精子的强弱与能否有一个健康，聪明的小宝宝息息相关，而男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。
影响男人小蝌蚪活跃生命力的因素有几点：
1.精子不耐高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
2.精子也会闹脾气
情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。因此，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。
3.烟酒成份荼毒精子
根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。吸烟越久畸形精子越多
4.精子需要营养补给
精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。
5.医疗药品刺激精子
药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用。
现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻，海洛因等毒品)。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少，精子活力降低;西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力。
6.居住环境会影响精子
所居住的环境如果污染严重，也会影响男性的精子质量。特别需要注意的是住房环境的装修污染。住房装修一定要用环保材料，而且装修完后最好等一段时间再入住。
7.吃的不对会杀死精子
有些食物中含有影响精子发育的成分，常吃这些食物也会影响精子的数量和质量。如有报道说常喝可乐会导致男性不育。
精选阅读
这是男性衰老的真正元凶——动脉老化！
衰老并不是女人的专利，男人也在老去。当女人一天天变老的时候，男人可能一下子就老了：清晰的发际线节节后退;发达的肌肉变得面包一般松软;性冲动与性高潮成了奢侈的快乐;脂肪迅速填充到它能去的任何地方，包括肌肉和器官……这时的男人比女人还感到恐慌、无助，内心像个错愕的孩子似的，挣扎着、大声地、一遍遍地喊“停下来!停下来吧!”
第一件让你变老的事
我们所说的循环系统方面的问题，并不仅指心脏病、中风这些老年病，而是指身体里的血管壁开始生锈了。这个过程就好像切开一个苹果后，看到它逐渐氧化。当然，这是不可避免的过程，它影响着身体里使用血液的其他各个系统。
其实，我们是可以不断更新其内部构成来保证动脉健康的。如果你做不到，说明你缺乏适当的营养代谢基础，另外，你可能给它太大压力了。一直挑战动脉的承受极限，除了心脏病和中风外，你的动脉还可能出现四种损伤：
1.动脉起皱，这是最轻微的状况。
2.动脉无力：主要视于其开合状况是否正常
3.痴呆，行动迟缓
4.肾功能出现问题
这都是大家应该关心的问题，别以为只有到了85岁才需要烦恼这些事，这关系着你今晚的床上表现和明天工作时的状态。简而言之，这与我们说的生活质量问题密切相关。
首先，我们可以从血压方面开始做起。通常来说，做身体检查要询问的第一个问题是你的血压是多少?中国人的血压平均是130/85，值得注意的是，通常死于心脏病的人血压数值是115/75。所谓高血压就是在你的动脉壁上持续打洞，这样一来，你是不是就明白了控制血压是多么重要的事情。
现在，压力过大往往被视作高血压的头号病因。的确，压力虽然不会直接导致疾病，但如果你有意识地调整呼吸或者情绪上更为放松，你的身体就会感到舒服许多。
你了解你的网膜状况吗?
在我们的身体内，有一套相当科学的压力和放松系统，这也是生存的必备模式。有情况发生时，该系统会督促你去解决问题，等到问题解决，该系统又会让你重新放松。有时适当的压力对我们的健康是有好处的，它能令我们的身体引擎运转起来，在控制身体的酶素反应中游刃有余。此后，一切归于平衡，系统重新进入下一轮压力和放松程序。但如果这些环节中有一环我们处理得不好，就会打破平衡，令身体产生问题。
