生蚝相信大家都听说过,在很多人眼里是高大上的高档食物,其实它是男人最应该常吃的食物之一,为什么这么说呢?我们一起来看一下生蚝的营养。
说起生耗,不由想起小时候学过的课文《我的叔叔于勒》的情景,生蚝也称牡蛎、海蛎子,早在中世纪时生蚝已是法国人的钟爱珍馐美味。
生蚝又有“海洋牛奶”之称,含有丰富的蛋白质,每一百克6.2%——11.2%含量超过牛奶,其中含有人体需要的二十种常见的氨基酸,其质量接近人体的需要吸收率高,可为压力大的男性朋友提供能量。
生蚝中的钙含量异常丰富,钙与神经传导、心搏调节、肌肉收缩、血液凝固、内分泌调节有密切的关系,对于维持健康有重要的作用。
生蚝中的锌的含量高于一般的海产品,每一百克含锌约47.9毫克,锌是男人一生离不开的元素,可以参与酶、核酸的合成,锌和男性的生殖器官发育、精子的生成、质量以及保持正常的性功能关系十分密切,生耗中的不饱和脂肪酸含量也很出色,对血脂的调整、血栓的形成、改善大脑机能、提高记忆力有一定的功效,特别适合工作压力大的男人。
生蚝的吃法很多,可以做汤、炒食、蒸食等,很多男性朋友喜欢喝点啤酒生吃,或者用沸水一焯就吃,这种吃法存在一定的风险,因为生蚝的酶、水分含量都很高,容易受到污染,如果细菌等没有别杀灭,会对身体造成危害,建议还是加热彻底再吃为好!
据英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌。另外,还有一些常见的蔬菜也有壮阳之功效,甚至能防癌。
一、西兰花
这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。
二、番茄
“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。