与女性一样,男性也会因为性腺功能下降,雄性激素分泌减少而引起“更年期”症状。但男性与女性之间又有所不同,并非每个男性到了一定时期都会出现“更年期”症状,而是有很大的个体差异,其中有相当部分的男性即使到了老年期(60岁以上),其睾酮水平在正常范围内仍然处于较高水平,并不会出现“更年期”症状。另外,男性性腺功能下降是逐渐发展的,不像女性来得那样快,而是具有很大差异,且发生率也远远低于女性。
尽管男性“更年期”症状比较少见,并且大多数症状不够典型,但仍然可以通过身体的某些变化来加以自我判断。专家指出,下列几个方面的变化有助于帮助男性判断自己是否出现了“更年期”症状。
1.精神心理症状:焦虑,嗜睡,近期记忆力减退,自我感觉不佳,缺乏自信和不明原因的出现恐惧,烦躁或抑郁症状。
2.神经血管舒缩症状:出汗,心悸,潮热,失眠及神经质等现象。
3.生理体能症状:经常出现原因不明的乏力,疲倦,自感精力和体力都大不如以前,可伴有脱发,腹型肥胖及腰背痛等症状。
4.性功能减退症状:性欲下降,性冲动减少,勃起功能出现障碍,性高潮质量下降等症状。
上述症状大多数都带有主观性,并且呈现非特异性之特点,所以,仅仅依据症状要做出诊断是比较困难的,更不能只凭少数症状和某些表现,就认定自己出现了男性“更年期”症状。如果具有了上述症状中的大多数表现,方可考虑自己可能存在着“更年期”问题,对此需要做进一步的检查。如果血浆游离睾酮和白蛋白结合睾酮的水平都低于正常值时,上述症状才具有诊断男性“更年期”的重要价值。
男人为什么短命?
1、不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。
专家建议:走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。
2、不求医
男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。从医院临床数据来看:男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议:要讲究卫生,减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤,尤其是发育期的男孩子,要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象,一旦发生,要及时更换干爽清洁的内裤,否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到“新鲜空气”,尤其是男性的睾丸,这个时候可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。相对隐私空间,避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外,一定要选择信得过的男科医生,为自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议:蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对男性健康有益处的食物。
4、少交流
调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此,做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候,作为男人要豁达一些,不要为琐碎小事斤斤计较,不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人,你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。
5、吸烟喝酒
男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,尽65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
可以参加他的饭局
譬如,你可以参加他的饭局,尤其是工作饭局,看看他都洽谈的是什么人,如果他接触的都是大品牌的企宣或市场部经理什么的,那说明他在广告部是个厉害角色,收入应该不错。如果他有车,那就直接看他付停车费的态度,一般人爱计较停车费,甚至和收费员吵架的,都是经济紧张的,条件特好的人哪有时间和闲心搞这些事?
不付侦察费获得他的实力详情如果你见到他的异性朋友,女同事,或女同学,甚至是他的姐姐妹妹,不妨这样说,哇,你男朋友、老公真有钱!作为回报,她们也会说,你找的XX也不错啊,有房有车,而且……相信吧,她们会将他的信息抖露出来,你不用付任何侦察费,就可以获得他的实力详情。
留意他平时消费时候用信用卡还是银行卡
当然,你也可以关注细节,留意他平时消费时候用信用卡还是银行卡,还是现金。电影里经常有男人带女人去开房,身上所有信用卡都无法消费的情节,你的男人是什么样呢?直接用银行卡,而且每次都用不同的银行卡,说明他每个卡里都有不少钱,如果同时使用四五家银行的信用卡,你听到或留意到他去还信用卡,而且,很焦急的样子,那说明他经济状况不好。用现金的人,还要留意他付账的姿势,以及他的态度,有钱人是不会刻意炫富的,如果他故意显摆说明他其实是有点心虚的。
看他都带你去什么地方吃饭
如果你们已经开始约会,那就看他都带你去什么地方吃饭,玩的都是什么场所,他熟悉这些地方吗?是不是和那些人都很熟?出入本城最高端的餐厅,经常听歌剧交响乐看话剧的男人,怎么也不会是经济拮据的小职员。乐在其中,如鱼得水且自在随意的他,一定是浸润多年。经济绝对没问题。
用订婚的名义来摸他的钱底
如果你们已经认识好几个月了,彼此感觉都还好,那就可以用订婚的名义来摸他的钱底,比如,路过商场的婚纱店,你可以畅想自己对未来婚礼的看法,感叹说,“我有个朋友去三亚举办的婚礼,真浪漫!”如果他说,三亚算什么,我会带你去夏威夷,不用说,他是有这个底气的。
男人总被认为是无坚不摧的强者,但一旦爬上50岁,再强大的身体和内心,也经受不住肆无忌惮的折腾,精力大不如前,各种疾病也开始上门骚扰!下面这些“男人病”,就是出现频率最高的几类,快看看你中枪了没?
