男人历来是伟岸、坚强的代名词，是家庭的顶梁柱，是社会的中坚力量。商场上他们运筹帷幄，叱咤风云;运动场上，他们生龙活虎，所向披靡……长久以来，男人一直作为一个强者出现在世人面前，来自事业与家庭的层层压力使男人慢慢地把所有的苦痛埋在了心底，其实风尘仆仆的男人，早已身心俱疲，风雨兼程的辛劳，更让男人的健康游走在透支的边缘。健康专家提醒，男人更需要关怀，莫让男人赢了事业却输了健康。
男人更易忽略自身健康
来自权威机构的调查数据显示，男性群体大都处在很多人难以想象和难以承受的“过劳”生存状态，一个“累”字几乎可以道出所有男人们的心声。在英年早逝的知名人士中，男性占据了绝大多数。不少精英人物，为事业、为责任熬尽了血和汗，透支了健康，甚至付出生命的代价，过早地离开他们挚爱的家人、钟爱的事业。为了获得更大的荣耀和成就，他们的职业生涯就像穿上了红舞鞋那般永远无法停止旋转，直至身体崩溃、垮掉。曙光新近调查和统计显示，三分之二的男人在对待健康问题上仍存在得过且过，甚至讳疾忌医的心理。数据说明：尽管男性健康危机四伏，但许多男性关心自己甚少，尤其是30—40岁的男人常以年轻力壮自居，甚至使自身长期处于透支的亚健康状态，长期生活无规律、久坐、憋尿、酗酒吸烟、饮食无度、嗜辛辣、环境污染等使男性生殖健康问题日益严峻。
正视健康问题才能赢得更多
男人很少关注自己的健康，而即使知道自己的健康已经亮起红灯后，大多男人还是有各种理由继续透支自己的健康。美国某大公司原总裁汤玛斯在被查出患有心脏病需要住院治疗时，仍不想放弃手中的工作，他甚至告诉医生，公司有多少事等着他裁决，没有他是不行的。而在医生带他去了趟墓地后，汤玛斯终于豁然了。医生告诉他，“你我总有一天要永远躺在这儿。没有了你，你目前的工作还是会有人接手来做。公司仍然会照常运作，不会因此而关门大吉”。第二天，这位总裁就向董事会递上辞呈，并住院接受治疗，出院后过着闲云野鹤的生活。而该公司也没有因此而一蹶不振，至今仍然是蜚声国际的大公司。没有人知道下一个倒下的会是谁，但某些不幸显然是可控和可以避免的。因此专家提醒，对于健康，男人要先过心理关，要有正确的态度，要知道首先有健康的生命才能拥有更多。
男人健康家庭才健康
说起健康对男性的危害，专家指出，疾病不只会影响男性自身的健康，同时由于男性在家庭中的重要地位，男性的健康问题甚至在某些情况下等于给家庭亮起了红灯。而在瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏中，男性所承受的压力与日俱增：他们对未来的过分期待，对自己近乎完美的苛求，对工作的执着，对家庭的牵挂……无一不令现代男性陷入巨大的压力漩涡之中。40岁左右的职业男性中有八成以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”已成为职场男性遵从的至理名言。m.NrW8.COm
有人叹息：“一些男人拥有了成功、财富、成熟，却保证不了自己长命。”他们中英年早逝者有之，发疯者有之，抑郁者有之，自杀者有之……北京曙光男科医院专家指出，发生这种现象的原因错综复杂，但一个共同点是，他们都在不同程度上患有身体或心理疾病，并没有得到及时重视与救治。
因此男科医院专家提醒，“如果一个男人的健康出现了问题，他影响的不仅是个人或者家庭，而是一个社会，从这个意义上说，男人的健康问题不仅仅是他个人的事情。家庭幸福了，社会才幸福，家庭安定了，社会才稳定。所以说，在个人健康的基础上，家庭健康才是人们最应该关注的。”
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中年男人需警惕身体的健康预警信号
目录
第一章：中年男人多观察自身健康预警信号
第二章：中男保持健康的生活方式
第三章：中年男性的非常健康保健策略
编者按：男人在进入中年以后，身体的就会在慢慢的衰老，身体也会出现一些健康预警信号，因此中年男人的养生保健很关键。那么，中年男人要如何保持身体健康呢？有利于中年男人健康的生活方式是什么样的呢？下面就来和小编一起盘点吧。
中年男人多观察自身健康预警信号
看脸色
如果脸色与平时有较大的改变，排除外来因素影响，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄：
脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
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脸色发青：
多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。
脸色发黑：
肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。
脸色发白：
脸色发白多是气虚、阳虚。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或选用补气药膳调养身体。
看眼睛
如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果中年男性两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。
建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如花蛤、扁豆、萝卜等;忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑，多为消化系统有病;嘴唇发白，多有贫血的可能。
建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等;忌吃辛辣刺激之物，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
中男保持健康的生活方式
让背部休息。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30-45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
宁跪勿弯。
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部。
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣。
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张。
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%￣15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
工作时多变换姿势。
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
减肥。
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
中年男性的非常健康保健策略
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心
家庭和睦有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗
对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
总结：中年男人忙于事业，不停的应酬紧张的压力只会使得他们身体越来越糟，中年男人们要好好的关注自己的身体情况了，养成良好的生活习惯，学习男人养生策略才会保持健康的身体。
男人需警惕 时刻存在的“精子健康杀手”
编者按：随着生活水平的提高，人们生活方式也在不断地改变，但是，对于男人们来说这些生活方式可能是精子们健康杀手。那么，精子杀手有哪些呢?如何提高精子质量?
