ED(男性勃起功能障碍)
40岁以上的男性中可能有52%的人受ED的困扰,全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示,约有15%的男子患中重度ED。
只有200万人曾经接受过ED治疗(占患者总数的十五分之一),中国也只有10%的患者求助于医生的帮助。
前列腺
一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰,常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
慢性前列腺炎好发于20岁至40岁青壮年男子,发病率甚高,据统计35岁以上男性35%至40%患有此病,占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。
前列腺增生症是老年男性的常见疾病。50岁以上男性半数以上有前列腺增生。
不育症
据世界卫生组织(WHO)估计,全球有6000万至8000万对夫妇患有不育症,而在我国大概有3500万对夫妇患有不育症,其中男方因素在约50%的不孕夫妇中起着更加重要的作用。
过去半个世纪,男性精子数量减少了4成。
性功能障碍是不育症的一个重要原因,占不育原因的5%左右。
高血压
目前全国高血压患者已逾1亿,且有低龄化的趋势。
55岁以前,男性患高血压的风险远远高于女性。
糖尿病
男性糖尿病患病率几乎和女性相同。
糖尿病会引起ED,而ED也常常成为糖尿病的“警报”。糖尿病人ED的发生率可达40%至60%,比非糖尿病人发生率高出3倍至5倍。
抑郁症
7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症。
1/3的躯体疾病患者共患抑郁症。
男性不良生活习惯
每天一包烟,烟龄5年的男性,患ED(勃起功能有障碍)的几率为15%。
一方吸烟的夫妇同不吸烟夫妇相比,前者在怀孕生育上遇到的麻烦往往是后者的3倍多。
《吸烟和勃起机能障碍》报告指出,吸烟致使男性烟民在他们30岁和40岁间患ED的几率增加了50%。
我国约有3亿多酒民,每年饮酒中毒人数超过4万人。
酒可杀人。酗酒者的死亡率比相同年龄的非酗酒者要高2.5倍。
餐饮对于男人健康是最重要的方面之一,因此必须在此下足功夫,现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”,你可能没听说过,但是这些数字会让你餐饮更健康。
一、1/2瓣生蒜防肠癌肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。
二、1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。
三、2个橘子护胃防癌
男人爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃2个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
四、2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。
六、10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。
七、50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
据美国雅虎新闻网站报道,近期的科学调查显示,男人精子的数量、质量、流动性和可行性都会对生育能力产生一定的影响,下列是损害精子的6个常见因素:
1、健康。近期,美国斯坦福大学医学院的相关调查表明,精子的质量与男人的身体健康状况息息相关(未显示出与性健康有什么密切关系)。调查数据显示,在患有不孕症的9387名男子中,44%显露出其它的健康问题。医学助理教授迈克尔·艾森伯格(MichaelEisenberg)表示:“在以前的调查中,从未发现过类似的关系。在这些调查对象中,高血压、皮肤病和内分泌紊乱等疾病,对精液的质量有很大的影响。因而我们认为身体健康与精子质量之间有很密切的联系。由此可见,当医生在治疗男子不孕症的时候,事先对其进行一次全身的健康检查是十分必要的。”
2、铝摄入量。《生殖毒理学》杂志上的一篇调查报告显示,铝会对精液产生污染,从而减少精子的数量,导致男性生育能力下降。有毒物质及疾病检测部门调查发现,在日常生活中,男人们会无意间摄入很多铝物质,而这些铝成分常常包含在自然物质(油、水和空气)、食物(面粉、发酵粉、着色剂)和消费品(化妆品和药物)中,想要完全避免是不可能的,但还是有很多办法可以减少其摄入量,例如:尽量少喝苏打汽水,使用玻璃或不锈钢材质的容器或炊具代替铝制品,并且避免使用含有铝成分的除臭剂。
3、酒。《英国医学杂志》曾在1221个丹麦男人中做过一次相关调查,他们的平均年龄在18岁到28岁之间,每个人做了一次精子健康体检并填了一份有关饮酒习惯的调查问卷。调查结果发现,习惯于饮酒的人(包括啤酒、红酒和烈性酒)生殖激素水平会产生不稳定的变化,饮酒越多,精子的质量(包括数量和形状、大小的比例等)越差。至于减少饮酒是否会恢复精液的质量还有待研究,因而年轻男子切记要少喝酒。另外,每周的饮酒量超过5个单位(2杯啤酒或3杯红酒),激素量就会产生很明显的变化。而惯于饮酒的人,每周的饮酒量减少超过25个单位(9杯啤酒或12杯红酒),激素变化才会开始稳定。
