男性的尿道较长，容易出现排尿不净的情况，长此以往可造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢?专家提出了几个小窍门。
男性以能够站着撒尿为傲，但这个姿势对前列腺疾病患者不一定是最佳选择。广州有男科专家指出，蹲着尿尿可让尿液排得更干净，可减少尿路感染，有助于保护前列腺。
男性的尿道较长，容易出现排尿不净的情况，长此以往可造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢?武警广东总队医院男科主任医师李智刚提出了几个小窍门：
排尿时最好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。
在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处。
平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。
男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发或加重前列腺炎。李智刚建议，男性在排尿结束后最好能溜达或站立3~5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。
李智刚还提醒，排尿时不要急着用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。
扩展阅读
夏季养生保健 10习惯帮助男人保护前列腺
男人夏季养生保健应该做些什么呢?男人在夏季的时候应该如何保护前列腺呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们保护前列腺的习惯，来帮助男人们保护前列腺，让男人们摆脱前列腺的困扰!
夏季养生小常识
一、不喝酒
即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物
安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水
每天最少喝7杯水每天早晨起床后即喝一杯水。如喝一线瀑茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、注意个人清洁卫生
每天晚上都洗一次下身。
五、勿过劳，免着凉
调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
六、不久坐
坐1小时左右就站起来活动活动。
七、适量运
做到五三七，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
八、保持大便通畅
每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅
做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
<>十、过有规律的、负责任的性生活
不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。
夏季养生保健小常识
一、早睡早起，充足睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一，由于夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常好哦!
二、多喝水，清洗肠道，预防上火
夏季天气都比较干燥，人又容易出汗，人体每天的进水量应达到20002400毫升，由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的养生之道哦。
三、少洗冷水澡，忌夜食生冷
夏天炎热，人们往往喜欢冲冷水澡，这是不好的，于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克的危险。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化饮食，那么夜间男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘腻等此类食物，否则就会出现腹胀、吐泻交作等病症。
四、合理饮食，清淡为佳
在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。
五、多食苦味蔬菜，清热解毒
凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用，是不错的夏季男士养生选择哦。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们在夏季保护前列腺的习惯大家都记住了吗?男士朋友们一定要养成这样的好习惯哦!还有小编为大家推荐的一些男士夏季养生保健的小常识，男士朋友们也可以试试哦!
男人保护前列腺要多喝水 这7大保健措施应做好
男人得前列腺炎比较常见，像经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、憋尿等都会导致前列腺的发生，虽然前列腺是可以治愈的，但是复发性较强，所以日常的预防很重要，那么，预防前列腺有哪些？
男人保护前列腺要多喝水，这7大保健措施应做好！
1、多喝水
男人得前列腺炎要养成多喝水的好习惯，喝的水多了，这样能稀释血液的浓度和尿液的浓度，促进排尿，对前列腺炎有帮助。
2、多放松心情
临床显示，压力会诱发男性前列腺疾病的出现。确实，生活中男性的压力比较大，为了身体的健康，要多放松自己的心情，释放自己的压力，像运动、与他人聊天、看书、逛街、唱歌、跳舞等都是减压的好方法。