如果我们面对的是慢性压力，它就会压迫类固醇和其他荷尔蒙从肾上腺进入体内，而我们的身体系统不得不加以处理这些压力型类固醇，其中一个办法便是网膜过滤法，即在进入系统循环之前过滤掉多余的类固醇。可这种方法会导致网膜上存积过多的脂肪，比如啤酒肚就是这么来的。如果你是个身材苗条的人，你的网膜看上去就会像个宽大的网眼水筒裤，但是当它生长开来，脂肪就会不失时机地填满整个缝隙。这时候的网膜就变成一个释放化学元素进入体内的水库，而这些元素会毒害你的机体，严重时会产生病变，引发慢性并发症，像高血压，高血糖，高胆固醇，这些都在此列。这些病是不是看上去相当眼熟?没错，这都是美国人的常见病。35岁至45岁之间的人最容易得这些病了，这就是为什么我们要强调网膜的原因。
那么到底该怎么改善这个情况呢?最简单的答案就是减肥。因为当你减肥时，反映到身体机能里第一个收缩的就是包裹在你肾脏周围的网膜和脂肪。与此同时，那些会侵蚀你肝脏的化学毒素也会自动减少，这就是为什么减肥会影响血压的原因。因为它不仅仅意味着你的肚子变小了，更意味着包裹着你器官的脂肪没有了。
食物是良药
也许你也知道一些可以减肥的简单步骤，如增强锻炼，减少热量的吸收，多吃蔬菜和水果。不过需要提醒的是我们的最终目的是调节血压，而非减肥，只有这样，你才会把食物当成药，而它们也才会有疗效。如果你缺乏这个意识，食物就不能起到很好的调节作用。相反，只要你有这个意识，你就会明白你所摄取的食物往往会影响你的心情这个道理。
举例来说，你常常饮用的果汁里，含有一种名为高玉黍蜀糖浆的成分，这种成分会破坏瘦素的产生，使你无法感觉到饱欲。这样一来，等你喝完12盎司的苏打，你不但吸收了140卡路里的热量，其中含有的高玉黍蜀糖浆还会诱使你额外多吃125卡路里的薯条。
对许多人来说，一边喝苏打一边吃薯条已经成了一种习惯，尤其在工作时吃东西已经成了我们减压的条件反射，而你要做的就是改掉这种不健康的习惯。
水、胡桃和酒
首先，在你的办公桌上只放水。喝水一来没有热量，二来也能满足你要减压时习惯性地往嘴里塞东西的习惯。
其次，如果你真想吃零食，那就来些坚果吧。比如在抽屉里放上一罐胡桃或杏仁。准备好这些，你就不会把随便什么东西抓起来放进嘴里，而且吃一点坚果会令你很长一段时间都没有饥饿感。而坚果还有个好处是，它带来的是“好脂肪”。
最后，你还可以准备一点红酒。当然我们并不是说一定要在抽屉里搁上一瓶，不过每天来一点儿确实对健康有利。红酒含有酒精和白藜芦醇，这个成分可启动身体内古老的生存反射机制，加速活细胞制造抗老化酶，另外也能增加心血管内皮细胞一氧化氮的合成，可抑制血栓，进而达到保护心血管的功能。一天来上一两杯红酒就能避免心脏病或中风，何乐而不为呢?
导致不孕不育的食物“杀手”
酒精科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足。
毛棉籽油长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红、心慌气短、头昏眼花、四肢麻木、食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。
向日葵籽向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩。向日葵子能影响正常的生育功能，导致不孕不育，造成阳痿，故育龄青年不宜多食。
肥肉大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
精面粉白面包吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
男人需避免九大精子杀手
目录
第一章：精子健康九大杀手
第二章：提高精子质量的十个注意
第三章：提高精子质量和数量的食疗方
编者按：男人想要拥有健康宝宝，却因为精子质量而无法实现，其实男人时常生活中的精子杀手有很多。那么，男人要如何提高精子质量？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教男人保护精子秘笈。
精子健康九大杀手
杀手一七情
七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，他们本来是人正常的情绪波动，只要不过激，对健康的影响不大，同样也不会影响到精子健康。但是如果七情太过，就会影响到精子健康，这主要是因为喜悦、生气、忧愁、思虑、悲伤、惊慌、恐惧等情绪过度，会直接影响神神经系统和炎内分泌的功能，使睾丸生精功发生紊乱，从而影响精子的质量。