4、大麻。人类生殖学研究发现,男人的生活方式会对精子的形状和大小产生很大的影响。来自英国谢菲尔德大学和曼切斯特大学的调查员通过检测英国1970名男子的精子样本、医疗病史和生活习惯,发现大麻的吸食量与精子不正常的形状之间有着密切的联系,且30岁以下的男子情况较为明显。而之前的调查显示,精子的形态会对男子的生育能力产生极大的影响。
5、移动电话。众所周知,手机会产生强辐射,引发癌症等健康问题。但是很少有人知道,这种辐射还会损伤精子。10项国际环境调查研究显示,精子的质量与环境之间有密切的联系。来自生育诊所和调研中心的1492个样本中,55%到58%的精子是正常活动的。然而在给调查对象配备移动电话后,这个数字下降到了8%。因而,那些常常将手机放到裤子口袋里的男子们该小心了,长时间的电磁辐射会对精子产生很大的损伤。这项研究发现对于那些站在不孕边缘的男子来说十分重要,而有关临床的进一步调查研究仍在进行中。
6、压力。心理压力一直以来都是人体健康杀手,哥伦比亚大学专家表示,它也可能会对精子的质量产生一定影响。在这项研究中,专家采取了193个男子的精液样本,年龄在38岁到49岁之间。首先,研究员对他们进行了生活和工作压力测试,结果显示工作压力较大的男子睾丸素质量较低,无工作的男子精子质量要比有工作的差的多等等。专家表示:“男人会通过射精来释放压力,但在这个过程中却忽视了去观察精子是否畸形或产生了惰性。”
所谓二手男人,指曾经结过婚的男人。一般来说,二手男人各方面都比较成熟,包括思想基础和经济基础,80%的二手男人更沉稳、懂生活、有内涵、懂得关心女人。以下,就和小编一起来看看二手男人有哪些有点吧!
生活上更靠谱一点
二手男在经历过一次婚姻之后,在生活上比起新婚夫妻成熟了不少。至少在油盐酱醋方面二婚男人不会乱了手脚,而新婚夫妻则不同,他们往往会因为这些简单的问题而面红耳赤。想想看这样的男人在生活上是不是更靠谱一点?
更具有责任感
我一直认为男人对家庭的责任感跟她们的年龄有关,作为男人我总结出一点经验,年纪越长的男人家庭责任感越强烈,他们不管在什么时候都会以家庭利益为重。像这样顾家的男人新婚男人绝对很少能做到。因此从这一点上来看二手男人在家庭责任感上更胜一筹。
出轨概率更小一点
不管二手男人因为什么离得婚,我觉得随着年龄的增长以及二次婚姻的到来,在出轨问题上二手男人将会更严谨。这样的男人会更加的注重自己的情感,也许是处于对二次婚姻的珍惜吧。但是不管怎样二手男人对待婚姻的态度更严谨。也就是说这样的男人很少出轨。
经济上更加殷实
不能绝对地说所有的二手男人都是百万富翁千万富翁,但是我可以肯定地说新婚夫妻花的基本上都是家长的钱。因此从这方面比起来二手男人在经济上更加殷实一点,而新婚夫妻在面对即将到来的生活时往往更盲目。嫁给二手男人你绝不会有这种感觉,相反你会感觉到更安全。
接力效应
没有哪个男人女人不是因为忍无可忍才离婚的。而相信你看中那个男人的前任妻子一定对他做了大量的、不遗余力、不计后果的改造,尽管没有白云苍狗的变化、沧海桑田的功力,但是一定把男人朝女人需要的方向有所扭曲则是不争的事实。
所以等你接手的时候,多少可以省却一些“教化”的麻烦,而经过离婚风波的男人多半也有“吃一堑,长一智”的思索,对于新任妻子的要求多半会“高度重视”和“认真考虑”,其经验自不必怀疑,而经验之外的感情因素更是使你如鱼得水、芳心大悦也。
生活的经验
除非是因为隐疾导致的离婚,再婚男人与新任妻子的生活多半是和谐的,在对新人的适应能力上远远超过那些只有热情、没有脑子的青皮小子;而对于节奏的控制更是那些只懂得蛮干的年轻人望尘莫及的。
在现代社会,无论是在工作中,还是生活上,男人所承受的压力要比女性更大,所以男性朋友更应注重身体健康。猝死是严重威胁男性健康的现象,所以男人对猝死不得不防,猝死高发人群更应避免这样的悲剧出现。
有以下几类症状的男性应特别注意预防猝死袭击:
1.心脾两虚型
猝死诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
2.肝肾亏虚型
猝死诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
3.阴虚火旺型猝死诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。
保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
4.湿邪内阻型
猝死诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。
5.气滞血瘀型
猝死诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。
保健方法:应该及时就医,对症治疗。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状。
现代人工作生活压力大,对身体的小问题又不上心,出现大毛病则悔之晚矣。如果你有以下症状,可要小心了,这些说明你肾虚!