绝顶男盲目补肾越脱越严重
数据表明,我国脱发人群约2亿,其中男性脱发人数约1.3亿,脱发率近20%,成年男性中平均每4人就有1名脱发者。
皮肤专家介绍,男性脱发比较常见,其病因是局部头皮的毛囊对雄激素的敏感性增加,导致毛囊萎缩、终毛逐渐转变成毳毛。当然,这还与现在生活的节奏比较快,工作压力大有关。
“一些男性误认为脱发是肾虚所致,自己买些补肾的药来吃,结果越吃脱发越严重。雄性脱发最好是早发现,早治疗。”杨宇光副主任也提醒,预防脱发除了注意休息和锻炼身体,在使用洗发液的同时,也要注意,要加点水揉搓起泡沫了,再从发梢开始向上,如果你是短发就不存在从发梢开始的问题了,从后脑勺向前揉搓即可。
如果使用护发素和焗油膏,也不应该抹在头皮上,抹在发梢和发中即可。脱发严重的男性最好到医院就诊,在医生的指导下用药,米诺地尔和非那雄胺都有很好的效果。
老烟枪清肺护肺烟越早戒越好
数据表明,10个死于肺癌的患者中,9个是烟民。在男性吸烟者中,一生肺癌发病风险为17.2%。而不吸烟者的风险仅为1.3%。
呼吸科医生介绍,对吸烟者来说,清除肺部有害物质,首先要做的,肯定是戒烟!
即便是不吸烟的人,也应多吃一些清肺的食物,如西蓝花、芥蓝、甘蓝等十字花科的蔬菜,有助清除肺部有害细菌。同时,需注意的是,五脏中的肺对应五色中的“白色”。中医以白色食物来清肺防燥,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。所以,平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,肠胃脆弱但又容易胖的人,肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、甘蔗等蔬菜,杏仁、山药、百合和白芍等中药材。
应酬病胡吃海塞吃出性命危险
“应酬病”,顾名思义是指应酬过多而得的一种病,过年过节公司聚餐,胡吃海塞,结果吃出了消化系统疾病、心脑血管病、痔疮和酒精中毒等。
专家提醒,年底急救因应酬而致病的患者增多,其中应酬后最需要注意的是醉酒,醉酒呕吐可能导致呼吸道被呕吐物堵塞而窒息死亡。另外,醉酒对于人体的肝脏和胃的伤害最大,长期喝酒的人患胃癌和肝癌的几率要大得多。
喝酒前半小时最好喝一杯牛奶或酸奶,牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜,减少酒精进入血液达到肝脏,或者前半小时服用高浓度膳食纤维素片,能降低对胃和肝的伤害。大量饮酒、暴饮暴食容易引起急性胰腺炎,这是临床急诊常见的也是非常危重的疾病,死亡率高达30%~60%。胰腺炎患者自身组织被高腐蚀性的胰酶“自身消化”,导致剧烈腹痛、休克,伴随而来的往往是器官功能衰竭,花费巨大且对自身健康及远期生活质量造成了打击。
呼噜男夜里睡得累身体更遭罪
打呼噜,不意味你睡得香!其实,它是一种普遍存在的睡眠现象,严重打鼾可伴有重度低氧血症而危及健康。
专家介绍,在医学上,睡眠打鼾是睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床表现。该病多发于30~49岁的中年男性。男性发病率是女性的2~8倍,而那些肥胖、颈围粗大的人群更是该病高发人群。
专家提醒,严重打呼噜常伴有呼吸暂停、低通气现象,低氧血症会造成心血管系统的损害,易引发冠心病、心律失常,严重可导致夜间猝死;对脑血管和中枢神经系统的损害,会引起记忆力减退、嗜睡、脑实质萎缩、脑卒中风险增高等;还可出现性功能减退;对肾脏、血液系统和消化系统也有一定的影响,让生活质量大打折扣!
