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第一章：男性五大行为会影响腿部健康
第二章：男人人老腿不老腿部保健七招
第三章：男人必知的方便有效的腿部保健操
编者按：腿对于人们来说很重要，腿是人们行走很支撑身体的关键。尤其作为男人更应该好好的保护好自己的双腿。那么，男人要如何护腿呢？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教男人护腿秘笈。
男性五大行为会影响腿部健康
他总喜欢举杯畅饮！
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。
改善腿动力
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。红茶代酒研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。
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他不愿穿太多衣服！
X光透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我保温能力下降，造成钙质大量流失，不但股骨头会很受伤，还增加了骨质疏松的几率。
改善腿动力
轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。吃镁食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2：1时，钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。
他喜欢翘着二郎腿！
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得迟钝，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。
改善腿动力
哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2～3组，每组12～15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。
别光脚穿鞋保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的压力。
他比较胖，体重居高不下！
X光透析：当男人体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被磨损的程度就会增加。
改善腿动力
睡眠放松双腿半侧卧是健康专家最提倡的黄金睡姿，全身达到一种完全放松状态，气血保持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损。
在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双腿成屈膝状态。将此动作反复10次，连续坚持10天。不但起到燃脂作用，还增加了腿部的承受能力，对关节的磨损也随着减轻。
他的肾功能不是很好，经常疲劳乏力！
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位！
改善腿动力
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带虾仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用。
点涌泉穴中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴，有效驱除身体内的毒素，防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更好的休息。
男人人老腿不老腿部保健七招
1.干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿：
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾：
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心：
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足：
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
男人必知的方便有效的腿部保健操
1、前屈腿：
坐姿挺胸抬头收腹，一腿抬起向前伸，尽量让大腿与小腿在一条线上，之后弯曲膝关节，再向前伸腿，前伸时始终保持腿与地面平行位置，这个动作锻炼大腿的股四头肌。不但可以加强腿部力量更好保护膝关节，对改善腿部肌肉线条也很有好处。
2、抬腿：
端坐身体，两手在椅两侧撑住，吸气同时向上抬起左腿，让大腿尽量靠近胸部，做八次后再换另一侧腿。此法可健美大腿肌肉线条，对促进局部血液循环也很有帮助。注意：抬腿时上身不要下压前趴。
3、提踵：
端坐身体，双手放在膝关节上方，并拢小腿、双脚，之后向上抬起脚跟，让脚尖点地。停留之后下落，再重复8次。注：双手放在膝关节上方时可稍用力，这样可加强小腿的肌肉力量。
4、内盘腿：
一腿平放，另一侧腿弯曲让脚放在平放的腿上，停留一会儿，反方向再做。注意：内盘的腿部尽量打开，放松，向下压。此法可促进腿部的血液循环，消除腿部的浮肿现象。
5、前压腿：
一腿前伸，脚尖向回勾，双手同时自然扶在双腿上方，之后上身向前探下压，伸展腿后的肌肉群。感到舒适后再换另一侧。此法可改善腿部肌肉线条，使腿修长好看。
6、小腿运动：
手自然扶助膝关节，做勾脚尖、提踵等连贯动作，以二八拍为一节。可做二节。可去除小腿多余脂肪，塑造腿部线条。
总结：腿部支撑人身体的全部力量，人要靠双腿行走，因此腿部保健很关键。那么，小编为您盘点的男人护腿秘笈护腿秘笈要牢记哦。
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与人少沟通 男短命5行为
编者按：在如今的社会，压力越来越大，节奏越来越快，男人在外奋斗，免不掉一些应酬，工作忙碌，也会造成一些不良习惯，男人短命行为就这样产生了，如何改掉坏习惯?你是不是也有这些坏习惯?
一：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
二：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
三：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
四：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
<>五：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
男性保健让你更加长寿的9个小妙招
男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比多吃纤维、多流汗有趣一点。
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。
结语：男人养生之道就在于平时养成良好的生活习惯，不能因为借口忙碌而让身体失去那么多的健康，当然，其实在健康面前不管任何人都是一样的!
男性“吃醋”4行为 结果各不同
编者按：众所周知，男人有强烈的占有欲和征服欲，男人吃醋说明对女人缺乏安全感，这就意味着男人对自己的不自信，一起来看看男人吃醋的4表现吧!