1.打哈欠:哈欠连连,经久不止。
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象,一般在身体疲倦欲睡时,或者在酣睡中被人叫醒时都会发作,这些时候打哈欠属于正常生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候哈欠连连,经久不止,可能说明你有肾虚的问题,应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2.嘴里发咸:无缘无故地感觉口咸。
肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人,除了口咸外,往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3.善恐:无缘无故地出现恐惧的感觉。
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道,事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯,自己事先是知道的,就是害怕。由肾虚导致的善恐,一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状,可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人,在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状,如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人,在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4.畏寒:怕冷。
中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身,无处不在,每个脏腑都有阳气,从本质上说,肾是阳气产生的根源。肾是先天之本,内藏真阴真阳,也叫肾阴、肾阳,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么,如果你有畏寒的症状,如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外,男子会有阳痿、早泄、滑精的问题,女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
5.打喷嚏:喷嚏频频,经久不止。
打喷嚏是一种常见的生理现象,很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏,多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候,多与感冒症状同时出现,感冒好了,喷嚏也就停止了,这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气,是抵御外邪的主要力量,它根源于人体的下焦肾,滋养于中焦脾,宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱,卫气的来源就会不足,到达卫气的宣发通道肺的卫气就少,肺就不能正常宣发卫气,于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状,以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏,仅仅靠祛邪是难以治愈的,应补肾以固本,让肾气旺盛,卫气充足,身体抵御外邪的能力增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
有肾阴虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状,若看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
西瓜含有多种维生素,例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质,包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等,果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富,含水量高达96.6%,在所有瓜果中名列第一,有“夏季瓜果之王”之美誉。