此类患者夜间应保持右侧卧位,可减少因舌根后缀而引发的打鼾、憋气现象。肥胖者应该加强锻炼,控制体重。严重者还应及时到医院就诊,接受正规的综合治疗。
“快男”胡思乱想不如及早就
浓情时分,男人如果早早“缴械”,不仅让妻子兴味索然,也会让自己懊恼不已。对于阳痿、早泄这类性功能疾病,患者往往碍于面子不愿就诊,结果反而更不容易使该疾病在早期被发现干预,让性功能障碍愈演愈烈。
专家介绍,得了性功能障碍会使患者自信心遭受极大打击。如果再不能得到爱人理解与关怀,往往会回避性爱,长此以往影响夫妻和谐,甚至会患上焦虑、抑郁等精神疾病。
事实上,得了阳痿、早泄并不可怕。首先要及早发现,但也不必焦心,如在自我调节失效的情况下,及早到正规医院专科就诊是最好的选择。
30岁男人不能只看表面,还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代,一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你,看看他们会有哪些健康地雷,帮助他防患于未然。
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病,但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街,终归有损你如花的青春形象,人家还以为你傍大款呢!据调查,在30岁男人中,70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。
而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大,想解除男友的地中海危机吗?头发还茁壮的,你就要多逗他开心,不要让他抑郁导致脱发;已经出现危机的,那就赶紧带他去看医生,制订拔“发”助长的A计划吧!
电眼不再
想象一下,要是以电眼着称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑,他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成,代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,同样减少泪液的分泌。
如果你还想被他时不时地“电”一下,就帮他增加房间的空气湿度,提醒他增加眨眼次数,给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。
一颗奔3的心
不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统,30岁男人的心脏是最有活力的,再加上心脏的储备能力很强,所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去,就需要你督促他经常锻炼,还要注意饮食。与此同时,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病。
涂鸦肺
给肺涂鸦,无外乎几种方法:吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大,叼上一根烟,真能起到提神醒脑的作用。但是,凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管,再吐出,实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样,烟在嘴里过一圈就吐出。
这样对肺的影响会大大减少,同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高,不过要是放任下去,40岁的时候,体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义,啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒,借酒消愁,才是啤酒肚的关键。同时,如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主,也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
垂头丧气的小弟弟
虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满;激情时刻你的假装兴奋,都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私,而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎,所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起,或者持续时间短暂,或者刚开始就泄精,你都要表现出满意和赞扬。毕竟伟哥只是瞬间。
这个男人有点冷
男人冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。此时,你给他最好的建议就是休息。
良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让他身体的细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关重要,除了可以让他离不开你,还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好,脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。
同时,而立男们更讲哥们义气,即使酒量不行,只要有人劝酒,也为了面子一饮而尽。
“暴饮”比“暴食”还容易出问题。这个时候,坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!