精子杀手无处不在
杀手1号
抗溃疡药甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。
杀手2号
抗生素大家族红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤、杀死，存活的精子活力明显减弱。大量使用庆大霉素可使男子精细胞有丝分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。
四环素、新生霉素、呋喃类药物等，对性腺有毒害作用。
杀手3号安眠药
几十种安眠药都抑制性欲，甚至使性欲丧失，并可使男子睾丸酮生成减少，阴茎勃起困难，不射精及女性月经紊乱或闭经。
杀手4号
抗高血压药复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等降压药可影响勃起功能，引起性欲下降、阳痿、不射精、月经不调。
其他杀手
1、盐酸阿米替林、盐酸氟苯氧丙胺等抗抑郁药，对男女性欲均有损害。
2、环磷酰胺、甲氨喋呤、秋水仙碱等可致精液减少、缺乏、精子活力降低、睾丸萎缩等，女性可致月经失调、不排卵、闭经等。
3、安体舒通、甲状腺制剂等可致性欲减退，月经不调、排卵障碍及内分泌异常等。
4、泰尔登、利眠宁、阿托品等常用可致阳痿。此外，酒精会使血中睾丸酮的水平下降，并能使卵子、精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱。长期饮酒还可致阳痿、不射精等。所以，经常服用药酒可致不育症。
9大精子杀手胎儿畸形的祸首
1、吸烟
精子对烟草十分敏感，香烟中的尼古丁不但能降低男性机体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用，同时精子的畸形率也会增高。研究表明，父亲吸烟每天20支以上，生育孩子的致畸率是不吸烟者的2～4倍。
2、酗酒
酗酒也是精子的大敌。丈夫长期大量饮酒。酒精中毒会使机体内血清睾丸酮分泌受到抑制，可使70%的精子发育不良或失去活力，生育的孩子患内分泌失调症的机率大于其它人，孩子智力发育明显较差。历史上东晋著名的诗词大家陶渊明生的几个孩子都痴呆，就是他一生酗酒的结果。
3、偏食
有的男子饮食单调或挑食偏食，如很少吃动物性食物、新鲜蔬菜与海产品，天长日久，会使机体缺锌、缺镁，导致性欲与性功能减退，精子质量和数量下降，严重时还可能使人丧失生育能力。
4、过热
阴囊是睾丸的温度调节器，温度比体温一般要低1～2摄氏度。在正常体温的情况下，才能产生正常的精子。如果男子喜欢穿紧身衣裤，或有泡热水澡的习惯，使阴囊处缺乏通风，温度升高，则精子产量减少，会影响生育。
<>5、忧愁
因经济问题或家庭琐事夫妻不和，整日争吵不休，终日处于焦虑和愁烦之中，则可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致婚后不育。
6、药物
某些药物对精子有损伤作用，如马利兰、呋喃类药、激素类药，可使精子染色体损害或断裂，致胎儿畸形。
7、X线
接受多次或大剂量X线照射，可引起精子染色体畸变，也可导致胎儿发育畸形。
8、房事过频
太频房事过频，会使每次射精的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，则受孕的机会就会很小。
9、房事过稀
房事次数过于稀少，储存于精囊中的精子时间太久则质量下降，变得呆钝，活动能力降低，影响新的精子生成，所以，也会影响受孕。一般而言，健康的青壮年男性，每周2～4次性生活比较适宜。
<>是什么害了男人的精子
别让男人成为濒危动物
曹兴午教授告诉记者，他从1990年开始关注男性精子数量。到2006年，发现男性精子数量平均下降了22%。这个数字让他非常吃惊，也因此发出了50年后人类将会断子绝孙的论断。上海大学社会学教授刘达临在一次学术会议上更是借用国外健康学家的观点大声疾呼：别让男人成为濒危动物。
即使问题没有那么严重，但男性精子数量下降也会带来许多社会问题，比如会影响到优生优育。优生优育遵循矮中取长，长中取特长的原则，精子数量下降会减少怀孕的可能，而精子质量普遍降低则会使优秀精子的比例也相对下降。此外，精子发育不良更是会影响人口质量，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关。
是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢?