西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做药。在历代医药书籍中,关于西瓜做药用的记载甚多,认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒毒等多种功效。现代研究也证明,西瓜确有解暑、利尿、降压、驱虫等多种作用,具有较为广泛的医疗用途。西瓜有利尿消肿功效,可将人体湿气或多余水分排出体外,有消暑排毒的作用。
将西瓜皮切成丝或薄片,入锅加水煮沸,下番茄、鸡蛋及作料,就成为具有消暑利尿作用的汤。西瓜子则有降压作用,取西瓜子仁9~15克煎汤内服,或者生吃、或者炒熟嚼食,均有一定的降压效果,适合高血压患者。西瓜根、叶水煎服,可治疗腹泻和肠炎;西瓜皮中医称之为“西瓜翠衣”,性味甘凉,是治疗咽喉肿痛的良药。
西瓜是很好的食品,但也有禁忌。西瓜是生冷之品,较为寒凉,因此体质虚弱、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者,皆不宜多食。吃多了易伤脾胃,造成腹胀、腹泻、食欲下降。因西瓜含有较多的糖分,故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
虽然成年男性每天会有成百上千万个精子生成,但这些“小蝌蚪”的健康却很容易受到外部因素干扰。精子需要75天才能生长成熟,一旦受到伤害就会影响男性生育力。以下危害精子健康的8个因素,准备做爸爸的男性一定要注意。
八大被证实的精子“杀手”
1.泡澡。睾丸需要比身体其他部位温度低才能正常工作,高温会影响精子的数量和活性。有专家认为,当睾丸温度超过36.67摄氏度时,精子生成就会中止,而精子受到的负面影响会持续数月。研究显示,在按摩浴缸或热水浴池中泡澡30分钟,会短暂减少精子生成数量。
2.高烧。研究表明,男性发高烧后,精子浓度降低35%。
3.笔记本电脑。笔记本电脑运行时,内部最高温度可达70多摄氏度,长时间将笔记本电脑放在双腿上工作,会让阴囊温度升高近3摄氏度,可能导致精子数量减少。
4.紧身内裤。内裤越紧,越不利于精子生成。当阴囊被紧紧包裹在狭窄空间里,缺乏空气流通,温度升高,有碍精子生成。
5.静脉曲张。精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高,血管活性物质增加,从而影响睾丸生精功能。
6.手机。研究发现,每天使用手机超过4小时的男性,精子数量明显下降,活性及形态也明显变差。
7.肥胖。世界卫生组织的一项研究发现,与体重正常的人相比,肥胖男性的睾丸功能下降,且精子数量明显减少。
8.聚会。聚会免不了大量吸烟和喝酒,会损害生殖功能和性功能。酗酒会影响精子质量、阻碍精子生成,吸烟会损害精子的游动性,甚至损害精子DNA,还会增大勃起障碍风险。
70%的中老年性容易出现手脚发麻的情况,尤其是手长时间保持一个动作,手发麻的概率会达到90%以上,经常发手发麻时要警惕疾病,导致男性手麻的原因有哪些。
男性手麻是怎么回事?这5个原因来告诉你答案!
1、颈椎病
现在颈椎病的发病率越来越高,手指发麻是其中的症状之一,此类疾病可以去医院做颈椎x线检查来进行诊断。选择正规的医院通过理疗或者牵引的方式来治疗,另外也可以多做一些颈椎保健操,选择软硬高矮适度的枕头,另外要选择合适的睡姿,防止神经阻塞以及局部血管受到压力。
2、慢性酒精中毒
若是手掌发麻发生在容易喝酒的人群身上,那就提示着患上了慢性酒精中毒,如果没有得到及时干预的话,那么就会影响到各个系统,甚至会带来不可逆的伤害,比如中枢神经出现变性或者出现脑萎缩等。
3、末梢神经炎
本身老年人的消化系统功能已经衰退,再加上营养不良会引起身体缺乏维生素b1,从而导致末梢神经炎,引起手指发麻。另外如果没有采取正确的睡眠姿势也会压迫到手臂,引起手指发麻。
4、糖尿病
糖尿病属于可怕的一种疾病,会给身体带来一定的并发症,比如神经病变。糖尿病引起周围神经病变时就会引起手指麻木或者感觉到异常。当患上糖尿病时应该选择正规的医院进行治疗,控制住血糖,同时要补充维生素c或者维生素b1。
5、短暂性脑缺血
当患上高血压时会导致血管的痉挛,增高血液的粘稠度,再加上晚上睡觉的时候血液循环的速度减慢,当出现脑缺血时容易导致手指发麻,所以老年人应该定期的去医院查血压以及血脂,积极按照医生的嘱咐来降血脂以及降血压的治疗,多喝水。
温馨提示
当男性朋友出现以上症状时会引起手指发麻,千万不能小觑,要选择正规的医院接受治疗。工作时要选择正确的坐姿,久坐20分钟之后应该站起来伸伸懒腰或者活动活动肢体。要选择7到9厘米的枕头,不能太软也不能太硬。当消化吸收功能变差时,一定要积极的进行治疗,在医生的指导下补充维生素b、维生素c以及维生素b6,多喝水,在医生的指导下服用药物来提高身体的新陈代谢速度。
其实很多男性朋友往往会比较奇怪,为什么自己会得乳腺疾病这种女性疾病呢?男人也有乳头和乳腺组织,所以同样会患乳腺疾病。不仅仅是乳腺疾病很多类型的女性疾病男性也是要警惕的!
