不净，吃了没病挂在嘴边。其实，这种说法是不正确的。在吃食物时，一定要清洗后再吃。
胃病吃什么食物好
百合银耳粳米粥
银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。
鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
结语：看了上文的介绍，我想大家都知道胃病该怎么养了吧?男人们在养胃的时候，千万不要有上文介绍的那些误区哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物，有胃病的人要记得吃哦!
男性在冬季如何打好保胃之战
冬季温度的降低会直接刺激人体，导致胃肠功能变得紊乱，影响正常的消化和吸收，所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃，才能保证肠胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之战呢？下面十二招是养胃必备武器，一起来看看。
1、注意防寒。
因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。
2、避免刺激。
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
3、心情舒畅。
人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
4、服药慎重。
不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。
5、补充维生素C。
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
6、不吃霉变食物。
不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。
7、定时定量。
要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
8、温度适宜。
饮食的温度应以不汤不凉为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
9、细嚼慢咽。
对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
10、饮水择时。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
11、饭后莫走。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但饭后绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。
12、注意口腔卫生。
唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。