食物污染、生活压力加大、晚婚晚育蔚然成风，都是导致男性精液质量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是导致男性精子数量下降的凶手之一，例如长期吸烟、酗酒等。曹兴午教授还结合国内外多项研究指出，除了那些显而易见的原因之外，生活中还有一些常常被忽略的细节，实际上也对男性的精子影响深远。
长期使用手机。手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。有研究显示，使用手机时间最长的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有5000万个精子，而且精子质量很差，其中有些人的精子数量甚至每毫升不到2000万个。
汽车尾气接触。意大利那不勒斯大学的研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查，发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别，但精子活力减弱，因而他们的生育能力也相应下降。
洗浴水温过高。一般情况，睾丸内精子必须在35℃左右的环境中才能正常发育，温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候，水温往往高于这个温度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生长发育，甚至会造成死精，引起不育。
电子雾危害。科学家研究发现，各种电子设备，包括空调、电脑、冰箱、彩电、激光照排及电热毯等，在使用过程中都有可能大量产生不同波长和频率的电磁波电子雾。这种电子雾充斥在空间中，容易引起人体生理功能紊乱，导致睾丸内生精细胞严重异常。
除了上述这些原因以外，长期穿紧身牛仔裤和化纤内裤、久骑山地车、使用香水和美容品等生活习惯都有可能对男性的精子造成损害。尤其值得一提的是，现在许多年轻人喜欢把笔记本电脑放在双腿上操作，这样非常容易提高睾丸温度，对精子的影响也很坏。也有专家指出，连续驾车2小时以上也足以让男性的精子数量有所下降。
保护精子，从小事做起
为了防止可能出现的问题和尴尬，男人们最好从现在开始就注意改变生活方式，保护精子。但事实上，许多男性并没有意识到这一点。问题已经很严峻了，可是我发现人们对此却毫不重视。曹兴午教授说，现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。
专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
帮你吃出健壮种子
根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
总结：精子是男人孕育后代的关键，如果你希望拥有自己健康的宝宝而如今还没有的话就要好好保护自己的精子，那么，以上小编为您盘点的男人保护精子秘诀来学习下吧。
健康提醒 成功男士需警惕“心危机”
目录
第一章：男性猝死发病率高的原因
第二章：3060岁的成功男人为什么容易出意外？
第三章：日常生活预防猝死措施
编者按：如今的社会男人的心脏问题的几率比女人大，男女猝死的比列更是为6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，揭秘如何预防猝死。
男性猝死发病率高的原因
猝死发病男女比例6：1为何会如此？
猝死是一个医学名词，它有以下几个特点：自发过程、意外发生、进展迅速。急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡称为猝死。猝死的高危年龄为3050岁，4050岁为高峰，男性发生的几率比女性大得多，为6：1左右。
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为什么会发生这种情况？专家分析：
1、警惕性不高
2、不要在感到疲劳时做运动
3、应该寻求医生的帮助并立即休息
如何才能避免中年男性的心脏危机？
当出现以下症状要警惕了！
1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或者紧缩样疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持续35分钟，休息后自行缓解。
2、出现与运动有关的头疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
4、体力活动时出现胸闷、心悸、气短、休息后自行缓解。
5、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。
6、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气;熟睡或白天平卧时突然胸疼，心悸，呼吸困难，需立即坐起或站立才能缓解。
7、听到周围的锣鼓声或其他噪音便感到心慌、胸闷。
3060岁的成功男人为什么容易出意外？
1、不具备基本医学常识
有的人喜欢健身运动，但对于自己到底适合哪种运动，多大强度为宜和什么时候不能锻炼并不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃补品，却不了解它的作用。只知道吃下去，并不注意身体的反应，有时效果会适得其反。
3、工作压力大
脑力劳动者经常劳累过度而不自知，易发生过劳死。
4、好面子
5、应酬多，饮食不健康
吃饭时间不规律，饱一顿，饿一顿，常吃些高盐分和高热量的食物，常此以往造成高血压，动脉硬化等健康隐患。
日常生活预防猝死措施
1.积极治疗原有的疾病：
如高血压、冠心病等。
2.戒烟：
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加，尼古丁可使冠状动脉痉挛，加重猝死的风险。
3．合理膳食：
选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
4．适量运动：
适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。
5．避免精神过度紧张：
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
6．生活要有规律：
按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
7．防止肥胖：
肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。
总结：如今，猝死是男人死亡的多大原因之一，因此，生活工作压力大的男人需注意，注意劳逸结合，每天运动，避免悲剧的发生。
