外表健壮、刚强的男人,在生理和心理方面也有着脆弱的一面,只是容易被忽视罢了。看中医如何出招,帮你对抗男性健康弱点。
弱点一:不知不觉中谢顶
60%的男人在25岁之前就开始脱发,30岁以前脱发的比例更高达83。9%。这与男性体内雄性激素水平有关。研究还发现,头顶脱发越厉害,患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且谢顶的人,比胆固醇高但不谢顶的人,得心脏病的几率高3倍。
在脱发门诊中,谢顶患者一般占80%左右,发病通常在17岁以后,随着年龄增长,发病率和脱发程度也不断增加。这种脱发一般由遗传因素引起,精神紧张、进食过多油腻与辛辣食物、熬夜等往往会加重或提早出现脱发现象。
中医对抗
中医认为,肾之华在发,发为血之余。事实证明,中医从根本治疗脱发,效果很好,新浪中医精选几则中医治疗脱发验方,供大家参考。
方一:白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸,每次4--5克,每日2次。
方二:食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水,搅拌均匀,洗头,每周1--2次。此法长期应用,可防止脱发。
方三:芝麻花、鸡冠花各60克,樟脑1.5克,白酒500克。将芝麻花,鸡冠花撕碎。然后浸泡入酒内密封,15日后过滤、再将樟脑人药酒中,使之溶化,备用。以药棉蘸药酒,涂搽脱发区,每日搽3--4次。本方尤适用于神经性脱发。
方四:芝麻梗、清明柳各90-120克。煎汤洗发,并摩擦头皮,连用1-7日。本方尤适用于脂溢性脱发。
提示:焦虑的情绪对脱发也有很大影响,平时应尽量让精神舒缓,从而减轻压力;不要纵容男人的嘴瘾,辛辣美味虽能满足食欲,但却会加速脱发;吃得过咸、过甜也会使皮脂腺增多,诱发脂溢性皮炎,从而导致脱发;此外,还要合理安排作息时间,少熬夜、少抽烟、节制饮酒;最后一招是每天坚持5分钟按摩头皮。
弱点二:心脏更脆弱
在有些西方国家,人们把心血管病称为男性疾病,80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明,男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7-10倍。
在临床上,65岁以下的冠心病患者以男性居多,到80岁以后,男女比例才越来越接近。这是因为,男性在社会竞争中,承受的压力更大,不少男性在饮食上特别偏爱动物脂肪类食物,并有吸烟、喝酒的不良习惯。男性患者的特点为:即使病情凶猛,只要抢救及时,预后也会不错;如果抢救不及时,极易发生心梗,很快猝死。
中医对抗
中医认为,凡心脏病,都是阳虚,阳气不足则阴血不生。在生理上,阳气是化生之本;在病理上,较之阴精,阳气更易受损;在治疗上,阳易骤生而阴难速长。所以,治疗心脏病,必用兴阳之法,方可得心应手。清。陈士锋说∶人有真心痛者,法不在救,然用药得当,亦未尝不可生也。中医治疗心脏病讲究对症下药,新浪中医就为您介绍几个传统中医治疗心脏病的方法。
寒邪过盛所导致的心脏病:脉沉弦细微无力的,用大剂四逆汤、白通汤、参附汤等汤剂回阳救逆,疗效好若是慢性心脏病:不论早搏还是间歇,用大剂附子理中汤加阿胶20g,屡用屡效。
气郁所引起的冠心病:必然胸闷气短,脉象短涩,疼痛彻背,暗秏肾精,必须先用瓜蒌薤白白酒汤以疏通气脉,或针刺关、蠡沟、膻中等穴:可用于急救,然后再服用四逆汤、白通汤、参附汤或附子理中汤等汤剂,以恢复元气。
若忽然心痛,诸药不效,必是淤血堵塞心脏或心包的血脉,服血府逐瘀汤,一剂即愈,不必手术。若重灸关元穴:各种后天的心脏病几乎都能治愈。因为灸法具有兴阳的作用以外,同时也具有通窜的作用。
提示:调查显示,特别是男性,食用生物类黄酮最多的人死于心脏病的人数最少,所以多吃苹果、洋葱,喝茶等,可以明显降低心脏病发作几率;戒烟限酒,注意休息,定时服用降压药;焦虑可能使年长男性更易患心脏病,建议经常散步、听听音乐,以缓解工作、生活压力。
弱点三:消化系统易发生故障
男过四十天过午,说的是男人到了40岁以后,身体状况犹如午后的太阳,一步步开始下滑。男性40岁以前慢性病患病率缓慢上升,为9.9%,4044岁,患病率急剧上升至20.9%。因此,男人到了40岁,就应该提防消化系统疾病的苗头。