乳腺疾病
男人也有乳头和乳腺组织,所以同样会患乳腺疾病。“最常见的是乳腺增生,尤其在青春期、老年男性和肝病男患者中高发。”如果男性自觉有单侧或双侧乳房增大,触摸有结节,活动时伴有肿痛或触痛感,都有乳腺增生的可能,应前去医院就诊。
乳腺癌也不再是女性的“专属领地”,且男性乳腺癌往往更凶险。一般发病年龄大、病期晚、淋巴结转移率高,治疗效果比女性差。
对策
乳腺增生患者要多运动,不要乱补营养品,尽量不使用激素,同时,忌饮酒及吃辛辣刺激、海鲜等“发物”。
偏头痛
偏头痛一直对女性“情有独钟”,与女性体内雌激素、孕激素水平的波动有关。
美国一项研究却显示,约有6%的男性患有偏头痛,尤其在腰围过粗的男性中,患偏头痛的比例为20%。经常性疲劳、说话障碍、控制不住的哈欠是偏头痛前的三个前兆。
对策
常吃富含B族维生素的谷类、黄豆等食物,能舒解压力,缓和情绪。每天补充500—750毫克镁,多吃葵花子、杏仁、腰果、榛子等,也可把偏头痛拒之门外。另外,慢跑、骑自行车和游泳等运动也是治疗良方。
霉菌性阴道炎
与患霉菌性阴道炎的女性有性接触的男人中,约1/2的人会被感染。与此相似的还有念珠菌性阴道炎、滴虫病、细菌性阴道炎等20多种疾病,这类疾病会在夫妻间反复互相感染,也称“乒乓效应”。
对策
夫妻双方只要有一人出现泌尿生殖系统疾病,另一半也应及早就医。在疾病没治愈之前不能同房,或者严格使用避孕套。
除了“性隔离”外,还要做到家庭生活用具的隔离,即便盆、浴盆、毛巾、浴巾以及被褥应分开使用。
骨质疏松
对男人来说,骨骼也是“事故多发地”。北京协和医院妇产科主任医师徐苓教授对此表示,“传统意义上,骨质疏松是人们眼中的‘妇科病’,其实,男人一样会得骨质疏松,而且导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。”
男性如果经常抽烟、喝酒,都可能导致骨密度降低,从而引发骨质疏松。此外,有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物,也是男性骨质疏松的诱因。
对策
平时应多吃含钙奶制品,多吃西兰花、花椰菜、甘蓝等蔬菜,每星期至少吃一次鱼。
最好每天到户外阳光下待上15—45分钟,促使身体产生维生素D。40岁以上的男性还应每年定期到医院做一次骨密度检测。
抑郁症
抑郁症往往被看作典型的女性心理疾病,其实,男性才是抑郁症的最大“受害者”。
男人苦闷时不会像女人那样发泄,而是隐埋得更深,即使得了抑郁症也不易发觉。他们知道自己得了抑郁症,一般不愿告诉他人或接受治疗。
数据显示,只有1/3的男性去看病就医。他们更可能沉溺于酒精来麻醉自己,自杀几率是女性的4倍之高。
对策
1.不要自责。抑郁症不代表懦弱,它只是心理的一个小感冒,在情绪消沉时,可以找信任的朋友、家人倾诉。
2.简化生活。如果要求自己同时做很多事,或快速完成某项任务,可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。
3.参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动。
4.对复发讯号保持警觉。如果有早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等现象,就要特别留神了。
更年期综合征
男人也有更年期,据统计,接近40%的40—70岁男性会出现更年期症状。由于症状复杂多样,“男性更年期”又是新概念,因此,不少患者往往看错“科”。比如,因口腔有黏膜脱落而跑到口腔科,有心悸、记忆力减退等症状却挂了神经内科等。
对策
日本一项研究显示,经常锻炼的人,更年期反而来得较晚。
此外,人过中年,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂蜜。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。还应保证充足睡眠,保持乐观平和的心境。
静脉曲张
临床上,患静脉曲张的女性较多,这与其骨盆较宽大,血管结构过度弯曲以及月经期、妊娠期和绝经期等引起的骨盆内静脉充血有关。
然而,男性一旦患上静脉曲张,症状就比较严重。这是因为浓密的腿毛掩盖了症状,导致他们常常忽视疾病的出现,从而耽误了治疗。
据统计,大概有10%—15%男性会在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。
对策
男性应避免长久站立和静坐;任何形式的小腿肌肉反复收缩、放松,都可促进血液回流;可穿戴合适的弹性袜适当压迫下肢浅静脉,从而抑制静脉高压;不要用热水泡脚或蒸桑拿,高温易使腿部血管扩张,造成回流不畅;积极治疗引起腹内压升高的疾病,如便秘、慢性肺病等。
最后,控制体重,避免肥胖,也能预防静脉曲张的发生。