平静的精子
男性激素是性动力的源泉,是促进男性第二性征(包括胡子、喉结等等)发育的根本物质,学名称睾酮。这种物质在体内有精确的含量,因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛,活跃动感。
如果你想帮他补充男性激素,必须经过医生的同意,因为激素非同其他,补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。
“臭”男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段,油脂分泌旺盛,运动过后大汗淋漓,容易遭受细菌侵袭,产生身体异味。所以如果你的男朋友变“臭”了,那赶快帮他换运动服吧!因为运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料,吸汗性强。同时帮他选内裤时,松紧相当影响他身体关键部位的透气性,宽松是关键。
老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。如果他从事站立性工作,如果他的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让他的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。目前应用非常广泛的药物为布洛芬,每次200毫克,每天3~4次。
肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,如果全身的肌肉不够发达,比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌,这四部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。
30岁男人不能只看表面,还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代,一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你,看看他们会有哪些健康地雷,帮助他防患于未然。
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病,但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街,终归有损你如花的青春形象,人家还以为你傍大款呢!据调查,在30岁男人中,70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。
而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大,想解除男友的地中海危机吗?头发还茁壮的,你就要多逗他开心,不要让他抑郁导致脱发;已经出现危机的,那就赶紧带他去看医生,制订拔“发”助长的A计划吧!
电眼不再
想象一下,要是以电眼着称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑,他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成,代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,同样减少泪液的分泌。
如果你还想被他时不时地“电”一下,就帮他增加房间的空气湿度,提醒他增加眨眼次数,给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。
一颗奔3的心
不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统,30岁男人的心脏是最有活力的,再加上心脏的储备能力很强,所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去,就需要你督促他经常锻炼,还要注意饮食。与此同时,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病。
涂鸦肺
给肺涂鸦,无外乎几种方法:吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大,叼上一根烟,真能起到提神醒脑的作用。但是,凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管,再吐出,实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样,烟在嘴里过一圈就吐出。
这样对肺的影响会大大减少,同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高,不过要是放任下去,40岁的时候,体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义,啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒,借酒消愁,才是啤酒肚的关键。同时,如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主,也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
垂头丧气的小弟弟
虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满;激情时刻你的假装兴奋,都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私,而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎,所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起,或者持续时间短暂,或者刚开始就泄精,你都要表现出满意和赞扬。毕竟伟哥只是瞬间。
这个男人有点冷
男人冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。此时,你给他最好的建议就是休息。
良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让他身体的细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关重要,除了可以让他离不开你,还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好,脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。
同时,而立男们更讲哥们义气,即使酒量不行,只要有人劝酒,也为了面子一饮而尽。
“暴饮”比“暴食”还容易出问题。这个时候,坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!
平静的精子
男性激素是性动力的源泉,是促进男性第二性征(包括胡子、喉结等等)发育的根本物质,学名称睾酮。这种物质在体内有精确的含量,因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛,活跃动感。