调查显示:不健康的饮食习惯使男性的肝病发病率高于女性4倍,直肠癌发病率也明显高于女性;胃病发病率比女性高出6.2倍。这是因为,吃大鱼大肉容易诱发直肠癌等多种疾病;而肝脏每天最多只能分解、转化6080克酒精,超过限量就会出现肝损坏;暴饮暴食则会使胃病频发。
中医对抗
中医治疗消化系统疾病,重在养。根据人的不同体质,不同季节,所患病症进行辨证调养,以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。新浪中医为您介绍中医对消化系统的养护。
中药调养护胃法:常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
针灸推拿法:针推法是养胃的有效方法,针灸能促进胃肠蠕动,可每晚灸足三里及中脘穴,亦可针刺足三里,有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部,提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次,养胃作用显卓,能治病防病。
弱点四:秘密关口常出问题
80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障,一旦前列腺闹起暴动来,不仅会使男性感到痛苦,出现排尿不畅、尿液分叉、变细,甚至出现疼痛等。如果不及时治疗,还可能危及到夫妻生活,因为有不少男性性罢工的祸因,都是由前列腺炎引起的。
专家建议:40岁以上的男性可通过自行计算排尿时间,如1分钟内是否能排尽,来判断自己是否出现前列腺问题。此外,排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉,排尿是否困难,排尿后期尿线是否明显变细,也是判断标准。
中医对抗
前列腺炎在中医学属于白浊、精浊等范畴。中医认为该病是由于下焦湿热、气化失调所引起。中医对慢性前列腺炎的治疗有较丰富的经验,在疾病急性发作期需及时治疗,病情相对稳定后,除坚持药物治疗等措施外,辅以饮食疗法,往往具有增强体质,提高人体抵抗力,阻止疾病进一步发展和缓解症状的良好效果。
马齿苋车前草茶:马齿苋60克,车前草60克。将两味药洗净,加水煎汤代茶饮服。具有清热利湿的功效,适用于湿热型前列腺炎患者。
绿豆车前子汤:绿豆60克,车前子30克。将车前子用细纱布包好,绿豆淘洗干净,同置锅中加水烧开,改用小火煮至豆烂,去车前子即可饮用。具有清热利尿之功效,适用于湿热型前列腺炎患者。
鲜豆芽汁:鲜绿豆芽500克,洗净,以干净纱布绞挤取汁,加白糖适量,频饮代茶。具有清热导赤功效,适用于湿热型前列腺炎患者。
冬虫夏草炖老鸭:老雄鸭1只,冬虫夏草15克。将冬虫夏草纳入鸭腹中,加清水适量,放瓦盅内隔水炖熟,调味服食。具有补虚损、益精气的功效,适用于肾阳虚型前列腺患者。
桃仁煲墨鱼:墨鱼200克,桃仁10克。将墨鱼洗净切片,与桃仁同入锅内,加水适量同煮,熟后食墨鱼饮汤。具有活血化瘀,滋阴养血之功效,适用于瘀滞型前列腺炎患者。
提示:如出现明显症状,应及时去医院泌尿科诊治;多喝水,以稀释尿液浓度,减轻对前列腺的刺激;常洗温水澡,能舒缓肌肉和前列腺的紧张;保持局部清洁,避免前列腺感染;减少局部摩擦,别总长时间坐着或骑自行车;多吃鱼和素食,少吃辣椒、生姜等刺激性食物;常吃番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物,其中的番茄红素能保护前列腺组织,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体需要,而熟番茄更易被人体吸收。
随着社会的快速发展,人们的生活节奏越来越快,人们的大多数时间都被工作所占有,特别是职场男性,忙碌的工作让男性朋友们没有空余的时间去健身,这样下去会搞垮身体,如果没有时间去健身,那就要在饮食上多下点功夫,今天小编给男性朋友们推荐9种养生保健食物,一起来看看吧!
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
6、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。