3、多吃鲜果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜，富含营养、维生素和纤维素等，常吃对身体有益，对前列腺健康也起着很重要的作用，可能很多男性都不喜欢吃蔬果，把蔬果做成可口美味的点心，好吃又营养。
4、不憋尿
冬天天气冷，排尿次数相对比较多，有尿意就要及时排尿，因为经常憋尿会使膀胱压力增大，引起输尿管炎症，炎症蔓延致前列腺会引起慢性前列腺炎症的发生。
5、不要抽烟
男人患有前列腺最好戒烟，因为香烟中含多种有毒物质，不仅伤害身体，还影响前列腺血液的循环，导致前列腺充血或引发炎症。
6、节制性生活、控制自慰
男性朋友的性生活要节制，因为频繁的性生活，容易使得前列腺长期处于充血状态，从而引起前列腺炎的发生。另外，男性朋友也要控制自慰，经常自慰也是会导致前列腺充血，久而久之就会对前列腺不利。
7、避免摩擦
会阴部摩擦会诱发前列腺，所以男性朋友在日常生活中要局部避免摩擦，像骑自行车、骑摩托车等要特别注意。
温馨提示
前列腺患者最好选择穿透气的纯棉内裤，内裤不能穿太紧身的，殊不知质量不好的内裤可能会诱发前列腺，影响性功能。
坐着小便前列腺很受伤 男人担心前列腺炎困扰
我们都知道男人跟女人的一个最大区别就是男人站着小便，女人蹲着小便，但据调查显示，这些坐着小便的男人也越来越多。次数多了是会导致前列腺炎的发生。那么前列腺炎对男人造成什么困扰呢?下面为你盘点。
坐着小便前列腺很受伤
近日，一些关于男性该站着、蹲着或是坐着小便的新闻，引起了不少人的关注。而且在日本，也有报道显示，坐着小便的男性越来越多了。专家却说，男性坐着小便，偶尔一次两次倒是无妨，时间久了，就会大大增大罹患前列腺及尿道疾病的风险。
这是因为经过几亿年自然选择的作用，从爬行动物到半直立的猿人再到成熟的人类，人类的站立是一个很了不起的姿势，解放了双手，进而推动了人类的进步。在这个过程中，男性的解剖结构也被赋予了站立排尿的优点。
首先，方便。这个特点就不仔细谈了。其次，有助于缓解盆腔的压力，男性有一个独有的器官，这就是前列腺，构成了尿道的“阀门”，可谓，“一夫当关，万夫莫开”，站立排尿，能缓解久坐导致的盆腔充血受压，使得尿液充分排出，大大减少罹患前列腺炎及下尿路梗阻的风险。这也是在医学上，前列腺炎的患者，不主张久坐，以免加重盆腔充血的原因。
前列腺炎对男性有哪些困扰
一、影响工作和生活：
前列腺炎会造成病人的心理压抑，容易产生其它的心理疾病甚还会并发症状其他感染疾病。
二、引发其它感染：
前列腺炎容易引起急性尿潴留、急性精囊炎或附睾炎、输精管炎、精索淋巴结肿大或触痛等，严重时甚至可能对肾功能等身体的其它结构造成威胁，人整体的机制可能会处于一种异常的运转状态。
三、影响性功能：
前列腺炎会并发男性阳萎、早泄，会对病人造成一种恶性刺激，使得前列腺炎的危害更加严重，渐渐发现一种厌恶感，导致阳萎、早泄等现象。
男人保养前列腺三字秘诀
目录
第一章：前列腺保养的几个好方法
第二章：男性前列腺最怕这7个字
第三章：易导致男人前列腺疾病的5个习惯
编者按：如今男人的前列腺疾病已经成了常见病，前列腺可算是男人的多事之秋。那么，男人要如何保养前列腺因而免受疾病危害呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，教男人前列腺保养法则。
前列腺保养的几个好方法
1.多饮水。
多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
点击图片直接进入下一页
2.不憋尿。
一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。
3.节制性。
预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。
4.多放松。
生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5.洗温澡。
洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。
6.保清洁。
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
7.防受寒。
不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
8.避磨擦。
会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9.调生活。
应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。
男性前列腺最怕这7个字
压：
男人坐着时，身体很大一部分重量会压在前列腺上，腺体充血使前列腺液的排泄变困难。尤其是久坐在软椅或沙发上，会使整个泌尿系统血液循环受阻，致使无菌性前列腺炎的发生或细菌性前列腺炎加重。
冷：
男人的睾丸害怕热，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天气转凉，人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积。
憋：
正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉，而经常憋尿易使细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。
醉：
由于酒精的刺激，前列腺会发生局部毛细血管迅速扩张、充血。这时，体态臃肿的前列腺就会侵占尿道的空间，前列腺周围的神经也会受到压迫、牵制。前列腺在醉酒后需要经过35天才可恢复。