吃醋也是技术活
关于吃醋，在两性相处中可是个避不开的话题。要是你能看出来她到底希望你是真嫉妒还是装吃醋，这可得下功夫。其实女人并不会希望自己的男人每天泡在醋坛子里，她们只是想撒撒娇让你逗逗她罢了。
逗她玩儿
要是你在街上随便找到一个女的，问她女人希望男人为她吃醋吗?，你会听到绝大多数肯定的答案。不过话说到这可还没完呢。其实在很多时候，女人也不清楚自己真正想要什么。女人想要她们的男人为她们倾情吗?是的!女人希望恋爱长跑多年的男友仍觉得她热辣逼人吗?当然!如果自己和别的异性出去，女人会希望她的男人对此多少有点在意吗?毫无疑问!但是诡异的地方就在于，她们要男人为她们吃醋，但并不是真心吃醋。那么，到底怎样才是让她觉得你很可爱的吃醋表现呢?
1、甜蜜的占有
你和她在酒吧里，身边还有一群朋友。你注意到有人在和她搭讪，而且在她回到你身边的时候收获了酒饮，名片什么的。这时候你只要轻轻地用手臂将她揽在怀中。这样一个简单的举动是在告诉她，我知道你今晚艳光四射，我也知道别的一些男人注意你得注意有些过了。无声又甜蜜。而怎么做会起到反作用呢在酒吧闹事，暴力解决这就没必要了!
2、自信的调侃
你的女友已经打扮好了，就要出门和她的姐妹们聚会。你在她出门前吻过她之后，可以笑着和她说，温馨提示：别的男人的裤裆有风险!这听起来很玩笑，但就算你是真的有点认真，也能表现得出你对她的关心。
醋意大发
你真正打翻醋坛的表现可是和上述情况完全不一样的不管你和她的感情进展到了什么阶段，你会不顾形象地大发雷霆。对于尚处于征女友或恋情初期的各位兄弟，不要对她过分保护或者表现出太强烈的占有欲，要淡定一些，这对于你俩的长远发展是很有帮助的。对于那些已经在一段感情里浸泡多年的哥们儿，当出现真正的醋意时，也就可能是你对她缺乏信任，那么这段感情可就岌岌可危了。所以，以下情形要避免。
3、失控的愤怒
如果你发现你气得跟疯子别无两样，那么是时候缓缓了。当感情中任何一方因为一些莫名其妙的事情而雷霆万钧时，你就知道真正吃醋并不是好玩的事情。
4、潜伏的对手
你是不是会自行想象和她出去的男性朋友都是你的潜在对手呢?即便现在尚未发现她和别的男人，你会不会仍然认定这样一个假想敌?如果是，那么你要小心了。这样毫无理智的嫉妒除了让你看起来极度缺乏安全感之外再也没有别的效果并且如果她有意要偷欢的话，你再怎么吃醋也改变不了什么。事实上，这样通常会促成她另觅新欢。
教你如何克服男性心理障碍
1、正确认识自我
俗话说：人贵有自知之明。能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但当局者迷。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立我是这世上独一无二的这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。
2、主动与人交往
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。
3、理性控制情绪
生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：我是对方会怎么办?或某某遇到这种情况会怎么办?在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
4、转移注意力
这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。
5、合理宣泄不良情绪
情绪是需要发泄的，否则情郁于中，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊，高声唱歌;摔布娃娃，砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。
结语：都说冲动是魔鬼，其实嫉妒吃醋何尝不是呢?想要征服你的女人，首先要有宽广的胸襟，才能让女人觉得值得依靠!
男人无精症 七行为铸成此大错
了解无精症的原因，积极预防无精症才是关键。那么哪些习惯会导致男性无精症？
1、挑食、偏食：精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。
2、吸烟喝酒：吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。
3、洗澡的水温过高：适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。
4、性乱导致性病：婚外性行为直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。
5、内衣过紧：紧身内衣不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。
6、长时间骑自行车：骑赛车时重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
7、长时间和电器接触：长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
男性朋友要避免生活中会诱发无精症的习惯，避免疾病危害自己的身体减肥。如果已经患有无精症，要尽早去正规医院就诊治疗。
乱服药吃海鲜 男性补肾忌4行为
编者按：男人补肾壮阳是先天，肾对于一个男人来说是生命之本，为了补肾，什么补肾壮阳药，男性补肾壮阳产品等等方法应该很多人都尝试过，其实在你补的同时，你有没有伤的行为呢?一起来跟小编了解下!