温馨贴士：保持心态平衡与情志稳定，平时要有意增强自己的心理承受能力，遇到不顺遂的事，要多与家人朋友交流。必要时，可以求助于心理医生。
点击图片直接进入下一页
杀手二疾病
除了一些先天性遗传病导致畸形精子较多外，男科一些常见疾病，比如精索静脉曲张，如果发展到二度以上，也会造成畸形精子增多。这主要是因为精索静脉曲张导致血液循环不畅，引起血液的滞留、代谢瘀积，这样会影响到精子的生成和运动。还有一些常见的炎症，比如前列腺炎、尿道炎、生殖系统泌尿系统炎症等也会影响精子的运动，造成畸形精子增多。
温馨贴士：站土发现自己惠上以上病酿．要及时到正规医院活疗。
杀手三饮食不当，营养不良
精子的生长需要营优质蛋白质、精氨酸、钙、锌及多神维生素等。如果男7-长期饮食单一、偏食、挑食、不吃动物性食物，或者经常进食垃圾食品等，都可能会导致精子生长所斋的营养跟不上，从而影响精子健康。
温馨贴士：健康饮食的原则是三高三低，两多一平衡具体来说．三高就是高蛋白质、高植物油、高维生紊；三低就是低糖、低动物脂肪、低盐蛋白质含量高的食物有牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋以及鱼、虾等：植物油有橄榄油、菜籽油、花生油、大豆油、玉米油等；补充维生素，可以服用维生素片或者多吃含有维生素的食物低搪是指少吃高碳水化合物的食物，比如米、面等，多吃低碳水化合物的食物，比如蔬菜、浆果等．两多是指品种多、数量多一这是因为没有哪一种食物含有人体需要的全部营养元素，所以食物的品种要多样，。饮食的量要多，要在量中求质。一平衡是指食物荤素比例配搭要平衡得当。
杀手四夫妻性生活太少
大家不要认为禁欲后精子质量会提高。其实，恰恰桕反，适当性生活反而有利于精子的健康。这是因为人体要不断进行新陈代谢，才能维持生命和活力，精子也是这样。精子也是有一定的寿命的，禁欲会导致死精比例增多，对受精无益，而多过性生活可以促进精子的新陈代谢。这也符合用进废退的原则。人体的各个器官，经常使用，才有良好的功能：如果不经常使用的话，这项功能会惺慢减退的。
温馨贴士：适当增加夫妻性生活的次数，这个没有确切的次数规定，以夫妻双方都能挺受为度，以夫妻性生活和谐为准境、以夫妻性生活和谐为准。
杀手五久坐
上班坐得时间太长或者开车的时间太长，都会影响YF子的健康。这是因为久坐会造成男性外生殖嚣温度过高，引起前列腺充血或炎症，从而影响精了的活力。
温馨贴士：需要长期坐着工作的男性朋友，最好半个小时起来活动一下。
杀手六长期过量饮酒
洒精可减慢睾丸酮的合成，影响晕丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，从而影响精子的生成和质量。
温馨贴士：饮酒要适量，每次不要超过S毫升其实少量饮酒是有利于身体健康的，这是因为酒精可以疏经活血。
杀手七抽烟
从理沦上讲，抽烟对精子健康没有直接影响。但是抽烟会影响人的身体，影响人的精神状态。精神状态不好的话，也会影响精子健康的。
温馨贴士：虽然现在没有发现抽烟对精子健康的影响，但是还是尽量不要抽烟。
杀手八：环境
现在，环境、大气、饮用水的污染以殷大量的食品添加剂等，都会影响精手的生成，尤其足核辐射对精子的损伤比较严重。
温馨贴士：环境、大气、饮用水的污染是全球性问题我们不必过于紧张，我们能做的就是在日常生活中减少对环境、大气、饮用水的污染。多吃有机食品，减少与放射物质的接触。
杀手九穿紧身衣牛仔裤
在正常环境下，阴囊区的温度为33℃，比体温低4℃。这个温度是睾丸生长发育的最佳温度，同时也是精子存活的最适宜温度。但是穿着紧身衣或牛仔裤会使阴囊区的温度升高，而如果阴囊区温度过高则会影响精子存活的数量。
温馨贴士：别穿太紧的裤子、牛仔裤或内裤、其实，不穿内裤最好，可以让会阴部保待迫风通气。
提高精子质量的十个注意
多参加锻炼。
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检。
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
自我检测。
常借助工具对自己的精液进行测试。
提高精子质量和数量的食疗方
1）韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
总结：没有宝宝且希望拥有宝宝的男人们要警惕了，远离精子杀手，养成良好的生活和饮食习惯才是男人保护精子的关键。