烟：
调查显示，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高12倍。这是因为，烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受危害越大。
辣：
对前列腺炎患者来说，过度吃辣会刺激前列腺和尿道，可能诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。
性：
纵欲是前列腺的大敌。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。
易导致男人前列腺疾病的5个习惯
酗酒。
酒精对身体的危害是全方位的，长期过量饮酒，不但对消化系统、循环系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，而且会影响睾酮的分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄，容易导致阻塞性前列腺炎。因此，男人尽量要少喝酒。
嗜烟。
烟草中的焦油等有害物质可以导致多种肿瘤的发生。其是否会引起前列腺癌症，虽然目前尚无定论，但权威的研究结果指出，患前列腺癌时吸烟的患者，病死率明显上升。因此，不吸烟、早戒烟是预防包括前列腺肿瘤在内的癌症的最好方法。
喜辣。
过食辛辣，会使前列腺长期反复充血，导致射精疼痛、尿道灼热、排尿不畅，诱发前列腺炎和增生。前列腺炎症和增生的患者，均应忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。
久坐。
久坐的危害甚于烟酒。久坐不但对身体素质影响极大，而且因为前列腺部位经常处于被压迫的状态，容易诱发前列腺炎。散步、跑步、爬山等有利于预防前列腺炎。但每次骑自行车不宜超过半小时。
熬夜。
熬夜让前列腺很受伤。睡眠不足严重影响身体的免疫能力，使前列腺容易受到细菌的侵袭。同时，熬夜与烟酒、上网、久坐等相加，危害更大。
邋遢。
邋遢的男人往往衣着不整，很难做到因天气适时增减着装。会阴部过热加上疏于清洗，容易滋生细菌；过凉又会影响血液循环，容易诱发前列腺炎。因此，男性也应重视，根据四季变化和风雨阴晴增减衣物。
总结：前列腺疾病是男人的难言之隐，想要很好的保护前列腺不受疾病困扰，良好的生活习惯和注意清洁卫生必不可少。以上小编盘点的男人前列腺保养法则赶紧来学习吧。
吃红枣核桃能保护前列腺？食物保养前列腺的方法！
男性达到40岁以上患上前列腺疾病的风险就会增高，因为男性的工作压力比较大，再加上长时间的久坐，不节制的性生活势必会影响到前列腺健康，其实一些水果可以保护前列腺。
男人吃红枣核桃能保护前列腺？
每天下午坚持吃三颗红枣就能够保护男性的前列腺。红枣具有补血益气养血的功效，让肝脏里面有充足的血液，为前列腺排毒，但是前提是要有规律的睡眠时间，这样才能够让肝脏排毒变得更加通畅。肾脏和生殖器的关系是非常密切的，只要能够补肾，就能够保护好前列腺，核桃仁以及南瓜子不仅能够有效的补肾，同时也具有利尿的功效。
哪些食物能保护前列腺呢？
1、石榴
在冬季是石榴常见的一种水果，又被称为抗氧化之王，里面含有大量的异黄酮以及花青素，另外鞣花酸以及多酚是非常丰富的，具有消炎以及强烈的抗氧化功能，能够防止细胞受到自由基的破坏。男性吃石榴能够降低前列腺的温度，从而降低了患上前列腺癌症的风险，若是把石榴炸成汁效果会更好。
2、西红柿
在西红柿里面会含有大量的番茄红素，能够有效的保护前列腺里面。到目前为止还没有任何的蔬菜能够比西红柿的抗氧化能力强。番茄红素能够快速的聚集在睾丸、前列腺以及肾上腺里面，能够有效的改善前列腺增生的情况，同时帮助抗氧化男性朋友每天至少要吃一个西红柿。
3、花粉提取物
在划分的提取物里面会含有一些物质，能够有效的缓解前列腺疾病，尤其是裸麦花粉以及油麦花粉，在蜂蜜里面会含有大量的花粉精华，成年男性适当的吃蜂蜜能够有效的保护前列腺。
4、葱蒜
男性多吃一些洋葱以及大蒜，能够预防前列腺增生，因为大葱以及生蒜能够去除寒气，能够帮助血液的流通。
温馨提示
以上这些食物都能够有效的保护男性的前列腺，因为里面含有大量的抗炎杀菌以及抗氧化的物质，防治前列腺出现炎症以及肿瘤，另外也可以延缓前列腺疾病的风险。不能长时间的久坐，要保持规律的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，避免有大的心理负担，戒掉烟酒。
男性要如何保护前列腺健康？注意做到这几点
男性拥有强健的体魄非常重要。因为男性要承担许多责任，必须要有健康的身体，才可以担当起家庭的重任。那在平时应该如何养护自己的身体，保护前列腺健康呢？
如何保护前列腺健康？
1、少喝酒，适当喝一些花茶
男人如果想要保护好肾脏，首先需要减少喝酒，我们可以选择喝一些花茶来代替酒，比如说可用蒲公英加玫瑰花瓣泡水喝，这样可以排毒护肝，对肝功能的损伤有一定的作用。
2、不熬夜，多休息多运动
许多男性为了事业在打拼，因此没有足够的睡眠，而是经常加班加点，甚至是通宵熬夜，这样没有一定的睡眠时间，肝脏的功能很容易遭到破坏。因此，即使需要努力工作，也要懂得爱惜自己的身体，尽量不熬夜，多休息，多运动，才能拥有一个健康的身体。
3、多吃一些绿色食品、适量吃一些西红柿
在平时，可以多吃一些绿色的食物，因为绿色的食物可以促进人体肝脏的排毒，对肝脏的健康也是非常有益的，比如说可以多吃一些西兰花、菠菜、青菜等等，这些能够帮助肝脏化解许多毒素和一些致癌物质，还可以增强人体的免疫力。西红柿含有番茄红素，有抑菌的作用还能抗氧化助消化，对前列腺有一定的帮助。所以，要想保护好前列腺，患者可以适当的吃一些西红柿，效果是比较好的。