男人的第二生命就是肾，而在补肾壮阳的过程中，应当注意避免下列行为，因为它们对男性健康造成的伤害非常大而且难以恢复。故，为了保护好肾脏，你可一定要注意避免步入其中哦!
乱服药物
<>长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿
绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
不喝水
<>如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
专家详解：冬季男人怎么吃最能补肾壮阳
男人私生活当中最需要的面子估计就数性能力了。可往往有些男人经常会遇到不举、三分钟等尴尬的局面。这就需要进行补肾壮阳了，而冬季仍旧是男性冬补的重头戏。近日，有较多男性网友向家庭医生在线咨询冬季男人怎么吃最能补肾壮阳，为此，我们专门采访了广东省第二中医院肾病科、医学博士、张秋林主任医师。
中医学的《素问四气调神论篇》中讲到人在冬季如何养生时写道：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，在冬天三个月的时间里，人体要适应天寒地冻而且干燥的气候，避免寒气伤及阳气，勿使阳气外泄，尽可能做到阳气固密、精气内藏，张秋林主任解释道。
<>要做到这样，必须早睡晚起，待到太阳升起了才起床活动，使情志精气潜伏、藏匿，注意避寒保暖，避免阳气从皮肤而泄，使精气耗损，这些是顺应冬天寒冷、干裂的气候、修养身心、内藏精气的方法，张秋林主任强调，如果违反这些，就会伤及于肾。《素问六节藏象论篇》肾者，主蛰，封藏之本，精之处也通于冬气。更进一步阐明肾脏的主要功能是蛰伏、收藏精气，藏元阴、元阳，就像冬天万物皆蛰伏、内藏而不外泄一样。肾所藏之精，包括先天之精和后天之精，先天之精来自于父母，而后天之精来自于饮食所摄取的水谷精微。因此，要使肾精充足，除了先天之精充盛外，后天所养也至关重要。
综上所述，张秋林主任指出：冬天是自然界万物蛰伏、封藏的季节，而肾脏是人体主蛰、主收藏的脏器，冬天寒冷干燥、阳气收敛，肾脏藏元阴、元阳，藏精气，这些足以说明冬天是补肾的最佳时节，也决定了人们在冬天该如何养生，如何补肾。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿过劳耗伤阳气外，更可以在饮食方面，注意散寒温阳、补肾填精，保护人体的元阴、元阳，使精气充足，身体强壮。
关于冬季补肾该如何补，张秋林主任最后说明：除了大体原则外，更加要注意个体的差异，因为每个人体质不同，有的偏于阴虚，而另一些人可能是偏于阳虚，如果偏阴虚者即使在冬天，大进温补燥热之品，则会更加伤及肾阴、精气受损;而偏于阳虚者，虽可以进食温补，但也得顾及养阴生精，切不可毫无顾忌地大补特补温燥之品，如鹿茸。古人有云：善补阳者，必于阴中求阳，善补阴者，必于阳中求阴。也就是说，补阳时要兼顾滋阴，养阴时也须温阳。因此，对于身体基本健康的人来说，冬季进补还是讲求平和，虽然冬天寒冷，相对多进些温阳补肾食品对人体有益，但不宜过多，而且，看看中医，在中医专家的指导下进补更好。譬如，很多年轻人偏于痰湿或湿热体质，如果盲目进补，则可能导致湿热之邪加重，反受其害。
以下是张秋林主任介绍的几种补肾壮阳的食物：
一、羊肉类方：中医认为羊肉味甘而不腻。性温不燥。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效.因此羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品。
1、淮山羊肉枸杞汤
材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：
、羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水;
、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。
注意：口干、大便干结、怕热，睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便，火气大的阳气盛者不宜食用。
<>2、葱爆羊肉
材料：切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量。食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量。
做法：
、羊肉用酱油、味精，淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料，沥干;
、往锅里加油，烧热，倒人羊肉1分钟，盛出;
、往炒锅里加油，倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味。将炒过的羊肉入锅同翻炒，并调入白醋、香油、白糖;
、炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中，大火加热，用水淀粉勾薄芡。盛出即可。
注：该款葱爆羊肉有益气补虚、温中暖下的作用，尚可发汗解毒。
另外，狗肉、鸡肉、牛肉均是温补之品。
<>二、肾类
1、木耳炒肾
猪或羊肾一对，破开去筋膜，冷水浸泡半天;黑木耳100克，凉水泡开;花菜200克掰小块，洗净开水焯过，将肾切丁，与黑木耳爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症。
2、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，同煮粥。
可补肾助阳，益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。
3、杞子虫草百合炖肝汤
枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克。洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝100克及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。
适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。
结语：以上就是小编给广大的男性朋友介绍的关于补肾壮阳需要远离哪些行为，还有补肾壮阳食物都有哪些，大家都了解吗?俗话说的好，是药三分毒，食疗才是王道哦!