如果你想帮他补充男性激素,必须经过医生的同意,因为激素非同其他,补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。
“臭”男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段,油脂分泌旺盛,运动过后大汗淋漓,容易遭受细菌侵袭,产生身体异味。所以如果你的男朋友变“臭”了,那赶快帮他换运动服吧!因为运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料,吸汗性强。同时帮他选内裤时,松紧相当影响他身体关键部位的透气性,宽松是关键。
老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。如果他从事站立性工作,如果他的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让他的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。目前应用非常广泛的药物为布洛芬,每次200毫克,每天3~4次。
肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,如果全身的肌肉不够发达,比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌,这四部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。
首先,许多人认为男性生殖健康是成年男子的问题,其实,每个男人一生中的各个阶段都可能会遭遇男性生殖健康问题。
以儿童为例,小儿腮腺炎就可能引发睾丸炎,后者可能会导致不育;青春期的男孩穿紧身裤、会阴接触高温环境等,都可能对今后的生育造成影响;工作中,久坐、过多使用电脑、接触电离辐射等也不利于男性生殖健康;到了中老年,前列腺问题、更年期症状等都会给不少人带来困扰。
其次,许多人有病才找医生,重治疗,忽视了平时的预防和保健。目前临床上最常见的男性生殖健康问题为性功能障碍、不育和前列腺疾病,这些都和日常生活习惯等息息相关。
第三,许多病人就诊“来得太晚”,比如前列腺癌被确诊时往往已经到了晚期。在我国,性和生殖涉及个人隐私,常常迫不得已才会公开,许多人即使出现症状也常会回避自己有生殖健康方面的问题。例如有的老人失眠、容易骨折,却不会想到可能是性激素减少造成的,耽误了到男科就诊。
男人40多照镜子察颜观色早发现健康预警信号
40岁,是男人一生中十分重要的阶段。这个阶段的大多数男人上有老下有小,是家庭的顶梁柱,事业上正处在人生的登峰时刻。
40岁,男人尽管压力不小,但生活可能比较优越。走路以车代步,上楼电梯代劳,运动量大为减少,因此,肥胖就成了很多人的烦恼。
40岁的男人,随着年岁的增长,许多疾病也在悄悄地到来,如脊柱疾患、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等,正蚕食着男人的健康乃至生命。
别以为爱照镜子只是女士的专利,男人不妨多照照镜,看看是否已凸显“将军肚”还是“衣带渐宽”了,随时发现早期的健康预警信号。如果短时间内的变化较大,千万别轻视。
看脸色
一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。陈秀华说,中医认为健康的面色是“红黄隐隐,明润含蓄”,脸色具有红黄之色,隐藏于皮肤之内,光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变,排除了正常的外来影响的因素外,就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运,则气血旺盛,皮肤柔润;脾胃虚弱,不能很好消化食物,气血生化不足,则面色苍白或者萎黄无华,这种体质属痰湿质。
建议:少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物,也可用山药糯米粥的药膳来调养。
脸色发青
脸色青多因气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和。肝气郁滞则气血失和,面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议:可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、柠檬等,以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。
看眼睛
正常的眼睛黑白分明、晶莹剔透,睫毛分布均匀且不杂乱。如果两眼出现血丝,并伴有酸胀的感觉,往往是眼病的早期表现。另外,出现黑眼圈、血丝,可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议:多食疏肝解郁、调理脾胃的食物,如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为,鼻翼对应于胃,而鼻尖则对应于脾,它们都与消化系统有关联。如果两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象,可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮,则可能是油腻食物吃得过多了。
建议:选用健脾化痰祛湿的食物,如文蛤、扁豆、萝卜等。忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品,不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇红润而有光泽。如果唇色发青,则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑,多为消化系统有病;嘴唇发白,多有贫血的可能。
建议:饮食上可以选用活血补血的食物,如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜),少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
看舌头
健康的人舌头为淡红色,润泽,干湿适中。如果颜色暗红则表明气血不足,可能有心脑血管疾病;淡红则可能有贫血或者慢性疾病。舌苔如果厚而腻,可能是体内寒湿严重;黄而厚,则可能是消化道和呼吸道有炎症;舌苔黄腻,则可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建议:气虚质可选用有健脾益气作用的食物,或选用补气药膳调养身体,不可食用过于黏腻或难以消化的食物。血虚质可选用活血补血的食物,如芝麻、牛奶、乌骨鸡、羊肉等。
看头发
正常的头发有光泽、颜色乌黑,在一定拉力条件下具有一定的伸缩性。发质的好坏直接反映着人体血液、内分泌、免疫系统和微循环的状况。如果头发颜色由黑变灰甚至变白,甚至伴有干枯现象,那么,身体的免疫系统就可能出现了问题,或者是肾有亏虚的可能。
建议:肾虚者可以多吃一些滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、龟、鳖等。忌吃辛辣、温热、煎炸的食品等,生活有规律,注意固护自己的精气。