4、少吃辛辣食物
前列腺这个器官非常敏感，如果大量食用辛辣食物，就会引起前列腺充血肿胀，从而导致前列腺炎，所以为了保护前列腺的健康，建议少吃辛辣刺激性的食物。
5、不宜长时间久坐
不建议男性长期的久坐，因为久坐会使人体的血液流通遭到阻碍，对前列腺造成很大的影响。男性久坐如果超过30分钟，就要站起来运动运动，避免血液循环，受到一定的影响而伤害到前列腺。
保护我们的肾脏和前列腺非常的重要，它关系到我们的健康。为此，男性朋友要多多注意生活和饮食习惯，让自己拥有强壮的身体，担当起家庭的整个负担，做儿女和父母的一把大伞。
男性怎样保护前列腺？还需一物
男性朋友们都知道，到了中老年阶段，最容易患的就是前列腺疾病。但是往往前列腺疾病都是因为不良生活方式导致的。那么当今男性怎样保护前列腺都能成为一个热点。下面就跟着君一起看看男性怎么样保护前列腺。
养成健康的生活方式。男性的前列腺问题主要有两种，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都会出现的前列腺增生症。虽然这两种是不相同的疾病，但是都有一个共同点，就是需要保证健康的生活方式，才能缓解或避免病情发展。如不久坐、不大量饮酒、食辛辣，平时不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要赶紧治。
因为中医认为，酗酒、吃刺激性食物等易使湿热内生，积于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。当然多运动是好的，因为现在有一种观点认为，机体的免疫力与前列腺问题有相关性。比如感冒、着凉就有可能引发前列腺疾病。所以君建议男性朋友可以多运动，提高机体免疫力。
或者在食补上面进行保护前列腺。中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。
此外，近些年，不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物，男性还可以适当吃点花粉，尤其是油菜花粉以及裸麦花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。
男人如何保养前列腺？平时可以多按按哪个穴位
前列腺是男性独有的生殖器官，随着年龄增长，患有前列腺疾病风险也会增高，比如前列腺炎、增生以及前列腺癌等，生活中要做好保养工作，不妨通过对相关穴位按摩，起到保养前列腺作用。
男人如何保养前列腺？平时可以多按按哪个穴位
1、按摩会阴穴
会阴穴在生殖器和肛门中间凹陷的部位，首先把手清洗干净，四指并拢放在会阴的部位，然后以顺时针和逆时针的方向按摩三分钟，具有促进阴阳循环的功效，能够让盆腔器官以及前列腺得到充足血液供应，帮助消除炎症。
2、按摩关元穴
关元穴在肚脐往下3/5的部位，分别以顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，一直让局部出现酸胀感为止，对此穴位进行按摩能够辅助治疗尿失禁、尿潴留以及腰部疼痛、遗尿的情况，同时也能够强身健体以及调补肝肾。
3、按摩中极穴
找到中极穴，使用大拇指指腹对此穴位顺时针的方向按摩9分钟，然后再慢慢的突起，按压穴位6秒钟之后再松开，重复按摩20次左右，这样能够促进局部的血液循环，帮助尿液的排除，能够辅助治疗前列腺炎所引起的尿频尿急。
4、对腰骶部进行按摩
按摩腰骶部能够影响到支配前列腺的副交感神经及交感神经，帮助前列腺腺管的排空，同时也增加局部药物的浓度，缓解前列腺炎症的产生。具体的方法是患者端坐在凳子上，把两个手掌对搓搓热之后，来来回回的摩擦腰部两侧，一直让局部发热为止。
5、按摩气海穴和天枢穴
使用食指和中指对气海穴按摩50次，一直让局部出现酸胀感为止，能够辅助治疗慢性前列腺炎。气海穴在肚脐中下1.5寸的部位。另外找到天枢穴，用中指来按摩60次左右，一直上局部出现微热感为止，能够辅助治疗前列腺炎以及胆囊炎。
温馨提示
前列腺炎患者在按摩穴位的时候，应该空腹，尽量安排在晚饭前，或者早晨空腹的时候，按摩前大便和尿液排出体外，同时，要保持全身的放松，自然呼吸，按摩完成之后，应该再对按摩的部位轻轻的按揉。尽量戒除刺激性食物及烟酒，以免对尿道以及前列腺带来刺激，甚至会导致前列腺处于充血和水肿状态。多喝水多排尿，稀释血液，同时也稀释尿液浓度，不能憋尿，不能长时间的久坐以及熬夜，不然会下降抵抗力，从而让细菌乘虚而入。
提肛运动能提高性能力吗
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。男人对性能力永无止境的追求，性能力是男人内心极度在乎的东西。那么提肛运动能提高性能力吗?
专家介绍，提肛运动对性能力的提高是有一定作用的。提肛运动，即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行。每天提肛100下。
提肛运动除了提高性能力以外，还对身体有什么好处呢?
1、提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果。
2、提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。
3、提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。
4、提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉，更好的提高性生活的质量。
5、提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。