暴饮食常憋尿 8行为搞坏男人肾
编者按：充斥男人养生保健生活的重点一般都是补肾壮阳，但是往往多数男人搞不清楚自己肾虚的原因，其实男人在日常生活中，常常会有一些伤肾行为是导致肾不好的症状根结!只有从这些源头下手，才能拥有一个健康的肾!
滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
过量服用某些中草药
临床发现会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
<>过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
<>酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
养肾的方法有哪些呢?
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
<>饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
卫生调理
每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。
结语：男人在日常生活中千万不要再有以上的一些伤肾的坏习惯啦!以前不注意，现在可一定要改掉!还有以上介绍的一些养肾的消防法，也可以多多尝试一下!
警惕！男性腿部健康与这3大行为相关！！！
对于男人来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象，我们运用“X光”透视发现，有些不经意行为带来了意想不到的后果，总的来说男人有3大行为不利腿部健康。
对于男人来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象，他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患。我们运用“X光”透视发现，有些不经意行为带来了意想不到的后果，总的来说男人有5大行为不利腿部健康。如果他也有以下这些问题，现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧。
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。
改善“腿”动力
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。红茶代酒研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。
改善“腿”动力
哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2～3组，每组12～15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。
别光脚穿鞋保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位!
改善“腿”动力
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带虾仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用。
中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴，有效驱除身体内的毒素，防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更好的休息。
男人需远离杀精行为 站立太久危害精子健康
目录
第一章：男人站太久也伤精小心患上精索静脉曲张
第二章：健康男人保护精子有10大原则
第三章：七种杀精说法真伪辨别
编者按：男人的精子是男人男人能否做爸爸的否要依据也是男人健康，拥有优质生活的保障，因此呵护精子是男人的首要任务。那么，男人如何提高精子质量呢？下面就来和小编一起盘点男人养生常识，教男人保护精子秘笈。
男人站太久也伤精小心患上精索静脉曲张
很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能会伤害精子。其实，长时间站着同样不利于男性健康。尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。
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与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养；同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。
因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度；看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度；肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。
健康男人保护精子有10大原则
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
三、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
四、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
七种杀精说法真伪辨别
三角内裤和平脚裤差别不大。
许多人认为与平脚内裤相比，穿三角内裤会使阴囊温度升高，伤害精子。这种担心其实没有必要。1998年纽约大学就做过研究，发现无论穿哪种内裤，对阴囊的影响都差不多。专家的建议是，不用花太多心思挑内裤的花样，反倒是要多让阴囊通通风、透透气。
笔记本电脑别放腿上。
2005年纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。但电子设备如手机或音乐播放器等发出的无线电波，是否对精子有不利影响，科学家们还在研究中。比较保险的方法是，尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。
热水澡是大忌。
热水澡、蒸桑拿，都是明确会影响精子数量和质量的凶手。一般，一周一次是比较合适的频率。
肥胖。
超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影响精子数量和质量；另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好，减肥势在必行。
麻醉药。
有研究表明，麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使是非处方药，都应该谨慎服用。
吃红肉不影响精子质量。
研究人员分析了以往的多项试验，发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多吃鱼肉。
衰老。
随着年龄增长，男性精子的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大，新生儿患唐氏综合征、精神分裂的风险就会增加。但总体来看，衰老对男性的影响不如对女性那么大，七八十岁的男人照样能做父亲。
总结：精子对于男人有着如此重要的作用，而现实中有的男人的一些生活习惯更是严重的危害精子健康。小编为您盘点七种杀精行为要牢记，千万要远离。长时间的站立也会伤害男人精子，赶紧来学习一下吧。
